瑜伽心得

瑜伽是什么？其实早几个月前的我也说不清楚，朦胧中我能给出的解释也只是：瑜伽能减肥、能提升气质、能缓解压力……可它究竟是怎么做到这一切的，我自然说不清楚。开始学习瑜伽后，看了很多瑜伽方面书籍后，才知道就是对心的变化的抑制。再说的通俗点，就是身体与心灵的结合。一方面通过体位的练习，塑造完美健康的身形；另一方面通过静坐、冥想和休息术，让心灵得到安抚和放松，使身心得到真正的健康，仿佛与自然融为一体。而且我个人认为，瑜伽存在在你的心中，只有认真体会了，才会有更深的含义赋予你。

到了大学，感觉和高中的截然不同，以前是从海绵里挤出水一样的找时间，而现在却感觉自己有大把大把的时间在浪费着，感觉时间再以一周为单位，7天7天的过着。。。 每当，到了周一晚上，在瑜伽课上，从老师让我们闭起眼睛开始冥思时，跟着音乐的旋律，我的脑海里就会涌现很多很多画面，开始练习瑜伽前的那几分钟冥思，对于我来说，却是对自己每逝去一周的反思，先开始我会觉得有些压力，因为会想太多，渐渐的，发现自己越来越适应这旋律，就会觉得我喜欢这样的放松式冥思。因为真的，我会整理到自己的很多思绪。

也许，正因大学生活的宽泛，我感觉课程，老师，活动等各个方面都很宽泛。而唯有瑜伽却让我感觉到，在这忙碌而迷茫的日子里，总有一个确定的心理平衡点，我想。如果没有瑜伽，我也就没有了思考，没有了沉淀，没有了心境。。。

当然，我觉得我最先体会到得是 瑜伽带给我的心灵和精神的快乐。但是我也要说，作为一种体育项目，瑜伽本身，也确实是对身体非常有益的锻炼。还有那些渗透其中的 印度和韩国文化的味道，令作为女生的我，也很让人向往和喜欢。记忆尤深的总是那几个非常悦耳的动作，拜日十二式，OM朗诵，还有瑜伽休息式中婴儿式放松式等等，总是很喜欢这些动作。还有那结束动作时，对自己说的，感谢自己身体各个部位能这么健康的配合。。。

总之，既然选择了，那就坚持下去吧。我们一起瑜伽，我们一起快乐！

 

第二篇：我的瑜伽学习心得

德阳瑜伽_我的瑜伽学习心得

瑜伽在我心目中，是一门艺术，是一种集大成的美。瑜伽在强身健体上的功用毋庸置疑，而作为瑜伽练习者，应该体会这背后的文化内涵和艺术美感，使其起到愉悦心性、陶冶性情的效果。

我是一个喜静不爱急走快跳的人，当初报选瑜伽时，除了考虑到自己的个性，更多的原因源于自己对美的向往。一学期的瑜伽练习即将结束，作为一个之前没有接触过瑜伽的初学者，有一些自己的体会。

首先谈谈瑜伽的动作设计。在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

其次谈谈自己对瑜伽文化内涵的理解。瑜伽以三脉七轮作为原理基础，以对三脉七轮的训练来调节身体，进而影响情绪。这种以印度医学为基础的运动反映着一个地域对人体生理的理解。在中国医学史上，有华佗创“五禽戏”一说，这或许是中印文明的相通之处吧。而更高层次的调息法与冥想，既与禅学有共同点，而似乎与中国的“天人合一”思想也有相同之处。以道家学派为理论基础的太极拳，讲究的正是人与自然、宇宙的交融。

我是一个初学者，对瑜伽的了解也不多。但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在三十六学时学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。若觉得还有点小小不足，那就是期待老师能讲授更多瑜伽的文化内涵，可能是由于课时不足与我们刚入门理解不足，这样的要求或许有点不恰当吧。

若讲到这学期最美好的经历，就是在舞灵艺术中心进行练习。用心去感受大自然的美，让身心与大自然交融，这可能是真正修习时所要求的吧。我想这学期的学习，虽然是入门和打基础的作用，但我将从这一点出发，以后尽量创造条件更深层次低学习。而且瑜伽练习对空间、设备的要求不高，因而非常有利于经常练习。

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