辽公司
举行职工健步走比赛活动的通知
基层各单位、机关各科室:
按照公司文体活动的安排,将于20xx年12月举行“强体魄 促生产”职工健步走比赛活动,望各单位认真准备,积极报名参加。比赛及竞赛规程如下:
一、时间:12月15日13时30分
二、集合地点:新厂房门前大道
三、报名要求:
1、报名人员要求:
(1)职工,不许冒名替代,如若发现,取消其比赛资格。
(2)身体健康
(3)若因参赛者本人身体健康状况,而发生疾病、伤亡等意外情况,由参赛者本人承担,工会不承担任何责任。
2、报名截止时间:12月11日
3、报名联系人:****
四、竞赛办法:
1、活动路线:从隔热管新厂房门前大道出发,环绕大西湖行走( 每圈1公里)
2、活动路程及时间:本次活动全程12公里,活动时间1小时20分钟。
3、活动方式:个人根据自己的体能可以跑步、可以快走也可以慢走。
五、奖励办法:
1小时20分钟内完成12公里的职工为一等奖,完成10公里不足12公里的职工为二等奖,完成8公里不足10公里的为优秀奖。
六、未尽事宜,另行通知。
附件1:健步走比赛活动报名表
****
二O一五年十二月七日
徒步走活动通知
——我们奋力向前
各位员工们:
为丰富大家业余生活、强健体魄,企业工会处将在近期举办“健康徒步走”活动,通知如下:
一、活动时间:20xx年9月30日;早8:20,*****集合。
二、活动地点:***公园,(简介,选址意义)。
三、活动路线:(起点)——(方向)——(终点)(全程约20里路)
四、乘车路线:
五、活动分组安排及要求
以部门为单位组成代表队。
1、每队参与人数15人(含领队);
2、各代表队中至少有一名管理干部,自行分配到部门队伍,要求管理干部必须参加;
3、本部门体重最重的人必须参加;
4、各队女生人数要求,占参与队员总人数至少8人;
5、各队参与人员,佩戴统一标识(工会提供)。
6、比赛中参赛队员可以走或者跑步但不能借助任何交通工具;
7、成绩记录:本队最后一名队员通过终点线的成绩即为本队参赛的成绩。
8、加时:结合7月、8月各部门的销售完成比从高到低整体排名进行参赛时间的加时,即排名第一的不加时,之后每名递增加时10秒。(见附表)
9、赛道中会设立两处服务站,为参赛员工提供瓶装水、药品等物品。参赛员工可酌情自备饮水。
六、赛前动员
比赛开始前,要开展以部门为单位的赛前誓师。控制在两分钟以内。形式不限,内容围绕20亿,20里的主题。现场提供音响。
七、奖励方法
1、对走完全程的各队全体人员给予奖励纪念品一份;
2、比赛前10名的所在部门将获得金额不等的活动经费,获胜团队所在部门的全体员工均可以享受,具体标准如下:
比赛第一名所在部门获得 活动经费1000元;
比赛第二名所在部门获得 活动经费800元;
比赛第三名所在部门获得 活动经费600元;
比赛四、五名所在部门获得 活动经费500元;
比赛六至十名所在部门获得 活动经费300元
九、各代表队成员组织纪律
1、弄虚作假:在活动中作弊,使用交通工具,不按既定路线参与活动,裁判不如实反映问题、欺骗等虚假行为,相关个人上交温暖基金,同时取消所在队伍优胜代表队评选资格;
2、与外部人员发生冲突:任何时间、地点与企业外部人员发生冲突,取消所在队伍优胜代表队评选资格;
3、遵守社会公德:
不随地吐痰、乱扔杂物,不踩踏草坪、毁坏绿化设施,遵守交通规则、按交通指示灯行进,不吸烟、不赤膊,不随地大小便。考虑个人健康和提倡环保不吃口香糖,违者个人上交温暖基金,同时取消优胜代表队评选资格;
十、徒步走运动注意事项
1、徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过120次/分钟,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
2、刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5—10分钟后才加快步伐,行走中从安全角度出发,队员之间应该保持一个合理的距离,一般为2—3米,这样可以避免有人因各种原因暂停时,如系鞋带、脱衣服、喝水等等,暂停队员与前进队员就不会互相影响,一般情况下,暂停队员靠右边停留,前进队员从左边跨过。
在行走中,要养成良好习惯,集中精力行走,不要边走边笑,打闹嬉戏,更不能
大声歌唱,这样不但分散其他队员的注意力,同时还会无谓消耗自己的体能。
4、 徒步行走时,应带足饮用水,根据天气情况去增减,宁多勿少。喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好,太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了,反而增加心脏的负担。
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