很快一学期过去了，而篮球训练也迎来了期末评测。在过去的几个月里，虽然并非每节课都能上，每节课都有在努力的训练，但是在老师的认真教学下，我的篮球技术明显提高了。下面对本期的篮球学习情况做一个总结。

一开始选择篮球， 很大一部分原因是不知道大学的选修课是个什么情况，对“定向越野、舞蹈”什么的又完全不了解 。可是说起篮球就不同了，当时班上很多人看起来对篮球很感兴越的样子，后来选课的情况也证明了这一点，70%的同学都选了篮球。看着大家对篮球这么有兴趣，我毫不犹豫地选了篮球。

说实话，我篮球很不行，虽然在高中的时候有接触过篮球，但是连个正确的投篮姿势都搞不清楚，更别说什么“三步上篮”了 。所以我开始就抱着很大的决心。在还没有正式上篮球课之前，我们先看到了别的班同学篮球课的情况，整个一节课就在练习传课。之后大家都说，篮球课这么上法能学到什么东西么？报了篮球的同学有了点失望了。大家心目中的篮球课应该是老师教我们比赛技巧，然后分组打比赛，那才刺激。这时，我心里也有了一个大大的问号：我们的篮球课会是怎么样的呢？

第一次上课，大部分同学早早到了。第一次见到我们的篮球老师时，只觉得这老师非常严肃，说话总是有板有眼，一顿一顿的，每个字都掷地有声，好像要我们把他说的话刻在心里。他说：你们报了篮球，那么我定会让你们有所收获。印像深刻的一句话是：你们要和篮球谈恋爱，只有对他用心了，它才能为你灵活自如地运用。体育老师是一个喜欢言传身教的人，在给我们讲解动作的时候，经常说到他以前练习篮球时的刻苦。用这些事例来告诉我们，学好篮球不是偶然，而是要下苦功夫的。当时练“左右手肩上挑拨球”的时候，我觉得难度好大， 因为左手是生手，很难控制力度和角度，所以抛起球的时候，总抛不到我想要的高

度和位置。而看那些平时打篮球很厉害害的同学，由于他们打篮球时会使用到左手，所以很明显，他们的左手要比我强的多了，这验证了老师的话：一切都是练出来的！

在篮球学习过程中，值得我高兴的是，我初步掌握或者说，已经知道了正确的投篮方法了。看到一些平时不怎么打篮球的同学还在投篮时用脚蹬地，费力的往前推也碰不到篮板的时候，优越感油然而生——我只要按照老师说的方法，流畅的把腰力与手掌的力量结合起来就可以很轻松的投上篮了。

由于最后两个月的天气很不好，有时一连几个星期的体育课都遇上雨。很快我们就开始考试了。考试项目有五点定点投蓝及左右往返上篮。比较起来，我觉得投篮更具有挑战性。因为投篮具有很大的波动性，即使你在练习投篮的时候十个能进8个，那么考试的时候也许只能进3个，甚至一个也不进。而上篮的话，由于是跑到篮框下再投，因此准头很大，考试的时候，我们班很多同学都在1分钟内投了四个以上，而投篮的话，整个班也就几人上了四个。

我虽然考得很不理想，但是还有一次补考的机会，我要抓住这次机会，练好上篮动作，希望能考到好的成绩。

 

第二篇：篮球训练心得

移动是篮球比赛中为了改变位置,方向,速度,争取高度等所采用的各种脚步动作的总称,是篮球重要的基本技术之一.一切攻守技术或战术都要通过各种快速突然的脚步移动来完成.移动是篮球技术的基础,也是比赛中运用最多的一项基本动诈,同时也是篮球技术教学的重要一环.五虎王非训练营的首席教练王非认为在篮球训练中要及时纠正错误动作逐步提高动作质量,使学生更好地掌握移动基本技术,才能达到良好的教学效果.

一 使学生明确学习移动基本技术的目的

教练在传授任何移动基本技术时应向学生说明其技术的目的.让学生了解掌握移动技术对学好整个篮球技术所起着重要作用.教学的同时引导启发学生重视对移动技术的学习,培养他们的学习兴趣,使学生有 例如:1.在起动技术的教学中,首先向学生说明起动技术的主要目的是:为了摆脱防守抢占有利位 置,争取进攻时间.从而使学生了解学习起动技术的重要性,为下阶段的学习起动技术动作要领打下基础.2.滑步动作技术的主要目的是为阻截对方进攻路线,达到防守的有效方法,使学主重视对其动作技术练习,从而达到良好的教学目的.

二 消除消极影响,培养学习兴趣

移动基本技术以降低身体重心利用蹬地和跑运等徒手动作来完成的.移动技术动作的练习比较枯燥.如练习的次数多,时间长,项目多等因素的影响,往往使学习者容易产生"厌学"的消极心理.然而中专低年级的学生尚处在活泼好动期,对有趣味性的事物常表现出极大的热情,所以五虎王非训练营在移动基本技术的教学中特别注意以下几点

1.合理安排练习的项目,每节课安排1―2个练习项目为宜,学生对练习的项目过多是难以消化的.2.练习的时间不宜长.3.练习次数不宜过多.上述因素可能使学生对学习产生消极的影响.教师要对上述进行针对性的教学.尽量把课组织得生动有趣,培养学生的学习兴趣调动积极性.例如:1.滑步技术的教学.在学生能基本掌握动作技术的基础上,可采用横滑步技术设5米距离计时往返练习比赛.

2.采用设3.50米的等边三角形做滑步,三次计时练习比赛.

3.结合持球做一攻一防练习.通过上述的项目的教学比赛培养学生学习兴趣和好胜,竞技的能力,调动学习的积极性,从而达到教学的目的.