拓展心得体会

百花坪小学 王雪琴 五月份我有幸参加了云岩区新教师户外拓展训练活动。为期一天的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平静。回顾在训练中受到的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴做好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念、一种考验、也是一种气概。

通过训练让我找回了工作中被时间磨蚀掉的东西:意志、激情与活力。这使我更深刻地认识到，其实我们每个人都是很坚强的，每个人在平时工作和生活中都存在巨大的潜力，只要潜力被激发出来，一个人就可以是一支部队。

在教官的介绍下，我们都逐渐了解到“拓展训练”的含义。“拓展训练”能“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”，是一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发潜在能力，创造性地发挥人的团队能力。虽然时间短，但给予我的启发和体验却是一笔永久的精神财富。

团队意识，合作精神。责任担当，按照教练的要求，我们被分成了四个小队，每个小队都由队员自己起一个队名，并选一首队歌

和一句属于自己队的口号。在开始项目前和结束项目后，我们都要大声地唱队歌、喊口号，这使我们每一个人都时刻感受到自己是处在一个团队当中，要成功完成训练项目，需要每一个人的努力。在之后的各个项目中，大家都充分发挥合作精神，成功完成了各个训练项目。

在训练中，我们每个成员都在积极出谋划策，都在为完成一致的目标而努力，大家全身心地投人活动的每个细节，勇敢地说出的自己成熟或不成熟的想法。我想在这个活动中只要充分发挥每个人的智慧，就能发掘出团队最大的活力与竞争力。

在整个“拓展训练”过程中，我们每一个人自始至终都在为自己的顺利过关而满足，同时也为同伴成功而欢呼。所有的一切，是那么真切，是那么具体。即使在整个训练结束之后，虽然大家都很累，可每个人还是乐此不疲地议论着训练中的事情，时不时回味活动中的乐趣。

通过这次“拓展训练”，使我增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，提高了解决问题的能力，增进了对集体的参与意识与责任心。我想，这次经历一定会给我今后的工作和学习带来很大的帮助。

 

第二篇：拓展心得体会——户外拓展心得

户外拓展心得

20xx年3月18日至3月22日，虽然短暂4天，但这两天的经历却带给了我深深的感触，我们公司参加了明阳天下拓展基地为期4天、主题为 《超越自我》体验式野外拓展训练。这次拓展训练让我重新认识了团队精神的重要性，也使我从原先一个内向，沉默寡言的人变得外向，活泼，主动和别人交流。虽然此次参加明阳天下拓展基地的户外拓展已经过去了6天，但脑海里的记忆依然清晰。

一、 我们整装待发在路上

清新的早晨，我们全体队员集合后整装待发，走在去往目的地的路上。因为之前没有参加过拓展训练，一路上我都在想拓展训练到底是个什么样的项目，看着车窗外的公路迅速向车后移动，我的心也随之激动起来，心中充满了期待.... 经过四个多小时的路途，我们终于到达了本次拓展训练的目的地---明阳天下拓展基地！呈现在我眼前的是一片广阔无垠的大林地，充满了无限的神秘。收起激动的心，再次见到的是四位非常酷的教练，他们身着迷彩服，戴着墨镜，在进行了简单的自我介绍之后，主办方为我们每一位学员安排了宿

舍，既来之则安之，我们算是落脚了，驻扎在这片林地中......

二、短短的4天，在感动中我们明白了什么是团队精神 那一天，我们结束了训练将要返回；那一天，我们彼此依依不舍；那一天，我们感动了，眼眶中涌动着泪水；那一天，有太多感动的话要对伙伴说；那一天，有说不完的故事......

