假期实践心得 打工只是一种磨练的过程。对于结果，我们应该有这样的胸襟：不以成败论英雄，不一定非要用成功来作为自己的目标和要求。人生需要设计，但是这种设计不是凭空出来的，是需要成本的，失败就是一种成本，有了成本的投入，就预示着人生的收获即将开始。

小草用绿色证明自己，鸟儿用歌声证明自己，我们要用行动证明自己，打一份工，为以后的成功奠定基础。不经风雨，怎么见彩虹，没有人能轻轻松松成功。

在现今社会，招聘会上的大字版都总写着“有经验者优先”，可是还在校园里面的我们这班学子社会经验又会拥有多少呢？为了拓展自身的知识面，扩大与社会的接触面，增加个人在社会竞争中的经验，锻炼和提高自己的能力，以便在以后毕业后能真正的走向社会，并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题。记得老师曾经说过学校是一个小社会，但我总觉得校园里总少不了那份纯真，尽管是大学高校，学生还终归保持着学生身份。而走进企业，解除各种各样的客户、同事、上司等等，关系复杂，但你得去面对你从没有面对过的一切。在学校，理论学习的很多，而且是多方面的，几乎是面面俱到，而实际工作中，可能会遇到书本上没有学习到的，又可能是书本上一点都用不上的情况。或许工作中的运用到的只是简单的问题，只要套工时就能完成一项任务，有时候你会埋怨，实际操作这么简单，但为什么书本上的知识让人学得那么吃力呢？也许老师是正确的，虽然大学不像在社会，但总算是社会的一部分。我们有了对课堂上知识的认真消化，有平时作业的补充，我们比别人具有更高的起点，有了更多知识去应对工作中的问题。虽然在实践中我只是负责比较简单的部分，但能把自己在学校学到的知识真正运用出来也使我颇感兴奋。在学校上课时老师在教授，学生听讲，理论占主体，而我对知识也能够掌握，本以为到可企业能够应付得来，但是在企业里并没有想象的那么容易，平时在学校数字错了改一改就可以交上去，但是在超市里，数字绝对不可以错，因为质量是企业第一生命，质量不行，企业生产就会跟不上，而效率也会随之下降，企业就会在竞争的浪潮中失败。因此，每一个环节都不能出错。这中要求是我们在课堂上学不到的。在学校里可能只需会解一道题、算出一个程式就可以了，但这里需要的是与实际相结合，没有实际，只是纸上谈兵是不可能在社会立足的，所以一定要小心谨慎，而且一旦出错并不像学校里一样，老师打一个红叉，然后改过来就行了。在超市里，出错是要负责任的，这关乎超市的利益存亡。总之，这个寒假的社会实践是丰富而又有意义，一些心得和体会让人感到兴奋，但却决不仅仅用兴奋就能描述的，因为这是一种实实在在的收获，是对“有经验者优先”的感悟。 在我的寒假实践中，我也明白了许多：在日常的生活中上级欺压、责备下级是不可避免的。虽然事实如此，但这也给我上了宝贵的一课。它让我明白到别人批评你或是你听取别人的意见时，一定要心平气和，

只有这样才能表示你在诚心听他说话。虽然被批评是很难受的，而且要明确表示你是真心在接受他们的批评。因为这样才能在失败中吸取教训，为以后的成功铺。我们要学会从哪里跌倒就从哪里爬起来，这才是我们应该做的。

我也在工作中学到了人际交往和待人处事的技巧。在人与人的交往中，我能看到自身的价值。人往往是很执着的。可是如果你只问耕耘不问收获，那么你一定能交到很多朋友。对待朋友，切不可斤斤计较，不可强求对方付出与你的真情对等，要知道给予比获得更令人开心。不论做什么事情，都必须有主动性和积极性，对成功要有信心，要学会和周围的人沟通思想、关心别人、支持别人。实践的日子里，有喜有忧，有欢乐也有苦累，也许这就是打工生活的全。我知道不少打工的人有过这样的感觉，但总的来说，这次实践生活是我人生迈向社会的重要一步，是值得回忆的，现在想来，我收获很大，我所学到的道理是我在学校里无法体会的，也算是我的一份财富吧。

现今，在人才市场上大学生已不是什么“抢手货”，而每个用人单位的招聘条件中，几乎都是要求有工作经验。所以，大学生不仅仅要有理论知识，工作经验的积累对将来找工作也同样重要。道理很简单，同等学历去应聘一份工作，超市当然更看重个人的相关工作经验。

