达人分享 韩女星尹恩惠、宋慧乔减肥秘诀

#减肥#人气韩星尹恩惠、宋慧乔可是曾经肉肉的代表哦，她们是怎么励志让自己瘦下来的呢，一起来看下吧~~。

尹恩惠蛋白质给大腿减肥。

主演过热门韩剧《宫》中“妃宫”的尹恩惠，刚出道时被称为“少女壮士”，体重有54公斤，不但脸蛋胖乎乎，而且因为粗壮的大腿而穿不了性感衣服。大受打击的她，通过蛋白质减肥法，现在体重只有48公斤，成为拥有苗条身材的魅力女人。她说，自己从高中时就试过不少减肥方法，在一次绝食减肥后还晕了过去。现在她的菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心，饿的时候吃小番茄等水果。。

蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格。

专家意见：蛋白质为主的减肥食疗法执行要非常严格，如睡觉4-5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。不是每个人都是和这种减肥方法，采取蛋白质减肥法之前一定要做身体健擦汗，确定肾脏、肝脏功能都很好才行。这种减肥法的缺点是营养不均衡，而且想要利用蛋白质减肥法减重的人， 一定要有专业的医师或营养师在旁指导。。

宋慧乔柠檬水告别婴儿肥。

《浪漫满屋》中的宋慧乔，再掀瘦身风潮。剧中发现，以往有着可爱婴儿肥的她脸颊明显消瘦许多，双腿也比以前纤细不少。原来她用柠檬水减肥，即用一公升的水加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，同时搭配每日15分钟运动，运动到出汗，目的是为了排除体内有害物质。。

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揭露尹恩惠宋慧乔等韩国女星身材的秘密 花费千万减肥之路

“昂贵”的热控减肥方法：

? 尹恩惠在“ Farm Body Farm Slimming Center”的帮助下，拥有了瘦长的身材。然而这种方法的缺点是，投进2000万韩元的用度不是谁都能够做得到的。尹恩惠由于少女时期获得的赞助服装穿不上了而决心热控减肥，通过特别的治理减掉了7公斤。

? 饥饿精神热控减肥方法： ? 宋慧乔、高恩雅无条件地不吃，以饥饿饥饿精神热控减肥方法：宋慧乔、高恩雅无条件地不吃，以饥饿精神热控减肥是宋慧乔、高恩雅的热控减肥方法。宋慧乔、高恩雅都属于只要稍微吃得多一些，能会长胖的体型。

? 她们只有无条件地不吃饭才能达到热控减肥效果。饥饿精神热控减肥方法的效果也许是确实的，但假如做得不好也有性格会变得生硬的副作用。

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好资料

减肥秘方推荐！减肥茶哪种好还得看肥姐减肥心得！

肥肥姐在二八时那仍是纤瘦的美花一朵，怎奈家中的过分的零食滋润，使她再那时便只向横向发展，俺的阿姨与叔叔没少当众洒泪做检讨，可肥肥姐的体重仍是一个彪高不下。

减肥的计划定了以后，肥肥姐便像模像样的实施了起来，每天早上六点便起床和肥姐爸一起晨跑一千米，早餐只是简单的生菜，和水果，中餐和晚餐也是以纯绿色为主，绝对的杜绝一切零食，下班后还要到专业的健身馆进行长达三小时的健身，为了更加坚定肥肥姐的减肥信心，俺的肥姐妈还在她的房中张贴了一大大的横幅标语，坚持，苗条就在眼前，幸福就在眼前，连你最欢的阮经天也会出现在眼前。

肥肥姐对这次的减肥没有以前的那么的反对，配合的很是到位，肥姐妈的眼中时刻闪动这以前少有的赞许的目光。只是在检验体重的时候，肥姐妈抓破了头的也想不明白，这丫头的体重为什么不将反而增了不少呢，看着整日辛苦的女儿又不敢过分的浇冷水，生怕连那份小小的火焰苗最后也息掉了，只能两个人在那闷闷地找原因。肥肥的减肥秘方~减肥茶哪种好还得看肥姐减肥心得

一日大晚上，不放心的阿姨在进肥肥姐的房中例行巡查时，却发现俺肥肥姐正躺在被窝中边吃着零食，边听着音乐，表情真是一个欢快。阿姨最终一手捂着自己的心脏，一手扶着墙退回了房中，最终在叔叔的极力劝说下，选择以静制动，继续观察，再想行动，以免打草惊蛇。

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【减肥资讯】达人减肥心得分享

瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题。

合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量(每分钟心率130至160次之间)的有氧锻炼为宜，器械

重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。

注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量，不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动，而且要注意检查器材安装得是否牢固，以防不测。锻炼时要注意重量是否适度，切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时，要有人保护。最好是结伴锻炼，以便互相鼓励，互相帮助，互相保护。

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减肥心得谈：少吃多餐享瘦法

同志们早要求我搞一个饮食日记，但我每天吃东西都很随性不固定，不方便整理。最近因为天天上课饮食比较有规律了，就给各位看看我一天怎么吃的。多数人的作息时间肯定跟我不同，自己酌情调整，但注意我每顿饭之间的间隔，基本上两三个小时就可以吃一餐。我每天吃的东西不尽相同，以后争取为大家带来更多饮食日记，看看原来维持身材也可以很享瘦。

