学习心得

通过对此课件的学习，认识到提高情商的好处，并在工作、生活中实践，不断改变性格中的缺陷，使自己工作更加顺利，生活更幸福，主要有如下几点：

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知（难道我一直这样？）。 其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉（这点我深有感触！原来这几天我总是心神不宁是因为这个！OMG！我应该早点看到这篇文章的！）。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平（我得注意了，不能让任何人侵犯我！！！）。

2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

4、你也可以尝试美国心理学家唐纳·艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！（以后若是我想改变的，就不再抱怨，努力改变！）

4、扫除一切浪费精力的事物。

什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。

的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

想加速——你可以选择减小阻力或增加推动力。

试试我们提供的方法吧：

1、经常列出消耗你精力的事情。

2、系统地分析一下名单，并分成两部分：

A、可以有所作为的。

B、不可改变的。

3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？

5、放弃B单中的问题。

（看来我经常无缘无故耗费很多精力，自己却浑然不知，努力改变一下！）

 

第二篇：高党学习心得

心得

经过短短四节课的高党学习，虽然培训时间只有短短的几节课，但我的收获是巨大的。通过这次培训，我更加充分的认识到党的伟大，了解了党的历史，坚定了入党的信念。

这次高党的培训，我认真的学习了党的基本理论知识，端正了入党的态度，明确了入党的动机，真正的了解和认识了中国共产党，同时也让我深刻体会到中国共产党是多么优秀的一个政党。中国共产党是中国工人阶级的先锋队,是中国人民和中华民族的先锋队,是中国特色社会主义事业的领导核心,代表中国先进生产力的发展要求,代表中国先进文化的发展方向,代表中国最广大人民的根本利益。“两个先锋队”，“一个核心”和“三个代表”全面而深刻地揭示了中国共产党的性质，体现了我国实际国情,是对我国国家建设和发展所做出的精辟论断,是对马克思主义学说的最新发展。

通过这次高党的学习，我懂得了要成为一个真正优秀的共产党员，需要走很长的艰辛路程，需要终生的磨练和不懈的奋斗。这种磨练就是党性修养的锻炼，就是在改造客观世界的同时改造主观世界，坚定不移地为建设中国特色的社会主义艰苦创业、无私奉献，为自己所追求的共产主义事业终身奋斗。通过高党培训班的学习，使我进一步的系统学习了党的基本知识与理论，使我更进一步的树立了正确的入党动机。今后，我将更加认真学习这些科学理论，使自己的共产主义信念建立在科学的基础上，加强思想和世界观的改造，努力做到首先在思想上入党，尽自己的能力去帮助他人，团结周围的人，带动他们一起来学习。

我会以党员的要求来要求自己，不断地努力，不断地上进，从而不断地完善自己，积极向党组织靠拢，争取早日成为党组织中的一员。当然，成为一名共产党员并不那么容易，成为一名优秀的共产党员更加不容易。我深知我离这个标准还有一定的差距，因此我要用党员标准严格要求自己，自觉地接受党员和群众的帮助与监督，努力克服自己的缺点和不足，争取早日在思想上，进而在组织上入党。通过学习，进一步认清改革进入关键时期的大好形势和所面临的艰巨任务，增强自身的责任感和使命感，提高工作的自觉性。“组织上入党一生一次，思想上入党一生一世”，只有经历了磨练，才能算真正的共产主义战士，看着那些面对党旗宣誓的共产党员,我感动了,我感到了作为共产党员的骄傲,也更加坚定自己的人生信念：我也一定要成为一名共产党员。

尽管我现在只是一名入党发展对象，但是我要时刻谨记党的教诲，时刻以一个正式党员的标准来约束自己, 在以后的生活、工作中，自觉的加强自己，争取得到更大的提高。与时俱进也是我作为一名入党发展对象的责任，时刻响应党的号召，时刻保持积极向上的精神面貌和奋发进取的斗志。保持党员先进性，不仅是要求我们的科学文化知识要先进，思想上也要先进，所以我就是要通过这次培训来提高思想修养，不断进步，达到一个合格共产党员的思想标准。

中国共产党无愧是伟大、光荣、正确的党，是中国革命和建设事业的坚强领导核心。共产党员不惜牺牲自己的一切，是为实现共产主义奋斗终身、全心全意为人民服务的具体表现。因此每个党员在终身为共产主义事业奋斗的过程中，都要在思想上想着人民，在政治上代表人民，在行动上为了人民，真正做人民的忠实公仆；在日常工作和学习、生活中，要正确处理国家、集体、个人的关系，忘我工作，锐意进取，勇于创新，开创各项工作的新局面；在对敌斗争中，在战胜自然灾害的斗争中，在面临困难和危险的时候，要把人民的利益摆在第一位，奋不顾身，挺身而出，甚至牺牲个人的生命；在物质利益面前，要做到吃苦在前，享乐在后，公私分明，克已奉公，把方便让给群众，把困难留给自己！

