大学生心理课论文

大学生心理适应指南论文

困难给予我的成长

经过高中三年刻苦的学习，和坚定的信念，我幸运地通过了高考，带着老师的和家长的期望来到了我梦寐以求的大学。但是早在高中时便听说因为各种心理问题和不适应问题，大学的自杀事件，让我不禁毛骨悚然。

来到大学之后很高兴在大学的课表上看到了心理课，希望能在心理课上能矫正我们心理问题，及时关注我们我们大学生的心理健康。时光飞逝，一个学期的心理学课程就这样结束了。课程虽然已经学完，但从课堂里学到的心理学知识却让我获益匪浅。让我真正了解了健康的心理的重要性，知道了大学生常见的心理问题，并且能够及时的解决发生在我身上的心理问题，和预防将要发生在我身上的心理问题。使我能拥有一个健康的心理在大学里认真地学习和生活。

健康的心理能够促进意志、个性、气质等非智能结构发展，促进我们大学生身心健康全面发展，所以大学生心理教育是适应未来社会竞争的素质教育的需要。

当我们进入大学时就是一个小社会，我们需要在这里经过充分的锻炼。拥有健全的人格，才能适应社会。但是当进入大学的时我却发现有许多问题发生在我们这些新生的身上。

首先有一件事便发生在我的身上。刚进大学时，就听说学校有各种社团 ，为了锻炼自己的能力，我也参加了一些社团，发现大家都非常的积极，活泼开朗，而我却不行太能融入其中，我渐渐的发现自己不敢在人前说话，心理有一种恐惧感，人少的时候还好点，如果在公众场合这种恐惧感很严重。

在学习了人际交往一课后，让我知道了人际交往的含义及重要性---鱼儿离不开水；及人际沟通更是沟通你我心里的桥梁。其中还学习到了人际沟通在语言和非语言方面的一些技巧，首先在语言方面的新技巧：（1）要认同-----引起新的共振，就是在与人沟通的时候，我们要先找到双方共同的立场，因为共同的立场会使人们渴望得到别人的接纳，认同和肯定的心愿得到满足。（2）学会赞美----做人的美德。渴望赞美是人的共性，任何人都渴望被别人欣赏，尊重。因此如果我们在与人交谈时，能够做到适当地，真诚地赞美别人的优点，就会是别人感到心情舒畅，从而拉近双方的心理距离。在语言沟通上做到这两点，我相信在以后的人际交往过程中会更容易交到真心朋友，而且能减少我在众人

面前说话的一种恐惧感。在非语言方面（肢体语言）：微笑是人认为是所有肢体语言中最重要的一种，微笑可以拉近彼此之间的距离。真诚的微笑，热情的微笑是友善的信号。微笑，可以保证你笼罩在受欢迎的光环之中。所以微笑对待每一个人可以让我们有更加美好的人际交往圈，让我有一个更加美好的大学生活。

经过自己的不断调整，所以现在的我，在人际交往方面得到了很大的提高还希望自己能够继续加油。

学习适应的问题也是一直困扰着我们这些新生的问题。当我们在经过黑色六月的洗礼之后，我们拿到了我们期望已久的大学通知书。带着满怀希望的心情走进了我们心中的象牙塔，希望在这里能开始我们人生新的里程：没有高中那么繁重的课程，有的只是更多的玩乐时间。然而真正到了大学才知道并不是想象的那样。中学和大学都要学习，只是学习目的和方法等不同。中学时，教师不厌其烦地“传道、授业、解惑”，负责的态度一点也不亚于父母对你的关心。大学则实行学分制，学习完全靠个人，所谓“师傅领进门，修行靠个人”。自学能力强的学生脱颖而出，而有些中学时的佼佼者，由于对大学的学习方法方法掌握不好，加之强手如林，昔日的优势风采不复存在，自尊心和好胜心得不到充分满足，再加上家长和个人的期望值过高，就容易产生失落感。

对于这个极其棘手的问题，我在之后的几周中努力适应和探索，最终我总结了一套方法。首先我们要制定一个大的学习计划：要明白我们在大学的四年中，通过大学的学习，我们要学习哪些科目，要培养哪些能力。其次是要养成一个好的学习习惯：就是在课前做到主动预习；课上认真听讲，充分利用课堂，提高听课质量；课下要独立完成作业；并且每隔一段时间要复习，查缺补漏；期末要对课程进行系统的复习。经过这几个步骤，再加上不懈的努力，我相信我一定可以将课程学的十分优秀。

