男友出钱，我2月瘦近30斤

本期主角：瑜瑜

性别：女

年龄：27

减肥前体重：68KG

减肥后体重：54KG

身高：162cm

减肥史：2个月

使用过的减肥方式：节食、减肥药、减肥食谱、鱼美人减肥、适量运动

我的减肥观：

我认为减肥，要健康的瘦下去才是最好的。如果减肥，是以牺牲健康做代价，我就宁愿胖下去。这是因为我曾经试过吃减肥药和节食，后来身体都吃不消，就再也不敢尝试了。还有，就是男友说啊，我那段时间依靠节食和减肥药瘦了之后，变得像黄脸婆一样，他可不想娶个黄脸婆！我知道他是心疼我，不忍心看着我这么折腾自己，不过说实在的，虽然我不想做黄脸婆，但我也不想做个肥老婆。或是以后孩子的肥妈。所以我还是想减肥。

减肥经验大分享：

你还在吃减肥药减肥吗？告诉你，你已经Out了！ 因为我曾经尝试过多种减肥药，最后都搞到自己身体不适。每次吃完减肥都拉肚子拉到很难受，还导致我的肠胃功能不好。后来我对减肥药都有心理阴影了。所以建议网友不要吃排泄类的减肥茶和减肥药，很伤身体的。

我的减肥故事

2个月瘦下了28斤

我是从今年6月20号开始减肥的，到目前为止，一共瘦了28斤。虽然比起那些一个月瘦四五十斤的减肥达人差远了，但我自己对目前的效果还是很满意的。 下面给大家说说我是怎么瘦下来的的：

我在博客中写到，跪求高人指点减肥：

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首先，我觉得要想减肥成功，一定要先订一个科学的减肥计划。计划怎么订才科学呢？所谓科学，当然不是随口说说就行得啦！加上我上次减肥失败的经历，减肥减到肚肚疼，至今还记忆犹新，这次减肥怎敢乱来。

这次我可是下定决心，要减出个样子来的。于是，我决定通过网络，看能否找到高人来指点一下我该如何减肥。于是，我在我的博客里写到：跪求高人指点减肥。同时，为了防止，有人向我推销减肥药，我打出了“减肥药goodbye！”的口号。

几天过后，再起看我的博客，热心网友真不少，给我的留言一大推，五花八门什么都有，我都不知道怎样选了~~晕了！

男友说：“你减肥，我出钱！”

在经历了自我的反复折腾无效后，我考虑是否需要寻求专业机构的帮助。偶然间，我了解到深圳有家叫鱼美人的减肥研究院，不禁有些心动。刚开始，我利用网络和朋友的关系，了解了一下这家机构的减肥效果、技术和价钱等各方面的我关心的相关信息。我看到有网友评论说，这家减肥机构的减肥疗程是针对每个人的个人体质来制定的，还不错。

出于好奇，我就打了一个电话去咨询，问问他们是怎么个减法。结果，对方回应说，如果有兴趣，或是想要详细了解，可以亲自到店里去感受一下，并且可以免费帮我做个检查。刚开始，我内心是有些挣扎的，心想免费检查多好啊，可是自信想想，哪有这么好的事啊，会不会是骗人的??总之，就不多说废话了，最后还是决定去看看。

到了那里之后，先给我做了个脂肪检测，之后是中医专家把脉，最后又被问了一大堆日常习惯??光检查整个程序下来就花了我2个多小时呢！真是磨练我的毅力，想想觉得：他们的中医专家可真有耐心啊！小生佩服！不过他们说检查是减肥前非常重要的环节。

检查之后，专家对我说：“成功的减肥并不是要在很短的时间内把体重降很多。这种减肥方法很不健康，说实话也会很快的反弹。因为你的身体很难在短期内适应这样一个过程，稍微多吃一点脂肪就会回来。所以，健康的减肥，应把减肥期限至少设定为3个月左右，在这个期限内，减10 斤到35斤为宜，最好不要超过40斤，一次减太多不健康而且反弹??”

