安全中心小学乒乓球队训练计划

训练目标：

一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

训练内容：

一年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。 二年级、三年级、四年级的训练要求

首先，将继续巩固上学期的训练内容：

1、正、反手攻球训练

2、简单的对打训练

3、发球练习

其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 训练内容：

2月——3月：（基本功练习）

1.颠球；正手动作练习。（一二年级）

2.正手攻球练习；发球练习；练习比赛（擂台制2胜/3局） （三 四年级）

3.正手攻球练习；反手攻球练习；下旋球练习；练习比赛（擂台制2胜/3局） （五年级）

4月——5月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）

1.正手动作练习；反手动作练习；

正手发球练习；并步步法练习。（一二年级）

2.正手攻球练习；反手攻球练习；发球练习；练习比赛（循环制2胜/3局） （三四年级）

3.正手攻球练习；反手攻球练习；下旋球练习；多种步法练习；（五年级）

6月：（备战小学生乒乓球比赛）

1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况）

3.正手攻球练习；反手攻球练习；下旋球练习；练习比赛（擂台制2胜/3局） （五年级）

4.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

5.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况）

安全中心小学

20xx年2月

 

第二篇：乒乓球队学期训练计划

西京学院乒乓球队训练计划

乒乓球是我国的国球。在各大高校里更是深受喜爱，很多高校都成立了乒乓球队并积极参加各类比赛。其特点是趣味性强，能增强人体心血管功能，增强人体的协调能力。为了提高学生的乒乓球水平，为学院获得荣誉，特制订本学期的训练计划。

一：本学期训练目标：

1. 基础训练阶段

通过本学期的基本技术和身体素质的训练，让运动员加深对乒乓球比赛形式以及乒乓球运动的理解。掌握乒乓球运动的基本技术动作并运用到实战当中，通过实战使队员能够熟练运用技术。

2. 稳步提高阶段

当运动员的基础技术动作定型并且身体素质达到一定水平后，在前一阶段训练的基础上，制定出适合每个运动员的技术战术，初步形成各自的打法，逐渐提高。

二：训练时间及地点

1. 训练周期：

训练周期为本学期16周。每周一、周三、周四下午16：00~18:30

2. 训练地点：

体育馆或田径场

具体训练计划表

20xx年9月6日

体育教研室乒乓球队