军训拓展活动计划书

教官（杜悦佳；林辉宏）

军训拓展计划于10月x日（周三）、10月x日(周四）、11月x日（周五）三天开展军训拓展活动。望批准！具体内容如下：

训练目的：

1、团队协作能力的提升及团队集体意识的强化。

2、个人意志力的培养，个人极限的挑战。

3、通过军事拓展训练，能有效增强人们坚定的自信心，强烈的进取心、顽强的意志力、良好的沟通能力与纪律。

一、第一天（周三）

1、集合整队 2、点名 3、慢跑热身 4、热身徒手操

5、拓展项目

第一个：信任背摔游戏

信任背摔游戏又叫“信心跌”，做此游戏能充分发挥团队的合作意识，调动大家的团队配合精神，领会到信任是合作的基础，合作是成功的前提。

背摔规则：做此项目的人站在一座1米高的桌子上，为了防止摔下去时手臂伤人，要将双手绑在自已胸前，然后背朝墙下，身体站直，直挺挺地向后倒下去。下面有8人面对面站成两排，每个人都伸出双臂将上面倒下人接住。

训练目的：体验站在下面看上面的人时和自已站在上面时完全不同的感觉，从而理解每个人在工作中的位置不同，感受也不同的道理。同时学会战胜自已和敢于相信同伴。

讨论问题：

1、在游戏过程中遇到最大的困难是什么？

2、在游戏摔下去之前你相信自己的队友吗？

3、在摔下去之后你会相信你的队友吗？

器材：桌子四张

第二个： 环环相扣的呼啦圈

游戏规则： 1．把队员们分成若干个由12～16个人组成的小组。

2．让每个小组都手拉手、面向圆心围成一圈。

3．等每个小组都站好圆圈、拉好手之后，任意选一个小组，让其中两个队员 松开拉在一起的手，把两个呼啦圈套在其中一个队员的胳膊上，让这两个队员重新拉起手。对其他小组做同样处理。

4．现在，让各个小组沿相反方向传递两个呼啦圈。为了把呼啦圈传过去，每个队员都需要从呼啦圈中钻过去，如主图所示。两个呼啦圈重新回到起点后，本轮游戏结束。

5．吹哨开始游戏，同时开始用秒表计时。

6．第一轮游戏结束后，祝贺大家成功完成任务，并通报各小组完成任务所用的时间。重新开始一轮游戏，并告诉队员们这次要求大家能更快一些。反复进行4～5次呼啦圈传递，确保队员们知道他们需要一次比一次快。

游戏目的：提高学生的身体协调能力,增强学生的动脑动手的意识,培养学生的运动情感。

讨论问题

1、你们在游戏过程中碰到了什么问题？

2、游戏过程中有无领导者或教练员产生？

3、哪些因素有助于成功完成游戏？

器材：呼啦圈5个

二、第二天（周四）

1、集合整队 2、点名 3、慢跑热身 4、热身徒手操

5、拓展项目：

第一个：巨人脚步

游戏规则：每15个队员所有左右脚分别由两条绑脚带连结在一起，队员站位可以是前后交错，按照教练的指令，集体走完规定的路线体会良好沟通对团队合作的重要性，感受个人目标的实现有赖于团队目标的实现，团队目标的实现需要团队中每个人都发挥作用，执行时团队中一个命令很重要，步调一致才能做好事情。

培训目的：在团队中，有时几个人做事的效率反而比一个人更低，从人性的角度来看，人往往倾向于按照自己的意愿和节奏来行动，而把他人当成是一种负担。这个项目的目的就是要让大家体验这种必须协同——“同手同脚”才能行动的感觉。最终是让团队学会相互妥协、相互协同，并取得步调一致的结果。 讨论问题：

1.游戏中遇到最难的问题是什么？

2.要怎样才能够提高移动速度？

器材：绑带20条

第二个：坐地起身

游戏规则：要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上，在不用手掌撑地的情况下站起来。随后依次增加人数，每次增加2个直至10个人。

游戏目的：这个任务体现的是团队队员之间的配合，该项目主要是让大家明白合作的重要性。

讨论问题：

1.你觉得大家要怎样配合才能快速站起来？

2.大家要怎么做才能坚持下去？

第三天下午（周五）

1、集合整队 2、点名 3、慢跑热身 4.热身徒手操

5、拓展项目

第一个：链接加速

游戏规则：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左脚，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米。游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

游戏目的：本活动旨在培养同学们的团队协作精神。

讨论问题：

1、游戏中遇到最大的问题是什么？

2、如何解决这些问题？

第二个：背人赛跑

游戏规则：参加游戏者两人一组，一个人背上另外一个进行赛跑，按规定要跑三十米，到三十米后返回起点，完成最慢的那一组要做俯卧撑20十个。

游戏目的：本游戏旨在让学生记住不能丢下同伴的团队精神。

讨论问题：

1.游戏中你会觉得同伴会是你的负累吗？

2.游戏后你会觉得有自豪感吗？

 

第二篇：素质拓展活动策划书

四月，春风和煦，天朗气清，校园各处洋溢着一片勃勃的生机。为响应校团委的号召，为丰富同学们的课余生活，为提高同学们的全面素质，机械0802班计划开展一系列素质拓 展活动。

