拓展训练心得 团结就是力量

短短的两天拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，感受颇深。通过这次培训，打开了一扇重新认识自我和团队的大门，给了我受益一生的人生感悟！我真真切切感受到“团结就是力量”——只有大家心往一处想，劲往一起使，才能同舟共济、创造奇迹。

20xx年x月x日早上7点左右，我们现代建设的40多名精英们坐着大巴向武安自由人拓展训练基地出发了，一路上大家精神饱满，一脸的朝阳，很快我们到达了目的地。

我们40多名拓展成员到达训练基地后，就开始列队、报数、分房间、统一着装，按教官规定的时间到达指定地点。可是第一次的集合就让我们尝到了什么是纪律，什么是规则，什么是拓展训练。有1名队员晚到了2分钟，我们所有的人被罚做俯卧撑，直到所有的队员全部到齐。一人失误全队受罚，因为我们是一个团队，团队就是整体，不能丢下每一个人。从现在起我们知道了不仅要自己按照规定办事还要提醒身边的队友，从这一刻起我们的荣辱连在了一起。

教练首先要求我们要放下心里的一切包袱，做到三个忘记：忘记职务、忘记性别、忘记年龄，全身心的去投入到两天的拓展培训中。之后教练将我们分成了三个队，并下达了第一项任务：选队长、队秘、旗手、环保官、安全官、起队名以及队训。三支队伍随即诞生，分别为：“梦之队”、“山狼队”和“拼搏队”。我很荣幸被队友们选为山狼队的队长。各队完成任务后教练让各队队员彼此熟悉自己的队友，此时此刻，

没有了平日里的上下级差别，没有了不同地区、不同部门同事之间的陌生感，队友之间互相投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而互相鼓劲加油。紧接着教练让我们三个队做了几个有竞争力的小游戏，在经过一轮的努力比拼后，我们山狼队侥幸胜出，赢得了第一名。很快就到了午餐时间，经过半天的体能消耗量，大家也饿了，吃着天然没有污染的农家菜，感觉比平时香多了。

第二项任务：20米悬崖速降。这是一项历史悠久的运动。是力与美的结合，力是指力量、力度，面对高耸的天然崖壁，缺乏力量是难以将它战胜的；美是指在速降过程中所表现的柔韧性、灵活性。将力与美完美结合并充分体现，是悬崖速降运动真正的含义。悬崖速降的队员在教练的指导与保护下，利用绳索由岩壁顶端下降，感受一步一步走向悬崖、走向生命“边缘”的一刹那，感受高空坠落前的瞬间！队员自己掌握下降的速度、落点，以到达地面。速降并不需要严格的专业技巧，但只要开始下降就无法退缩，必须克服恐惧与障碍坚持到底。从自我激励、自我控制到超越自我。悬崖速降虽然是个人项目，但是我们每个人都得到了团队成员给予的力量，勇气、胆量和自信，一个都不能少。最终能顺利完成这个带有抉择、刺激的项目，心中感慨万千。面对困难，面对挑战，其实我们只差一步! 做任何事情只要踏出那艰难、未知的第一步，就是跨出人生的一大步，拥有自信、勇气、胆量，还有什么不可以完成的任务?这项任务是对人生心里的挑战，我为我们所有队员能完成这项任务而感到自豪。

第三项任务：信任背摔。信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在

1.6米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感。每个队友上台之前我们所有队员都会为他（她）充电、鼓励加油。当台上的队友问到：“准备好了吗？”，台下所有组成人床的队友异口同声地回答“准备好了！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种宝贵的资源，是勇气、力量和信心的源泉。承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛开心中的疑虑放心地摔下去，这就体现了彼此间信任的作用。

第四项任务也是我们最后的一项任务：毕业墙也叫逃生墙。这是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战，全体队员必须在不违反规则的情况下，在规定的时间内，所有人必须成功翻越一面高

4.2米的光滑墙壁，拓展训练才算毕业。（这个活动起源于英国的一场海战，当时战船已沉没，而救援船在没有任何工具和保护措施的情况下，海上的士兵只有通过自己的智慧和努力翻越障碍，才能获得生存。随着历史的发展，这项一向是海军训练的内容现在已搬上陆地，用于