现在在社会上大学生恋爱问题一直引起争执，其实恋爱问题也是大一新生困惑的一个方面，在高中是家长和老师不止一次告诫大家绝不许恋爱。大学里却听不到告诫的话，也找不到学校关于恋爱问题的明文规定。当看到高年级一对对、情意缠绵地走在一起，有些刚入学的大学生为寻求安慰、摆脱空虚和寂默，也有的为满足一种虚荣心，开始寻找异性。他们不知道接触到什么程度合适，有时候，他们根本不知道伤害了对方，反过来也伤害了自己。所以在恋爱问题方面，易形成失恋、暗恋等现象，严重时影响正常的生活和学习。

但是从心理课上我知道了：大学的里的爱情并不是轻松就可以找到的，并不是经过短期的努力就可以解决的问题，所以我们应该寻找一个正确的对待爱情和学习的方法，以免造成学习和生活的矛盾和冲突。

来到大学后，由于课余时间有很多，生活丰富多彩。上大学后，多才多艺的同学，在活动中脱颖而出。由于家长望子成龙心切，认为学习是主要的也是唯一的目的，所以想方设法阻止学生的一切业余爱好。而受家长压制的学生，除学习外，没有一技之长，很自卑。有的家长强迫学生念自己不喜欢的学校或专业，以至于上学后，对大学没感情，对学习没兴趣，甚至有的想退学。相对于这种情况，在我看来，我们应该与家长做好沟通，让家长真正了解我们的需求不仅是书本上的，还有在活动中所锻炼出来的一种能力。

根据许多数据显示对于刚入学的大学生还有一个常见的心理问题：就是觉得自己离毕业还遥遥无期，所以感觉职业的字眼还离自己很遥远。但是在我看来，生涯规划是每个大学生都应该思考的。对于这一点我认为，我们应该“惜时如金，早定终身”，在这条人生跑道上最重要的就是要首先看准目标，使自己最快最准地跑向终点。

目前对于我来说，我觉得自己在以下方面做得还可以：

（1）我拥有一个正确的人生观。人生观的不同，对事物的看法也就不同。如果把个人的名利地位和物质利益看得太重，可能会出现不安全感。当这些受到危险时，就会恐惧万分，难以自持。所以我要拥有一个正确的人生观，要具有大无畏的精神，那样才能够泰山崩于前而面不改色。

（2）让自己每天拥有一个好心情，当遇到不快乐的事时，我会尽量让自己回想快乐的事情，回想美好的时光。因为在我看来只有心情好了以后，才能以乐观的心态对待任何一件棘手的问题，这样才能想出更好的方法来解决问题。

（3）要勇敢的接触所惧怕的事物。就拿上台发言来说吧，我就不敢发言，一到讲台上就脑袋一片空白，什么都想不起来了，所以我想在以后的生活中多多加强自己这方面的训练，抓住每一次机会，可能刚开始会比较困难一点，但我想如果我坚持下来，应该会慢慢习惯的。习惯之后，也就不会出现前面的情况了。也能使自己得到很大的提高。

（4）为自己定阶段性的目标增强学习和工作的目的性和计划性。对于这一点，就像马拉松长跑队员一样，分阶段性的实现自己的目标，这样才能激发自己的斗志，每天能顺利地完成计划可以随时地体会到成就感,并对以后的活动有暗示作用,从而逐渐地减少拖延行为。使自己更好更充分的实现自己的目标，从而达到更高的水平。

在过去的困难中我觉得自己还应该：

(1) 培养自己的意志力, 因为培养自己顽强的意志力有助于抑制消极情绪,使自己有更坚定的决心，还可以促进智力活动、提高学习效率。

（2）学会自我激励。要学会自我鼓励，让自己有“主角”的感觉,能经常体会到成功的快乐,例如做成功一件事时，自我表扬一下，调动自己的积极情绪,减少拖延行为的发生。

目前我觉得自己的朋友，可以说是被我看做是值得珍惜的礼物，因为有朋友，所以每个星期都会收到问候的短息；因为有朋友，所以我懂得了关心别人；因为有朋友，所以我在失落的时候有倾诉的对象。

“既来之，则安之”，我一定会以积极乐观的心态对待我大学生活的每一天，在这里收获我想要的，使我的大学四年过的无比快乐和充实。

 

第二篇：大学生心理自我保健结课论文

关注自我发展，塑造健全人格

【摘要】大学生这一群体是国家的未来和希望，是社会主义现代化建设的接班人，他们的人格健全发展与否直接关系到国家未来的长远发展，关系到整个中华民族的伟大复兴，直接关系到国家和民族的兴衰成败。优胜劣汰的市场经济法则在造就一批又一批时代弄潮儿的同时，也使得许多大学生要么无所适从，要么盲目随从，甚至有一部分大学生不堪重负、人格扭曲，不但难成社会栋梁，还可能对社会造成一定的负面影响。因此注重他们健全人格的培养具有十分重要的意义。本文通过联系生活实际以及生活中的琐事简要分析了大学生在人格方面存在的主要缺陷,从家庭、学校、社会等方面分析了缺陷存在的主要原因，提出了培养大学生健全人格的具体方法。与此同时，阐述了塑造健全人格对自我发展的重要性，并提出了一些提高自我发展的方法与建议。

