减肥计划

去年暑假，也就是11年5月，我开始了减肥计划，计划一共从5月2号持续到8月28号，体重最初是202斤，现在是145斤。将近18周时间，基本上减到我比较满意的效果了，哈哈。

阶段1：5月~6月，就是进行有氧运动减肥，很艰苦，天天爬山，1680多个台阶，然后不吃荤菜，让老妈也配合我，烧菜尽量不放油。但是坚持了大半个月就不行了，效果不显著，而且也是自己的懒惰心理和谗嘴。我记得6月底的时候体重是196吧。阶段2：6月出去旅游，西藏和四川，仍然控制饮食。这个时候我的大学女同学，给我推荐了一款李湘代言超级P57，在大学女同学引荐下搜到了超级p57官网www.p57gw.in 我大概了解了一下。官网里面很详细地介绍了这款

减肥计划

减肥原理，原来超级P57是根据人体自然的吸收状况以及运动的原理进行设计的，对身体的消化系统、神经系统不造成任何伤害，保持各器官的一种正常“作息”，当你减肥成功后，你的身体就已经适应了本身的机制，经美国生物研究院结论：在712例消费者里没有一人反弹，真正的实现了零反弹，这是任何一种减肥方式所不能达到的。 专家指出：在经历1—3个月减肥后，人体细胞代谢趋向合理化，很多女性会变成瘦人体质，吃吃喝喝，也能保持很棒的身材。超级P57独含的双重功效，是普通减肥效果所没有的，一是所含的食用仙人掌浓缩物进入人体内，迅速扩散，饱和你的胃，提供给人体天然营养，但是不会提供脂肪，进而阻碍了食物过多脂肪的摄入，然后通过菸碱酸铬进行脂肪的超强燃烧体内多余脂肪，从而达到减肥效果的。因此减肥效果是无与伦比的。瘦得快，主要是超级P57可以让我不用节食也可以照样减肥，身边有个真人实例，我对超级P57也很信任，就从官网订购了C款。都说超级P57能够调理脂肪新陈代谢，燃烧脂肪，跟我跑完一千米是一样的感觉，不过超级P57不会累，哈哈。这个超级P57除了燃烧脂肪外，还有控制过盛食欲的作用。用超级P57以后，零食我也不吃了，还省了一笔钱。我天天看着赘肉一天一天地消下去，别提多兴奋了。用了一段时间，我整个人看起来就小了一号，连我那朋友都夸我现在帅多了。据好大学女同学东梅解释，原来这款超级P57最大的特点就是可以调节人的饮食习惯，每天逐步缩小人的热量摄入，同时超级P57在人体内部又不断地进行热量消耗，形成一个热量吸收小于热量消耗的状态，让人能在一个既不用节食又不用运动的情况下瘦下去。听这么一说，还真有这回事，因为我发现我的胃口真的变小了，每顿饭吃的东西起码比原来少了三分

减肥计划

之一，但是一点都没觉得肚子饿，也不容易感到饿，没想到这就是超级P57在发挥作用的表现，亏我还一直没觉察到呢，呵呵。 阶段3：接下来的两个月，是我减肥的攻坚月。第二个月开始，体重就慢慢下降了，而且吃得比以前有点少，但是从来没有饥饿的感觉，体力也没有收到任何影响。这样坚持了2个月，也就是从7月初到8月底，我的体重从196降到145斤，也就是减了51斤。我的减肥原理其实很简单。胖，就是因为摄入了过多的热量，如果我们少摄入热量，甚至不摄入热量，凭我们胖子的脂肪，完全不会有问题。使用超级P57后，食欲与能量达到一个平衡值，根本不存在饥饿的感觉。

202斤到145斤57斤，也就4个月，而且大部分体重都是集中在两个月里减的。所以我建议各位胖友，夏天是减肥的最佳时机，千万不要错过，而且超

减肥计划

级p57也是非常有效的，一定要找准品牌，一些杂品牌就不要相信了。减肥计划

 

第二篇：20xx年合肥30中九年级年级组计划

合肥市第三十中学20xx-20xx学年第一学期

四、具体措施

（一）规范教学常规管理

九年级组工作计划

一、指导思想

全面贯彻学校课改精神，转变教学观念，在教育教学中强调有效教学和创新精神，锐意进取。以学生的发展为本，扎实工作，发扬苦干、实干加巧干的精神，全力推进课堂改革的教学，打造有效教学新篇章，让我校九年级的教学成绩再上新台阶，不折不扣地完成教育教学目标。