昨天有7个半小时的课，为了储蓄能量睡到早上10点半起来，每天起床的第一件事是狂喝一大杯新鲜柠檬水加蜂蜜。我自己的杯子都是这种超大容量的，喝起来特别爽。喝完之后通常肚肚就会有动静，可以去响应大自然的召唤了。早上是排毒的最佳时间，如果有条件最好养成定时的习惯，别让便秘把你变成小腹婆。如果光喝水还没动静，可以来一杯无糖酸奶加绿茶粉推波助澜，要这样还不行你要赶快去看医生了。

通常蜂蜜水+酸奶就是我的早餐，我相信刚起来不该吃太heavy的东西，应该等待一小时左右肠胃完全醒了之后再吃固体的东西。另外一个要点是我全天都大量喝水，在家喝柠檬水或玫瑰茄茶，上班喝泡腾片，夏天一天起码要喝掉8瓶左右500ML的水。尤其每顿饭一定要边吃边喝，可以避免狼吞虎咽吃太多。但注意睡前至少三小时不要喝水，免得第二天眼睛肿。

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网友减肥心得 不节食的减肥方法

如何减肥？许多MM减肥看到想吃的又不敢吃，那么怎么办好呢，这样可害苦了自己，看下减肥啦为您推荐的这位网友的瘦身经吧，她们的减肥经历可以说是一本很好的教材书哦。曲姿和大家一起来看看这位网友的饮食减肥日记吧。这位网友减肥心得不节食的减肥方法。

一、零售的选择 减肥期间没碰过任何零食哦，要瘦身肯定要忍得住的！就该选择一些健康低脂的食物。平时常常吃的食物以下：各式粥汤、豆腐、鱼类、豆芽、紫菜、番茄、鸡蛋、面条，青菜类的吃得少点。由于不喜欢吃干米饭，就把米和蔬菜豆腐一起煮着吃。

二、糖质要适量 水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

三、美容银耳汤，减肥最好的妙方 就是知道银耳汤对皮肤好，吃了一个月，感觉还不错！其实当初吃银耳汤是想美容的，喝银耳汤期间，早晚都有喝决明子茶的，不知道哪个在起作用，但17天（09年2月1号~09年2月17号）下来瘦了大概7斤左右。 喝银耳汤不需要担心营养不良的，因为人体属需四分之三的营养，银耳都能提供。在喝银耳汤期间，喝各式粥、汤之类的比较多。平时都要吃饱，并且早饭一定要吃饱！因为“不吃早饭，那会让你们没到中午就会很饿~因为要减肥，中午又不能多吃，所以一天到晚都处在饥饿里~~很难受的~~”鱼鱼一般是烧饼油条搭配鸡蛋或者选择各式咸泡饭（要煮的很透）。中午就只吃银耳汤，由于银耳汤煮的稠稠的，很压饿~~而且在还没感觉到饿的12点吃的，所以一般要到下午2点才会觉得饿。然后晚饭也要正常吃。

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小霞给减肥者的贴心经验：纠正自己的不良生活习惯，心态决定一切

减肥成功经验，详细日记，值得借鉴，不看后悔哦

我是北京人，20xx年开始全身心投入减肥，如今体重彻底瘦下来了，人也漂亮很多。关键是我通过减肥，培养起了乐观的人生态度。下面我给大家分享下详细的减肥日记，因人而异，根据你的情况借鉴哦。

第一个疗程日记

价格为 450元15次。

时间：12：00——21：00第一个疗程每天去。第二疗程我也每天去，第三疗程，我打算例假来完连续做一星期，然后隔天去做一星期，再隔2天去做一次。

饮食，尽量少吃，不吃米饭，多喝水，每天至少5杯（每杯600ml）第一次：心里紧张啊，怀着忐忑的心，躺好，一下子肚子就成了刺猬，第一针感觉有点酸痛，有很多针都是没感觉的，不过手臂和腿上就特别酸胀，医生说是正常现象，然后通电，一跳一跳的，睡了半个小时就好了……现在针扎过的地方都变成了黑色的小孔，手臂和腿上还是很酸胀。

体重：76kg。

第二次：今天扎针跟昨天差不多，同样的酸胀感……拔针的时候，好几针都出血了，有点恐怖的，一个小小的点，渗出血来。两次针灸完都觉得肚子饿了，体重，76.3kg，可能跟衣服穿着有关系。

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小霞给减肥者的贴心经验：纠正自己的不良生活习惯，心态决定一切

减肥成功经验，详细日记，值得借鉴，不看后悔哦

我是北京人，20xx年开始全身心投入减肥，如今体重彻底瘦下来了，人也漂亮很多。关键是我通过减肥，培养起了乐观的人生态度。下面我给大家分享下详细的减肥日记，因人而异，根据你的情况借鉴哦。

第一个疗程日记

价格为 450元15次。

时间：12：00——21：00第一个疗程每天去。第二疗程我也每天去，第三疗程，我打算例假来完连续做一星期，然后隔天去做一星期，再隔2天去做一次。

饮食，尽量少吃，不吃米饭，多喝水，每天至少5杯（每杯600ml）第一次：心里紧张啊，怀着忐忑的心，躺好，一下子肚子就成了刺猬，第一针感觉有点酸痛，有很多针都是没感觉的，不过手臂和腿上就特别酸胀，医生说是正常现象，然后通电，一跳一跳的，睡了半个小时就好了……现在针扎过的地方都变成了黑色的小孔，手臂和腿上还是很酸胀。

体重：76kg。

第二次：今天扎针跟昨天差不多，同样的酸胀感……拔针的时候，好几针都出血了，有点恐怖的，一个小小的点，渗出血来。两次针灸完都觉得肚子饿了，体重，76.3kg，可能跟衣服穿着有关系。

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