关于跑步健身的总结

20xx年x月x日开始进行跑步健身，到现在时段时续进行了两个月了。在此期间，对跑步意识的认识也是慢慢建立起来的，在很早时候就已经萌发写一些心理感受的想法，但是见于当时自身体会不是很多，考虑的方面不是很系统就搁置了。历史是必须要经过一定的时间才能让人体会到它的魅力，我仅仅以我短短的跑步史谈谈我个人的想法。 大概是在20xx年五一以后我就开始思索用某种方式转变一下自己的心态。因为这个五一以前我已经不知道要怎么面对五一（我把20xx年五一看作我的前段爱情顶点的标志）了，毕竟我还是没能完全战胜自己。人生的烦恼就12个字：放不下、想不开、看不透、忘不了。在那件事情发生以后，我想了很多，但都局限于当时的视野，不能自拔，我也采用了很多方法去转变自己，但是陈旧的我还是没能很快走出来。历史是公平的，受到阻滞的文明必将领先，破而后立已经不是传奇。在前一个阶段，我用时间和理性慢慢填平了伤口和浮躁，心理的修复力量、与外界不同人群的交流、父母的支持以及其它喜悦慢慢冲淡伤痛，可以让我理性选择接下来我要做什么。这些事情无一例外与树立自己的信心有关，跑步也是这样。

首先，我的依从心理还是很强的，我身处学生会，在各

项活动中受益很多，也获得了不少奖项，于是我就想在运动会上也能占据一席之地；其次系里高标也经常跑步，在跑步初期他给我提供了理论上和实践上的帮助；再次身体的羸弱、精力不足、不良反应等深深困扰着我，催促我锻炼身体。标志性的事件发生在5月x日夜里4：30，当时的我是这样记录的：下床上厕所，下了床就是什么都不知道了，在没有意识的情况下摔倒。李培听到动静，大叫我的名字，我可以听到他说的每一个字，但我已经忘了我身处何处，眩晕，眼前一片黑，过了一会缓和，可以看到周围情况，自己平躺在地上，但全身无力，不足以支持起身，当时，并没有失去语言能力，记得我还是用平和语气让李培下来扶我，在同学帮助下起身，但腿软不足以支持站立，全身无汗，坐了一会体力恢复了一些，自己去了厕所，蹲姿需扶凳，又过了一会后方无事，期间出现耳鸣，心跳加快，整件事情发生在半小时之内，4：35分体温在35.5摄氏度左右。现在看来是身体弱加上几天大量运动后身体虚，加上那天床下确实有很多鞋子，我是明显踩着鞋子歪倒了，由于困所以就干脆睡着了。当时我作为医学生只感觉生命的脆弱，不仅自己想改变也想让家人多多注意。这时的心理脆弱度不言而喻。

开始跑步后，我还是以一种依从心理开始的，是一种机械的模仿。同学不去我也不想去，中间的间断就不用说了。后来我开始认识到，只有自己去才能形成自己的规律，自己

的风格。拜托依从才是我现阶段最应该做的，于是我慢慢的就开始自己跑步。现在我已经不把它当作是一种工作，很大程度上把他当作生活所必须经历的一步。

说说跑步的好处吧。好处最直接的好处就是促进睡眠。我是晚上9点以后去跑五圈左右，这样不会影响别人，不会影响自己上自习。跑步后再做两组俯卧撑这样仅仅花费大约45分钟（加上洗澡），这样我还有2个小时作为睡觉缓冲时间，可以为高质量的睡眠做充足准备。跑步后，我明显发现睡眠质量好的不得了，这样，不管在心理还是生理上都成为了动力之一。接下来延伸出来的好处应该是精力充足。跑步后第二天的精力可以由于高质量的睡眠和身体对能量的补充达到了一个较好的状态。还有一大好处就是跑步促进了我的自信的恢复。在原来，身体弱一直是我的痛，现在我的健身锻炼包括跑步已经可以让我自豪，跑步和俯卧撑让我“脂穷肌现”，身体的塑形和力量的增长让我对我自己更为自信，可能你感觉我是自恋，但是当你看到你的某项属性有明显进步时，你也会相当兴奋，就像看着自己的孩子一样。跑步还有利于维持身心平衡。人的心理本身就需要平衡，身体上的平衡主要表现在肺呼吸的碳氧平衡，跑步有利于达到身心的契合点。在跑步中还能体验到个人意志的增强和独立意识的培养。可以说跑步本身就是一种孤独的运动、一种独立的运动，没有人能帮助你，能让你变强的只有你自己。别人跑步减肥，

