春天减肥方法

春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水：

1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘;

2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦;

3、下午茶时候感觉肚子饿时，可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不仅能增加饱腹感，控制你吃零食的欲望，还能缓解疲劳，提神醒脑;

除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

春季减肥方法二、少油少盐，清淡饮食

春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。 春季减肥方法三、消除身体浮肿

…… …… 余下全文

春天最快速的减肥好方法

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

…… …… 余下全文

最快速的运动减肥方法，春天减肥即刻行动

还在担心自己太胖胖，穿什么衣服都不好看吗？还在为买不到衣服发愁吗？想知道什么减肥方法更快速吗》？还在等什么呢，跟我一起动起来吧！快速减肥，即刻行动。

最快运动减肥方式最好是选对好的运动方式，搭配健康的anslim减肥食品

最快的七种运动减肥方式

1.经常到户外运动

研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力；受自然风的影响，运动

的身体会受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻

力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻鍊，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。另外，新鲜的空气和变换的景色可以让健身更加有趣，也能帮

助练习者坚持更长时间。

2.重视热身运动

很多人开始做运动的时候都不喜欢热身，觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻，适当的热身运动能提高你的体温，增加脂肪

燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度，你的细胞会相应增加约13%的代谢率。在运动之前做一个简单到中等强度的至少5分钟的热身运动，逐步提高你的

…… …… 余下全文

春季运动减肥计划准备好了吗？

这个时候，眼看着天气有回暖的势头，你是不是做个春季运动减肥计划呢？下边我们就帮你列数一下运动计划里边的一些关键因素，让你的运动减肥不盲目。

一、频度

频度是指一星期练几次。频度的设定取决于你训练后的恢复能力，恢复能力又取决于身体素质、睡眠和营养三个因素。一般来说，有工作有家庭的初级训练者一星期进行两个循环的重量练习比较合适。对学生而言，一周三个循环也可以。每个循环的具体安排视时间和身体状况而定，最好一个循环练两天，一天练上身，一天练腿。

二、数量

数量就是训练量，练多少组、每组多少次以及组间休息时间的长短等。首先，组数的安排不是固定的，但每个动作必须有一个热身组。热身组的作用是：1.加速代谢，进入训练状态;2.充分活动关节和韧带，避免受伤。其次，正式组以2～4组为宜，较少的组数有助于提高训练效率。每个正式组的次数6～12次，热身组不少于20次。

三、强度

强度是指训练中你所承受的负荷水平。负荷水平的高低取决于三个因素，训练间歇，力竭程度。了解强度的概念和要点对如何增加重量是很重要的。因为增加重量就要影响训练次数和力竭程度。刚入门的朋友要注意，增加重量不可操之过急。

…… …… 余下全文

春天不减肥，夏天徒悲伤

春天不减肥，夏天徒悲伤。春天来了，减肥计划应该提上日程了。春季应该如何减肥呢？下面商会之友的小编就告诉你春季减肥的注意事项。-

一：享用中式蒸煮法烹调之食物

诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！

水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。

二：用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。

低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用

低卡低脂无糖(冷热皆可)。

三：吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、

与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

…… …… 余下全文

春天怎么减肥、春天怎么减肥最好

2014-01-28

瘦身计划难以持之以恒的原因通常不外乎两个，一个是管不住嘴，总被突如其来而又持久的饥饿感击垮薄弱的意志力；另外一个就是坚持一段时间之后仍然没有获得理想的成效，使本来就犹豫不决的自信心倍受打击。（春天怎么减肥）

其实只要在瘦身过程中耍点小心机，一些实行起来并不费力的减肥方式倒是能够起到事半功倍的减脂效果，让热量消耗的阶段无限延长，这样一来，就算是你闲下来的时候脂肪还是在原有记忆模式的推动下继续不停的“烧”！（春天怎么减肥）

1、使用lequel雷圭儿的Mi79系列

lequel雷圭儿在总结多位科学家研究成果的基础上，发现了线粒体数量和质量不足 导致蛋白质、糖、脂肪代谢发生紊乱的物质。并在针对由于细胞增生和细胞增大引发的肥胖症的治疗取得了重大突破，催生了密（Mi）系列，Mi79就是其中一款。（春天怎么减肥）