【关键词】个人发展 健全人格 人生价值 培养 大学生

毫无疑问，我们大家都对更多的了解自己与他人感到兴趣盎然。在审视和反思自己的行为时，我们不禁感到好奇：为什么自己在择取职业道路的过程中遇到了困难，而我们的许多朋友已经在几个月之前就作出了决定。我们也不由得感到疑问：为什么即使已经非常的爱自己的恋人，但有时也会粗鲁的对待他。我们常常想知道为什么即使与最亲密的朋友进行一场友谊赛，自己也有如此强烈的竞争劲头。收集起这些经验和其他的东西，经常能帮助我们做适应性改变，并过上更满意的生活。我们能够建立和明确那些激发并锁定我们努力的目标，从而使我们在为社会做贡献的过程中经历个人成长并取得成功。而自我的发展更加离不开健全的人格。

在人格心理学中，每一位人格探索者都以独特视角分析学习资料，就是以自己的人格、背景、价值观、经历和理论取向引导其工作。从埃克森着重强调人格中生物或遗传决定因素，到班杜拉强调杜会学习经验对行为的影响方式，结果，每一位研究者都提出了一种特殊的人格定义和运行机制假说，以看待人格的缘起、怎样发展和运作。

人格是在一定的生理基础上，在社会实践活动中形成和发展起来的，是遗传和环境因素共同作用的结果，社会中的许多因素都可能影响人格的发展。所谓的健康人格就是指人格和谐、全面、健康地发展。当代大学生由于学习压力、经济压力、就业压力、感情压力等多方面因素，造成病态的心理，凸显着不健康人格心理现象。尤其是最近几年不断发生的大学生人格扭曲现象，更是引起了全社会的广泛关注，加强和塑造大学生的健康人格成为一项刻不容缓的重要工作。叶澜教授说过，“在今天多元、多彩、多变的时代，自主选择是一种时代的精神。”因此，让学生关注自我发展，塑造健全人格已经成为21世纪对教育的根本期待。 大学生人格存在缺陷的原因分析上：人格是先天遗传和后天环境共同作用的产物。人格发展在一定程度上受到遗传的影响。比如有人对刚刚出生的婴儿进行观察后发现，有的婴儿哭声洪亮、好动，是兴奋型;有的婴儿哭声细微、安静，是抑制型。这样鲜明的神经类型特点显然是遗传的。但这些遗传因素只是影响人格差异的一个方面，更重要的是在人格形成过程中来自周围环境、文化传统等方面的影响。其中最主要的是来自于家庭、社会文化和学校教育三大方面的影响。

（一）家庭影响

大学生自诞生之日起,就受到来自家庭的影响。随着他们的不断成长,家庭对其人格发展的影响日渐显现。家庭环境影响主要是指父母的个性和处事方式、家

庭教育方式与家庭环境气氛对子女人格的影响。父母在待人处事、情感交流、关系和睦等方面对子女的人格形成有着潜移默化的影响。

另外，家庭出身、家庭的社会地位、家庭经济条件对于部分大学生的人格培养也影响很大，大学生来自全国各地各个阶层,其物质、经济水平、生活习惯必然存在差异，有时同一宿舍学生的消费水平也有天壤之别。如：同学的一件漂亮衣服和一双名牌鞋子，甚至只是比他多打了一个菜，都可能引起他的哀怨和对社会不公的恼怒。这样的学生往往内心自卑而表面傲慢无礼，为了掩饰自己的自卑，常常对同学鸡蛋里挑骨头，说话带刺，造成人际关系严重紧张。

（二）社会影响

社会文化环境因素包括社会制度、经济状况、阶级差别、民族传统、风俗习惯、伦理道德观念和教育方式等。人从诞生之日起,就受到社会文化环境的影响，在特定的社会文化关系中不断地成长、成熟。人在成长过程中，无时无刻不在对社会要求作出各自独特的反应，调节自身需要与社会文化环境的关系。

不同的社会群体及其所具有的不同伦理道德观念和教育方式都在不同程度地影响着大学生的人格发展。

（三）学校影响

学校对学生人格的影响主要是教师和同伴的影响。教师的言行举止、情绪反应方式都可能成为学生模仿的对象，从而潜移默化地影响学生待人处事的方式、学习态度或对自己的看法等。同伴的影响在中学和大学中更为显著，同伴的生活方式、价值观人生态度会在无形中对大学生造成严重的影响。