但是我跑步却相对增肥，毕竟原来自己就不怎么肥，减下去的脂肪被锻炼起来的肌肉代替，肌肉含水量更多，自然能增肥，我也就简单的这么设想，只是觉得我确实需要增肥了。

在减肥中我也看了一些关于跑步、增肥、增肌的文章，发现现阶段能运用的不多，应该是跟锻炼的目的不一样吧。主要能用到的基本上就是两个：喝牛奶和吃水果。喝牛奶给肌肉增长提供能量，吃水果来增加碳水化合物，来减少蛋白质分解代谢。

总之，跑步在我的独立意识培养中起到了重要的作用，它让我更有活力，能承担很多事情；让我很有魄力，能思考很多事情；让我很有魅力，能把自己的最好的风范展现出来。这样充实有规律的生活也只能出现在大学这几年，所以我还得把握这些美好时光，增强自己，为考研做准备，为明天的勃发储备力量。最后想用梁实秋《时间即生命》的一段话寄予朋友们：千万要持之以恒的从事运动，这不是嬉戏，不是浪费时间。健康的身体是作人做事的真正的本钱。

附：《时间即生命》梁实秋

最令人怵目惊心的一件事，是看着钟表上的秒针一下一下的移动，每移动一下就是表示我们的寿命已经缩短了一部分。再看看墙上挂着的可以一张张撕下的日历，每天撕下

一张就是表示我们的寿命又缩短了一天。因为时间即生命。没有人不爱惜他的生命，但很少人珍视他的时间。如果想在有生之年做一点什么事，学一点什么学问，充实自己，帮助别人，使生命成为有意义，不虚此生，那么就不可浪费光阴。

这道理人人都懂，可是很少有人真能积极不懈的善于利用他的时间。我自己就是浪费了很多时间的一个人。我不打麻将，我不经常的听戏看电影，几年中难得一次，我不长时间看电视，通常只看半个小时，我也不串门子闲聊天。有人问我：“那么你大部分时间都做了些什么呢？”我痛自反省，我发现，除了职务上的必须及人情上所不能免的活动之外，我的时间大部分都浪费了。我应该集中精力，读我所未读过的书，我应该利用所有时间，写我所要写的东西，但是我没能这样做。我的好多的时间都糊里糊涂的混过去了，“少壮不努力，老大徒伤悲。”

例如我翻译莎士比亚，本来计划于课余之暇每年翻译两部，二十年即可完成，但是我用了三十年，主要的原因是懒。翻译之所以完成，主要的是因为活得相当长久，十分惊险。翻译完成之后，虽然仍有工作计划，但体力渐衰，有力不从心之感。假使年轻的时候鞭策自己，如今当有较好或较多的表现。然而悔之晚矣。再例如，作为一个中国人，经书不可不读。我年过三十才知道读书自修的重要。

我披阅，我圈点，但是恒心不足，时作时辍。五十以学易，

可以无大过矣，我如今年过八十，还没有接触过易经，说来惭愧。史书也很重要。我出国留学的时候，我父亲买了一套同文石印的前四史，塞满了我的行箧的一半空间，我在外国混了几年之后又把前四史原封带回来了。直到四十年后才鼓起勇气读了“通鉴”一遍。现在我要读的书太多，深感时间有限。

无论做什么事，健康的身体是基本条件。我在学校读书的时候，有所谓“强迫运动”，我踢破过几双球鞋，打断过几只球拍。因此侥幸维持下来最低限度的体力。老来打过几年太极拳，目前则以散步活动筋骨而已。寄语年轻朋友，千万要持之以恒的从事运动，这不是嬉戏，不是浪费时间。健康的身体是作人做事的真正的本钱。

 

第二篇：全民健身日总结

全民健身日活动总结

20xx年，是中华人民共和国首个全民健身日。根据上级体育主管部门的统一部署，结合我县实际和自身特点，有条不紊地在凤庆大地上轰轰烈烈地开展了系列全民健身活动。

一、组织健全，措施有力，为全民健身日各项活动的有效开展打下了坚实基础

为营造“全民健身、全民受益”、“天天健身、天天快乐”、“好体魄、好生活”、“全民健身、你我同行”的良好氛围，我们把全民健身日活动作为一项重要任务来抓。一是成立了强有力的领导组。组长由县委副书记担任，副组长由分管副县长担任，成员由县委办、政府办联系副主任和县级有关部门主要领导组成，为活动的开展提供了组织保障。二是认真制定方案。中共凤庆县委办公室、凤庆县人民政府办公室以凤办发?20xx?16号印发了《凤庆县20xx年全民健身活动方案》，并做到超前谋划，将全民健身日活动与全年全民健身系列活动统一安排。同时要求各乡镇、各单位成立相应的组织，确定专人负责，明确活动方案，并建立健全工作制度，加强领导，多方协作，密切配合。充分发挥各体育协会的作用，广泛吸引社会各界体育爱好者参赛，保证了全县全民健身日活动有声有色的开展。三是抓重点，认真普及和推广少数民族健身操。按照全县整体方案和市体育局的

