对篮球运动员选材的新探讨

学号：43611246 姓名：黄书贤 班级：房建11102

[abstract] : from the perspective of sports training study, using exercise physiology, sports psychology related knowledge, the selection of basketball sport study and summarized, and combining with the sports competitions analysis, this paper concludes that the existing sports physiology, sports psychology of material selection index cannot fully embody the characteristics of basketball project, Exercise physiology index, muscle fiber composition, blood lactic acid, cardiac function index, the development degree of the parting, urine creatinine more representative of the basketball characteristic; Sports psychology of material selection index, cognitive anxiety, sports intelligence, willpower, dare to sex index and athletes competitive ability of related closely.

科学选材是一项严肃而细致的工作，不是简单的体格检查，它是在较长时期内，分阶段、分层次、有步骤，从儿童少年到青年、成年，从初级到高级，层层选优、步步检测的一项系统人才培养过程。儿童、少年篮球运动员选材是最基础的阶段，它关系到培养质量及成才率。除了用篮球专项选材指标进行选材，还需要对运动员进行家系调查和生长发育状况进行调查，然后进行综合评价与分析。 家系调查，人类遗传学规律表明，人体运动方面的各种性状的优势，在一定范围内受遗传因素的制约。所以在选材中，要通过对家系的调查，并运动遗传学的方法来分析和评价被选运动员运动能力的发展潜力，提高预测的准确性。

生长发育状况调查，体格检查，包括对肌肉、骨骼、心血管系统、呼吸系统、肝功能、血液、尿液及个人病史 8 个方面的调查，其结果基本能够较全面地反映被选者地健康情况，可以作为选材依据。

①肌肉系统：测量体重是否在正常的范围之内 , 检查肌肉系统的发达程度与生长发育规律是否一致 , 注意两侧肌群发育对称性；测定握力、背力 , 并用正常的标准予以评价；测定仰卧起坐 , 评定腰腹肌群的发育水平。

②骨髓系统：评价骨骼的发育水平 , 看其身高是否达到项目要求的高度；在立正站立姿势下 , 观察肩、髋及四肢的发育是否对称；观察胸廓是否正常 , 是否属于鸡胸、桶胸、漏斗胸等畸形；检查脊柱生理弯曲线是否正常，有无前曲、后曲或左右侧弯；检查上肢外展内收、外旋内旋 , 手腕活动功能是否正常；检查下肢是否是 X 型腿、 O 型腿或对线不正 , 检查是否扁平足等。

③心血管系统：检查心律是否正常、心音是否正常 , 有无收缩期或舒张期杂音等；检查血压是否在正常值范围内 , 一般收缩压不超过 140 毫米汞柱 , 舒张压不高于 90 毫米汞柱。

④呼吸系统：测量肺活量、肺通气量 , 做胸透以排除胸部疾病。

⑤肝功能检查：排除肝脏疾病。

⑥进行血常规和尿常规检查：看其是否在正常范围内。

⑦发育程度的鉴别与分型：

A 发育程度的鉴别。人的运动能力与发育程度密切相关。人的生活年龄 ( 又称日历年龄 ) 并不能真正反映其成熟程度。所以 , 用生活年龄进行选材与制定选材分组标准 , 将会把发育“早熟”和运动能力提早呈现的儿童、少年误认为是这个生活年龄中的优秀人才 , 而将那些更有才能 , 但暂时还未发育或由于发育高潮持续时间较长而推迟成熟的“大器晚成”者排斥在外 , 这就是用生活年龄选材往往出现的弊病所在。因此 , 在选材中 , 只有在区别了运动员的发育程度后 , 再根据发育程度进行分组 , 才能对运动员的形态、机能、素质、运动成绩作出正确的评价 , 才能将那些生活年龄与发育程度相一致 ( 或略偏小 ), 而形态机能、素质、运动成绩又确是这一发育程度中的高档者 , 作为我们要选择、也应该选择的目标。其发育程度的鉴别常用日历年龄与生物年龄的关系，根

据青春发育高潮期起始时间和持续时间的长短来判断。常用骨龄法、齿龄法，以及用睾丸和“第二性征”法来鉴别发育程度。

骨龄鉴别法。测定骨龄是目前鉴别发育程度最准确的方法之一。骨龄是反映生物年龄的一种标准 , 它能表明人体骨髓生长发育的实际年龄 , 也是青少年生长发育水平的评定指标。测定骨龄多采用手腕骨 X 线片的分析评定。在标定骨龄时 , 首先可判断大致骨龄范围 , 然后再对照标准骨龄片进行评定。