回想中国共产党八十年历程，我不禁会感慨万千：19xx年中国共产党成立，带领中国人民于19xx年成立新中国，而建国之初，我们国家经过常年的战乱后可谓是一穷二白，即使是改革开放之初，我们国家的整体实力也是和西方国家相距甚远。是中国共产党的正确引导，带领中国人民走向了富裕，让中国人在世界也能挺起胸脯来，让中国在世界占有一席之地。我们党要始终代表中国先进生产力的发展要求、始终代表中国先进文化的前进方向、始终代表中国最广大人民的根本利益”，这是我第一节党课时所接受的思想教育，以后的学习中，我也渐渐领悟到这几句话的深刻内涵，我也见证了这些年中国共产党领导中国发生的翻天覆地的变化，以及逐渐走向强盛的朝气。我们党自建党以来，经历了革命战争年代、建国初期的社会主义改造和建设年代以及二十多年来的改革开放年代，涌现出了无数优秀党员，在他们身上，充分体现了共产党员的先进性和纯洁性。在建设有中国特色社会主义的今天，我们每个共产党员

都要牢记邓小平同志的告诫：“坚持党的优良作风，具有十分重要的意义，我们共产党员都要植根于人民，服务于人民，始终保持先进性，才能胜利完成我们的使命。”“三个代表”重要思想正是对马克思、列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论的继承和发展，反映了当代世界和中国的发展变化对党和国家工作的新要求。因此，始终做到“三个代表”，是我们党的立党之本、执政之基、力量之源。

中国是一个大国，现在还处于经济不发达的社会主义初级阶段，而我们青年学生总怀有一腔报效祖国的热情，总想以自己的能力为社会做一点贡献。要知道，很多工作必须要由执政党的组织及其成员来完成，中国没有任何一个力量能取代中国共产党来担当这样的使命。中国共产党是中国工人阶级的先锋队，是中国人民和中华民族的先锋队，是中国特色社会主义事业的领导核心，代表中国先进生产力的发展要求，代表中国先进文化的发展方向，代表中国最广大人民的根本利益。这是表述了“两个先锋队”、“一个核心”和“三个代表”，全面而深刻地揭示了中国共产党的性质。中国共产党的指导思想包括：马列主义、毛泽东思想、邓小平理论和“三个代表”重要思想，这四个重要思想是一脉相承的科学理论体系。中国共产党之所以是中国唯一的执政党，原因在于他有很好的组织性和纪律性。民主集中制是中国共产党的根本组织原则和领导制度。在中国，坚持和贯彻民主集中制，是全面建设小康社会、开创中国特色社会主义事业新局面的根本保证。中国共产党不但有严密的组织性，同时也具有很强的纪律性。党的纪律是党的事业取得胜利的根本保障。

党的性质阐明了党具有的先进性，提出了党新时期所应发挥的代表性，继续贯彻了党的群众性。明确了党在中国特色的社会主义建设中核心地位和将发挥的主导作用。党的最高目标是实现完美的、理想的社会制度——共产主义制度。而要达到这一目标，需要我们多代人坚持不懈的努力。这是一个循序渐进的过程，而现阶段党的任务是完善人民的物质和精神世界，为以后的发展做必要的准备，具体来说就是建设有中国特色的社会主义，实现国家的现代化，实现国家在世界的崛起和富强。

我们应该都还记得20xx年原重庆市司法局局长文强、原市公安局副局长彭长健因涉嫌包庇、纵容黑社会性质组织罪和涉嫌受贿等职务犯罪被警方执行逮捕。这种腐败的行为，严重影响了党的形象、影响了干群关系。是的，作为执政党，中国共产党也会出现一些问题，而在中国共产党的建设中，我想党风建设尤为重要。这是因为党的作风关系到党的性质，关系到人心的向背，影响着社会风气，决定着党的命运，关系到社会主义现代化建设的成败，党风建设是党的建设的一个十分重要的问题。为避免类似文强事件的再度发生，各级党员必须保持党和人民群众的血肉联系，坚持解放思想、实事求是，反对因循守旧、不思进取；坚持理论联系实际，反对照抄照搬、本本主义；坚持密切联系群众，反对形式主义、官僚主义；坚持民主集中制原则，反对独断专行、软弱涣散；坚持党的纪律，反对自由主义；坚持清正廉洁，反对以权谋私；坚持艰苦奋斗，反对享乐主义；坚持任人唯贤，反对用人上的不正之风。中国共产党的性质和宗旨，决定了党同各种消极腐败现象是水火不相容的。所以在新时期，我们要进一步加强反腐倡廉制度建设，着力形成有效制约权力运行的制度体系，进一步强化对领导干部的监督，促使领导干部真正做到廉洁从政。

