树立现代的健康观

学习目标：1、使学生明确健康概念，树立健康观。

2、通过学习使学生在日常生活中掌握科学锻炼方法，养成坚持锻炼的好习惯。

教学内容：

树立现代的健康观

（一）两种健康认识：

1、 人体发育良好，体格健壮，功能正常，有劳动效能。（没病就是健康）

2、 人的身心健康，或者说是体魄健全。

（二）概念：19xx年联合国世界卫生组织（WHO）对健康下的定义： 健康：不仅是没有疾病和虚弱，而且包括体格，心理和社会适应能力的全面发展。

（三）健康的十条标准：

1、精力充沛，对担负日常生活和繁重的工作不感到过分紧张、疲劳。

2、乐观、积极、乐于承担责任。

3、善于休息，睡眠好。

4、应变能力强，适应环境能力强。

5、能抵抗一般性疾病。

6、体重适当，身体匀称。

7、眼睛明亮，反应敏锐。

8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

9、头发光泽，无头屑。

10、肌肉丰满，皮肤富有弹性。

（四）心理健康的标准：

1、对现实具有敏锐的知觉。

2、热爱生活，热爱他人，热爱大自然。

3、在所处的环境中能保持独立和宁静。

4、注意基本的哲学道理、理论。

5、对最平常的事物如旭日夕阳，都能保持兴趣 。

6、能和少数人建立深厚友情，有乐于助人的热心。

7、具有真正民主态度，创造性观念和幽默感。

8、能承受欢乐和忧伤的考验。

作业：1、怎样评价人的健康？

2、人健康的标准是什么？

 

第二篇：初中体育健康室内课教案

第一次课

课题：努力锻炼促发育——青春期与体育

教学目标 ：

1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。

2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。

3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。

教学步骤 ：

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。

1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。

2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。

3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。

二、青春期体育锻炼应注意的问题

体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。

初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。

青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。

青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。

处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。

初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时

应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体美全面发展的人材。

三、体育课常规要求

四、布置作业 ＜我心目中的体育课＞

课后小结：从学生的作业 反应出今后的体育课应充发挥学生的主体性