一、          訓練計畫：

1.  發展目標：

       生理訓練：1.技術訓練 2.耐力訓練 3.瞄點訓練 4.干擾訓練5.放鬆訓練 6.快速放箭

訓練

       心理訓練：1.意象訓練 2.集中力訓練 3.心理輔導 4.精神訓練

       器材管理：1.器材調整 2.器材準備

       選手管理：1.生活管理 2.健康管理

       訓練時間：1.晨間每日0740~0840    2.下午放學後至1800   

3.寒暑假期間0800~1200

2.  訓練目標：

       近程------對初學者進行一般體能訓練（力量、耐力、協調、柔軟、速度等）和專項

基本動作練習，使學習者得到全面性協調的發展，提高身體機能，奠定

射箭運動堅實的基礎。

  中程------進行基本姿勢、姿勢細節練習和近程對靶實射為主。

  遠程------專項提高階段、技術、戰術和心裡等訓練。並參予各種比賽，通過比賽發

展競技能力、提高運動技巧、培養比賽的穩定性。  

   3. 預定進度： 

      96年3月參加全國青年盃，並能獲得前三名。

      96年4至7月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。

      96年8月參加桃園縣長盃，並能獲得個人及團體第一名。

      96年9月至94年11月技術調整之精緻化，高峰調整之準備。

      96年11月參加全國總統盃，並能獲得前三名。

      96年12月至97年2月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。

六、年度訓練計畫表：

十二、周訓練計畫表：

七、訓練績效：

    .

 

第二篇：梧村小学射箭队09学年教学训练计划安排

梧村小学射箭队09教学训练计划安排

一、教学训练任务：

1、 培养新队员射箭的基本动作的形成，并提高其身体素质；

2、 培养学生对射箭的内在用力本体感觉的体会，积极主动的进行运用；

3、 对学生的专项技术、专项素质进行有针对性的练习，使学生得到有效的恢复和提高；

4、 动员学生训练的积极性，加强学生的思想教育，培养学生积极进取的精神和勇敢果断、克服困难的意志品质；

5、 专项技术、专项素质、心理生理素质等全面煅练和提高 ；

6、 向学生提出一定的要求，技术水平和成绩。

二、教学分段训练期：

在这一段时间把学生进技朮上和身体素质上的分段训练，主要分提高训练和强化训练。

提高训练：

这部分的学生基本动作和身体素质还需要有一定的恢复和提高，这段时间的素质训练内容主要以专项力量和辅助力量为主，相互促进，使学生在轻松愉快的情形下进行各方面体能的恢复；技朮训练内容主要有利用各种方法强化、巩固和熟练射箭技术动作。

运动量和强度：运动量较大，强度较小；加量的方法逐渐加量的方法，强度要求以中等和平均强度为主。

强化训练：

这一部分的学生技朮水平和身体素质有一定的基础，主要

是在专项力量和专项技朮这段方面的强化提高，所以时间的训练手段是以专项素质的训练方法，并且引导学生把力量放在后背肌群的用力上；

运动量和强度：运动量中等，强度较大，在保持一定的身

体素质并提高专项素质。

三、训练时间、任务和运动队员名单：

1、训练时间为每天下午4:10~5:30,以及周六早上8:00~11:00。 地点：梧村小学的训练场

学生的名单如下：

丁鹭璐、杨译、邱祁宏、姚佳美、姚佳丽、白鹭、潘昊泽、杨慧渊、林志豪、王瑶、王瑜、卢伟民、廖源彬、陈欣、伟鸿、郑曼如、许永远、黄诗豪。

强化训练的训练内容

提高训练的训练内容