小学乒乓球兴趣小组训练计划

一、指导思想：

被誉为“国球”的乒乓球运动是我国普及十分广泛的大众健身体

育项目，它是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技战术完美结合的典型。本学期通过乒乓球兴趣小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，培养学生的协调、灵活、脑体并用、敢打敢拼的精神。

二、训练目标：

1、培养学生的兴趣爱好，增强学生的身体素质。

2、初步学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中灵活运用。

4、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、训练内容：

训练要求

1、推挡训练

2、发球练习

3、正、反手攻球训练

4、正、反下旋球练习

5、发球抢攻

6、接发球抢攻

首先，将继续巩固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，发展学生们的身体素质，提高学生乒乓球的水平。

四、训练时间：（每周二、四下午16:50-17:10） 训练地点：风雨活动室

3月——4月：（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习30次/6组；

基本动作练习 30次/6组。

2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习200次/天；

动作完整、协调 发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；掌握动作要领，动作完整、协调

下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局） （20xx年级） 熟练掌握动作要领，动作完整、协调

4月——5月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）

1.正手动作练习50次/6组；反手动作练习 50次/6组；

熟练掌握动作要领，动作完整、协调

正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

2.正手攻球练习200次/天；反手攻球练习 200次/天；

动作完整、协调。发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）

3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；

掌握动作要领，动作完整、协调

4、正、反下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；

5、接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

5月-7月：（备战小学生乒乓球比赛）

阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

五、训练总结：（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标）

 

第二篇：小学乒乓球兴趣小组训练计划

小学20xx—20xx第二学期 乒乓球兴趣小组训练计划

一、训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,特制定本计划。

二、训练次数与时间:

每周一，三大课间活动开始训练,每次1小时左右,每周训练2天。

三、训练要求:

1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。二队的学生主要以培养学生的球性和基本功,一队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

四、主教练：郑志远 助理教练：展召斌

五、具体训练要求:

准备期:

1、召开动员会、招运动员

2、召开全队队员会议,制度训练纪律

3、准备训练所需器材

训练期：

第一阶段:(第1周):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主

1、教师陪练,学生反手推挡

2、教师陪练,正手攻球

第二阶段:(第2~6周):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡,及正手攻球

2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣

第三阶段:(第7~15周):专项技术、发球和接发球练习

1、主要讲解发球的技术动作

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球

3、接发球要求站位正确,注意力集中

第四阶段:(第16周):以赛前训练为主

1、由教师陪练打比赛

2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩

3、训练学生在比赛中的心理素质

六、具体训练内容:

1、球性练习:

(1)正反手的向上颠球

(2)正手攻球

(3)反手推档

(4)对攻

2、发球和接发球:

(1)发侧旋球

(2)发下旋球

(3)发奔球

3、赛前训练

(1)由教师陪打比赛

(2)队内的教学比赛

(3)观看比赛录象