听完专家说的一番话，我觉得挺有道理。可是一看那个价钱，我又觉得心疼，有点舍不得。于是，好长一段时间，我都在考虑要不要花这个钱去减肥，并为之苦恼。男友见我那么想的那么辛苦，对我说：“你去试试吧，这个钱我来掏！”感动、兴奋啊！最后，我们商量决定先花一两千元试三个月，看看效果如何。

我的减肥3大装备

决定之后，为了这次减肥能达到更好的效果，我还专门为这次减肥准备了3大装备，装备如下：

1、体重秤，这个是减肥MM必备的。坚持每天早晚各称一次，根据自己的体重变化来调整减肥方法，能更好的达到预期目的。

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2、便签纸，这个是用来提醒我注意饮食的。减肥期间它起到了很大作用。建议忘性像我一样比较大的MM，可以学我这招。

3、减肥恒心，嘻嘻，这个好像是看不到的，但也是最重要的。不少MM减肥失败就是没有准备好这样东西。

,减肥过程：结识“胖友族”

来到鱼美人，交了钱之后，了解到我的减肥疗程用的主要方法叫“中医经络减肥”，是用针灸来完成减肥治疗的。“针灸，天哪！我小时候最怕打针。”心禁不住怦怦直跳，可是想想反正钱都交了，不如就试试吧！

进到减肥治疗房间，发现房间里躺着很多正在做治疗的MM，她们被人称为“胖友族”。

这些在做治疗的MM，没有人说很疼，也没有人拒绝，都很文静的躺着，似乎还挺享受，我心里舒坦了好多哇~~于是，我也躺下了，勇气可嘉地接受了第一次治疗。接触后才知道，减肥用的针叫银针，呵呵，扎进穴位的时候，因为手法和银针的材质，我竟没感到痛，而只是觉得酸酸的。好神奇~！！！被这种感觉征服了。至于为什么要扎穴位呢，我想也许是跟经络和中医学有关系吧，这些太专业的东西，我不是很关心。我只关心的是，每天都能健康的瘦下去，减的过程中不会挨饿，最后不会反弹，就行了。

减肥心得：

这个是我减了几次后得到的小知识：中医减肥在深圳有不少家，但不管选择哪一家减肥，都要谨慎些。因为针灸是医学行为，必须取得医学相关资格才可以进行。告诉MM们一个小秘密：当你选择针灸减肥的机构时，你可以看看该机构的操作人员是否有《职业医师资格证》和针灸资格证书。没有的话，千万不要去啊！

我的减肥食谱：

觉得减肥，饮食很关键，所以在这上面多喷一点口水。食物一定要吃得够营养、够规律。本人BS节食胖友，除非你的肠胃受得了那种折磨，否则你最后闹个营养不良，就等于白减了。听说节食减肥还很容易反弹。

早餐

首先说早餐，我的早餐很简单。以前，我很少吃早餐的。后来，像很多人一样，了解了早餐的重要性，开始重视起来。一般是一杯豆浆，一个鸡蛋，一个黄瓜或者西红柿等我喜欢的蔬菜。

上午有时要吃一个水果。外加一小盒酸奶，个人很喜欢吃光明的果肉酸奶。有时候再吃几篇面包，或者一小碗燕麦片。

午餐

再说午餐，我的午餐大多在单位食堂吃。由于可选择的并不多，我都会坚持不打打油炸之类的菜。不过，肉类照样吃，后来被我男友说成是：“想要瘦，多吃肉！”搞笑吧！刚开始，他以为我减肥期间只能吃素，没想到我却在贴上写满了鱼肉、鸡肉、鸭肉、羊肉等肉类。因为我的减肥医生告诉我，减肥期间是可以吃肉的，非常感谢他。不过最近猪坚强闹了点流感，男友不让我吃猪肉。打一份后吃饱即可，大家千万不要网址： 第 3 页，共 5 页

