戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。

1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！

7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

戒烟20分钟-xx年的惊喜发现！

好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！

戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。 戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%. 戒烟1年后：生殖能力增加了1/3.

戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

戒烟xx年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。

戒烟xx年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

 

第二篇：心得体会

为迅速深入的贯彻落实好中央、省、市、作风整顿工作会议精神，进一步提高干部队伍的整体素质，切实解决干部作风中存在的突出问题，按照局里的统一安排，观看了《作风建设永远在路上--落实八项规定精神正风肃纪纪实》专题片纪录片。在观看后，我深刻认识到加强干部职工作风建设的极端重要性和紧迫性，结合实际对照，从思想、工作、生活上开展自查、自纠，深刻领会纪录片中的警示精神。并以此为鉴做到令行即止，依法办事、认真履行职责、牢固树立全心全意为基层服务的宗旨。以下谈谈我的一些心得体会。

一、善于律心，确保心理不失衡

有一些同志工作上拈轻怕重，多干一点就觉得自己受累了；利益上斤斤计较，少拿一点就觉得吃亏了；进步上横攀竖比，稍慢一点就觉得前途无望了。失衡的心态，既影响思想情绪，更影响工作状态。健康、平衡、良好的心态，表现在遇到好事不失态，得意淡然；遇到挫折不沮丧，失意泰然；遇到委屈不动怒，从容超然。而要达到这种境界，重在加强党性修养，认真解决好“当公务员为什么、工作干什么、身后留什么”的问题。要经常想一想入党誓言、工作职责，不比职务上冒尖的，要比事业上冒尖的，不求官位的提升，要求事业的进步。要经常想一想权力从哪里来、工作为谁服务，在

利益得失上选准“参照系”，坚持秉公用权、依法用权，不比手里的权，多比干成的事。要经常想一想在职干了什么、离职留下什么，坚持问计于民、问需于民，多干出一些经得起实践和历史检验的工作，切实做到为官一任，造福一方。

二、长于律言，确保言语不失规

言为心声。说话要谨慎思量，因为行政机关讲话在某种意义上代表着上级的政策方向和单位的工作思路，如出言不慎，将会造成群众的误解，造成不良影响。要少说牢骚话，不要整天牢骚满腹，怨天尤人，好像机会抛弃自己、组织亏欠自己、大家误解自己一样，多从自身找原因，坚信“人心自有一杆秤”，“一分耕耘、一分收获”的道理。要拒传是非话，对社会上流行的“内部消息”、“灰色段子”，带头做到不说、不信、不传。尤其是对一些挑拨是非、影响团结的话要坚决予以抵制。即使是对单位建设有什么看法，对同志有什么意见，也要抱着对党的事业和单位建设高度负责的态度，开诚布公、实事求是地提出来，不能当面不说，背后乱说。

三、严于律行，确保行为不失范

“欲胜人者，必先自胜；欲知人者，必先自知”。面对复杂的社会环境和各种诱惑，要做到行为不失范，就必须时刻把握自己，经常约束自己，自觉做到不触道德修养的“保底线”，经得住诱惑，耐得住寂寞，管得住小节，自觉抵御腐朽思想文化和酒绿灯红的影响侵蚀，筑牢思想防线。不越制度规定

的“警戒线”，以“三省吾身”、“反求诸己”的精神，对照制度规定，每天想一想自己有没有失当的行为，有没有失范的举止，有没有失口的言语，通过经常反省、检讨和约束自己，不断矫正行为缺点。不碰法律法规的“高压线”，常怀畏惧之心，常念党纪之严，常思贪欲之害，不以“不为人知”而放纵自己，不以“小节无碍”而开脱自己，不以“下不为例”而原谅自己，始终保持党员干部的政治本色。严格按照标准、条件、程序办事，用公心树立正气，用正气遏制邪气，自觉维护好单位的风清气正的环境。