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项目队员体能培训

一 安全保卫人员体能训练

1内容：（1）队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、

正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中，像站军姿、走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。

（2）做夜间巡逻。夜晚需要有人监察一下周围的环境，所以会安排同学做巡逻。

（3）训练军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。

（4）执行内务条令：每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。

（5）执行纪律条令：规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。

（6）进行行为养成教育：遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入 办公场所的报告等科目训练。

2目的：掌握以上动作要领，全班队列整齐划一，加强组织纪律性，培养团队精神，增强体质。适用范围：安保部所有岗位

3动作要领：

（1）立-正：当听到“立正”的口令后，左脚迅速靠拢右脚，两脚分开约45度，两腿挺直，两肩要平，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝，收小腹，头要正，两眼平视前方。

（2）稍息：当听到“稍息”的口令后，左脚沿脚尖方向伸出约半脚，上体保持立正姿势，时间过长，可收回左脚后再伸出右脚。

（3）敬礼：当听到“敬礼”的口令后，右手迅速抬起，五指并拢，中指接于帽檐下方，大臂立肩平行。

（4）跨立：当听到“成跨立姿势”的口令后，左脚向左平跨半步，两手背于腰际，右手握住左手腕，左手握拳，拳心向外。

（5）四面转法：当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌同时用力，身体向右旋转90度，左脚靠拢右脚，成立正姿势；向左转则反之；向后转除身体向后旋转180度外同向右转。

（6）齐步与立定：当听到“齐步走”的口令后，左脚向前迈出一步，右臂向前摆动，肘部弯曲，五指并拢，自然弯曲，手腕对准衣扣线并在第四、五衣扣之间，左臂用力向后摆到不能摆动为止，上体保持立正姿势；当听到“立定”的口令后，右脚靠拢左脚，成立正姿势。

（7）跑楼梯：当听到“跑步走”的口令后，左脚向上跃出一步，两手握拳，拳心向内、提于腰际，两臂前后自然摆动

二 实战中的防守技巧训练

1 拍档

由实战姿势开始，左手由外向内横击，同时上体微右转；完成动作后回原位。右手方法一样，方向相反。

用法：当对方使用后冲拳或后蹬、后踹向我胸上部进攻时，则用左拍档防守；当对方试用前冲拳或前蹬向我胸上部进攻时，则用右拍档防守。

2 挂档

由实战姿势开始，右手上体护于右耳廓，肘尖向前，同时上体微右转；完成动作后回原位。左手方法一样，方向相反。

用法：当对方使用后掼拳或后里合腿进攻我头部左侧时，则用左挂档防守。

3 拍压

由实战姿势开始，左手由上向下在腹前拍击，同时上体微右转；完成动作后回原位。右手方法一样，动作相反。

用法：当对方使用后冲拳或后蹬、后踹进攻我腹部时，则用左拍压防守；对方使用后冲拳或前蹬、前踹进攻我腹部时，则用右拍压防守。

4 掩肘

由实战姿势开始，左臂回收并外旋，上臂贴近左肋，同时上体微右转；完成动作后回原位。右手的方法一样，左手相反。

用法：当对方使用后抄拳或后里合腿进攻我腹部时，则用左掩肘防守；当对方使用前抄拳或钱里合腿进攻我腹部时，则用右掩肘防守。

5 外抄

由实战姿势开始，左手由上向下，向下画弧，同时上体微左转；完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

用法：当对方使用后里合腿或转身前外摆腿进攻我胸上部时，则用左外抄防守；当对方使用前里合腿或转身后外摆腿进攻我胸上部时，则用右外抄防守。

6 内抄

由实战姿势开始，左手由上向外，向内画弧，同时上体微右转；完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

用法：当对方使用前里合腿进攻我腹部时，则用左内抄防守；当对方使用后里合腿进攻我腹部时，则用右内抄防守。

7 外挂

由实战姿势开始，，左手由上向下，向外格击，同时上体微右转；完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反。

用法：当对方使用后蹬、后踹或后里合腿进攻我腹部时，则用左外挂防守；当对方使用前蹬、前踹或前里合腿进攻我腹部时，则用右外挂防守。

8 内挂

由实战姿势开始，左手由上向下，向内格击，同时上体微右转；完成动作后回原位。右手的方法一样，方向相反

用法：当对方使用后蹬、后踹进攻我腹部时，用左内挂防守；当对方使用前蹬、前踹进攻我腹部时，用右内挂防守。

9 撤步

由实战姿势开始，左脚右前向后退一大步，同时身体左转180°，完成动作后回原位。

用法：当对方使用任何拳法、腿法进攻我任何部位时，都可以用撤部防守。

10 下潜摇身

由实战姿势开始，两腿屈膝，沉胯；同时上体由上向内、向下、向外摇身；完成动作后回原位。向右下潜摇身，方法一样，方向相反。

用法：当对方使用后掼拳进攻我头部时，则用左下潜摇身防守；当对方使用前掼拳进攻我头部时，则用右下潜摇身防守。

11 提膝

由实战姿势开始，重心移至右腿，同时左腿屈膝提起。

用法：当对方使用前、后里合腿或侧弹腿进攻我下盘时，可用提曦防守。

二 安全保卫人员职责

1当陌生人进入小区时：

（1）当值保安员立即起立，并说：“您好!请问您去哪一层?”

