150斤女生的减肥感悟，希望给帮到姐妹们
开始减肥，我变勤快了。以前总是什么也不想做，整个人都处于放纵的状态。因为本人就是要放纵就放纵个彻底，从生活到工作都这样。惭愧地说，以前我简直连澡都懒得洗，但现在，我每天最不能缺少的事就是洗澡。现在我工作比以前认真，想着既然都可以花时间做运动减肥了，为什么我不能好好做工作呢，享受工作同时减肥。（当然很幸运我干着一份体力劳动）
想吃什么就买。是的，想吃什么就买，这样就会拥有了。然后再对自己说，不是不让你吃，这些都是你的，只是你换个时间吃，OK？翻过一个晚上，就又有1200大卡等我们去挥霍呢。其实，翻过一个晚上，基本都理智了，不会再去吃了。今天晚上聚餐，室友烧了好多菜给我们吃，我居然没吃！我想着要吃我可以明天吃啊！别等了，就是现在开始吧！以前想暴食或者懒惰不想运动的时候，我就会跟自己说，明天再开始减也不迟。但现在，我常常跟自己说，这就是减肥的最好的时间：我在英国，生活比较悠闲，可以自己亲手准备食物，大部分食物都标有卡路里，方便控制；我找了份工打，是体力劳动，这样即使是不爱运动的我也能消耗掉许多热量；我辞掉了以前的工作，不会在压力下面失控；我原离了以前的美女同事，终于跟普通人混在一起，所以减肥也不再急切；我明年可能入学，我想以更轻盈的面貌去尽情享受在英国的时光。
别着急，慢慢来，这很重要。以前我太着急了，总觉得自己隔下百目标好远。但是现在我能客观认识这个问题，我是隔100还差好远，可是130的我也不难看（头像就是我的130照），125的时候男人都不说我胖，120的时候连女人都不会说我胖。我减一点就更好看，我又不是明天要去选美，急什么啊!
虽然才减肥整整一周，但这一周过得很不错，除了没吃晚饭的前两天晚上外，后面心情都很好。我预感这次会成功。请亲们监督！
胖了5年，够了，也算体验一把，知道肥胖不是个传说。而现在是减肥的最好时机。 减肥没有失败，只有放弃。以前每一次都是放弃的！就算体重计不动了，我也要坚持。 顺便改改自己总喜欢放纵的坏毛病！我是成家立业的大人了！
重定计划一次，这些都只是希望，绝不是目标。只要做到了过程，我就为你骄傲。至于结果：世事我已抗争，成败不必在我。
我的目标是执行自己的控制饮食计划，每周走路上班2次，做家里扫除一次，瑜伽2次。现在饮食控制得好，运动则不足。加油。
2012.3.18前 63kg 献给自己的生日礼物
2012.5.30前 小于60kg 要回国了，希望给朋友家人眼前一亮的感觉
这是一个追求“速度”的年代，谈到减肥这个大工程，很多人都希望可以速成。仔细看看下面这篇文章，你就会发现：不付出，就永远不会有收获。这篇文章是一个叫晓晔的网友在我们的减肥沙龙论坛发表的，讲述了自己如何在半年内减掉四十斤。在很多人的眼里，减肥都是有秘诀的，其实如果你看过她的贴子，你就会知道，没什么秘诀，成功都靠自己。
半年来，认识我的人都说我脱胎换骨了，我非常愿意帮助和我当初一样真正需要减肥的小妹妹们，健康减肥是最重要的，而且我也要继续保持住成果不反弹，一生不变才最重要啊。 以前：
我当时的体重是150斤左右，历史最高水平，所有的衣服都穿不下，腰围达到了2尺5、6寸。我减肥的起因是单位里来了个同事，像看动物似的看我，然后对我说，你怎么那么胖，你怎么不减减肥啊？我的那个脸啊，真是没地方放了，当时真的恨死她了，不过我现在很感谢她，要不是她那句话，可能到如今我也不会醒悟。
食谱：
我的早餐：一个煮鸡蛋、一杯牛奶或酸奶、一个水果（后来加了全麦面包一类的碳水化合物，因为少了碳水化合物，你体内的脂肪更不容易分解）鸡蛋和面包你选一样就好了. 我的午餐：家里做的菜，任意。但是我很少吃肉，并且尽量吃一些凉拌的菜，并可以喝一点豆浆，因为它容易让你感觉很饱并少吃别的东西，但是午餐也不能吃得很饱，8分饱足够了。
文章由：减肥药排行榜编辑整理
有一天，我姨妈有个朋友来我家里玩，她是做美容的，很苗条，很漂亮。和她在一起我感到很自卑，可她却说我很漂亮，这是第一次有人说我漂亮，不知道是讽刺还是赞美。她和我聊了很多，她说她自己开了一家美容院，以前她也很胖，不过后来减下来了。她讲述了她减肥的经历，讲了很多……….我仿佛看到了一丝希望，在她的再三鼓励下，我决心再减肥。首先我采用了苹果速效减肥法第一天～第三天：早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，午餐苹果一只，晚餐苹果一只，早上跑步30分钟，晚上做简单的体操，然后睡觉第四天～第七天：早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，午餐青菜一份，豆腐一份，米饭2两，晚餐苹果一只，早上跑步30分钟，晚上做较长时间的体操第八天～第三十天： 早餐白开水一杯，纯牛奶一杯，少许素菜或粥，禁止面食，中午少许的鱼肉，鸡肉或者牛肉一份，禁止猪肉，水煮蔬菜一份，米饭2两，晚餐苹果一只，香蕉一只，平时多喝白水，早上跑步30分钟，晚上做健美操，全身都要锻炼到，然后睡觉。这个简单的方法，让我在一个月内就轻松减掉20斤，不用忍受任何痛苦，而且皮肤变白了，身体也活跃多了，没有任何不舒服的感觉。这给了我很大的信心，因为苹果减肥法一次只能持续一个月，所以我马上又开始了下一减肥计划，每天早餐必须白开水一杯，然后再吃些清淡的东西，比如绿豆粥，豆浆，牛奶，再加上一点水果，吃到7分饱就停止，午餐白开水一杯，吃少量瘦肉和少量蔬菜，外加米饭2两，晚餐白开水一杯，只吃素菜不吃荤，米饭2两，水果一只。每天午餐和晚餐都吃的不是很饱，饭后站立至少15分钟才能坐下或者躺下，尤其是饭前的那杯白开水，一定不能少，早上跑步30分钟，晚上做体操，外加仰卧起坐100次，不管怎么样都要坚持到100次，一开始很难，后来习惯了就觉得很轻松，还要进行适当的腰部按摩。一个月后，我又瘦了20斤，好多衣服穿着都觉得太大了，身上的肉掉了一大圈，这时候我是1.59米，110斤，已经不再是大胖子了。为了做得彻底，我天天都坚持，我明白只要稍微疏忽了某个细节也许就要反弹了，可是令不解的是我的体重一直就保持在110斤左右，好象怎么都减不下去了。于是我又进行了一个月的苹果减肥法，一个月后，我去量体重，我只有96斤了。恢复正常的饮食2个月后，我再次进行苹果减肥法，这一次我竟然瘦到了88斤，1.59米，88斤，我已经成为了一个苗条的女孩子了。