150斤女生的减肥感悟，希望给帮到姐妹们

开始减肥，我变勤快了。以前总是什么也不想做，整个人都处于放纵的状态。因为本人就是要放纵就放纵个彻底，从生活到工作都这样。惭愧地说，以前我简直连澡都懒得洗，但现在，我每天最不能缺少的事就是洗澡。现在我工作比以前认真，想着既然都可以花时间做运动减肥了，为什么我不能好好做工作呢，享受工作同时减肥。（当然很幸运我干着一份体力劳动）

想吃什么就买。是的，想吃什么就买，这样就会拥有了。然后再对自己说，不是不让你吃，这些都是你的，只是你换个时间吃，OK？翻过一个晚上，就又有1200大卡等我们去挥霍呢。其实，翻过一个晚上，基本都理智了，不会再去吃了。今天晚上聚餐，室友烧了好多菜给我们吃，我居然没吃！我想着要吃我可以明天吃啊！别等了，就是现在开始吧！以前想暴食或者懒惰不想运动的时候，我就会跟自己说，明天再开始减也不迟。但现在，我常常跟自己说，这就是减肥的最好的时间：我在英国，生活比较悠闲，可以自己亲手准备食物，大部分食物都标有卡路里，方便控制；我找了份工打，是体力劳动，这样即使是不爱运动的我也能消耗掉许多热量；我辞掉了以前的工作，不会在压力下面失控；我原离了以前的美女同事，终于跟普通人混在一起，所以减肥也不再急切；我明年可能入学，我想以更轻盈的面貌去尽情享受在英国的时光。

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邻居有个胖太太，每天都听见她说要减肥。但是，到了吃的时候饭量仍比别人多，睡觉的时间仍比别人长。叫她做些家务，她说太辛苦。提醒她应该去运动，她嫌劳累。邀她一起到公园慢跑，她又怕晒太阳，还怕流汗。

有一天，胖太太站在磅秤上，低头一看停在70公斤的指针，不禁大吃一惊。那天她狠下心，一整天只吃一点点东西，油盐甜腻皆不入口。然后，迅速到体育用品店购买了全套的运动衣裤，接着拼命般地又跑又跳。从第二天开始，她开始了少吃多运动的生活习惯。

大家都以为这一次她肯定减肥成功了。第三天，她很有信心地继续着她的计划。一个星期过去，她充满着信心的又站上了那个令她心跳加速的磅秤。然而，当发现指针仍固执地指在70公斤时，胖太太像被扎破的皮球一样很快就泄气了。

她认为自己上当了——自己不是没尝试过，也不是没有努力过，但却没有看到成绩。她生气了，失望透顶的她又一次放弃了减肥计划。从第八天开始，绝望的她又恢复了以前的生活方式——大吃大喝、想睡就睡，运动衣裤则束之高阁。

于是，胖太太越来越胖，现在已经进修到75公斤了。

多数人没有达成目标，就在于不能坚持。对于成功，最忌讳的就是一日曝十日寒。不是说方法不对，而是坚持的态度出了问题。

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我原来108斤，两个个月减肥到96斤 最瘦92斤 目前体重很稳定(1.60m，48kg)。“减肥”这个词离我已经很遥远，但与脂肪作斗争的经历却记忆犹新。

大学第一年的寒假，回家后发现自己如同一只发酵的馒头，圆圆嘟嘟地肥了一圈，脸上、腰上都是肉，妈妈看见了，高兴得很：“这下我放心了，看来学校的伙食还不错。”我可是急上了眉梢--原本一个清秀、苗条的小女孩如今成了个小肥妞--我一定要减肥！从此，我开始了与肥胖作艰苦卓绝的斗争！

