永联二小业余足球队训练计划
一、 训练目标 1、
满足队员对足球比赛的需求,培养集体主义精神及遵守纪律的
良好习惯与作风; 2、 3、
发展球感和基本控球能力,学习基本的运、传、接、射技术; 通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思
想; 4、
培养正确的跑、跳技术,发展身体的协调性和灵敏素质。
二、 训练时间 上午:7:00~7:40 下午:3:20~4:00 三、 训练内容 1、
技术训练:熟悉球性练习,包括熟悉:滚动、反弹和空中球。
借助符合小学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧:运球、传球、接球和射门。 2、
战术训练:借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门
和双足球门的比赛,向队员介绍足球比赛的基本战术思想:对方控球时阻止进球并设法夺回控球权,通过合作的方式去攻破对方球门。 3、
身体训练:进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛,
例如:各种奔跑、抓人游戏、接力比赛、翻越障碍等。 4、
心理训练:培养学生的团体意识,让所有队员明了:团队是一
个整体,团队的胜利才是个人的胜利,团队的失败就是个人的失败,所有人不埋怨、不唾弃、不放弃,共同协作前进;培养队员的取胜欲望、足球兴趣和自信心,在任何场合都予以鼓励与表扬为主。 5、
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业余足球队冬季训练计划
今年冬训依据“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的原则和全年计划任务要求及队内状况重点加强身体素质和基本技术训练,不断提高队员的身体素质和技术水平。 身体训练:首先是抓好,一般身体素质的训练,通过训练增强体质,提高一般身体素质,重点抓好提高速度的训练。 技术训练:重点抓好传接球技术训练,传接球技术是队员在比赛实战中运用最多的技术,是完成战术配合的基础。也是战胜对手的主要手段,因此,要认真系统执行训练计划抓好传接,控球技术及其运用能力的训练。
战术训练:重点是基础战术,抓个人攻守职能和比赛原则的掌握运用,提高二、三人的局部攻守配合能力。
根据全年训练计划的要求,冬训训练分成三个阶段进行
第一阶段
1、抓好训练作风的培养和训练纪律的教育。
2、加强身体训练,发展速度,灵敏等素质。
3、改进提高基本技术(传、接、运控等技术)
4、学习个人攻守技巧,提高个人攻守能力。
第二阶段
1、严格训练,严格要求,苦练基本功。
2、加强专项身体素质训练(速度、一般耐力)
3、提高对抗情况下的技、站术运用能力。
4、学习局部战术配合,(二对一,三对二攻守配合)和整体战术配合(攻守)增强战术意识,提高作战能力。
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新源二中业余足球队训练计划
一、 训练目标
1、 满足队员对足球比赛的需求,培养集体主义精神及遵守纪律的
良好习惯与作风;
2、
3、 发展球感和基本控球能力,学习基本的运、传、接、射技术; 通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思
想;
4、 培养正确的跑、跳技术,发展身体的协调性和灵敏素质。
二、 训练时间
周一到周五
下午:7:30~9:00
周六下午4:00~7:00
三、 训练内容
1、 技术训练:熟悉球性练习,包括熟悉:滚动、反弹和空中球。
借助符合小学生身心发展特点的比赛和练习形式来传授最基本的足球技巧:运球、传球、接球和射门。
2、 战术训练:借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门
和双足球门的比赛,向队员介绍足球比赛的基本战术思想:对方控球时阻止进球并设法夺回控球权,通过合作的方式去攻破对方球门。
3、 身体训练:进行各种培养敏捷性的跑、跳跃、跨越练习和比赛,
例如:各种奔跑、抓人游戏、接力比赛、翻越障碍等。
4、 心理训练:培养学生的团体意识,让所有队员明了:团队是一
个整体,团队的胜利才是个人的胜利,团队的失败就是个人的失败,所有人不埋怨、不唾弃、不放弃,共同协作前进;培养队员的取胜欲望、足球兴趣和自信心,在任何场合都予以鼓励与表扬为主。
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关于成立**足球队计划草案
一、 球队名称:** 简称:** 英文简称:****
组建时间:20##年12月21日
二、 球队组建背景、目的及意义
1、球队背景:* * 足球队是以 前大橡塑热处理班组为班底,由广大喜爱足球运动的球友自发组织的一个非赢利、非商业的业余团体;
2、球队目的:是为了给广大喜爱足球运动的球友提供一个活动、交流的平台。以“快乐足球”为主,“竞技足球”为辅为活动基础。
3、球队目标:是努力打造一支积极向上,团结互助,具有一定技战术水平和知名度的业余足球队。
三、 组织机构、职责
1、设立球队常务委员会(简称常委会):能够经常参加球队活动、自愿为大家服务,为球队的决策及执行机构,负责处理球队的一切日常事务,为球队最高权力机构。
附:常委会成员
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篮球训练计划,
一、总任务:树立我队快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术训练为重
点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。
坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。
二、训练原则:
1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合,每周训练,以教学比赛主,找弱点。要进一步组织
阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队
战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”,“战”结合,每周训练四天,以练为主(练防守),打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,做到扬长避短。
三、内容:
1、身体训练:
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮:
(1)5--6米间的中远投。
(2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。
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足球课训练计划
20 年 月 日9:00-11:00 项目:足球 运动员人数:40人
教练员:朱建行 课的类型:综合训练课
课的任务:通过此次课训练一方面使运动员适应中等负荷强度,让队员在耐力素质训练中,充分发挥人体机能;另一方面,通过专项技术训练,使队员熟悉掌握传接球,边路传中射门,以及中路二过一射门练习的特点,让队员在以后比赛能合理运用。
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篮球训练计划
教练:陈栋元
一、总任务:
树立快、灵、准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以技、战术
训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,
篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,
争取在市里获得好的成绩。
二、训练原则:
1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体配合。
3、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,
做到扬长避短。
三、内容:
1、身体训练:
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守
训练。
2、投篮:
(1)5--6米间的中远投。
(2)前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投。
(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮
强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球:
(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
(4)注意拿稳球后快速传出第一传。
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足球训练
--- 训练的重点是发展和提高以下6点:
--- 身体敏捷、协调和柔韧;
--- 适合于环境条件的足球技术;
--- 局部足球战术;
--- 有氧和无氧的生理潜能;
--- 足球肌肉组织的基本力量;
--- 通过艰苦环境下的训练锻炼意志品质;
在训练中我们带给营员的不仅是训练本身,团队和合作的理念会在训练的每一个角落 业余足球首先讲究的是团队合作精神,大家都是业余选手,踢球的目的为了强身健体,体能是业余球队水平的关键所在,合理的利用体能成为业余比赛中至关重要的一环,利用团队配合是节省体能的最佳途径,新组建、磨合期的球队更是需要团队配合完成攻防战术。
位置职责
位置在球队中具有非常重要的意义,各司其职的球队一定攻防非常协调,位置感将在训练中
是重要任务。
体能训练
注: 体能是业余运动的基础,是足球比赛中实施技战术的根本。
体能训练将涵盖以下内容
热身练习:时间十五分钟
A. 慢跑四百米;(充分预热)
B. 韧带、肌肉抻拉;
C. 多种类冲刺跑。
注: 热身是所有竞技运动中一项重要的内容,它既可以保障运动员最大限度的避免受伤,
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