我与体育

摘要：随着社会的高速发展，人们的生活水平逐渐提高，体育运动愈来愈受到人们的重视，作为当代大学生，我们更应该加强体育锻炼，弘扬体育精神，为祖国 的四化建设做贡献。

关键词：体育 跑步 瑜伽 健康

小时候就热爱体育，长大后越来越喜欢体育。可是，一次偶然的事故让我不能再像以前那样自由自在的运动，从那时起，我便对体育便有了几分恐惧。上大学之后，每当体育课上，看着同龄的女孩子激情飞扬，心中便会隐隐作痛，特别是在体育的期末考核时，心中很紧张，后来多亏了操场边上的体育老师，那个温柔善良，和蔼可亲的老师，她总是给我鼓励和自信，让我跨过一道又一道难关，冲过一次又一次考试。所以，我与体育，痛苦并快乐着。

俗话说:“生命在于运动。”生命的本源在于体育运动，体育运动不仅能够促进身体形态结构生理机能，锻炼人体基本活动能力，而且也能提高人们的身体素质和心理素质。因此，我热爱体育。

体育作为人类的一种社会活动，是在人们的社会生产和生活中产生和演变的。它与社会的政治、经济、科学、文化、教育、军事等密切相关。它以人的全面发展为研究对象，通过身体锻炼增强人的体质，通过体育的社会实践促进社会发展和文明进步。在体育运动中不断产生和积淀的规范人类行为和思想的体育文化是体育工作的指导思想和灵魂，是社会主义精神文明建设的重要组成部分。对提升人的道德素质、提高社会文明起到非常重要的作用。体育运动不仅能够促进身体形态结构生理机能，锻炼人体基本活动能力，而且也能提高人们的身体素质和心理素质。体育中最重要的是展现一种精神，一种“健康向上”的精神。体育精神是指体育运动中所蕴含着的对人的发展具有启迪和影响作用的有价值的思想作风和意识。体育精神是由体育运动所孕育出来的意识形态。它超出了体育运动本身，内化为人类心中的一种信念和追求。同时作为一种规范力量，它又具体表现为体育面貌、体育风范、体育心态、体育期望等。总之，体育精神就是“更高，更强，更远”，体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗的品质。

生命在于运动。生命的本源在于体育运动。长期坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防各种疾病。 对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。大学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使大学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。

体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。俗话说：“身体锻炼好，疾病绕着跑”。大量的研究表明，体育锻炼的好处主要表现在两方面：第一在生理上：体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适

应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。第二，在心理上：体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

我最喜欢的体育运动是跑步。跑步锻炼是我最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论春夏秋冬，无论是在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。我们可以按照自己的喜好自己掌握跑步的速度、距离和路线。最重要的是，跑步对我们的身心起到调谐作用。首先，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质，让我们的身体更加强壮。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前突后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。最后，跑步可以提高瘦身动力。在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一则能缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二则能活化脑部及内脏机能，是身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！

毋庸置疑，跑步锻炼是全面提升健康的最佳手段。我们要经常进行跑步锻炼，它不仅能够增强体质，而且也能抵御疾病，特别是对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离马拉松跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。我通常采取的跑步锻炼是慢跑，一般是清晨或夜晚，沿着操场或在校园小道进行，这样既可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对于我们青少年，一个良好的温馨的锻炼环境，可以使我们的身体得以放松，精神得以调节，大脑直接接触到自然，使我们在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。

有些同学热衷于长跑。实验表明，经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。总之，我们青少年要坚持跑步锻炼，这对我们的身体、精神等各方面均产生良好的影响。

瑜伽也是我喜欢的体育运动。瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。它主要通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。它还运用各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、

荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。它主要有以下功能： 第一， 修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活

第二， 增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；

第三， 调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；

第四， 改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

总之，我热爱体育运动，我与体育有着很深的缘分。在以后的生活里，我要继续坚持体育锻炼，大力弘扬体育精神，为祖国的繁荣发展做贡献。

参考资料：

1，韩德编《瑜伽之路》杭州.浙江大学出版社.2006

2，王志成，段力萍.《体育与健康》.北京大学出版社.1989

3，杨柳《大学生与体育锻炼》.基础教育出版社.1991

 