就业环境不容乐观，竞争形势日趋激烈，面对忧虑和压力，于是就有了像我一样的在校大学生选择寒假打工，时间虽然很短，但是却可以体会一下工作的辛苦，锻炼一下意志品质，同时积累一些工作经验。这些经验就是一个大学生所拥有的“无形资产”，真正到了关键时候，它们的作用就会显现出来。

大学生除了学习书本知识，还要参加社会实践。因为很多的大学生都清醒地知道“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的人不是现代社会需要的人才。大学生要在社会实践中培养独立思考、独立工作和独立解决问题的能力。通过参加一些实践性活动巩固所学到的理论，增长一些书本上学不到的知识和技能。因为知识要转化程真正的能力要依靠实践的经验和锻炼。面对日益严峻的就业形势和日新月异的社会，我觉得大学生应该转变观念，不要简单地想把假期打工作为赚钱或者是积累社会经验的手段，更重要的是借机培养自己的创业和社会实践能力。

现在的招聘单位越来越看重大学生的实践和动手能力以及与他人交际的能力，作为以每年给大学生，只要是自己能承受的，就应该把握所机会，正确衡量自己，充分发挥所长，以便进入社会后可以尽快走上轨道。

这次寒假的工作中，我懂得了理论与实践相结合的重要性，获益良多，这对我今后的生活和学习都有很大程度上启发。这次的实践是一个开始，也是一个起点，我相信这个起点会促使我逐步走向社会，慢慢走向成熟。

 

第二篇：假期实践报告

假期实践报告

进入寒假之后，我明白这个假期自己不能像以前的假期一样无所事事。因为首先，我有假期实践的任务要完成，其次，我更要充实自己的生活，不浪费每一天的时间。所以，当回到家，尽到子女的义务之后，我开始积极地寻找适合自己的时间场所和机会。我理想中的实践活动，应该是我从来没有接触过的，可以令自己学习到将来能应用到生活工作中的技能的工作。但是，找工作的过程比我想象中要困难许多。因为毕竟自己还是一个没有走出校园的学生，对于待人接物方面还比较不成熟。许多用人单位都对我的能力不是很信任，对于这一点，我非常理解他们，但同时，我也比较沮丧，有些担心自己是否能够如预期的那样找到属于自己的实践活动。但是我知道自己不能放弃，不仅仅是为了时间分数，更是为了证明自己并不是一无是处，只要坚持，我一定会找到工作，最终，我终于得偿所愿。

我的工作地点是佳木斯长安新城附近的人和健身会所。我的工作内容和范围并不是非常定性的。首先，我要说一下我的工作环境。我所工作的人和健身会馆分为不同的健身区域。当进入会馆大门时，首先出现在眼前的是台球区与接待前台，在这里，顾客们可以得到各种详细的针对健身卡办理的讲解。接待台后方，是一块宽敞的羽毛球训练场地，专业的场地测量与羽毛球网都与正规的体育要求场馆没有区别。而在羽毛球馆后方，是非常受欢迎的游泳馆。其中设有初学者区和专业游泳者泳道。适合各种程度的喜欢游泳运动的顾客们。二楼分为瑜伽馆，动感单车馆健美操馆以及自由健身器械馆。在这里有种类

齐全的健身器材，不同的顾客可以根据自身的不同需求进行全身或部位针对性的健身。而在瑜伽馆，动感单车馆和健美操馆中，都有专门的健身教练对顾客们进行专业指导，保证顾客可以安全有效的进行健身活动。每当看到不同房间里，大家一起大汗淋淋地运动时，我都觉得非常充实以及开心。

最先开始工作的前几天，我先进行了专业的服务培训。而其中最重要的一条：确保顾客在绝对安全的环境下进行快乐的健身活动！因为我所在的健身会馆有许多的大型健身器材，而许多顾客为了尽快看到健身效果，会急于求成，进行不正规的健身操作。这样会对他们自身安全造成威胁。这是我们最不愿意看到的结果。所以，在顾客们进行健身运动时，我们必须时刻关注他们，在不涉及顾客个人隐私的情况下，及时制止顾客可能会伤害到自己的不正规健身行为。其次，我们存在五个绝不：

1、绝不说我不知道。当顾客寻找你解答疑问时，一定要回答能帮助顾客的话。决不能以我不知道来敷衍顾客，如果顾客所提出的疑问是你不清楚的，带领顾客找到其他服务人员以达到帮助顾客的目的。

