篇二 ：轮滑练习计划-坏坏
樱花万朵，我只取一瓣全心爱~
轮滑练习计划
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基本功：
外蟹步（外八字＞180度），内蟹步（内八字＞150度），单脚跳跃，单脚蹲起等。
要点：踩外仞，上半身放松，双腿呈半蹲状不要站太直；用最慢的速度做动作，初学者做动作太快容易忽略一些动作的重要细节；循序渐进，不要期待速成，不要为了吸引眼球而练习，不要没有计划而盲目练习。
压步 -- 分4种压步：顺时针正压步，逆时针正压步，顺时针倒压步，逆时针倒压步； 这4种压步非常的重要，也是新人入门必须要过的一关，它可以衍生到正交叉，倒交叉，CRAZY基本功，正单脚和倒单脚等等1级和2级的动作（动作等级请看有关WT的动作等级表），压步练得好，对刷街也是有很大的帮助，所以大家平时觉得没有什么可以练的时候，就去刷圈练压步，绝对是上选方案。
第一阶段
建议从纵向平花动作练起，这些动作是环环相扣的，cross→snake→back cross→back snake→one foot snake→nelson→back nelson→back one foot snake→eagle→sun
预期成果：第一阶段的动作不倒桩即可
第二阶段
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篇三 ：轮滑训练计划
准备活动以及热身：左右脚交叉的正剪，倒正交替的nelson正单脚，倒单脚，攀藤（mabrouk），X ， Volt ，Crazy
以上的动作作为热身动作。
力量平衡训练：双前轮原地交叉滑行或平行滑行，双前轮行走、双后轮行走（各项至少在100米或者5分钟）、SPECIAL（原地5分钟，向左右两方向至少在50米）
原地单轮平衡或单轮滑行平衡练习，（左右脚前后轮原地平衡每项大于2分钟即可）
基础练习：
*Nelson：左右脚的正倒nelson，要求4个动作必须熟练掌握其相互的链接，例如左脚的正接倒，右脚的正接倒，左脚正接右脚的正，等。。。nelson要求做到熟练轻松自然。
要求左右脚都会的其他动作有：Snake，Cross，Sun，Mabrouk，Volt，Italian，Carzy
*玛丽系列动作：玛丽正蛇，玛丽正剪，（要求左右脚都必须熟练掌握）
玛丽倒蛇，玛丽倒剪（左右脚必须都要会做）
附*以上玛丽系列动作不仅对大家平衡以及力量练习有很大提高，并且能为以后单轮系列的动作奠定良好的基础。
桩外的动作练习：左右方向的内圆规，左右方向的外圆规，前 后单轮的滑行，蹲坐类动作的桩外滑行（例如茶壶天国） 等。
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篇四 ：轮滑训练计划
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篇五 ：轮滑初学训练计划
轮滑初学训练计划
1. 站立方法——V字形站立方法、平行站立（腿直轮正，两手端平,宽度与肩同宽）、内刃站立.