锻炼人们的求生技能。）而且是在全体队员都进行了一天半的训练后，体力有些透支的情况下立即翻越此墙。没有任何一个队员接触过或者了解过这个项目，对我们来说这是一个很艰巨的挑战。在教练的指导下，我们学会并掌握了搭建人梯的动作技巧和保护技巧。随后教练让我们三个队的队长沟通、协调、决定搭建人梯和翻越计划。完成计划后在教练的一声令下，我们迅速的搭建好了第一队人梯，当第一个队友踩着人梯上去之后，再用手拉第二个队友上去一起救下个队友，用这样的方式我们连续上去了6名队友，当时，为了我们大家都能在最短的时间能逃生，我又组建了第二队人梯，因为那时上面已经有六人，有足够的条件可以同时对下面的队友进行救援，就这样一个又一个的队友在被救出去，当剩下我们三人的时候，已经没有了肩膀可踩，我只能踩着剩下两名队员的双腿攀爬了上去，下个队友踩着最后一名队友的后背攀爬了上来，直到最后墙下只剩下了一名队友，再没有人给他当人梯供他向上攀爬的时候，这时我们挑选了一个个头较高体重较轻的队友从墙头上垂了下去，墙下的队友在教练的协助下坚定的抓住了墙上同伴的双手。当最后一名队友被成功救上来的时候，周围响起了经久不息的掌声。那一刻，心情非常激动的我真的有点想哭……因为我们做到了不放弃、不抛弃任何一名队友的原则完成了这项任务。当教练大声宣布：“现代建设第一批的队员们，你们团队42人仅用了8分36秒的时间，全部成功的翻越了毕业墙”你们，毕业了！当时我们大家都高声欢呼，辛勤的汗水、成功的泪水都交融在了一起。在这个毕业墙项目中，给于我的，除了感动，就是感谢。我为第一个爬

上墙头，坚持救上一个又一个同伴的队友感动！为在下面咬着牙甘当基石，让一个个同伴们踏着自己的肩膀求生的朋友感动！为指挥大家伙儿逃生，用自己的双手将同伴们一个一个高高举起的朋友感动！同时还要感谢队友的鼓励、感谢队友的帮助、感谢教练的指导、感谢公司的关怀。

经过这次的拓展训练，给予我的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。在这次拓展活动中，每个项目都是团队项目，不是单凭一个人的智力、体力和能力就能完成的。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情相拥，每一次完成项目的坦诚分享，让我们的距离越来越近，彼此之间多了一份了解，多了一份亲切，多了一份友情。经历过后才深知，个人的力量是那么渺小，而团队的力量是那么强大。

还是那句话说的好：人心齐泰山移，团结就是力量。

 

第二篇：团结就是力量

“团结就是力量”团训总结

——12级中西七班团训活动总结

团训顾名思义就是团队集训，大家在一起做一些培养团队精神的集体活动，而这次“团结就是力量”团训活动我班共进行了“宣誓、缩小包围圈、孤岛求生、心有千千结、奥地利女王圈、”共五项活动。

宣誓这一活动让大家明确团训规则，让同学更加积极配合参与团训活动。

接下来是缩小包围圈一项热烈的活动，让队员们紧密地围成一圈，让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上，一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。尽管很难成功地完成任务，但是这项活动使大家开怀大笑，烦恼尽消。这项活动调动成员之间的积极性，给游戏者带来无尽欢笑。使小组充满活力。创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。

之后是孤岛求生，分组排好，分别在不同的角落(依组数而定)地上铺一张全开的报纸，请各组成员均进入报纸上，无论用任何方式都可以，就是不可以脚踏报纸之外。各组完成后，再请各组将报纸对折后，再请各组成员进入报纸上。使同学们知道要求得团体或班级的成功或胜利，惟有透过合作才能众志成城。合作乃在团体贡献一己之力，并截长补短，同心协力共同创造团体成功之机会。

并了解每个个人在团体中都有一定的重要性。

心有千千结是一个大家先手拉手围成一个圈的活动，每个人都要记住自己左右手两边的人分别是谁。音乐响，大家把手松开，在场内随意走动。音乐停，大家停止走动，伸手找最初与自己左右手相握的同学（注意：左右手的顺序不要改变，这次的目的是

让小组回复到游戏开始时的样子。）让同学了解冲突肯定会带来不愉快等消极情绪体验，而且它还容易导致同伴关系破裂。但是冲突也不是只有消极影响。让学生意识到，冲突是不可避免的，对冲突的解决可以升华同伴间的友谊，可以促进各自的自我成长。因此，同学们可以不避害怕冲突，在冲突到来时要积极解决。

奥地利女王圈是一项消耗体力较强的活动，所有的人站成一个圆圈，前一个人坐在后一个人的腿上，并且一起唱《团结就是力量》。这让同学们知道每个同学都应该做好属于自己的那份事情，同时更应该帮助其他同学分担压力，更应该为其他同学的感受着想，我们每个人都是班级的一部分，在班级事务中，每一个人都应该做好自己的事情，同时也应该兼顾其他的同学的感受并多多帮助他人，这样我们的班集体才能够越来越强大，越来越好！

这次团训活动不仅让同学们锻炼了身体、放松了身心，融洽了班级气氛，同时也让同学们认识到团结的重要性并且在以后的学习生活中与同学团结协作、共同维护班级荣誉感、学校荣誉感、国家荣誉感。