作为当代大学生，我们有为中华民族的伟大复兴而不断的努力使命感和责任感。大学生党员作为党组织中的一个特殊群体，是优化党员队伍结构的新生力量，是加强党的建设的重要力量，也是未来现代化建设的主力军的领导者。大学生党员是一言一行都代表着党在大学生心目中的形象。因此，大学生党员要起到先锋模范作用，在日常生活中以党员的标准要求自己。

首先，每个大学生党员要有崇高的责任感和使命感，这是我们每个人都应该承担的，如果失去了，国家和民族的未来便无人肩负。自古以来便有无数烈士先驱为了国家和民族付出自己的生命，屈原，文天祥，谭嗣同，刘胡兰，雷锋，焦裕禄等都是各个时代的代表，他们因为在内心深处的责任感和使命感让他们能够为社会进步和人类和谐奉献自己的激情和热血。我们当代大学生不仅仅要牢记他们的名字，更应该深深体会他们带给我们的情感激荡。

其次，大学生的主要职责是学好科学文化知识，所以大学生党员不仅要把学业搞好，也要不断提高自己的马克思主义理论水平，树立马克思主义的世界观，得有为共产主义奋斗终身的坚定信念。“党的最终目标，是实现共产主义的社会制度”，共产主义信念是共产党人的精神支柱和力量源泉。共产党员只有

确定了共产主义信念，才有崇高的理想和奋斗目标，才能经得起困难和挫折的考验，在任何复杂的情况下不迷失方向。大学生党员必须加强学习共产主义理论，提高对共产主义的认识，正确领会理论的深刻涵义，更要通过思考吸收、更新自身的观念，用先进的理论和创新的意识武装自己的头脑，坚信共产主义为人类最美好的社会制度一定会实现，树立为共产主义而奋斗的远大理想，并把实现自我价值与社会价值统一起来。而当前存在于大学生党员中的一个普遍现象，恰恰在于缺乏必要的共产主义思想理论修养，很少人读马克思主义理论著作、学习党的思想理论；不重视党课的学习；不了解党的基本理论、基本路线、基本纲领和各项方针政策，等等。大学生党员要真正做到“不但在组织上入党，而且在思想上入党” 不仅仅要刻苦学习科学文化知识，专业理论知识，掌握真才实学，还要加强自己党的思想教育工作。

第三，大学生党员要发挥好先锋模范作用。要想起到模范带头作用，首先要提高自身的科学文化素养，坚定马克思主义的政治立场，旗帜鲜明地支持一切符合马克思主义立场的事情，反对一切违背马克思主义立场的事情；坚定共产主义信仰，树立共产主义的远大理想和为共产主义事业奋斗终身的决心；学好自己的专业知识，在同学中起带头作用；要从生活中的小事做起，关心同学，作为班干部不仅要虚心听取同学的建议和意见，改进工作中的不足，更要时刻关注家庭贫困的同学，在日常生活中给他们力所能及的帮助。我们会发现身边还有许多优秀的共产党员都都有一个注重小事的好习惯。他们不一定有惊天动地的英雄壮举，但是他们对事业的热爱，对工作的专一，对群众的真诚，无不在平凡的小事之中体现出一种巨大的力量。雷锋能够用自己的生命实践为人民服务的宗旨，默默帮助他人，解决群众的苦难，帮助他人做力所能及的事情，从而让几代中国人当作楷模。在新时期涌现出来的孔繁森、焦裕禄、任长霞、牛玉儒等党员们，虽然没有惊天动地的大事迹，但是他们在平凡的工作中显现出来先进的本色，在细微中表现出为人民服务的真工夫，人民必将永远记在心里。只有这样在学习上、工作上、生活上起到先锋模范作用，才能在同学中树立起大学生党员的良好形象，影响并团结广大同学共同进步，以增强党组织的凝聚力和战斗力，从而在走上工作岗位上时才能成为无私奉献，一心为党、为人民、为国家工作的真正栋梁。

虽然党课已经结束，但我们人生的发展与前进的脚步才刚刚启程。经过党课的教育，我更加明白作为一个大学生党员所应该有的使命感和责任感，也让我看到了自己很多不足的地方，让我对于自身有了更清楚的了解，对于我党的优越性有了更深层面的发掘，坚定了共产主义信念，并通过比较认识到了自身的不足以及与党员先进性之间存在的差距，我一定会在今后的学习生活中继续努力学习，不断进行自我批评和深刻的自我反省，从而不断完善自己，用一个共产党员的要求规范自己的行为，使自己尽早加入中国共产党这个先进的集体。即使现在能立即加入，我也会努力学习科学文化知识，提高自身能力，增强素质，适应社会需求，做社会需求的合格人才，去报效祖国，投身社会，为了祖国的明天，而努力奋斗。

我有坚定的理想和信心，只要通过自己坚持不懈地努力，严格要求自己，在今后的学习、工作和生活中尽快消化，不断提高。在学校党委、学院党支部关怀和培养下，相信自己一定能够成为一名真正的、光荣的中国共产党员。