在短短4天的训练项目中，我们的训练经历了“信任背摔”、“穿越电网”、“高空断桥”、“翻越毕业墙”等项目。给我的感触就是：团结、信任、责任。

1、信任背摔

“信任背摔”这个项目顾名思义就是凸显的同伴对同伴的信任，此项目要求体验背摔的学员站在将近2米的背摔台上，背对由10名同伴用臂膀组成的人床，然后笔直倒下躺摔在人床上，算是完成项目。项目看似简单，但是存在一定的危险性，因为此项目没有任何的安全措施，完全靠学员之间发挥团结友爱，互帮互助的精神来完成。再就是考验体验背摔的学员的胆识和勇气，因为体验者是背对人床往下躺，所以

会有一种对背后未知事物的恐惧感，只是由于同伴们的呐喊与加油，以及对站在背摔台上的同伴安全负责的态度，每个体验此项目的学员都顺利的完成了体验。

给我的启示：“信任背摔”之所以叫做“信任背摔”，主要考验的就是同伴与同伴之间的信任。说到信任的话我想我们每个人都不陌生，在实际的工作、生活中，无论是对家人或者同事，我们都曾因为对彼此的不信任而导致了一些误会和不愉快。所以，在与自己的团队合作的时候，应该相信他们，相信他人的同时也给自己机会，比如不信任自己的团队，那又如何勇敢的迈出每一步，又如何能取得优异的团队成绩，所以站在背摔台上的那一刻，我相信我的团队、我的同伴，所以我勇敢的向着同伴们搭成的人床躺了下去，我们彼此出色的完成了此项训练，因此那一刻给我的感觉就是相信自己的团队、同伴，他们会用尽全力接住你、保护你！

2、穿越电网

说到这个训练项目，我想到的是团队合作，合理分配资源。此项目的虚拟电网是由互相交错的细绳在单杠中间搭

建，要求我们队13名队员互相合作、互相帮助从15个虚拟的电网空当中钻过，要求身上的任何一处不能碰着电网，否则失败，而且此空当也作废，不允许再通过，并且这个项目要求在25分钟内完成。当时我们首先想到的是合理安排人员，因为电网空当有大有小，我们队队员的体型胖瘦高矮也不一，所以当时经过大家的一致商量决定由体型较瘦的女队员优先从高处的空当中依次通过，再由体型较胖的男队员从中间或最底层的空当中通过。最后经过大家的全力合作，我们以12分钟的优异成绩完成了此项任务。

穿越电网这个拓展项目给我的启示在于：在实际的工作中如果遇到新的任务与课题，先不要盲目地去完成它，我们首先应该拥有的是理智的思维，把此项任务层层分解为一项一项的更加细化的任务和课题，然后分解到自己的团队中去，但是要遵循的原则是就像穿越电网时的规则，要把合适的人选择在适合他的位置上，适合他的任务要分解给他，这样才能做到资源的优化配置。再遵循的一点就是要充分相信团队的力量，只有彼此间互相信任、互相勉励才能出色的完

成上级部署的各项工作。在完成了“穿越电网”这项任务之后，教官告诉我们还有最后的两项任务，即：高空断桥和翻越毕业墙。带着好奇的心情和充满斗志的心，我期待着.....

3、8月3日，挑战高空断桥

望着高8米的断桥，在队友的加油声中，还有自己满满的信心中我勇敢的顺着柱梯爬了上去，这时才发觉站在地面上看断桥不是很高，但是当自己亲身体验这个高度之后才发现确是有些害怕，这时教官给予了我很大的鼓励：相信自己，你可以完成的，你看到的难度或者感觉到的难度不一定是真实的，是可以战胜它的!听完教官的话，我勇敢地走向断桥面，这是一个有断裂1.2米距离的断桥，调整好自己的步伐后，带着忐忑的心情，看准对面的板面然后用力纵身一跃，结果是我成功了！我听到了下面同伴的呐喊声、欢呼声.....

就像教官说的一样，有些困难是可以战胜的，你看到的、感觉到的不一定是真实的，要带着年轻的心勇于挑战，战胜自己！在现实的工作中，我又何尝不是这样，有时候感觉有些上级部署的任务是不可能完成的，于是自己便有些退却

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