保安体能训练计划

训练目的：提高全体保安队员的身体素质和业务能力以及掌握处 理各种问题的方法。

训练目标：通过训练提高队员的素质，使每个队员熟练掌握各种 问题的处理方法和能力

训练要素：

1.体能训练：立正、跨立、稍息、跑步、敬礼；

2.交通指挥手势训练：

（1）直立信号

（2）行车辅助信号

（3）左右大转弯信号

（4）左右小转弯信号

（5）左小转弯辅助信号

（6）停止信号，停止辅助信号

（7）减速慢行信号

（8）前车避让后车信号

3.在训练立正、跨立期间讲解消防知识。

4.上下班列队敬礼交接。

 

第二篇：保安体能训练标准版

保安员体能技术规程

一、比赛要求：

1、各参赛选手需着运动服参加比赛。

2、各参赛选手不得穿跑鞋（钉子鞋）进行比赛。

3、各参赛选手在比赛中因违反各参赛项目规则的将取消其比赛成绩。

4、各参赛选手在比赛中如有违反体育道德或有不正当行为的，将取消其参加体能比赛的资格。

二、提供条件：

1、4×10米折返跑：

比赛场地：在田径场上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条，在每条跑道折返线处设置一标志物。

器材：标志物、发令枪、秒表。标志物采用圆柱体木制标志物，规格：3厘米为半径高为20厘米，颜色采用黑色。 2、1000米跑：

比赛场地：标准400米田径场。

器材：发令枪、秒表、名次牌。

3、俯卧撑：

比赛场地：田径场或室内场馆

器材：发令枪、秒表、垫子、计数器。

三、比赛方法

1、4×10米折返跑：若干参赛人员一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到枪响后，全力跑向折返线，裁判员视发令枪声响时同时开表计时。受试者跑到折返处，用手推倒标志物后，转身折返跑，跑到起跑线后再推到标志物，继续转身折返跑。共往返两次，最后冲向起跑线，当胸部到达起跑线的垂直面时，裁判员停表。记录以秒为单位，保留小数点后两位。

说明：（1）不允许比赛冒名顶替，否则取消其比赛资格。

（2）参赛人员应全速跑，途中不得串道，否则成绩无

效。

（3）在折返跑中如手未推倒折返线处标志物则取消成绩。

（4）在比赛中对于第一次抢跑的运动员给予警告，如

第二次抢跑将被取消此项比赛资格。

2、1000米跑：

比赛方法：参赛人员以10-15人为一组，以站立式起跑姿势站在起跑线前，当听到发令枪后出发，裁判员视发令枪声响时同时开表计时。最后冲刺以胸部到达起终点线的垂直面时，裁判员停表并报出每名参赛人员的名次，其他裁判员发给参赛人员名次牌，最后按照参赛人员所持名次牌登录成绩，成绩记录以“秒”为单位，保留小数点后两位。

说明：（1）不允许比赛冒名顶替，否则取消其比赛资格。

（2）在比赛过程中不允许有人领跑否则成绩无效。

（3）在比赛中对于第一次起跑出现犯规的运动员给

予警告，如一名运动员两次起跑犯规则被取消此项比赛资格。

3、俯卧撑：

比赛要求：比赛时，参赛人员双手撑地，手指向前，双手间距与肩同宽，身体挺直，双臂伸直，屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次，时间为一分钟。

说明：（1）比赛中不允许冒名顶替，否则取消其比赛资格。

（2）身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一

水平面，该次不计数。

四、评分标准：