为了节约粮食或者怕浪费钱而逼自己吃的一干二净。我的理由是，在你吃饱后，吃或者不吃都是浪费，减肥的浪费和发胖的浪费，你愿意选择哪个。

我常常自带一两个水果。哈哈，下午茶时间解馋用的。

晚餐

最后就是晚餐了，我的晚餐主要是蔬菜，和少量的肉。蔬菜主要是用水煮，有时会蘸些调料多少的话，看个人感觉，适量即可。晚餐后七八点左右会再吃点水果。

吃的方面就这些了，一顿没少吃，也不会觉得饿，要是饿了，我就从包里掏一个小苹果来吃。

除了三餐之外，还有一点就是一定要多喝水。切记，切记，好处我不多说了。呵呵，这是在 “胖友族”减肥室里偷学到的窍门。

运动，密切配合我的减肥：

现在说说运动，运动的话看个人喜好。我选择的运动是：跑步，跳绳，仰卧起坐，蹲起，走楼梯。

运动方面，说实话我做的并不好。因为我不太能起早，所以我早上都不会跑步。

我把运动都排在了晚上。6点多吃过晚饭后，我会和男朋友出去散步。溜达半个小时左右，我会选择在小广场跑步或者跳绳，还有打羽毛球之类的，感觉有一点累了就回家。

不要以为回家后就可以看电视玩电脑了，回家只是噩梦的开始。想减的mm 都想瘦腰和瘦腿吧？呵呵，没有人会想瘦胸的，所以我每晚都会做仰卧起坐和蹲起。刚开始做的很少，现在每晚能做120个仰卧起坐，150个蹲起，厉害吧！不过不是一次性做的，嘻嘻！ 仰卧起坐40个一组，做3组，每组之间休息3-5分钟。蹲起50个一组。休息的时候吃点水果或者喝水补充一下。两个月下来，感觉还是有一点点效果，不知道是不是心理作用。不过，我感觉运动过后精神非常好，脸色也好了不少。运动时还会出些汗，不知道是不是有排毒的作用。

最后说的是走楼梯，最近才开始做的，我家住15楼，现在每天下班都会上到10楼才坐电梯。前几天会觉得有点累，这两天已经习惯了，上个15楼觉得是小意思了。

小结：

现在我的的体重已经从136斤成功减到108斤。不要说我成功了，现在才是成功的一半而已。把取得的成果保持下去才是真正的成功。接下来我会在密切关注每天的体重情况，适当的改变晚餐，尽量逐步恢复正常。如果晚餐恢复正常2到3个月，体重不变就可以说减肥成功了，表示我的身体适应了新的体重。好了，就说这么多了，在这里预祝减肥的mm都早日成功！

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39健康网专稿，本人为真实故事，为保护主人公权益，未经允许请勿转载，违者必究。

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第二篇：亲身体验苦瓜减肥 7天减5斤.docx

亲身体验苦瓜减肥 7天减5斤

实验理由之资料支持：

一、在陕西汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这事，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2到3根苦瓜，所以才那么苗条。

二、19xx年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分――高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。

三、朋友说在日本曾经见到含有“苦瓜清脂素”的减肥药，卖到近3万日元，俺大概算了一下，合人民币一千多大元，于是打消了让朋友从国外带药的念头，决定直接生吃苦瓜，不仅价格便宜，而且总好过吃药――毕竟“是药三分毒”嘛。

传说有效的食用数量：

每天2―3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食。

本人目前身体状况：

体重：57.5公斤，身高168厘米，裤子穿28的 。

实验过程

第1天

早饭：20个炸饺子。

中饭：一碗饭，一条鱼，若干炒菜。

晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，若干炒菜。

夜宵：一杯酸奶，两杯啤酒，两条辣鸭脖子，一条苦瓜。

感受：小心翼翼地咬了第一小口，好苦，再吃下去，那青涩的味道实在难以忍受，强忍着吃了一根，实在吃不下第二根了。

第2天

早饭：酸奶一杯，面包和火腿各两片，苦瓜一根。

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中饭：一笼南翔小包子，一碗馄饨。

晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。

夜宵：苦瓜一根。

感受：味同嚼蜡，苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定分开吃，早饭一根，晚饭一根。

第3天

早饭：一碗面条，一只鸡蛋。

中饭：一杯啤酒，凉菜若干，一碗白菜汤，四个烤鸭卷，一根苦瓜。

晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜若干，一根苦瓜。

感受：不知道这么和别的东西掺和着吃算不算正确方法，明天打算把苦瓜放在非吃饭时间吃。

第4天

早饭：没吃东西，因为睡到下午2点才起床。

中饭：一碗饭，若干炒菜。

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一个硕大的雪花梨。

夜宵：红酒一杯，酱牛肉一块。

今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。

感受：看来之前3天真的是投机取巧了，因为单吃苦瓜，而不与其他东西一起混合着吃，没有前3天那么顺利了，真的是太难以下咽了，有N多口我是直接吞下去的，实在是嚼不下去。

