瑜伽课心得体会

上学期选体育课时，我就一直在犹豫要不要报瑜伽课，因为我一直以来身体就特别硬，弯下腰来手都够不到脚。平常也尝试过去拉拉筋，可是因为太疼了，通常坚持不了多久。我觉得我就是缺那么一种动力和别人的督促，所以我还是报了瑜伽课，希望能有所改善。另一方面，我一直很向往瑜伽的那种境界，安静、空灵、仿佛自己置身于大自然，与之结为一体，脑子里毫无杂念，心灵变得像一块净土，那么自然，那么纯净无暇。

瑜伽课是在早上，这对本来就僵硬的我更是一个挑战了，每次拉伸练习我都很吃力，不过看到其他同学柔软的身体，我就咬牙坚持下去了，我和室友在课上相互帮对方施加压力，课下也相互监督在宿舍坚持练习。一学期下来，我发现真的有了一定的改变，身体没那么僵硬了。瑜伽可让我学会了不少，每次课上的静坐冥想，对于我这样一个好动的人来说，简直就是煎熬，可是我克制自己去照着引导的做，不知不觉间，好像真的触碰到了那么一种意境，缥缈、神奇。现在，我可以长时间的坐着，不骄不躁，瑜伽真的让我不再浮躁。另一个让我受益匪浅的就是瑜伽中的深呼吸，每一次深呼吸都感觉身体中所有的不快，焦虑都呼出了。现在，晚上睡不着，脑子里念头不断时，我都告诉自己深呼吸，将一切杂念排除，慢慢地就静下心来睡着了。 对于瑜伽课，我觉得老师的这种上课方式很好，适合现在我们这些懒惰的学生，起到了很好的督促作用，让我们慢慢养成运动的好习惯,并且让我们规范了平常生活中的坐姿等。

 

第二篇：练习瑜伽的心得体会

周五8、9节 瑜伽课

练习瑜伽的心得体会

大二选体育课时，在网速不怎么给力的情况下，很荣幸，我抢选上了瑜伽。以前所接触的体育运动，都是与球类有关，这次想学习一些新的东西。听同学说，瑜伽好，于是就选了，初接触瑜伽时，觉得瑜伽很难，我韧性不好，经常做到一些动作时，很痛很难受，但是，我很喜欢做瑜伽时，所配放的优美的音乐，尽管在练过程很不好受，但是在练后感觉身心很愉悦，很舒服。慢慢地，有点喜欢上瑜伽了，虽然一周只有一次课，但是，我期待等到体育课，因为老师是个亲和的人，很有责任心，在可爱的老师教导下，可以学到蛮多新的内容。偶尔，我也在宿舍练习，放上轻松的音乐，练习上老师上课的内容，慢慢地按要点练习。尽管所学到的知识不多，但是我可以反复练习那些动作，感受瑜伽的抒情、自然、休闲。

这一年下来，在老师的教导下，慢慢地，我体会到瑜伽的内涵，尝到了锻炼的好处。在网上得知，瑜伽是注重静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一，而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达到这个目的，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络

周五8、9节 瑜伽课

的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。但是，瑜伽的较高境界我还没有体会到，不敢妄言，我想它一定与心灵有关。而我每周做的修炼实际上是身心两方面的锻炼，对身体的锻炼是初级的。