第二性征鉴别法。第二性征是指男女两性在性成熟期所出现的一系列与性有关的特征 , 如阴毛、女性乳房、男性的辜丸和喉结等。人体的骨化程度与第二性征生长发育的程度基本一致 , 故可通过检测第二性征来评价儿童、少年的生长发育程度。据研究表明 , 男子辜丸与骨龄的相关系数为 0.828, 与阴毛的相关系数为 0.703 ；女子阴毛与骨龄的相关系数为 0.780, 与乳房的相关系数为 0.805 。

B 发育程度的分型。不同的儿童少年生长发育的程度也是不同的。生长发育的类型又与运动员成才关系密切，研究认为，正常时间开始发育的运动员成才率最高，其中，延长型发育的成才率最高，占 65 ％，因为他们的青春发育高潮持续时间长，身体各组织、器官系统等发育程度高，训练对他们的潜力的诱发和促进作用更明显。

由于篮球比赛对抗中双方处于攻守的动态，而篮球又是固定在空中，这样，高空的争夺就异常激烈。显然，身材高大，且手臂长自然就成为篮球运动员的主要形态特征。而且在过去几十年里，篮球初级选材也总是把身高放在第一位，致使许多优秀的小个运动员被拒之门外。可是后卫不同与中锋和前锋，中锋没有高度、软弱无力的球队内线就会吃亏。但是相反速度、灵敏相对而言也就下降了，所以在后卫选材是不应局限于传统的观念、片面的强调身高。对于身高优势不明显，但技术娴熟、聪明灵活的少年都应重视和培养。

身高。身高是反映人体生长发育水平的重要形态指标。目前世界篮球强队的男子平均身高多在 2.00 米 以上，中锋多在 2.10 米 左右；女子平均身高多在

1.88 米 以上，中锋多在 2 米 左右。因此，选材时必须重视现实身高及其潜在的发展能力。

指距－身高。指距－身高指数是指两臂按水平方向充分伸展时两手手指指尖之间的距离减去身高的数值，此数值越大，说明手臂越长，对于用手来控制、支配与争抢球的篮球运动来说优势就越大，这个指标也是篮球运动重要的形态学指标之一。

去脂体重。又成瘦体重，它不仅反映儿童、少年的生长发育情况，也反映他们的营养状况。体脂成分越高，说明人体中肌肉含量越少，预示着今后肌肉系统潜在的发展能力越低；如果体脂成分过低，则说明营养不良，发育会受到影响或延迟。一般来讲， 8 － 12 岁期间，男子体脂百分比为 10 － 12 ％，女子为 13 － 15 ％；在 13 － 18 岁期间，男子为 12 － 15 ％，女子为 13 － 18 的范围内均为正常。体脂控制在正常水平，既有利于生长发育，又有利于训练。

克托莱指数 ( 体重 / 身高× 1000) 指标。克托莱指数是以每厘米身高的体重来反映人体发育匀称度的重要形态指标。篮球运动员需要较大的体重以利于对抗，但又不能影响快速灵活地在移动中完成技战术行动，所以篮球运动员既要求体重大、脂肪少，又要匀称而强壮。

运动素质是技战术实现的物质基础。素质提高的程度不仅关系着运动训练的效果，而且决定着运动员运动水平提高程度以及可以达到的最终高度，素质类测量一般从以下几方面进行：

速度素质。速度素质的高低关系着比赛的攻防速度和比赛节奏，可获得在攻防时间上、位置上和人数上的优势，提高攻防的成功率，从而掌握比赛的主动权。 30 米 、 60 米 和 100 米 的测量方法简单、易于操作，成绩也便于横向比较和纵向跟踪，是速度素质选材指标。

弹跳素质。篮球运动员的弹跳能力是影响比赛中争夺制空权的重要因素。篮球运动在比赛中要完成大量的弹跳工作,需要雄厚的弹跳素质作为资本。因此，弹跳素质可以作为篮球运动员选材的指标。此外弹跳素质与爆发力、无氧代谢能力及全身协调能力有关。

耐力素质。耐力是机体长时间活动并抵抗疲劳的能力。耐力素质的好坏与人体的循环系统、呼吸系统、肌肉系统和神经系统等机能水平直接相关。所以对耐力素质的评定也代表着对其它相关素质的间接评定。

力量素质。力量是一切竞技体育取胜的重要素质，也是篮球运动员的一项重要素质。一名篮球运动员不但要具备较强的下肢爆发力，还需要上肢的快速力量和腰背肌的爆发性力量完成比赛中大量的跑、跳、投、抢动作以及腾空的高难动作。

灵敏素质。灵敏是人在各种复杂、突变的条件下快速、协调、准确、灵活地完成动作的能力。是各种素质和运动技能在运动中的综合表现。灵敏素质的发展有利于篮球运动员掌握各种复杂的技术、战术和提高比赛中的应变。