第5天

早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。

中饭：一碗饭，若干炒菜。

晚饭：一碗饭，若干炒菜，一碗汤，两杯啤酒和一个硕大的雪花梨。

夜宵：红酒一杯，啤酒两杯，酱牛肉一块。

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感受：今天的两根苦瓜同样分别在下午4点和晚上11点吃的，妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去，说那样应该会比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，怎么说呢??大同小异，还是那么苦。

第6天

早饭：面包火腿各3片。

中饭：一碗饭，若干炒菜。

晚饭：一大碗西红柿面。

夜宵：麻辣小龙虾18只，啤酒两杯。

感受：今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。坚持没称体重，打算坚持一周后再感受效果。不过感觉裤子没那么紧了，至少吃完饭不用松开腰带。

第7天

早饭：睡到下午3点才起，所以没吃早饭。

中饭：也没吃，因为不觉得饿。

晚饭：羊肉汤一大碗泡半张烙饼。

夜宵：啤酒两杯，花生米1包。

感受：今天的两根苦瓜分别在下午4点30分和晚上10点吃的，决定不再喝那些糊糊，因为实在不想吐出来。于是把苦瓜切成几乎透明的薄片，这样吃起来感觉舒服多了，不过比较费时间，每根都吃了一个小时以上。

终于等到自己计划的可以称体重的时候了，居然减到了55公斤!捧着家用体重器左看右看，然后拿到老公面前，缠着他帮忙检查是不是坏掉了。老公被缠得不胜其烦，答应明天早上上班时绕道带我到药店的磅秤上去称。

后续：

之后又坚持了一周，还发明了新的方法去吃苦瓜：到超市买了一个最小的冰盒，把苦瓜榨成糊糊后冻成一小块一小块的吞下去。吞了一周苦瓜冰块居然上瘾，这是众“生苦瓜食用方法”中最没任何不适感觉的一种了，所以再不能忍受其他方法。

在这段时间里停止所有的减肥行动，坚持好吃懒做，每天睡10个小时以上，饿了就吃，在家时就是看电视、上网、写稿子，基本上没有任何运动，连上下班都是老公开车接送。实验两周体重最终减到53.5公斤，27的裤子穿着不用在大吃大喝后松开腰带!我想，若坚持下去，应该可以穿上那些才穿了一个夏天的25的裤子吧。

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郑重提示：

1、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，其次才考虑是否能有效减肥。

2、苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。

DIY：苦瓜减肥的几种吃法：

1.果汁法

苦瓜一条,苹果,红萝卜,黄瓜都可以，按着自己喜欢的口味和份量添加然后榨成果汁。最好是红萝卜和苹果，因为这两种水果比较甜会冲淡苦瓜的味道。如果榨出来味道还是有点苦,可以加多苹果或萝卜的份量,或者加两勺蜂蜜进去。

2.茶饮法

用鲜苦瓜一个，截断去瓤，纳入茶叶，再接合，悬挂通风处阴干，每次5-10克，水煎或泡开水代茶饮。不但能够防止过多脂肪的摄入，还可以清热解毒，防止中暑。

链接：

其它几种有助于减肥的蔬菜:

除去苦瓜之外，还有几种常见的蔬菜也有很好的减肥效果，如果实在受不了苦瓜的苦味，不妨尝试一下：

1、土豆

首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只有0.1%的脂肪；其次土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能。按营养学观点，0.5公斤土豆的营养价值大约相当于约2000克苹果。

你更不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，那丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。

但减肥者要注意，要将土豆做主食而不是当菜来食用。可以吃煮土豆、土豆条或土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效。

2、竹笋

据分析，每百克冬笋含蛋白质4.1克，脂肪0.1克，碳水化合物5.7克，钙22毫克，磷56毫克，铁0.1毫克，并含有维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等多种维生素。竹笋中所含的蛋白质比较优越，人体所需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸、胱氨酸等，都有一定含量。另外，竹笋具有低脂网址： 第 4 页，共 5 页

肪、低糖、高纤维素等特点，食用竹笋，能促进肠道蠕动，帮助消化，促进排便，是理想的减肥佳蔬。

3、番茄

番茄减肥的原理是由于番茄含有的番茄红素和纤维素，番茄红素可以除低热量的摄取，减少脂肪积聚。

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