马村工小篮球社团活动方案

活动宗旨：

为了能更好地体现我院特色办学，在本学期里我们开展篮球社团活动。此次活动不光培养学生对篮球的爱好，丰富学生的业余兴趣，也为我院的篮球队提供优秀的队员打下基础。为了搞好后备力量，做到持续发展的长远目标，要从本学期开始，从体育课和各系的兴趣小组双向观察，选拔了一批具有一定潜力的队员入社。本次活动以提高学生的基本素质，体现全面发展的基础训练原则，在管理上，做好篮球运动员日常学习和训练的管理，要充分关心所带篮球运动员的各类情况，制定好篮球兴趣社团训练和学习的各级管理，做好与篮球运动员的交流。

活动时间：每周二下午放学

活动地点：校篮球场

活动内容：

（一）学习篮球运动基本知识了解篮球运动的特点；了解篮球运动的技术、战术特点；熟悉篮球竞赛规则与裁判法。

（二）篮球基本技术训练移动技术；传、接球技术；投篮技术；运球技术；篮板球技术；突破技术。

（三）篮球基础战术配合包括进攻战术基础配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合；防守基础配合：关门、夹击、补防、交换防守、围守中锋、联防等防守配合。

（四）篮球专项身体素质训练：

1、全面身体素质练习：全场快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、脚踝力量

练习。

2、专项素质练习：全场快速跑篮、全场1分钟跑篮、1分钟投篮、单足、双足跳以及篮球专项协调、柔韧、反应能力的训练等一系列身体素质训练。

 

第二篇：篮球社团活动方案

篮球社团活动方案

一、活动意义

丰富学生校园生活，为学生创造锻炼成长的舞台，建设和谐健康的校园文化。增强同学们的身体素质，锻炼同学们的意志，团结其他同学增强彼此之间的联系，培养各班级同学的感情，为同学们提供一个展示自己的平台，陶冶学生的情操。为对篮球感兴趣的同学们提供锻炼，学习，展示自我的舞台

本社团活动以篮球的基本技术、基本技能为主，融技术、技能与趣味性、竞技性于一体，有助于宣传奥林匹克精神，培养学生的团队意识，提高广大学生对篮球运动的兴趣，丰富广大学生的体育文化生活，增强体质。

二、活动对象

全社社员

三、活动时间

周五下午

四、活动内容

第一周篮球知识的介绍

第二周球性练习（双手抛接球、球在两腿之间绕“８”、 身前两手相

互传接球练习、单手托球经腋下、头上绕环、胯

下两手前后颠接球练习）

第三周运球（原地运球）

第四周运球（原地运球、行进间运球）

第五周运球（原地运球、行进间运球、全场障碍物运球。） 第六周运球（行进间运球、全场8字型运球、障碍物运球） 第七周体 能 训 练(俯卧撑、蛙跳)

第八周运球（行进间运球、左右换手运球）

第九周传球（学习双手胸前传球，2人一组对传）

第十周传球（2人一组对传，3人一组原地三角传球）

第十一周传球（3人一组原地三角传球，3人一组移动三角传球） 第十二周传球（学习双手胸前反弹传球，2人一组对传） 第十三周体能训练（耐力，300米快速跑+100米慢速跑）

第十四周传球（2人一组对传，3人一组原地三角传球，五角传球） 第十五周传球（2人一组行进间对传，）

五、篮球社团活动安排

（一）全面训练阶段

1. 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。

2. 学习、改进、提高基本技术。

3. 学习篮球的基本知识

4. 培养作风和意识。

身体：技术：战术为4：5：1

（二）专项训练阶段

1、专项素质为主，达到较高水平。

2. 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

① 移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 ② 防守选位和移动

③ 强化技术在对抗中的应用。

④ 位置技术和意识。

⑤ 确定社团的战术特点，在比赛中训练心理。

篮球社团 二O一三年三月