中老年养生保健格言

一、 饮食保健

身不怕动，脑不怕用，气大伤身，量小短命，不气不愁，活到白头；早晨起来练一练，练出一身汗，小病不用看，多练多乖，不练就呆；常打太极拳，益寿又延年，饭后百步走活到九十九，

日食三餐搭配好，粗粮细粮都吃点，早好午饱晚饭少

少吃炸食少吃盐，烧烤熏食离远点，多吃咸盐 ，少活十年，欲得长生，肠中长清

鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安，母鸡炖大枣，常食抗衰老，饭前先喝汤，老了不受伤，饮食八分饱，百岁不显老，大蒜是个宝，常吃身体好，冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方，鼻子不通，吃棵大葱，大葱沾酱越吃越壮

基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度，多吃豆，少吃肉，老了以后能长寿，宁可无肉，不可无豆，宁可食无肉，不可饭无汤，饭前喝汤，胜过开药方，吃饭先喝汤，苗条又健康，想长寿，多吃豆腐少吃肉，

该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁

每餐缺一口，不活一百也活九十九

每天少一口，一年省一斗。

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中老年人中医养生保健长寿之道知识

养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。

以德养生 养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。

勤于动脑 “心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。

动以养生 养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。

节制饮食 中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。

中药保健 中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。中药相对于西药的毒副作用较小。

养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

老年人腿脚部的保健小秘招！

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养生保健谚语格言对句

一、医疗

——医理

治病容易，辨（认）症难。

急则治其表，缓则治其本。

中毒毒药医（以毒攻毒）。

伤寒、瘟病是一家。

走马看伤寒，回头看痘疹。

大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八。 扎针拔罐子，不好去一半子。

针灸治其外，用药治其内。

宁舍其穴，不舍其经。

百病多因痰作祟，无痰不生怪病。

不怕吐痰一大片，就怕吐痰带血丝。

黑痰轻，白痰重，吐黄痰，要了命。

天黄有雨，人黄有脾。

长病如养虎，治病要除根。

血热是火，血凉是寒。

治风先治血，血行风自灭。

凉则热取。

通则不痛。

有力长发，无力长甲。

强长头发弱长甲。

血病（凉）生病，血热生疮。

人没大病死不了人。

药不对症，吃倒药架也没用。

对症下药，药到病除。

死病无良医。

寒和寒来不一般，寒来攻心如箭穿。

扶正不如祛邪，祛邪就是扶正。

男怕穿靴，女怕戴帽。

虐转病，没得命；病转虐，不吃药。

一方治百病，临时加减在变通。

先生无主张，补中益气汤。

生疮不怕红肿高大，就怕瘪顶塌腔。

欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无宰。

两眼不明为大病。

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洪昭光教授谈养生保健格言（一）

健康是智慧的条件，是愉快的标志。

无债富福，无病幸福。

身体最强健的人不容易受饮食和劳作的影响。

最茁壮的草木不容易受风日的影响。

财不患其不得，患财得而不能善用其财。

健康是人生的第一财富。

爱情是银，健康是金。

健全的身体比皇冠更有价值。

没有一个敌人能够比得上病魔。

保持健康是做人的责任。

健康是一种自由-----在一切自由中首屈一指。

千金难买老来瘦。

健康如金银，我们失去时，始真知其价值。

病弱的身体是灵魂的监狱。

健康的身体是灵魂的客厅。

体弱病欺人，体强人欺病。

以财为草，以身为宝。

健康是人类永恒的追求，健康是生命真正的春天，健康是社会最大的财富，健康是人生的无价之宝。

最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。 认识生命，颐养天年。身体的经久比美丽更好。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

得病容易治病难。

治病宜早，除祸宜了。

小病不治成大病，大病不治难保命。

百病不如一防。

莫为不当为，吉祥常伴随。

只忙治病不忙防，没有忙到点子上。

有病早治，无病早防。

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科学养生才能健康长寿

科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。

一、科学养生四大障碍

“烦恼”因素。 老年人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、煮饭、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些“摩擦”，产生了一种转换“岗位”的“烦恼”。

“失落”因素。 特别是当过单位领导的老人，过去“有权不使”，如今“过期作废”，“下岗”后有一种失落感。加之对自己尊称改变：过去任长官，受人“尊敬”，今天，见面避开，人走茶凉。感到“世态炎凉”。

“拼搏”因素。 与“失落”相反，这些老人认为过去“英雄无用武之地”，如今可以“大显身手”了。少数人说自己过去只有“奉献”，没有“索取”，趁退休做“自由人”的机会，千方百计想弥补。个别人，一反常志，买彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本无归”。

“厌世”因素。 有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。个别老人，一迈进60花甲之年，自称为“等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。

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洪昭光教授谈养生保健格言（二）

心情快乐的人，天天都是节日。

心静则明，水止乃能照物。

品超斯远，云飞而不碍空。

忘掉不该记住的东西是一种快乐。 愁烦中具潇洒襟怀，满抱皆春风和气。 荣宠旁边辱等待，困穷背后福跟随。

笑是最好的药方。

一生快活皆庸福，万种艰辛出伟人。

精神振奋，病去七分。

养心须淡泊，凡足以累吾心者，勿为也。 住宽睡宽，不如心宽。

世虽有侥幸之事，断不可存侥幸之心。 食无定味，适口者好。

笑为力量的亲兄弟，愁为健身的死对头。 淡中交耐久，静中寿延长。

昧暗处见光明世界，此心即白日青天。 持盈保泰，总须忍让，而恃强者，乃自取灭亡。 澹如秋水贫中味，和若春风静后功。

本分人，即是快活人，无奈做本分人者甚少。 能忍自安，知足常乐。

茅舍竹篱，自饶清趣。

鸟啼花落，都是化机。

与其使乡党有誉言，不如令乡党无怨言。 与其为子孙谋产业，不如教子孙习恒业。 济世虽乏货财，而存心方便，即称长者。 贫士肯济人，才是性天中惠泽。

困穷之最难耐者能耐之，苦定回甘。

知足之心，可用之以处境，不可用之以读书。 高兴一回，年轻一回。

说说唱唱，有益健康。

医早不医迟，预防重于治。

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健康养生格言

一、老子说：适者有寿，仁者无敌。

二、人一生应做到：20岁习惯好，40岁指标正常，60岁无病，80岁不衰老，100岁至150岁是人的正常寿命，100岁以下死亡都是病死的。

三、人的健康因素比例：遗传15%，外界环境17%，医疗8%，个人生活方式占60%。

四、天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢借问留春求，淡泊宁静比药好。

五、把健康的生活方式变成享受，不是负担，而是品尝快乐，持之以恒，习惯成自然。

六、学会一杯清茶，坦诚相见清除烦恼，六根清净。

七、身体健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心态平衡。

八、少食多餐，三分饥寒身体安。

九、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

十、男人要学会保护自己。建国初期，男女死亡年龄男长3岁，60年代男长1岁，80年代女长2岁，二十世纪女长4岁，二十一世纪男人都快没活路了。君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气， 小人斗气；君子助人，小人伤人。小小人损人利已，再小小人损人不利已。

十一、学会对别人成绩多发自内心的赞扬，千万不要攀比，攀比就会伤害自己身体。

十二、遇事一定心态平和，切忌一蹦三跳，会导致火从内生。疫病缠身。

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保健格言168句，句句精典

1、饥寒延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。

2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。）

3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。

6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。

7、 保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不 干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便

不得胃下垂。

8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。

9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）

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