形体训练课教学反思

形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。

结合我校学生年龄特征和身体特征形体，我对形体训练课程进行了调整，改变形体训练原本枯燥深奥的部分，结合学生自身特点以学生们更加熟悉歌曲为背景，以活泼的训练方式开展此门课程。

我对此门课程的安排主要有一下几个方面

一、以欢快的音乐为背景，引导学生认识和掌握节奏

在教育教学中，学生学习动机的培养和激发，既是促进教师改革教学内容和 方法的手段，也是提高学生学习效果和综合素质的途径，是学校工作的重要任务之一。我在安排课程内容时选取了节奏感较强的现代音乐，以欧美的电子音乐为主，所谓电子音乐，就是以电子合成器，音乐软体，电脑等所产生的电子声响来制作音乐。电子音乐范围广泛，我们的生活周遭常常能听到，在电影配乐，广告配乐，甚至某些国语流行歌中都有用到，所以也是各种音乐形式中最容易被学生熟知和喜爱的一种音乐。以这种音乐为背景，烘托出一种熟悉的氛围，让学生更容易进入课堂状态。

二、结合音乐伴奏学习基本的舞蹈动作

本学期的形体课由于是对新生班开展，由于他们对以前没有舞蹈基础以及个体对形体训练的接受能力的不同，我选取了更加大众化的几种简单易学的舞蹈动作。结合颈部、肩部、腰部、腿部几个主要关节的活动，配合以街舞中的JAZZ与HIPHOP几大基础动作的开展练习，让音乐塑造的情景与舞蹈配合得当。舞蹈课堂教学应更多地建立在参与和感受的基础上。学生只有“动”起来、“舞”起来才会对音乐对舞蹈有真正的体验和理解。

三、以基本动作为基础连贯成舞蹈

一个成形的舞蹈，往往是学生对课堂内容中最感兴趣的部分，而一个完整的

舞蹈必须要由反复的练习来完成。由于中学生年龄的特征，提前接受比较复杂的舞蹈会让学生对舞蹈本身产生厌烦情绪，针对男女生的不同喜好我本学期选择了两个训练内容一是健美操，二是骑马舞。健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，是结合、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。是针对肢体弹性、节奏感、灵敏度和反应能力的练习。骑马舞是为韩国电子音乐所编排的舞蹈，主要以欢快的背景音乐为依托，以幽默的舞蹈形式展现了骑马的动作，是一个广受青少年喜爱的舞蹈。针对这两项舞蹈，我采用了演示法来教学，先学分解动作再学连贯动作，运用直白的语言讲解动作要点，让学生慢慢适应，再用重复练习的方式熟悉动作，从而达到舞蹈学习中“只练不背舞自成”的目的。

本学期因为形体课开课较晚，仅安排了7节课，一些同学由于以前没有怎么参加过这方面身体锻炼，形体课上下来有一些困难。一是部分动作做不到位，例如手臂的拉伸抬不高和压腿下不去等。二是舞蹈练习时动作不协调，往往是动作不随心走。也有一部分学生下课后出现了肌肉酸疼等现象，这些都是非常正常的。舞蹈非一日之功，不付出努力是不会成功的，在我的课上我积极鼓励学生多多练习，而他们也从每一次的课上发现了自己的进步。希望旅游酒店管理专业的同学们能坚持完成这学期的课程，严格要求自己，体会学校为他们开设这门形体课程的初衷，认真对待，有什么意见和问题多跟老师沟通交流。我也希望自己能在接触不同专业形体课程的同时，不断的提升自己，让自己不断成长成才！

 

第二篇：小学形体课教学

授课时间：一学期

授课对象：一、二年级学生

教师：董盈盈

课程目标：

总目标：

1、通过训练，让学生懂得“美”是道德纯洁、精神丰富和体魄健全的强大源泉。

2、通过训练，使学生增强体质，增进健康，从而获得一个“综合美”。

3、通过训练，呈现崭新的视觉效果，在大众面前展示出觅小人美丽的姿态，健康的形态，积极向上的思想状态。

本学期目标：

本学期主要以训练学生的“姿态美”为主。

1、站：正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条线上，挺胸、收腹、梗颈，两臂自然下垂，人在站立时要做到挺、直、高，形成一种优美挺拔的体态。

2、行：除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，步伐稳健均匀。

3、坐：优美的坐姿与站、行一样，仍然要保持挺胸、收腹。四肢的

摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不能翘起“二郎腿”，东倒西歪。

课程内容：

1、基本姿态练习：人的基本姿态指：坐、立、行、卧。通过训练，改变诸多不良体态，显示体态端正与高雅，挺拔有气质，给人以赏心悦目的美感。

2、基本素质训练：通过对人体的头、肩、胸、腰、腹、腿等部位的训练，提高人体的支撑能力和柔韧性。

3、基本形态控制练习：通过徒手、把杆、形体姿态大量的动作训练，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。课程实施计划：