2. 踏步练习——原地踏步，跟靠拢，两手端平，滑轮不能动，落地有声。
3. 高抬腿的踏步练习——抬高腿，向前走，滑轮不要动，落地有声，腿要直，轮要正。
4. 原地移动重心练习——两脚平行站立，两手端平，3点一线，左右移动重心，身体不要歪。
5. 3种姿势——高姿势，中姿势，低姿势：手臂配合身体移动重心，3点一线。
6. 初步滑行——踏步起步，有了一定的速度以后，向前滑行，腿要靠拢，手端平。
7. 停止方法——制动块停止方法：两腿平心，重心移动，另一条腿向前移动，然后再移动重心，将带制动块的腿设为主支撑，前轮后轮和后轮的前轮再同一条直线上。
8. 踏步提速单脚平衡练习——腿直轮正，手放在前方，腿蹲曲，三点一线，单腿向前滑行。
9. 前画葫芦练习——前后都不要用力，只向侧面推。
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篇六 ：轮滑教练员培训计划
华南虎轮滑俱乐部
20xx年度10月份教练员培训计划
为提升我俱乐部教练员整体的教学能力，推进教学服务意识，提高培训质量以及适应我俱乐部教学的需要。特制订此计划，各教学点、部长、教练员必须按此计划进行培训。
第一部 轮滑技术
1、10月x日下午1点30——2：30 速度轮滑直道技术 （主讲 高山） 内容；速度轮滑简介
速度轮滑的基本姿势、蹬地技术、收腿技术、前摆技术、着地技术、摆臂技术、重心移动、整体配合。
2、10月x日下午2：35——2：50 平地花试组合（主讲 高山 动作示范 叶广才）
组合动作：去：前后踢（一个、4）接后踢（三个、6 ）接前半SUN个+ VOLT（3 ）接横向前后交叉（2） 转身接后踢（一个 2）接后交叉（一个 2）转身换脚单桩 CRAZZY回（一个 1 ）
回：单桩CRAZZY回（一个 1 ）转身接横向前后交叉（两个 4）转身接下插花( 两个 2)转身换脚前交叉（半个 1）接前交叉（一个2）前后插花（一个
5）接后交叉（一个 2）接后单脚（一个 3 ）
3 、10月x日下午3点 ——4点 复习上述培训内容（各点部长主讲 有休息的就抽时间另外培训）
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篇七 ：轮滑教学计划
轮滑教学计划
教学前期准备：怎样正确地佩戴轮滑装备。
课时安排：1个课时
第一课：学会正确地摔倒姿势。在摔倒时合理地保护自己，人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。 课时安排：2个课时
第二课：原地外八字站立并踏步。学会正确的站立姿势，为以后学习滑行打好坚实的基础，并且让小朋友初步的适应轮滑鞋的重量，掌握平衡，控制脚下的轮子。踏步是为了锻炼小朋友的腿部力量，为以后学习打下基础，并牢记正确的站姿。
课时安排：
第三课：外八字踏步前进。脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手放在膝盖上，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。
第四课：前进画葫芦。又称8字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。 为以后学习基础桩上动作打下基础。
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篇八 ：轮滑社工作计划
轮滑社工作计划
天津商业大学5266轮滑社在过去的一年里，在学校团委的领导下、在大学生社团联合会的指导下，在全体会员的努力下，5266轮滑社建立健全了组织工作体系，开展了一系列贴近同学们学习生活、喜闻乐见的活动，取得了较好的成绩。5266轮滑社成立至今，经过我们团队队员的不懈努力，5266轮滑社已拥有一支卓越的团队、一支优秀的轮滑队。我们相信在学校团委正确的领导之下、在大学生社团联合会的支持下、在各兄弟协会无私的帮助下，5266轮滑社一定会为工专学子开拓一片绚烂的天空。轮滑运动是众多大学生的共同爱好，它体现了我们大学生的活力。我们一定努力工作，让轮滑运动在我们学校更好的发展下去。本学期，俱乐部将计划更进一步的宣传活动，让更多同学了解和认识轮滑运动，活动主要包括纳新工作、拓展训练、轮滑训练、切文化的宣传刷街、定期表演和参加学校的大型活动；与其他兄弟协会共同举办活动，以增加本社团在校的知名度。努力练习新动作技术，刻苦学习，打造良好的技术素质。加强与外校轮滑社团的交流，以提高我社团的技术水平，为我校轮滑社参加市区和各大高校间的联谊比赛打下良好基础。
1 纳新：九月份工作本月工作重点是纳新工作，以发展大一新生为主要目标，以此来壮大我们的队伍。紧接着就是团队拓展训练，加强新生与团队之间的关系。同时提高学生自身的素质，增强团队合作意识。全体教练每天定期教授新生轮滑的基本动作和基础理论。按照社联的安排，在统一时间、统一地点招新，本学期轮滑社计划招2012界新生200人，培养出轮滑社主力50人，并按时完成新生的注册。新生将于9月4日到校，具体招新将服从社联的统一管理。（活动场地卫生：每天早晚定时检查社团场地的卫生，选拔出专门负责社团场地卫生的负责人，创建绿色5266轮滑社。）
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