Mi79融合了促进脂肪转化为能量的高纯度提取左旋肉碱和溶解脂肪的绿茶芳香族化合物茶多酚，此外还添加了众多珍稀天然中成成分。100%纯天然提取，多道高新工艺制成。98%以上的有效率使其在众多的使用者中有着绝佳的口碑，被誉为最受欢迎的减肥产品。（春天怎么减肥）

…… …… 余下全文

必须要准备的减肥食品有：

粗粮杂豆，其中包括，赤小豆，薏米，绿豆，燕麦，小米，玉米碴；另外再准备一些薯类：红薯，还有山药；还有一味中成药：大山楂丸。

一周饮食减肥原则：

1、饮食量根据个人平时的饮食量而定，如果希望减少量，那么就每次剩下一两口食物，不要因为减肥就突然减少太多的饮食量，这样虽然暂时看起来不错，但不利于你长久的减肥计划，会导致体重减轻一些之后出现暴食和身体不适等情况。

2、每天至少一餐为粥品，也可以是早晚两餐，每天至少一次杂粮杂豆类，精白米、面只占主食的一般即可。

3、每天多吃少油的绿叶蔬菜，推荐选择焯拌蔬菜，生拌和白灼。

4、肉类选择鱼虾类和去皮的鸡鸭肉及瘦牛肉，如果非常喜欢吃猪肉，要浅尝即可。

5、放弃甜饮料，膨化食品，甜点心，如：饼干，蛋糕，蛋挞，精致面包，派等。可以选择大麦茶，少量的苹果醋。以白开水，自泡茶饮为佳。

5、零食只选择奶制品，水果。

6、晚餐一定要选择油脂多的菜式，尽可能的不选择肉类，主食尽量都是粥品，但不要不吃或者是极少的吃。

7、规律饮食，规律休息。这一条非常重要，三餐要规律，零食加餐要规律可以很好的帮助你减轻体重，调理脾胃。规律休息是指如果可以尽量不熬夜，11点前上床休息，对皮肤和瘦身及健康都是相当有益处的。

…… …… 余下全文

春季饮食减肥计划(一周减肥食谱)

星期六

早餐：馄饨一碗，水煮蛋一个，菜包一个；

餐点：柚子一块或酸奶一杯；

午餐：米饭100g,青菜一份100g鸡肉50G，水蒸蛋一份,海带一份 餐点：木瓜一块或酸奶一杯；

晚餐：生菜1份，竹笋1份 香蕉1根

星期天

早餐：燕麦一杯，水煮蛋一个，香蕉一根。

餐点：橙子一个；

午餐：米饭一份，煮过的去皮鸡肉50克，绿色蔬菜2份（芹菜，萝卜，苦瓜，青菜，西葫芦等）。

餐点：可可粉含量65%以上的巧克力一小块，苹果一个。

晚餐：脱脂牛奶一杯，烤土豆一个，煮虾几只，生菜几片，西红柿一个。

星期一到周期三

早餐：豆浆一杯，全麦面包2片，水煮鸡蛋一个

餐点： 水果一份或坚果几颗或酸奶一杯

午餐：米饭一份，煮过的去皮鸡肉100克或者瘦肉100或者鱼肉100g，绿色蔬菜2份（芹菜，萝卜，苦瓜，青菜，西葫芦等）

餐点：酸奶一小杯，桂圆几颗，草莓几颗。

晚餐：燕麦一杯，红枣几颗，水煮鸡蛋一个（只吃蛋白）

星期四-星期五

早餐：牛奶一杯，玉米一根

餐点：坚果几颗。柚子一块或果冻几颗

午餐：米饭一份，煮过的去皮鸡肉100克或者瘦肉100或者鱼肉100g，绿色蔬菜1份（芹菜，萝卜，苦瓜，青菜，西葫芦等）木耳，冬瓜，豆芽，竹笋等选一份

…… …… 余下全文