根据合肥三十中教育教学工作要求以及教务处工作安排，结合九年级的实际情况，努力探索年级组工作新思路，特制定此计划。

二、基本情况分析

九年级共有6个教学班，学生共人，女生人。 1、我们的优势

（1）领导关怀重视。学校领导从校长到中层干部，加入到教学第一线，参加管理，能及时发现问题，及时解决问题，密切关注教育、教学的全过程。

（2）师资队伍过硬。九年级的任科老师25名，都有着强烈的责任心和严谨的教风。任教九年级考试科目的老师绝大多数都具有多年执教九年级丰富经验，教学能力过硬，敬业精神强。

（3）学生可塑性强。在过去的20xx年级新站区统考中，我校总分都取得了区里第一名，成绩相对领先。

2、存在的不利因素

（1）优生面小，学困生面大，两级分化严重； （2）部分学生心理状态不稳定，学习态度有待端正； （3）周边兄弟学校都在苦干实干，上升势头明显。 三、期望目标

1、20xx中考尽力争取各科均分、总分、优秀率都能位居新站区榜首； 2、20xx中考合肥市均分排名再进一步，位居合肥市第18位次以上。

1、德育管理

（1）思想道德建设不放松。

各班级重视学生的德育建设，充分利用班会或活动时间，认真开展诸如“学会做人、学会学习、学会生活”为主题的系列活动。

（2）坚持抓班风、学风建设。

仪容仪表、组织纪律、环境卫生都反映着一个班级的班风、学风。良好的班风能带动学风建设，促进学习效果的提高。尤其是午休时间的管理。

（3）重视学生的心理健康教育，有的放矢地开展工作。

进入九年级，很多同学会或多或少地紧张，再者学业繁重，会让学生感到疲于奔命，容易浮躁或自暴自弃。各班级要关注学生的心理健康教育，做到及时疏导。

2、教学管理

（1）充分利用学科组的力量，加强协作。各学科要尽力做到“统一要求、统一进度、统一备课、统一考查”，作业各班级要根据学情灵活布置，尽量分层布置。

（2）积极探究有效课堂，探究有效教学新模式，以教改促进教学成绩。老师们要树立“累自己，放松学生”的课堂新理念，优化课堂，提高效率。

（3）各组要组织老师研究大纲、考纲和近几年中考试题，把握正确的中考改革趋势，明确复习方向和重点，遵循“以纲为纲，以本为本”原则，组织教学。

（4）班级要定期召开学情分析会和考试质量分析会，及时诊断问题，及时反思，找到整改措施。

（5）班级各科老师间要加强合作，要有“全班一盘棋”的大局思想，例如作业布置时，要考虑其它科目的时间，不能只注重自己学科的任务。

（6）提高周六和下午第五节课的教学质量，不能放松、懈怠。 （二）狠抓培优辅差工作 1、培优

（1）结合第一月考成绩和八升九的期末成绩，划定培优生名单，分别对有望考到750的学生、700分以上的学生进行辅导。

（2）班级或年级召开优生家长会，号召家长配合，寻求教育最大合力。 （3）对优生中存在的相对薄弱学科，划分到指定老师处，师生结对，在思想上、方法上给予全方位地跟踪和辅导。

2、辅差

（1）各班级根据学生月考成绩，召开质量分析会，把后进生分组划给各科老师，结对帮扶。原则上语数外老师每人两个名额，物化政史老师每人一个名额。

（2）班级召开后进生家长会，号召家长配合，指导家长尽可能地安排孩子辅差。 （3）各科任老师要树立课堂辅差理念，摒弃“满堂灌”的课堂模式，让后进生在课堂上尽量得到思考的空间，提升他们学习的兴趣。

（4）鼓励老师利用课余时间给予后进生无偿辅导，因材施教，对症下药。 （三）体育、理化生实验中考筹备工作 1、体育

（1）学习他校先进教学经验，提高体育课堂效率，以课堂训练带动体育训练。 （2）体育组要有一套完整地提升体育中考成绩的训练计划，按时实施。 （3）每天早锻炼时间班主任和体育老师尽可能到场，督促学生按时按量训练。 （4）早锻炼要精心策划，时间控制在6点50至7点10分，尽量不要影响早读。 （5）对班级体育弱项的学生，体育老师和班主任要督促其专项训练。 （6）本学期狠抓长跑质量，要朝着“人人长跑满分”的目标而努力。 2、理化生实验【后期具体安排】

五、九年级近期工作安排