（2）当来人说明是业主时，当值保安员应很礼貌的说：“不好意思，刚认识您，谢谢您的合作，请进!”

（3）当来人说明是来访者，当值人员应首先询问其去哪一层、哪一户、探访谁：

——如来人能准确说出去向，则应验证后按《访客出入登记表》严格登记完毕后允许来人进人大厦；

——如来人无法说出要访的人姓名或房号时，当值人员应说：“对不起，请您与您的朋友联系好后，再来访好吗?”

——如来人不愿登记或说不出要访的人姓名及单元号码且要强闯进入小区时，当值人员应立即通知当值班长或其他队员前来协助处理。

2 门卫保安员在具体工作中，言行举止应严格依照《员工手册》的规定进行工作。

3 业主、来访者及施工人员进入小区携带有易燃、易爆、剧毒等危险物品时，当值保安员应礼貌的拒绝物主将此类物品带人大厦内。

4 卫保安员应对施工人员带入大厦的施工用具、材料作好登记工作。

5 业主、来访者及施工人员携带物品离开大厦时，门卫保安员应礼貌检查后办理放行手续：

6 接转电话时，应先说“你好”并报清单位，然后客气地询问，接转准确无误，回答问题时不能直说“不知道”、“不晓得”等，应以积极的态度帮助客人或婉转地回答问题。

7 接到业主报修时，要准确记录业主的姓名、房号，报修的时间、报修内容、业主的联系方式，及时填与报修单并呈保安班长或主管。

8 接到业主投诉时，要准确记录业主投诉的时间、内容，认真做好记录，及时呈转总经理办公室。

9报刊、杂志等投递。

（1）报纸、平信尽可能地由邮递员投入业主的信箱。

（2）挂号信、汇款单、包裹单、杂志要收发规定登记，在黑板上及时公布，收发都要签字。

（3）快件、货物门卫保安不受理，如受业主委托又不便推辞，要有专人保管并及时转交，手续办理同上。

10 按规定时间列岗，列岗姿势—跨立。

11 门卫保安不得在岗位做与工作无关的事情。

12 每班下班前，当值保安员应收集所有记录交班长，并由班长与下一班交接，由安保主管检查后交安全保卫部存档、保管，保管期限为一年。

13相关支持文件

（1）《人员进出管理规定》

（2）《物品搬入搬出大厦的管理规定》

（3）《报刊、杂志、邮件收发管理规定》

（4）《首问负责制》

（5）《业主投诉、报修规程》

 

第二篇：保安员体能训练要求

保安体能训练要求

为了让保安人员掌握体能训练的方法，增强体质，提高保安的身体素质和免疫能力，培养良好的思想和意志品质，现制定本要求：

1、 每天早上6:50—7：10，下午18:50—19:10，进行体能训练，

无特殊情况，任何人不得缺席。

2、 训练内容包括：府卧撑（连续做20个），仰卧起坐（要求一

分钟做30个以上），高抬腿（连续做30个以上），中长跑（围绕厂区跑5圈）。

3、 建议适当安排折返跑，快速跑30米左右，迅速折返，锻炼个

人快速反应能力，根据个人体能情况安排折返次数。

4、 行政部对保安的体能训练的效果进行不定期验收，不达标者

需加强训练，次月再安排时间测试验收。

二、消防训练

1、灭火器使用。可每半年训练一次，结合灭火器维修保养同步进行，因使用灭火器是要花钱的，所以不能经常训练，平时可教其使用方法。

2、消火栓使用。一般是室外消火栓，可集中学习几次，会做就行了。

3、其他训练。因为保安不是专职消防员，不必学的太多。但要学会如下内容：消防控制室操作办法，自动喷水灭火系统操作，救人简易操作，报告火警，发生火灾时疏散引导人员的方法。

这些内容，建议请消防部门来讲课，或请专业人员举行现场教学示范。

3、灭火预案演习。每半年组织一次，主要结合物流园实际，假定火灾情况，组织保安进行分工演习。