第一单元 基本姿态练习

时间：1——6课时

内容：

一课时：人体各部位名称介绍及训练。

二课时：舞台方位介绍，脚位（脚式）、手位（手式）训练。 三课时：各种步伐训练。

四课时：气息、神韵训练。

五课时：综合训练（一）。

六课时：综合训练（二）。

形式：以舞蹈的大、小组合为教学方式，以小组或个人汇报为评价方式。

音乐：以民乐为主。

第二单元 基本素质训练

时间：7——14课时

内容：

七课时：地面组合训练（各式坐姿）。

八课时：地面组合训练（勾脚、蹦脚、擦地、小控制）。

九课时：地面组合训练（头、颈、胸、腰）。

十课时：综合复习以上训练内容。

十一课时：胯的练习（正胯、反胯）。

十二课时：正、反胯的走步练习。十三课时：健美操单一动作训练。 十四课时：健美操综合动作训练。

形式：以舞蹈基本功的地面训练，结合健美操的形体动作训练。 音乐：民乐、迪斯科音乐。

第三单元 芭蕾形体训练

时间：15——17课时

内容：

十五课时：芭蕾手位、脚位练习。

十六课时：芭蕾把杆组合练习（蹲、擦地、划圈、小踢腿、小弹腿、控制）。

十七课时：形体训练课程总汇报。

形式：以中间、把杆练习为主。

音乐：芭蕾练习专用钢琴音乐。

与做 腰部训练（前旁腰）

音乐：3/4 32小节

准备：面对1点，脚站小八字步，双手在身体两侧，前奏后四拍准备姿态。

①－－右脚打大八字步双手抬起。

②－－前腰，双手体前交叉。

③－－起直同1。

④－－脚、手还原。

⑤－⑧反复①－4。

⑨－（16）做对称脚，动作次数，节奏同上。

（17）－同①。

（18）－－右旁腰，左四位手。

（19）－－起直同①。

（20）－－脚、手还原。21）－－（24）做对称腰

（25）－－（32）反复（17）－－（24） 三课 膝部训练（屈、转膝）

练一练

检查前、旁腰

学与做

膝部训练（屈、转膝）

音乐：2/4 8 8

准备：面对1点，脚站小八字步，双手叉腰，前奏后四拍准备姿态。

①－4 屈膝

5－8 起直

⑤ ③ ④ 反复三次①－8

⑤－2 胸前拍手

3－4 屈膝右拧身，双手两侧分开

5－8 做对称屈膝拧腰

⑥－8 反复⑤－8

⑦－⑧ 屈膝向右起转膝一周，双手叉腰

⑧－8 做对称转漆

比一比

看谁动作做的准确。

预备厖一、二、三！！！哈

◆暸望台

你知道吗？

中国五大民族舞蹈指的是哪五个民族？

第四课 擦地绷脚、勾脚训练（前、旁）

练一练 课前准备：检查屈、转膝

学与做 擦地绷脚、勾脚训练（前、旁）

音乐：2/4 8 12

准备：面对1点，脚站小八字步，双手叉腰，前奏后四拍准备姿态。①－2 向前绷脚擦地至点地位。

3－4 擦收原位。

5－8 反复①－4。

②－8 做对称擦地。

③－2 向旁绷脚地至点地位。

－4 擦收原位。

5－8 反复③－4。

④－8 做对称擦地。

⑤－2 向前擦至点地位。

3－4 在点地位勾脚点地。

5－6 在点地位绷脚点地。

7－8 擦收原位。

⑥－8 反复⑤－8。

⑦、⑧ 做对称绷、勾脚点地。

⑨－2 向旁擦至点地位。

3－4 在点地位勾脚点地。

5－6 在点地位绷脚点地。

7－8 擦收原位。

⑩－8 反复⑨－8。

（11）（12）做对称绷、勾脚点地。

◆暸望台 ◎ 中西方形体美的开展情况？

◎ 中国礼仪教育有哪些？

★打擂台 同桌之间比一比，看谁做的棒。

加东北秧歌手绢花组合

要求：手绢花要以手带动手臂，肘部放松，手腕要灵活，上身动律和步代的 配合要协调。

手的动作：（单、双）臂花、交替花、展翅花、十字花、盖分花、大盖花。

步伐：走场步、别步、十字步。

鼓相：一鼓一单指，双扬手。