学校的伙食其实真的很一般，但为什么会发胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食给戒了：饼干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛兽般可怕，克制再克制！可是，总觉得饿，什么东西都好吃，毕竟学校的饭菜油水太少了。偶尔偷吃一次，就一次吃个饱，多日的艰苦节食就付之流水。到了大一放假，我已经快达到120斤了--完全一个小胖墩！ 哪个女孩不渴望苗条，于是手段更加“毒辣”，大一的温和方式不仅不起作用，而且又加剧肥胖的趋势。零食是坚决的不吃了，馋的时候，就吃个水果，实在想吃东西，就吃点爆米花(听说吃了不长胖)。那时，饼干对我来说简直是顶级美食了，可望而不可及。早餐一两稀饭一个包子，中午二两米饭一个素菜，晚上重复早餐模式或者午餐模式，只有周末才尝尝荤菜，一个大排或者一条鱼，那时感觉改善伙食是对自己最大的犒赏。这种魔鬼般的自虐式减肥让我尝尽苦头，感觉从来没有吃饱过，从早到晚都是饿着的，每天都在同饥饿及食欲作斗争。说实话，家里经济条件还可以，也算是个小康之家，可是我却每天这样节食，给爸妈的电话中总是说学校伙食很好，吃得胖胖的。爸妈倒真的放心了。

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达人分享瘦60斤不反弹的减肥心得

好不容易瘦一点点，没过多久又反弹回去，如此反反复复，一直不见持久效果。MM们都要奔溃了吧。今天作家向威分享她瘦60斤的减肥心得，通过运动健身以及调整饮食结构，打造出体型优美油健康的好身材，而且至今从没反弹过。想减肥的妹子们非常值得一看！

我是一个从小胖到大的人，从20##年开始运动减肥，我走了很多弯路，几乎尝试过每个人尝试过的减肥方法，我懂得作为胖人的一切感受。我成功地减重60斤，从身高169cm ，170多斤减到115斤体脂率18%，至今2年没有反弹，而我所有的成功，不过是在自己的房间里，对着镜子和电脑练习家庭健身教材的结果，我掌握了足够的科学理论和亲身经验可以做减肥者的榜样。

这篇文章，集合了我5年来运动健身减肥60斤、如何吃、如何运动亲身体验、总结出来的高效经验。不是“纸上谈兵”、也不是“搬运工”。全都是亲身实践的结果。相关问题，我已经不厌其烦地义务回答了上万个，我不可能不断重复回答每一个人的问题。想要科学减肥的同学，请一定要认真看这篇。

减肥有一条亘古不变的万用定律，那就是物理学中的“能量守恒定律”能量不可能凭空消失，只能够转化，以此定律，一切“不节食、不运动、只要买他们的产品就能瘦”的商业广告谣言不攻自破。减肥，只有在热量摄入端小于消耗端之后，才有可能燃烧身体固有卡路里，也就是脂肪储能。减肥的人首先，在确认自己的体重BMI （身体体质）指数超标以后，才可以决定减重！这是至关重要的一点！不要盲目减重，否则有一天你会付出沉重的健康代价。

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郑多燕减肥心得大分享

瘦身女王郑多燕

郑多燕，韩国健身教练。被称为韩国辣妈。她体重曾达到80公斤，如今她已经是风靡亚洲的塑身女王，要出书、录电视节目、参加品牌活动，还要经营自己的健身中心，推广郑多燕减肥法，却依然不忘在忙碌中做好体型管理，定制她独特的S曲线。

她的好身材收益于运动，也慢慢将运动变成了职业，但她第一次去健身房纯粹是为了治疗腰痛，那时她已经“放弃了身材”，她说，“把运动当做洗澡、刷牙一样开心的事去做”。也许正是因为这样的心态，15年间，她的体重没有反弹，而且皮肤和身体曲线越来越好。 这位韩国最好的健身明星，让众多女性从她发明的减肥方法中得益。而在分享她的塑身经历时，她却透漏家里甚至没有体重秤，“我不认为减肥只是减少体重秤上的数值，我认为，维持健康的减肥才是正确的做法。”

郑多燕长胖是因为压力和懒惰，“当时为了养两个孩子非常忙乱。再加上婆婆和大姑子也都在一起住，家务事非常辛苦。所以受到了很大压力，又因此变得暴饮暴食。长胖之后就变懒了。胖了就懒得动，所以渐渐形成了肥胖。”