对于初级选材的运动员来说，应着重对速度和弹跳素质进行测量和选材。 一名好的队员既要有熟练的技术，同时又要有良好的心理素质。心理素质对于高水平竞技能力的稳定发挥具有非常重要的作用。在关键时刻要有一种霸气，要敢于承担责任，敢于在比分接近时果断出手。因此，在选材时应注意挑选。

当前,竟技篮球运动技术水平飞速发展,对抗程度日趋激烈,运动员的心理因素对比赛和训练的影响越来越显著,在长期艰苦的训练过程中,在频繁赛事的要求下,运动员不仅要承受身体和心理上的各种强负荷,而且也会产生各种心理障碍.这些障碍直接影响运动员正常训练和比赛的顺利进行,妨碍运动技术水平的发挥和优异成绩的提高.同样运动员所产生的心理障碍与他们的个性也有密切联系,不同个性的运动员往往会产生不同的心理障碍.因此,教练员要了解运动员个性差异,根据不同个性气质类型的特点,运用因材施教、因人而异的教学原则,从而使队伍管理和训练工作更有针对性,取得更好的效果.下面浅谈几种篮球运动员比较典型的容易出现的心理障碍及指导解除方法,供教练员和体育工作者参考.

参考文献： 1 张传义,毕务萍;现代篮球运动员的竞技能力特征[J];山东体育学院学报;20xx年04期 2

3

4

5

6 许鑫荣;从认知焦虑的身心特点看运动员选材[J];安徽体育科技;20xx年04期 何斌;对少年男篮运动员训练时负荷强度的探讨[J];安徽师范大学学报(自然科学版);20xx年04期 王树明,陶宽,宣暄;篮球教学中常见运动损伤的成因及其预防[J];安庆师范学院学报(自然科学版);20xx年02期 龙岭,张明波,陈连根;对体育运动学校学生训练动机水平的调查及初步探讨[J];安徽体育科技;20xx年02期 丁俊武,周志俊;教练员威信的维护与发展[J];安徽体育科技;20xx年04期

7 8 9 10 11 12 蔡美燕,汪广茂;对篮球比赛中运用持球突破技术的分析[J];安徽体育科技;20xx年03期 王更生;篮球运动员的心理选拔问题[J];安徽体育科技;20xx年01期 李景学;从篮球跳投技术的诸因素分析提高命中率的有效方法[J];安徽体育科技;20xx年03期 纪音,宗振吉,王嵊海;从身体形态、技术和年龄指标析CBA与NBA球员个人竞技能力的差异[J];安徽体育科技;20xx年04期 曾正阳;篮球比赛中个人防守的基本技术运用[J];安徽体育科技;20xx年04期 孙树勋,戴云鹏;从篮球运动的矛盾运动浅析中国男子篮球攻守能力差异及发展对策[J];安徽体育科技;20xx年02期

 

第二篇：体能训练论文篮球体能训练论文

体能训练论文篮球体能训练论文

篮球训练的体能训练问题

摘要：篮球运动中的体能是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分的重要方面，从体能概念种类的研究入手，强调体能训练对篮球训练的意义。浅析了体能训练的方法，对篮球训练的体能训练提出了具体的要求，从而促进篮球训练的体能训练健康开展。

　　关键词：大学体育 篮球 体能训练 篮球训练

　　篮球运动是一项以投篮得分为目的、攻防快速多变的速度力量型、对抗性体能、技能类运动项目。篮球运动与训练对运动者的体能有很高要求，篮球运动者的体能训练要以速度、力量、对抗性身体训练为主，目的是保证运动者在激烈的运动与训练中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。当前，我国各种从事篮球运动训练的专业球员和业余训练球员以及爱好者，受人种和训练水平的制约，总体的体能水平较低，不适应激烈的高强度篮球运动，而且，对体能训练的认识有误区，体能训练的手段也很单一，特别是体能训练与专项的结合不够。

　　1 篮球体能训练的概念及内容

　　根据资料表明，目前对体能的概念有以下几种（见表1）。体能的概念是各学科的专家学者和训练学科理论界所关注的热点问题。是一个尚未充分定型的概念，是国人在实践中中西结合的创造，在项群理论提出后，体能因与技能相对应而明确，国际上竞技训练专项化的趋势是体能概念形成与发展的外部环境和理论来源。它既不确指一般身体训练，也并非完全的专项身体训练，充分显示了训练思维的分化与整合。

　　运动员体能是指运动员机能的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要构成部分，是运动员为提高运动技战术水平和创造优异运动成绩的各种身体运动能力的综合。我们所研究的篮球体能训练是指运用各种有效的手段和方法对运动者的身体施以影响，从而有效的增加运动者的健康、改善身体形态、提高机能能力和发展运动素质的过程。篮球运动训练的体能训练是在运动训练中发展各自运动素质为身体训练基本内容，包括有力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练和灵敏性素质训练等。