表演东北秧歌

学与做

勾、绷脚点地（前、旁）

音乐：2/4 8 8

准备：面对1点，脚站小八字，双手叉腰，前奏后 四拍准备姿态。

①－2 右腿向2点至点地位勾脚，脚跟着地。

3－4 向6点左腿后收，动力腿屈膝绷脚尖点地。

5－6 回2点在点地位勾脚。

7－8 收原位

②－8 反复①－－8

③、④ 做对称脚勾、绷点地

⑤－2 向2点在点地位勾脚脚跟着地

3－4 向6点左腿前收，动力腿屈膝绷脚脚尖点地

5－6 回2点重点地位勾脚

7－8 收原位

⑥－8 反复⑤－8

⑦、⑧ 做对称脚勾、绷点地

◆游 戏 小 鲤 鱼 跳 龙 门

准备：小鲤鱼头饰，场地一端设置各种障碍物为龙门 方法：全体学生当小鲤鱼，教师当鲤鱼妈妈。

游戏开始，“小鲤鱼”跟在“妈妈”后面边游边说儿歌： “鲤鱼、鲤鱼，水里游，摇摇尾巴点点头，游来游去真高兴，我们都是好朋友”，“鲤鱼妈妈”说“钻到河里找一找”， 学生弯腰做找食的样子。妈妈又说：“伸出头来瞧一瞧”

学生踮起脚做向上游的动作，妈妈说：“龙门到了，跳过去！ ”

学生跑到设置的各种障碍物前，任选一障碍物跳过去， 然后，学生可以自由地游，也可再跳过某些障碍物。 规则与注意事项：

（1）要求学生按信号动作

（2）教会学生走、跳的正确姿势

（3）鼓励幼儿用各种跳跃技能跳过障碍

第六课 教 学 建 议

第七课 弹指、分指训练

做一做 ★ 上节课学的知识你掌握了吗？

学与做

弹指、分指训练

音乐：2/4 8 12

准备：面对1点，脚站小八字步，双手束于身体两侧，前奏后四拍双手握拳，交叉于胸前。

①－2 十指同时弹出

3－4 十指同时收回

5－②－8 反复3次

③－2 十指弹出的同时双臂向前平伸

3－4 十指收回的同时双臂回原位

5－8 反复③－4

④－2 十指弹出的同时，双臂向上伸

3－4 十指收回的同时双臂回原位

5－8 反复④－4

⑤－8 双手胸前分指弹出

⑥－8 双手胸前分指收回

⑦、⑧ 反复⑤、⑥

⑨－8 双手分指：同时双臂向两旁打开

⑩－8 分指收回：同时双臂收回原位

（11）（12） 反复⑨、⑩

玩一玩、跳一跳

韵律操：全身运动（4 8拍）

第一个八拍

①－② 左脚向左出一步，同时上体左转90 ，左臂侧举，手握拳，拳心向下，右臂上举，手握拳，拳心向前

③－④ 上体右转180 ，同时左臂绕体侧绕至上举，拳心向前，右臂体侧绕至侧举，拳心向下

⑤－⑥ 两手撑左膝，同时体前屈

⑦－⑧ 同⑤－⑥，方向相反

第二个八拍同第一个八拍，方向相反

第三、四个八拍同第一、二个八拍

要求：

上体前屈时，两腿伸直，抬头挺胸

第七课 教 学 建 议

第八课 肘 部 训 练

看一看 谁的韵律操做的美？

学与做 肘 部 训 练

音乐：2/4 8 12

准备：面对1点，脚站大八字步，双手垂于身体两侧，前奏后四拍双臂屈于胸前双手指交叉掌心向里。

①－4 伸时翻掌心推出向前

5－8 屈时回原位

②－8 反复①－8

③－8 伸时翻掌心推出向下，收回

④－8 反复③－8

⑤－8 伸时翻掌心推出向右旁，收回

⑥－8 反复⑤－8

⑦－8 做对称伸、屈时

⑧－8 反复⑦－8

⑨－8 伸时翻掌心推出向上，收回

⑩－8 的复⑦－8

（11）、（12）反复①、②

练一练

蒙族放手组合：

要求：肩要松弛，以手腕为动力提压，要求脆而快，不可弯臂， 踏点步时膝部屈伸要轻快并有连续性。

手部动作：一位，旁一痊，大三位，五位，六位，小七位大七位，六位，大七位硬手配合硬摆头

步法：小踏步，屈伸，前后踏点步，旁点踏步

节奏：四拍一次二拍一次

比一比

节奏：四拍一次，二拍一次。加油！