收身期间不宜食的水果

大家都知道吃水果可以收身，但是，有些水果在收身期间是不能吃的。因为这些水果空腹吃会影响你的身体健康。下面我们来看看是那些水果吧!

西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、 胃溃疡 ，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。

桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。

黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。 甘蔗：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入

 

第二篇：诚商减肥之学生减肥方法

学生是祖国的希望，身体健康尤其重要。随着人们生活水平的提高，不少孩子成了小胖墎，身高体重比例的失调严重影响了体育考试的成绩，减肥也成了孩子们必须考虑的问题，那么孩子们是否可以照搬大人们的减肥方法呢？当然是不可以的。学生大多身体发育尚未完全，学生减肥最重要的是要以健康为基础，一切伤身极端的方法都是不可用，现在就一起看看最适合学生的减肥方法吧。

减肥主要是为了消耗体内多余的脂肪！当然前提是防止新的多余的脂肪的出现！所以减肥一般都从两个方面来做，一个是控制食物热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！

学生饮食注意要点：

1.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

2.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

3.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

4.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

5.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

6.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

7.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

8.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

9.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

10.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

学生最佳运动方法：每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽10～15分钟做些形体训练

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。

慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。

5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。

6.彩色的塑料飞盘很适合孩子在户外玩耍，而且这种游戏消耗的热量很高，玩半个小时，就可以消耗上百卡热量。

7.滑旱冰或溜冰是非常好的减肥运动。滑旱冰可让孩子在玩耍中消耗500卡左右的热量，不过在运动前，要准备好护膝护腕等防护用品，而且最好等到孩子4岁以后再学。

8.跳绳同样是快速消耗热量的好办法，半小时就可以帮助孩子去掉405卡热量。骑自行车带着孩子穿梭在公园里，与孩子一同感受游玩乐趣的同时，也会减掉上百卡的热量呢。

学生减肥注意事项

1.过分节食。过分节食会导致营养不良，影响正常的身体发育。

2.盲目使用减肥药。是药三分毒，减肥药多多少少都会有副作用，除非你是特别肥胖，否则不建议学生吃减肥药减肥。

3.不运动。控制饮食和适当运动绝对是减肥的经典，部分孩子不愿意锻炼身体，懒得跑步，疏于运动，这也是身体发胖的主要原因。每日百步走，选择可行的运动方式，坚持锻炼，不必为肥胖担忧。