2、绝不过分干涉顾客的健身自由。来到人和健身会馆的顾客有充分决定自己如何健身的权利。你可以出于善意向顾客提出一些合理化的健身建议，但是绝不能告诉顾客必须进行怎样的健身步骤。

3、绝不诋毁其他健身场所。当顾客选择来到人和健身会馆，是出于对本会馆的信任。这是我们更应该以更加完美的服务态度来回报

顾客。而当你开始诋毁他人时，你已经将自身的档次降低了。

4、绝不擅自移动顾客的私人物品。会馆许多角落都设置有摄像头，请君自爱。

5、绝不擅自告诉顾客场馆会有优惠活动。当会馆决定举行优惠活动时会有专业人员进行电话通知，其他服务人员请不要擅自进行优惠宣传。

在进行了服务培训之后，我开始了第一天的实践工作。我主要的工作区域是在女士更衣区域以及健身区域。为任何有疑问的顾客解决问题。虽然工作看起来很简单，但是在我工作期间，我了解到了许多以前没有接触过的健身常识。接下来我就讲一下我学习到的健身知识吧。

首先，运动时最好穿运动服，或者令你自己舒适的服装，宽松的款式能够帮助我们身体散热，同时也不妨碍我们的动作。运动鞋一定要穿上舒适的。最好而且不能使钉鞋，这样会对健身设施造成损坏。

其次，在进行强烈的快速运动前，大家应该现在跑步机上进行十五分钟从慢走到快走的热身运动，并在之后进行十五分钟的快跑。但要注意的是，整个在跑步机上的热身运动不要超过三十分钟，否则会过于劳累，不利于进行接下来的运动。而这种在跑步机上的被动跑步如果持续长时间的话，对我们膝盖骨伤害是很大的，建议一周不要超过四次。

然后，动感自行车是一项运动强度很高的运动，这样反复的拉伸我们的腿部可以起到锻炼腿部的肌肉的作用，但同时也很伤害我们的

膝盖和内骨，建议一周不超过两次。在进行动感自行车运动时，在开始和结束时要慢慢舒缓下来，不要突然开始或者突然停止，以免发生意外事故。

还有，饮食也是健身的重要要素之一，为什么呢？因为饮食影响我们的身体状况，不正确的饮食习惯会对我们的健身结果造成反作用。早餐一定要吃，并且要有营养，绝对不能空腹进行健身活动。水果是非常好的营养补充源，并且美味无害。健身对我们的身体能量伤害很大，建议多餐少食，而当进行健身活动时，我们消耗了太多糖分和维生素，所以我们应该随身带一些水果或糖果，以备不时之需。减肥，塑性最忌讳的就是一边减肥一边疯狂进食。锻炼完成之后，会有一定的饥腹感。但是这时更是要控制住自己，特别是含糖量和淀粉量高的食物，这些东西不是不能吃，而是少吃为妙。

最后，休息也是有技巧的，运动之后会出大量的汗，也会非常疲倦，很多人会直接坐下或躺下休息，这是非常不对的。锻炼完之后一定要对我们全身的肌肉进行拉伸。因为忽然高度的锻炼会造成全身肌肉处于紧张状态，所以一定要拉伸舒缓你的肌肉，否则会全身酸痛。锻炼之后会造成身体脱水，所以一定要补偿水分，而这时，一定不要牛饮，这样会越喝越渴，建议小口小口的喝，这样身体也会跟着放松起来。锻炼之后全身劳累，这个时候泡个热水澡是最好的选择，如果没有浴缸只有淋浴，那么在淋浴之后也一定要用温水再泡泡脚并进行按摩，这样会起到使身体放松的作用。

当整个实践工作结束之后，我觉得自己学到非常多的知识，也非

常感谢学校进行这项实践作业，让我做了以前可能不会去做的事情。在接下来的学校活动中，我会一如既往的积极参加并完成，这样的活动让我乐在其中，让我接触到了不同的领域，形形色色性格的人。并且我学会了当遇到困难时，要回更圆滑的处理问题，而不是直接莽撞的冲上去。在实践工作中，学校老师来进行了实地考察。我非常感谢几位老师能在这种冰天雪地中到处奔波，只是为了看我们是否找到了适合自己的实践项目。而整个实践项目最开始的目的也是为了锻炼我们成长，让我们能够早一点了解到这个社会，所以我非常了解老师们及学校的劳苦用心。

这个寒假的实践活动只是一个开始，在今后的时间中，每当有可以允许的条件及机会，我都会进行这种锻炼自己的活动，因为我了解到了自己可以从中学到的知识和本领。