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为了治疗腰痛，她在医生的建议下开始去健身房做简单走步的运动，坚持了三个月。在这期间结交了以前的塑身教练的朋友，真正开始了伸展运动的学习，在之后的六个月她从80kg—50kg。从此开始15年间都是维持这个水平，增加肌肉量，用伸展运动设计肌肉运动，使她拥有像少女一样有弹力又匀称的身材。

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人生感悟

前言：在社会生存：最重要是要懂得做人的品格、态度、思想观念和人生价值观！还有许多东西都需要我们一点一滴从生活学习，但是下面的内容，相信大家一定“相见恨晚”呐，早点知道人生就早点改写！

1.有眼界才有境界，有实力才有魅力，有思路才有出路，有作为才有地位。政从正来，智从知来，财从才来，位从为来!

2.观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，感知比告知重要，创造比证明重要，尊重生命比别人看法重要！

3.方向比速度重要，智慧比吃苦重要，学习比学历重要，机遇比关系重要，要什么比做什么重要!

4.智力比知识重要，素质比智力重要，觉悟比素质重要。方向大于方法，动力大于能力，做人大于做事！

5.思路清晰远比卖力苦干重要，心态正确远比现实表现重要，选对方向远比努力做事重要，做对的事情远比把事情做对重要。成长的痛苦远比后悔的痛苦好，胜利的喜悦远比失败的安慰好！

6.拥有远见比拥有资产重要，拥有能力比拥有知识重要，拥有人才比拥有机器重要，拥有健康比拥有金钱重要！

7.思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康!

8.表面上缺的是金钱，本质上缺的是观念，命运里缺的是选择，骨子里缺的是勇气，肚子里缺的是知识，事业上缺的是毅力，行动上

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减肥心得

篇一：减肥心得

我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我说我的身体很好啊！医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能??这病那病我倒不怕，但一听影响这功能那功能??我立即决定减肥！从去年十月十号开始减肥，到月末我减去了20斤，相当于从我身上拿走了一大块肉。

减肥成功的感觉好极了！我的各项指标，都改善了，我的各种感觉，都变好了。走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。啊，当时的我，多么愉快啊！

对了，我的减肥方法就是现在美国流行一种“低碳减肥法”和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，你可以试试。

低碳减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道，但我知道在前几年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的革命。它是由Dr.Atkins提出的一种观点：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。我无意推荐任何减肥方案，这不是我的专长。但我自己照着这个方法，在没有任何特定锻炼的情况下，一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪，成为非常接近健康标准的身材！

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终极减肥法完整版

【终极减肥法】，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，但是在苹果商店要￥18.00麦吉减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。

（栋妈感悟：我花了几千块钱从朋友推荐的那里买来的健康行纤体计划，跟这个差不多，只是营养素都要买安利，代价很大！ 早知道这个方法，就不用花那么多的冤枉钱，走那么多弯路了 ）

除了这些饮食方案，我的健康行纤体方案的营养师还给准备一个脂肪秤、计步器、食物称（每餐称食物用：肉类每次60克，鱼虾100克，蔬菜一次性杯子一杯）；每天步行10000-15000步，能走的绝不坐车，晚饭40分钟以后能步行1小时最佳。

栋妈除了在实施纤体方案，还继续着点穴减肥、减肥膏推拿、拔罐等（因为知道这个方案之前，在美容院做的减肥套餐还没有结束，不吃她们要我另外买的减肥药消脂素、排毒素的话根本就瘦不了，现在就当是帮自己紧肤啦！ ）我还自己在淘宝里淘了减肥精油，自己平时做做。

终极减肥法 终极减肥法分 3 阶段。

警告：本阶段，体内脂肪会快速“燃烧”分解，产生代谢产物酮体，必须严格本阶段的时间在两周之内。如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。另外，肝肾功能不全者请遵医嘱使用本疗法。

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