小学田径队训练计划

田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.

一、目的要求

1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.

2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.

3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.

二、训练内容

1、身体素质训练:

一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.

专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.

2、技术训练:

初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.

巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.

三、内容安排

1、全年训练分期:(技术分期)

第一时期:第一学年11月至第二学期9月

(训练时期)

第二时期:第二学年9月至第二学期10月

(竞赛时期)

训练期: (开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪. 竞赛期: (赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.

2、专项身体素质训练的具体内容

发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.

各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.

加强髋,腿.膝踝关节等有关肌肉群力量;进行追逐游戏活动;加强跑,高抬腿,后蹬腿,车轮跑.折叠腿跑,以及站立式与蹲距式起跑等练习.

发展专门技术协调能力,培养学生对时间、空间判断能力、定向能力以及听觉、视觉的反应能力,进行变换方向跑;弯道跑、追逐游戏、反应性游戏.

加强关节向左右侧摇摆练习,发展一般柔韧性练习,进行压腿、踢腿、下叉等练习.

3、周练习安排(因人而异,安排每天的训练内容)每周五次,以活动课大运动量练习为主,寒暑假集训为中心,赛前一个月为重点.

(1) 活动课课时训练安排:

① 准备部分:5’

任务:为基本训练的部分做准备.

方法:慢跑,柔韧性练习,各种徒手操等.

② 基本部分:45’

任务:学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈）,提高身体素质,(为主是速度与耐力练习)。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。 方法:(因人因项而异)

③ 结束部分:25’

任务: 训练后,逐渐恢复到常态.

方法: 放松慢跑,倒退走或跳, 放松练习,做轻松小游戏,球类活动等.

四、保证措施

1、每日早上6:30-7:30,进行一般耐力训练,(活动课)训练田赛项目,下午4：30- 5：40进行专项训练。(寒暑假)早上(7:00-9:00)进行加强训练。

2、重视选材,根据专项运动特点和要求,按照区运动会人员与项目要求测试.

3、建立运动员档案,促进运动员竞赛水平的不断提高.

4、组织好各类竞赛,搞好小型多样的田径活动,普及提高相结合,促进学校田径运动会的开展.

五、注意事项

1、注意每个学生的特点,针对性地制订竞赛训练计划,因人而异安排好每一次具体训练内容.

2、加强安全教育,防止运动创伤.

3、训练中注意儿童心理、生理特点,训练内容合理搭配.

4、注意调动学生参加训练的积极性、主动性,全面关心学生成长.

 

第二篇：关于小学体育田径训练谈自己的一点体会

关于小学体育田径训练谈自己的一点体会

课余田径训练工作是学校体育工作的重要组成部分，是培养学生意志品质和德智体全面发展的重要途径。也是为上一级输送优秀的体育后备人才的重要渠道之一。但是社会上对体育的偏见，尤其是学生家长不能正确的理解课余田径训练和文化课学习之间的关系，一是认为田径训练对小孩子成长本身没有多大关系；二是田径训练太苦，不忍心让自己的孩子受这份苦；三是认为田径训练耽误孩子的文化课学习。再加上目前社会上针对小学生的各种培训辅导班比比皆是，更使得小学的课余田径训练举步维艰。

课余田径训练在我们学校的工作中具有举足轻重的作用。领导十分重视学校课余田径训练。以下是自己担任田径队训练的工作的一点心得体会，以此共勉。

一、与班主任和其它文化课老师的沟通

班级的管理、学生学习成绩的好坏对于考评一个班主任、其它文化课老师成绩的取得具有很重要的一方面。因此，有些班主任、任课老师为了抓好自己的工作，往往忽视本班田径队学生的训练，采取一种“我不反对，也不支持”的态度对待训练的学生。例如到训练时间了，还把训练学生留在班里不让出来训练，以至于训练时间结束了，有些学生还没有来。对于这种情况，作为体育老师我能十分理解各位老师的心情，最终目的都是为了学生好。经过调查和其班主任的沟通，我知道了有些本队学生时常不按时完成作业。为了督促学生按时按质完成作业，我协助班主任每天检查各个学生的作业完成情况，训练结束早时给学生写作业的时间，并予以监督。并且给学生讲解一些不会的知识点。经过和班主任的实际沟通，班主任也十分支持学校的田径训练工作。

二、与学生家长的沟通

得到学生家长支持田径训练是最难的也是最重要的。如何争取学生家长的支持，将是保证田径训练工作得以顺利进行的重要保证。必须让学生家长认清楚田径训练与文化课学习的联系，必须和家长进行深层次沟通，使家长明白我们的出发点是一致的，一切都是为了学生好。因此，我让学生把他们父亲或母亲的手机号告诉我，经常发短信告诉学生的训练情况。对于没有来训练的学生马上打电话询问家长学生未来训练的原因。并定期去学生家家访，了解学生的家庭情况。例如一个学生父母离异，跟着父亲住，父亲做生意，一天到晚不在家。他父亲每天给这个学生点钱让其在外面吃饭，这个学生每天泡网吧，把钱都花在上网上，

经常逃训旷训，以至于我几次从网吧里把他揪出来。经过和学生家长沟通，我才了解具体情况，为了孩子的健康成长，家长现在和我保持密切联系，孩子也端正了态度，能积极的参加训练工作，并且训练学习成绩也直线上升。

三、与学生经常进行沟通

要定期与学生进行沟通，不能一味的进行训练，要多多培养师生感情。只有和学生建立了深厚的感情，即所谓的“亲其师而乐其道”，学生才更有兴趣进行训练。同时，要多加强学生意志品质的锻炼，不仅仅是在平时的训练当中，而且在平时的生活当中要让学生培养集体荣誉感、自豪感，学生才能把训练当成一种乐趣，潜移默化，一点点锻炼了学生的意志品质。只有关心学生，爱护学生，学生才能有动力、有乐趣坚持训练！