总体要求，县体育局、民宗局、教育局、总工会、团县委、妇联又以凤体联发?20xx?11号印发了关于参加全国首个全民健身日全市少数民族健身操展演（通讯赛）的通知。通知明确了骨干培训、推广普及、比赛时间等有关事宜。培训请县茶文化艺术团专业演员执教，采取分组、全天候培训的方式进行。为切实开展好全民健身日活动，根据我县的具体情况，单独制定了内容丰富、科学、健康、文明和便于大众参与的《凤庆县20xx年全民健身日活动方案》。四是活动资金得到保障。在县财政比较困难的情况下、政府拨付了5.4万元专项经费，为搞好活动提供了坚强保障。五是落实活动场地。全县所有体育活动场所全天候无偿提供给大众使用，确保了各项活动场地的落实。各单位、乡镇还根据各自的特点，因地制宜，在全民健身日当天，纷纷举行了系列全民健身活动。通过健全组织机构、认真谋划方案、落实活动资金、强化各项措施，为全民健身日活动的开展打下坚实基础。

二、加大宣传，营造氛围，进一步增强了全县广大人民群众的全民健身的意识

全民健身是一项富国强民的社会系统工程。宣传全民健身，烘托全县全民健身日的活动氛围，是动员和组织群众加入各种形式的体育锻炼，提高国民整体素质，促进群众体育事业发展的重要举措，实施全民健身，具有深远的历史意义和重大的现实意义。特别是在改革开放、建设社会主义市场经济和社会竞争日趋激烈的新形势下，提高国民整体素质尤

为重要。因此，全面实施全民健身，动员和组织广大群众广泛参与全民健身活动，是各级政府和全体人民的共同责任和义务。我们以全国首个全民健身日为契机，进一步加大了宣传力度，层层动员，广造声势，宣传、新闻等部门高度重视，密切联系，组织了一些影响大、声势广、效果好的宣传发动活动，形成了良好的贯彻实施全民健身计划的社会环境和舆论氛围。全县各工厂、农村、学校、街道、乡镇、单位，在县活动领导组的统一要求下，纷纷采取多种行之有效的形式，扩大宣传范围，加大宣传力度，注重宣传效果。凤庆电视台在全民健身日期间制作了宣传全民健身日活动的专题报道。据不完全统计，在全民健身日当天，全县各级各部门采取悬挂布标、粘贴宣传标语、制作全民健身日标志宣传广告牌、电视报道等形式，广泛开展宣传活动，使全民健身日家喻户晓、深入了人心。

三、全民参与，注重实效，全民健身日各项活动轰轰烈烈、有声有色开展

凤庆县20xx年全民健身日开、闭幕式在体育馆隆重举行。县四班子各一名领导出席了开、闭幕式。县人民政府分管副县长在开、闭幕式上发表了重要讲话。在开幕式上，他号召全县43万各族人民要积极参与全民健身活动，主动加入到全民健身活动行业中来，为提高全民整体素质和凤庆的“三个文明”建设做出新的贡献。在闭幕式上他指出，此次活动参与人员众多，涉及各行各业，县级统一组织了三人制

篮球、羽毛球、足球、门球、气排球、网球、健身气功、少数民族健身操、集体广场舞等项目的展示，全县共10万余人参加了全民健身日活动，这既是对全民健身日的一次大动员，也是对全民健身活动的一次大检阅，更是以宣传全民健身日为契机，对全县各族人民开展科学、文明健身的一次大教育。展示了我县各族人民“敢为人先、自强不息、开拓进取”的精神风貌，取得了促进群众体育发展和加快精神文明建设的双丰收。要求全县各级党组织，从战略高度充分认识全民健身工作的重要作用，以本次活动的圆满结束作为新的起点，把全民健身作为事关人民身体健康的大事、实事来抓，切实重视、关心和支持全民健身。加强全民健身基础设施建设，不断完善全民健身服务体系，广泛开展群众体育活动，不断增强群众身体健康素质，努力把全县全民健身事业提高到一个新的水平。同时，也希望各级党组织和广大党员干部职工，把参加本次活动所激发出来的热情和体现出来的坚忍不拔、顽强拼搏、奋勇争先、团结协作的精神，倾注到各行各业的发展中去，不畏艰难，团结一心，奋发图强，扎实工作，为建设富裕、文明、和谐、美好凤庆再立新功，以实际行动贯彻落实科学发展观。