第二篇：大学生体制健康论文 体育教学改革论文

大学生体制健康论文体育教学改革论文

民办高校大学生体质健康现状与体育教学改革之探析

[摘要]本文以西安外事学院2009级大学生体质测试数据为依据，并对其进行较为全面的分析，旨在对民办高校大学生体质健康现状进行剖析，为今后体育教学改革提供参考资料。为民办高校的体育教学和有效提高大学生身体健康水平，激发大学生的锻炼动机，引导大学生建立良好的体育健康观，养成良好的体育习惯，为不断深化体育教学改革提供理论依据。

[关键词]民办高校 大学生 体质 教学改革

1 研究对象与方法

1.1研究对象：西安外事学院2009级大学生1763人，（男生709人，女生1054人）。

1.2研究方法：

1.2.1测试法：根据国家学生体质健康标准测试各个项目的细则与要求，进行了严格测试。

1.2.2数理统计法：运用excel储存原始数据，建立数据库，应用spss12.0软件进行统计分析。

1.2.3对比法：将测试的成绩与20xx年全国19-22岁的平均成绩进行对比。

2 结果与讨论

2.1大学生身体形态现状分析

身体形态主要指大学生身高和体重，主要是反映身体的匀称度，评价人体形态发育水平和营养状况重要指标。从测试结果显示看，参加测试城市男的人数246人，平均身高是173.23厘米，参加测试乡村男的人数是463人，平均身高是170.98厘米，参加测试城市女的人数是540人，平均身高是159.59厘米，参加测试的乡村女人数是514人，平均身高是159.23厘米。其中男生占总测试人数的40.22%，女生占测试人数的59.78%。从性别比例来看，女生占到多半。将这些测得的数据与20xx年全国测试指标进行对比，通过对比发现，城市男身高比20xx年全国身高高出1.31厘米，呈现显著性差异。体重之间相差不大。乡村男、乡村女、城市女和05年全国测试指标在身高和体重两个方面相比，差异不大。说明城市男大学生受到家庭经济条件改善的影响，身体发育和营养状况良好，变化尤为明显。BMI是体重指数，是反映人体充实程度的重要指标，常用于评价身体成分，衡量人体胖瘦程度的指标。本研究采用《中国成人体质指数分类的推荐意见》所制定的标准。该标准为BMI＜18.5为低体重，18.5≤BMI＜24为正常体重，24≤BMI＜28为超重，28≤BMI为肥胖。通过计算城市男、城市女、乡村男、乡村女的BMI均值，范围在19.91-20.7之间，分别和05年全国的BMI值对比，之间没有显著性差异。说明我校城乡男女大学生的发育基本正常。

表1 身体形态与20xx年全国测试指标均值差及显著性检验表

2.2大学生身体机能现状分析

肺活量是人体的肺通气功能和反映人体机能水平的重要指标。从肺活量测试的数据与05年全国均值相比较，城市男的肺活量是4180.53ml，高于05年全国指标394.05ml，乡村男的肺活量是4128.14，高于05全国乡男164.95ml，城市女与乡村女的肺活量均高于05年全国均值，具有非常显著性差异。说明同期我校的大学生的机能水平相对较高一些。但是也有一少部分人的肺功能较弱，以后须在教学中要多增加有氧运动的训练。学生肺活量水平的提高也与我校坚持进行阳光体育运动有关。

表2 身体机能与20xx年全国测试指标均值差及显著性检验表

2.3大学生身体素质现状分析

身体素质主要从两个方面来分析，一是立定跳远，二是800和1000米。立定跳远主要表现下肢力量素质及身体协调能力。通过与05年全国均值对比发现，城市男大学生低于05年全国5.84厘米，乡村男低于05年全国均值3.1厘米，乡村女低于05年全国均值3.85厘米，具有显著性差异。城女与05年全国均值相比，相差不大，则没有显著意义。教育部05年学生体质测试立定跳远的数据比00年持续下降，显示我校大学生立定跳远的素质下降的比较厉害，还处于一个较低的水平，虽然城市女的测试值与05年全国城女均值较接近，但也值得注意。说明我校大学生的下肢力量素质水平较低，在以后的教学中要多安排这方面的练习。800/1000米主要是反映学生的耐力素质。从表3可以看出，

