大学生心理健康论文

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题：

一、心理健康的定义

心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。

［摘要］大学生常见的情绪困扰主要有情绪减退、焦虑和抑郁等，其产生的原因涉及生理、遗传、认知及环境等因素，教育工作者要从大学生情绪识别的能力、运用情绪的能力及让开心成为一种能力三个方面加强对大学生的情绪管理。

［关键词］心理健康 情绪管理 大学生

［作者简介］王美琐（1970- ），女，壮族，广西乐业人，百色学院卫生院，主治医师，主要研究方向为临床医学、心理学及其应用；李兴余（1978- ），男，广西乐业人，百色学院教育科学系，讲师，主要研究方向为心理学。（广西 百色 533000）

［中图分类号］G448［文献标识码］A［文章编号］1004-3985（2011）03-0073-01

情绪是一种复杂的心理活动。利珀认为：“情绪是一种具有动机和自觉的积极力量，它组织和指导行为。”情绪作为心理活动的重要组成部分，与个体学习、生活以及身心健康等具有很大的关系。健康的情绪能够提高学习的效率，促进身心健康，而不健康的情绪不但影响学

习和生活，而且会诱发各种身心疾病。因此，了解当代大学生健康的情绪与常见的情绪困扰，对我们教育者采取适当的教育方法维护与调节大学生的情绪，促进大学生健康成长是非常重要的。本文从心理健康的角度对大学生情绪管理进行探索。

一、大学生常见的情绪困扰

处于青春期的大学生，由于生理和心理的迅速成熟，生活环境的变动，成长任务的内容增加，情绪的波动性大，容易陷入情绪困扰，产生消极的情绪体验。

（一）情绪减退

情绪减退表现为对什么事情都麻木不仁、无动于衷，不爱学习，不爱上课，不爱与人交往，不爱体育锻炼，对很多事情提不起兴趣，心理学上称为“有选择性地退却的反应”。一般认为，造成这大学生这种学习情绪减退的原因与学习竞争所带来的压力有关。

（二）抑郁

抑郁是一种以低落为特征的情绪情感，因而抑郁可以是正常的情感反应也可以是异常情绪。根据其发展程度和水平，可将抑郁分为：抑郁情绪、抑郁症状和抑郁神经症三种类型。造成大学生抑郁情绪的最根本内在原因，是机体对损失的被冷落高度敏感，缺乏自尊心，难以承认和调动自己的感情，难以建设性地发挥攻击力，因此依赖性引起内心冲突、多发性紧张。总的来说其最重要的原因在于自我表达障碍和自我评价低下所造成。与抑郁情绪困扰产生的有关外在原因有是社会竞争、学业压力、学业适应不良、人际压力、与人冲突、重大失败、失恋、家庭亲密关系紊乱等。

（三）焦虑

焦虑是因遭受心理冲突或挫折而引起的复杂情绪反应。它是一种不愉快的情绪，通常与忧虑、紧张、失望、恐惧、焦急、羞愧等感受交织在一起。引发大学生焦虑情绪的原因多来自社会、学校和个人三方面。社会生活节奏加快，竞争激烈，信息膨胀，心理和行为受到冲击，容易使大学生产生困惑、迷惘、紧张、焦虑和无所适从的状态。面对竞争、繁重的学习任务，当前高校的应试教育体制以及校园生活中来自同辈的压力，大学生容易感到紧张、担忧和焦虑。从个人性格来看，有些大学生谨小慎微、依赖性强、害怕困难、自怨自艾、做事拖沓也容易产生焦虑。

二、大学生情绪困扰的成因分析

引起大学生负面情绪的因素主要体现在生理因素、遗传因素、认知因素和环境因素等四个方面。

（一）生理因素

当躯体产生病变时，常会影响情绪。比如中枢神经感染、缺氧、外伤、中毒、血管性疾病、肿瘤、营养代谢出现障碍以及内脏疾病等都容易引发情绪障碍。另外，有研究认为人的体力、