　　2 体能训练对篮球训练的意义

　　体能是技能的基础，技能是体能的表达。体能是决定运动员专项成绩的重要因素，在过去的研究与训练中，常常将篮球运动界定为单纯的技能类运动项目，导致了篮球运动走了许多弯路，也是导致我国篮球运动水平不高的重要原因。这种定位严重不符合篮球运动的实际情况，影响了篮球运动的健康开展。

　　篮球训练中重视体能训练这一手段，有效提高体能训练水平，可以为实施的攻击和防守的技战术行为提供坚实的身体基础，优良的体能能很好的为技术和战术的运用与发挥服务，优良的体能训练水平是篮球运动达到更高水平的基础，没有很好的体能训练水平就不可能掌握复杂的、先进的运动技术、战术，更不可能在激烈的运动与比赛中发挥高超的运动技术和实施有效的战术配合。因此，有学者认为我国篮球的技、战术训练水平与国外高水平的球队相比没有根本差别，真正的差距在体能和对抗能力方面无法与国外强队相比。

　　3 体能训练的方法

　　3.1速度训练的方法。篮球训练中的速度训练方法要与其他手段相结合进行，其中速度力量训练可以和完善动作技术相结合进行；而专项速度训练又必须和专业篮球技能的完善相结合进行训练。篮球训练的速度训练重点在提高球场上的启动速度和快跑能力上。可进行两人全场快速传球、运球、投篮，也可以进行半场和交叉的传球、运球和投篮，每次可以在途中传球三～四次，逐步提高难度到传球二～三次即要投篮。

　　3.2力量的训练方法。篮球训练中的力量训练包括最大力量、速度力量、力量耐力等，身体各部分肌肉力量要全面、均衡发展。主要训练方法有：通过最大肌肉生理横断面增加肌肉收缩的最大力量；改善肌肉协调能力，提高神经系统指挥肌肉工作能力，做各种协调性的训练动作、急停、急起动、杠铃训练等；也可以进行负重练习，如绑沙袋跑、背器械跑等负重训练；另外，依赖血液循环、呼吸系统机能的改善和有氧代谢能力的提高而提高肌肉力量。

　　3.3耐力训练方法。篮球训练中的耐力素质提高是提高身体的摄氧、输氧及用氧能力。篮球训练中的一般耐力训练经常采用持续、匀速负荷和变速负荷的方法来训练，负荷强度一般应控制在接近无氧代谢的强度，心率通常控制在150～170次／分左右；全场快速运球上篮并抢篮板，往返10～12次为一组，依训练水平可进行多组训练。

　　4 篮球训练的体能训练要求

　　4.1要树立终身的体能训练观

　　要取得良好的训练效果，就要不间断地有规律地进行长期的系统训练。良好的体质和高水平体能的获得不是一劳永逸的，必须通过经常的篮球训练才能得以保持，因此，必须要树立终身的体能训练观。

　　4.2合理安排训练内容

　　要充分理解篮球训练中体能训练的基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练的相互关系，结合自身体能训练水平情况给予合理重视。基础体能训练是为了更好地发展专项体能训练，为专项体能训练和综合体能训练服务。

　　4.3体能训练与技战术训练要穿插进行

　　体能训练只有与技战术训练穿插进行，才不会使体能训练枯燥无味，也才会使不因体能训练而体能训练，做到因篮球训练而体能训练，使篮球训练的体能训练充满快乐和激情，充满对抗和刺激，使篮球训练的体能训练有兴趣去练，愿意继续练下去。

　　没有体能，技能则成为无源之水，没有体能，心理能力也无从依附。篮球训练的体能训练不能搞突击，也不可能一劳永逸。我国在篮球体能训练学科方面基本属于空白，忽视体能训练的重要性和不重视对体能训练的科学化研究，将导致体能训练的方法和手段单一。值得庆幸的是，越来越多的人己经意识到了在篮球运动中体能的重要意义，开始进行这方面的系统研究和训练，相信我国篮球训练的体能训练水平在未来会有长足的发展与进步。

　　参考文献：

　　[1]刘新征.我国篮球运动体能训练的意义、问题与对策[J].北京体育大学学报，2007，（11）:623-624.

　　[2]高立杰.高校业余篮球队的组建与训练[J].价值工程，2009，（12）:241-242.

　　[3]刘震.对高校篮球运动员技术化体能训练的探讨[J].体育世界?学术，2010，（8）：32-34.

　　[4]李庆有，俞继英，叶飞.网球运动员体能训练若干理论问题探讨[J].武汉体育学院学报，2006，40(10):54-56.