一、 拓展活动主题

“沟通联系你我、亲情感动集体”

二、活动价值及目的

活动核心价值：探索、学习、品质、超越、整合、双赢

活动核心目的：通过体验式培训，强调“知行合一”，进而达到激发潜能、学习管理技能、大团队的建立、组织整体的完善的目的

活动最终目的：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力和创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心，；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作

活动价值、目的说明：1、通过拓展活动，在集体内部营造亲情化的氛围，增进集体内以及 同学之间的信任感、责任感，从而改善和增进集体内各成员的人际关系

2、在活动过程中，激发各团队成员的进取精神，培养成员的领导意识与管理才能，为在将来的工作成为一名主动而积极的社联成员打下基础

3、依靠各种拓展项目，加强团队内部、团队间的沟通与协作能力，锻炼团队面对机遇与挑战时的反应与应对方式

三、活动细节

活动方式 综合活动项目+挑战自我+个性表现+高峰体验+团队间合作+自我教育

活动时间 20xx年x月x日星期六

活动地点 二舍篮球场

四、活动人员分配

总策划：李武杰

副策划：史连校

队 长：赵亮 赵千里 付翔 袁长慧 胡晓晨

裁 判：辅导员 李宁博老师

活动参与人员：机械0802班全体同学

五、拓展活动流程以及活动设计

（一）前期准备

1、确定策划，副策划，对参加拓展活动的同学进行分组，并确定队长人选。

2、负责策划同学对活动路线进行确定并进行实地勘测，选择定点培训项目场地。

3、与摄影爱好者协会联系本次培训的影像记录。

4、负责策划同学准备本次拓展活动的项目以及活动的必须物品。

5、各组队长负责向本组同学讲解拓展活动的各种注意事项

（二）中期流程

9：00——9：20 全体参与同学到二舍篮球场场集合，各队伍将本队的口号与想说的话写在条幅上，条幅保存待活动结束后使用。

9：20——9：40 队伍整理后按分组进行以下活动

解手链（9：40——10：00）

活动目的：活跃气氛，锻炼团队的协作能力。

活动说明：所有人站成一个圆圈，所有人先举起右手抓住对面人的手，而后举起左手抓住其

他人的手（不能抓住同一人的手或者身边人的手）。然后告知所有人抓紧彼此的手，在不松手的情况下，想办法把这张乱网解开，最后形成一个大家手拉手的一个大圆圈。

注意事项：此项目可能出现两种结果，一种是一个大圈，另一种使两个套着的环。在尝试过程中是在解不开，可以允许队员决定相邻两只手断开一次，但必须马上封闭。

圆球游戏（10：00——10：15）

活动目的：提升团队内的协作能力，并通过本项拓展活动鼓励团队内的创新活动，达到提 升队员思考能力的目的。

活动说明：首先，到达队伍分别配有1、2、3号球。然后要求球按1、2、3号的顺序从发起者手里发出，最后按此顺序回到发起者手里，1、2、3球所有队员必须经手一次才算本项目顺利完成

注意事项：本项目以最终完成时间最短的队伍为胜者。

10：15——10：30 当上述三项活动进行完毕后，所有队伍整队待命，进行下一项项目：动力火车。此时，裁判开始计时。

动力火车

活动目的：检验队伍在前三项活动中是否已经建立了一定的信任感与协作能力，并通过此项目提升团队的协作能力与团队内成员的思考能力。

活动说明：队员用若干张报纸制成一个可容纳全体队员的火车，全队开火车行进二十米，行进过程中全部人员必须站立在报纸上，不得踏出报纸。

注意事项：若行进过程中报纸发生断裂，队伍需在原地进行修理，待修理完成后方可前进。 信任行走（10：30——10：45）

活动目的：培养团队内部个人之间的信任感，同时消除队员之间的隔阂，营造亲情化的团队氛围，为以后进行的拓展项目打下信任基础。

活动说明：两人一组 第一阶段，一个人带眼罩行走，另一人手牵手，可以提示； 第二阶段，一人带眼罩行走，另一个人牵其手，不能有语言提示。

注意事项：由于本拓展项目在街道上进行，因此有一定的危险性，需队长、副队长、裁判组、流动监督组时刻注意行进中队伍的情况，若可能发生意外，需及时停止本项活动。

人体多米诺（10：45——11：00）

活动目的：共同体验团队之间只有相互支持，彼此奉献才能成功，才能完成本以为不能完成的任务，进一步提升团队内成员的信任感，以开放的心态相互了解，创造轻松愉快的气氛。 活动说明：团队所有成员围成一个大圆，在不借助椅子的前提下，全部坐下来（不接触地面），并达成一个大团队的平衡。平衡达到后，队伍需要集体行进五步。完成后队伍直接出发。 注意事项：活动需要注意安全，若队伍完不成活动，需要队长的及时引导。

至此，本次素质拓展活动全部结束。全班同学在篮球场合影留念。

（三）后期总结

1、所有参加本次拓展活动的成员上交一份培训心得。

2、负责策划同学制作调查问卷，对本次活动进行调查。

3、班委同学负责本次活动资料的整理与总结，并交由网络部上传至网上团支部。