情绪和智力都呈现一种周期性的盛衰节律。当三者均处于低谷时期时，人的各种技能效率会降低，同时体力和智力的不佳也会加强已有的情绪低落状态。当三者处于临界状态时，则是一个极不稳定的过渡期，集体协调性差，易出现差错，情绪也容易出现波动。

（二）遗传因素

遗传因素对情绪的影响主要表现在人的神经类型上。人的神经类型是在遗传的基础上，通过后天环境和教育长期影响而形成的。总的来看，遗传因素的作用大于环境因素的作用，有研究指出神经类型的遗传度高达90％。不同神经类型的人在情绪体验上存在较大差异。

（三）认知因素

对于同一件事情不同的人有不同的认知与态度，因此就产生了不同的情绪体验。大学生在面临学习环境的改变、学习任务的适应问题、理想与现实的冲突问题、人际关系处理等问题时，由于认识偏差，往往容易导致各种心理冲突和负面情绪。片面的认知方式是错误的观念，是个体产生焦虑、抑郁、自卑、恐惧等不良情绪的根本原因。

（四）环境因素

影响情绪的环境因素包括：一是社会因素。由于我国社会的应试教育体制，以及由高校大量扩招而带来的社会就业市场竞争加剧、就业困难等问题，增加了大学生的心理压力和产生心理障碍的概率。二是学校因素。如今的校园文化日益多元化，各种思想、观念碰撞激烈，因此在这一环境中，大学生情绪面临更多的挑战。三是家庭因素。家庭经济状况、家庭教养方式、成员关系及其变更都会冲击大学生脆弱的情绪。一些贫困大学生由于经济困难，承受着巨大的来自生活和学业的双重压力，容易出现自卑和退缩行为，并较多地出现焦虑和抑郁情绪。

本文来源于 (论文网) 原文链接：/jiaoxue/jiaoyu/jiaoxue/zjlw/04131354F2011.html三、大学生心理健康情绪管理的策略建议

（一）提高情绪识别的能力

情绪识别，又称为情绪知觉，是一种能够通过自己和他人的反应、表现来认识情绪的能力，包括认识自我情绪和识别他人的情绪。

一是要觉察自我情绪。识别自我情绪是情绪智力的基石。只有在识别自我情绪的基础上，才能对自身情绪进行有效的表达和妥善的利用。所以当负面情绪出现时，大学生要坦然接受，认真体会。一是总结自己曾有的各种情绪，回顾和总结自己过去的行为，更清楚地了解自己独特的内在反应模式及情绪反应的原因。同时，通过反复的回顾，了解自己是否较之以前有所改进。二是记录并整理每天的情绪。了解自我情绪的另一个方法就是撰写个人的心情日记或记录自己每日的情绪状态，通过每天的记录来加深我们对情绪的认知和觉察。这个方法能够让大学生定时觉察自己当时的情绪，若能进一步记录情绪产生的原因即当时情绪的内涵，则不仅能增强大学生情绪的觉察力，也能洞察情绪与事件之间的因果关系。

二是要洞察别人的情绪。大学生只了解自己的情绪还是不够的，还必须读懂他人的情绪，能够站在别人的角度上看问题，理解与体会他人的情绪和想法，也就是拥有同理心。同理心要求大学生能够站在对方的立场上理解对方，了解引发对方情绪的因素，并把设身处地对对方的了解反馈回去。要做到倾听和共鸣。大学生与人交谈时，要单纯去听，不要伤害对方的感情；倾听完对方的表达，运用判断、推理挖掘其隐含的情绪和需要，完全理解对方，进而产生共情，识别和理解他人的情绪感受。

（二）提高运用情绪的能力

运用情绪的能力强调的是人对情绪的主动性，而不是由情绪来控制自己的行为。一个有较高运用情绪能力的大学生可以在任何事情中挑选最能帮助自己的情绪，并且能维持这份情绪。具体培养方式有：（1）培养大学生均衡思维的方式。大学生无论在什么时候都有尽力让自己保持均衡感这种感觉。不要对任何事情都盯得很紧，并总是对达不到自己的要求、不符合心意的状况感到无比沮丧与生气，要让自己随和和自然。（2）换一个积极的角度看问题。每一件事情都有无数的侧面，你的心态决定你看到的内容。（3）选择恰当的情绪行为。当自己不良情绪出现时，大学生要有意识地转移注意力，采取眼泪宣泄、运动缓解、倾诉等宣泄的方法，达到管理情绪的目的。

