20##——20##学年二学期

运  动  训  练  计　划

运动队名称：学校男子篮球队

　

编写教师：        　　　

教研组长：　　   　　  

20##—20##学年度第二学期

校篮球队训练计划

目的：带动我校篮球运动的开展与运动水平的提高，迎接金隅篮球队到我校走进校园和学生互动，丰富学校校园文化建设及群体活动的开展；起到体育窗口的示范功能，提升学校知名度，为学校争光。

时间：20##年3月——20##年7月，平时每周训练两次（周三、周四），赛前一个月适当增加训练次数，原则上不超过四次。

阶段：本训练计划分三个阶段进行训练。

一、      基本技术阶段：一般以球性、传接球、防守

个人战术等各种练习为主要内容，配合身体的各项素质练习，以适应下一阶段的训练。

二、      全队战术组合练习阶段：以整体配合为主要练

习内容和提高专项技术的练习，增强团队精神。

三、      赛前准备阶段：以完整练习和比赛练习为主要内容，完善技术、调整身体状态为比赛中取得好成绩打下基础。

教练员： 

                                      2014/3

日常训练内容安排

 

第二篇：篮球队训练计划

篮球队训练计划

一、篮球训练年度计划

（一）篮球训练目标与任务

根据我公司篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面竞技能力和综合素质水平全面提升。

（二）年度训练安排

1、准备期训练安排（5月-8月）

准备期包括全面训练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷量逐渐增加。以专项训练为重点，主要任务熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和技、战术指标的落实。

2、友谊竞赛期训练安排（9月-11月）

主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到最好水平，争取比赛取得优异成绩。 友谊赛赛前阶段

训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：

⑴ 强化身体训练；

⑵ 团队固定配合，强化对抗技巧；

⑶ 个人特长训练；

⑷在近似比赛的特点下演练。通过热身，积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学习，使全队出现最佳竞技状态。

训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比赛要求。比赛前两周安排打2～3场内部比赛；赛前3-5天不安排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。

比赛阶段（2-3周）：

作好思想和心理调整，激励进取动机。训练安排首先要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、战术，采用较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，根据场间隔和队员上场时间多少酌情而定。

3、过渡期训练安排（12月）。

休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下阶段训练计划。主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度紧张状态。保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休整。

（三）训练阶段划分

（四）计划实施的保证

（1）加强计划的科学性和系统性

（2）加强思想教育和球队的管理

（3）建立各种检测和考核制度

（4）年度计划要争取领导的支持

（5）建立合理的奖惩制度

（6）及时总结训练工作的经验和教训

二、周训练计划（5月-7月）

抓两个环节，一个是两个转换（有守转攻、由攻转守）一个是提高阵地防守质量。继续提高三个技术基础（投篮、篮板球、防守能力）。

三、端线界外球配合篮球训练（7月-8月）

四、友谊竞赛期训练阶段根据实际情况调整