城市男和城市女的耐力素质比05年全国均值要高一些，具有非常显著性差异，乡女与05年全国均值相比，高出5.01秒，具有显著差异，乡男与05年全国均值接近。这个结果显示民办高校大学生耐力素质具有一定的水平，这可能与当前全国推进阳光体育长跑活动有关。 表3 身体素质与20xx年全国测试指标均值差及显著性检验表 3 大学生体质健康现状与体育教学改革

3.1以学生体质发展趋势明确体育教学目标

在当前以人为本，健康第一，终身体育为指导思想的体育教学环境下，关心大学生健康成长，大学生的体质健康水平，就显得尤为重要。提高大学生的体质健康水平，最主要的途径还是体育课教学。那么，体育教学就必须围绕增强大学生的体质为核心，全面发展大学生的身体素质。课堂的教学要有针对性，从大学生的身体形态，机能，耐力等方面合理的安排，围绕学生体质健康测试项目，在体育课上，通过其他的运动形式或者教学目标来实现，全面促进大学生的体质健康水平。

3.2在现有教学模式下促进学生体质的改善

教学模式是根据学生的学习需要和兴趣，和学生达到某种技术水平而制定的教学形式。目前我校实行的211+x的教学模式，就符合民办院校特点。211+x是两拳即初级长拳和太极拳，一队列一广播操，最后加上体育选项课。两拳队列和广播操是学生必学的内容，体育选项课是满足学生的体育锻炼需要，就是学习初步掌握某项运动的技能

与方法。这种教学模式的实行，使大学生在身体，身心方面得到锻炼，而且武术也是很好的强健体魄的一项运动，通过锻炼在无形当中，使学生的体质得到改善。体育选项课更大限度的满足了学生的不同需求，但是也有缺陷，就是学生锻炼趋于专项化，使身体素质出现不平衡，如练体育舞蹈的，上肢力量得不到锻炼，练健美操的，耐力水平较低，因此，根据各个项目的具体实际，依据学生体质健康测试，制定合理的素质练习，使身体平衡的发展。

3.3引导大学生建立积极健康的体育习惯

大学生不仅要有健康的体魄，同时还需要有与体育和健康方面的知识。使体育活动目标化，习惯化。在体育课堂上在传授运动技能的同时，还要向学生传授体育理论的知识，运动康复保健的知识，科学锻炼身体的方法，以及体育锻炼的原则等。引导大学生建立积极的、健康的体育观。大学阶段要养成良好的体育锻炼习惯和健康观念，才能保证身体强健的体魄和旺盛的精力，以适应当前复杂多变社会的发展要求。

4 结论

4.1城市男大学生身高高出05年全国平均身高1.31厘米。城乡男女大学生的BMI平均值范围在19.91-20.7之间，身体发育基本正常。

4.2肺活量水平，城市男女、乡村男女大学生均高于20xx年全国平均成绩，身体机能水平发展较好。

4.3下肢力量素质，四个类型的男女大学生均低于全国平均水平，

耐力素质水平相对较好。

4.4教学改革应与学生体质健康水平相结合，有目的的进行，针对大学生体质测试薄弱的项目，采取有效的措施，通过改革实践，切实提高学生的体质。

参考文献：

[1]中国学生体质与健康研究组.20xx年中国学生体质与健康调研报告[M].北京：高等教育出版社，2002.

[2]教体艺〔2006〕3号.教育部关于20xx年全国学生体质与健康调研结果公告，2006.3

[3]姚军成.大学生体质健康标准与高校体育教学改革[J].教育探索，2007，（10）：44-46.

[4]徐元玉.大学生健康现状与体育课程改革[J].西南民族大学学报（人文社科版），2007，（9）：243-245.

[5]季浏.体育与健康[M].上海：华东师范大学出版社，2001.