（三）让开心成为一种能力

开心的本质是自主选择，其主要有以下几个方面：（1）正确面对劣势。劣势和弯路其实都是人的一种精神财富，面对劣势，只要采取开心的情绪，就能够避免走弯路，同时也提高了自己的能力。（2）不断克服抑郁。当一个大学生会开心地生活，他便会积极地对待生活，而这种优良健康的品质会有助于大学生更好的成长。（3）摆脱强求公平的心理。在心理疾病中有一种叫做“强迫性观念”的毛病，就是对一些自己所经历的不公平、不顺心的事情总是耿耿于怀。这是对社会人还缺乏了解，大学生若想自己走出阴影，不如采取“面对一切荒诞付之一笑”的态度，让开心成为自己的一种能力。

［参考文献］

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［2］程蕾，黄希庭.自我觉知与情绪、心理健康的关系［J］.西南大学学报（社会科学版），2008（1）.

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［4］袁贵勇.大学生情绪智力、应对方式对心理健康的影响［J］.中国健康心理学杂志，2008

（8）.

［5］王立华，程族桁.元情绪对大学生心理健康的影响［J］.当代教育论坛（宏观教育研究），2008（9）.

 

第二篇：大学生心理健康教育论文

大学生心理健康教育论文

摘要

大学生心理健康状况是目前社会上广泛关注的问题，大学生在生活中突显的问题也是多种多样。大学校园如何应对学生的各种心理矛盾以及积极倡导学生认识自身心理状况便显得尤为重要。与此同时，我们自己也要努力认识自己的心态，经常自我分析自我反省，几级了过的面对学习和生活，这样才可以让自己身心健康发展，为将来的前途铺好前进的道路。

关键词

大学生 心理健康 分析自己

? 当代大学生的身心健康问题是一个全社会的问题，也是家长都很担心和关注的问题。大学生健康状况如何，必将对社会有极其深远的影响。因为他们是祖国的未来，肩负着建设国家的重任。很多人生活不规律、就业压力大、失眠等等。造成精神状况不佳，学习、生活质量不高，不仅影响到他们身心健康的发展。而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养。

在大学校园里，我们学生表现出来最为常见的心理问题就是意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。而我们学生中，有人因自我否定、自我拒绝而几乎失去从事一切行动的愿望和信心；有人因考试失败或恋爱受挫而产生轻生念头或自毁行为；有人因现实不理想而玩世不恭或万

念俱灰；有人因人际关系不和而逃避群体自我封闭。不能否定，到了我们这个年龄阶段，学业，感情以及人际交往和社会实践中遇到的问题是我们面对的最主流的问题。社会各界都不容忽视。

现在的各个大学也都开始重视大学生心理健康教育，心理健康教育课已经成为学生的必修内容。同时学校更是积极开展各项有关心理健康的活动，帮助我们了解自己，认清自己的方向。我们学生也要积极配合学校。在接受学校教育的同时，也要主动锻炼自己的身心：

1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。

2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝

3、 尤其是对于爱情方面，?首先要摆正好自己的心态，树立自尊、自爱、自强、自重应有的品格，千万不要盲目地追求爱，也不宜过急追求爱，要分清自己的条件是否成熟。。要懂得爱情是一种责任和奉献。大学生在恋爱中应该懂得，爱不仅是得到，更重要的是一种责任和奉献。正因为如此，它体现了一个人的人格魅力。大学生一旦进入爱的王国，就必须具有强烈的责任感和奉献精神，才能获得崇高的爱情。

结束语

二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，我们都可能在某一时刻出现心理危机。我们的心理承受能力也将经受更为严峻的考验。为此，我们就要不断加强自身的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，要真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，迎接新世纪的挑战！