大学生健全人格的培养并不是短时间内能够完成的，需要学校、师生、社会等各方面的努力与支持。

因而对大学生健全的人格培养的具体对策有:

（一）培养弹性人格

即对事物有多角度的看法。它主要包括:①和谐的人际关系。人际关系最能体现一个人人格健康的程度。人格健康的人乐于与他人交往，常以诚恳、谦虚的态度尊重他人，同时也受到他人的尊重。②良好的情绪调控能力和社会适应能力。情绪标志着人格的成熟的程度。人格健康的人情绪反应适度，具有调节和控制情绪的能力，经常保持愉快、开朗的心境，并富有幽默感。当消极情绪出现时能合情合理地宣泄、转移。社会适应能力反映了人与社会的协调程度。人格健康的人能以一种开放的态度主动关心社会，了解、接触社会，在认识社会的同时，使自己的思想、行为跟上时代的发展，与社会的要求相符合。

（二）融入集体

个人的发展离不开集体的影响，个人的人格魅力离不开集体的认可。人格发展、塑造的过程，正是个人与他人、集体、社会相互作用的过程。几乎所有的人都有与人交往、沟通的需要，渴望得到群体认可，接受并希望能溶于某一群体之中。同样生活在大学生群体中的大学生，通过社会交往特别是与同学、朋友进行沟通和交流，能够获得理解和帮助，从而增进了解、开阔心胸，最大限度地获得来自群体的心理支援，这对维持和优化其人格品质都有较大的影响。同时通过社会交往，在判断别人的人格品质的同时，也在对自己的人格品质作出评判，能及时发现别人和自己人格品质中好与不好的一面，进行择优劣汰。

人人都想追求健全的人格，人人都在努力塑造健全的人格。只有这样，才能保持愉快、自信、满足、幸福的心情，才能从生活中寻求快乐、对生活充满希望；更重要的是情绪稳定良好，具有调节、控制自己的情绪以保持与周围环境相协调

的能力，才能使自己的情感表达恰到好处，才能将个人的聪明才智发挥到淋漓尽致的地步，从而最大限度地实现人生价值。只要坚持不懈，就一定能使自己的人格更加健康、完善。

另外对于自我发展除了需要做到以上人格方面的塑造以外我认为也可以做到以下几个方面：

（一）选择培养兴趣

人本主义代表罗杰斯认为，学习者感兴趣和自认为重要的内容能唤起学习者自我主动地学习；当学习者对所学内容感兴趣或看出它与自己的目的有关时，学习的时间可以缩短三分之二到五分之四。在选择性的学习中，我们可以依据目标，给自己一个较为宽松的选择范围，对学习内容、方法、练习进行有针对性的选择，从而调动学习的积极性，提高学习效率，享受着学习带来的乐趣。我们有了自主选择的空间，学习的主动性也就大大增强了。

（二）选择促使交往

交往意味着对话交流，意味着参与合作，意味着相互建构，它不仅是一种教学活动方式，更是弥漫、充盈于同学之间的一种情境和精神氛围。对我们而言，交往意味着心态的开放，主体性的凸现，个性的张扬，选择性的增加，创造性的解放。上课不是无谓的牺牲和时光的耗费，而是生命活动、专业成长和自我实现的过程。我们可以自由选择最愿意交流的伙伴进行合作学习。这样，我们之间的心理场更融合，氛围更和谐，交流更顺畅，学到的知识更稳固。

（三）选择促进发展

选择是让我们自己饶有兴趣地有效达成学习目标的催化剂和必要途径，它能让我们产生认同感和向往感，树立信心，提高兴趣，从而更投入地参与到学习中。选择一方面引起了我们的认知冲突，有利于激发我们学习的积极性，唤起我们学习求知欲和探索欲，使自己以高度的热情投入到学习中，有效地提高学习的效率。另一方面，选择适应和满足了我们自己的需要，从而真正激发了学习的原动力。这样的学习过程，使我们各方面的能力（包括收集和处理信息的能力，分析和综合的能力，概括和决断的能力等），得到充分地训练和发展，它是一个相当有价值的学习过程，体现了学习训练的多元化和综合化，是学习高效益的体现。能有效地激活我们认知结构中已有的与新学知识密切相关的知识，使之不断地为知识的同化和吸收创造条件，这对促进有效学习是至关重要的。

参考文献 ：

[1]国际教育基金会编著。培养心情与人格――人生基本目标教育[M],北京大学出版社，2005.

[2]人格理论第八版∕（美）里赫曼（Ryckman,R.M）著；高峰强等译.-西安陕西师范大学出版社，20xx年10月.

[3]江立成等.高校思想政治隐性教育资源刍议[J].合肥工业大学学报(社会科学版),2004,VOL18,(1).

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