瑜伽心得

瑜伽，对于不同的修行者有着不同的意义，在我看来，瑜伽是四个阶段的完美结合，这四个阶段依次是：呼吸，体式，能量与灵性。四个层面的相辅相成，和谐统一，才能使瑜伽成为一个接近完美的整体。

在很多人看来，呼吸是一个非常简单的层次，而恰恰相反，呼吸是一个易学难精的阶段，在这一层面练习进展的深度，往往决定了你在瑜伽历程中所能达到的高度，因此，瑜伽经典讲：呼吸，是瑜伽的灵魂。呼吸的修习方法也要求非常专业，如调息控制，收束契合法，与体式合一，三脉七轮贯通，唱诵，和瑜伽冥想等方法。只有通过在这些层面的精进，我们才能说，我们迈入了瑜伽的殿堂之门。

瑜伽体式，据说有75000余种，可见追求体式的花样与新奇，无疑是缘木求鱼。体式带给我们的价值在于解放身体，解放每一块肌肉，每一条神经，每个关节，每个脏器，每条经络，每个气轮，从而帮助我们的灵性和智慧觉醒，让能量有了可以畅通运行的基础。但体式练习只是一个实现通往灵性的一个快捷法门，但不是唯一的法门，因此，体式只是我们的一个修习方式，而不是我们的修习目标。这是瑜伽与杂技和舞蹈的明显区别之一。对于瑜伽修行者而言，安排出适合改善自己各个身体部位的体式，并且用心坚持不懈的练习，我想这就是我们付出了辛勤的汗水和疼痛的纠结后，瑜伽体式给我们最好的馈赠。

能量，一个含混不清的瑜伽词，在很多瑜伽书里，这是讲了很多，而又没有或者没法讲透的话题，而这在我看来，却是区分瑜伽练习者是否进入专业领域的重要标志。能量，需要练习者有更高的专业知识和悟性，很多人都在这一阶段，被挡在了瑜伽圣殿的外面，能量练习首先要解决的事，能量由哪里产生，顺着什么途径流动，能量怎么循环，能量怎么慢慢变得强大，怎么引导和控制，这一层面的练习，可能不适合目前的瑜伽商业模式，可能更适合古老的那种言传身授的师徒方式修炼，但能量练习结果却是非常的惊人，如精力充沛，反应敏捷，身轻如燕，百病不侵，延年益寿以及在外人看来的一些特异功能。

灵性，这不是修炼瑜伽的一个必然结果，仍依赖于修行者个人的素质，很多不练习瑜伽的人，如在儒释道和西方哲学领域，也有很多人到达了自己的灵性境地。而瑜伽练习，可以帮助我们更加容易地接近我们自己的灵性，如是而已，就如瑜伽传说一个很有名的故事，佛说，我一直就在你的身边，只是你看不见而已。其实，灵性在每一个人的身上，只是出于各种各样的原因，人们自己不愿意发掘，或者没有能力去发掘而已。

瑜伽适合每一个人，前提是，只要你真心愿意一直前进，愿意一直坚持不懈的付出。

刘江波

20xx年1月13日

 

第二篇：瑜伽学习的心得体会

瑜伽学习的心得体会

大学的体育课是自由选择的，有很多课程：瑜伽、太极拳、女子防身术、武术、篮球、排球等多种多样的课程。那为什么选择瑜伽呢？初衷是因为听说练瑜伽可以瘦身，又抱有一点侥幸心理，觉得瑜伽可能学起来会比较轻松。当时选课的时候也问了很多身边的同学、朋友们，大家好像对瑜伽都很有兴趣，所以也随波逐流的报了瑜伽班。虽然初衷并不纯正，但我真的对于神秘有神奇的瑜伽充满了期待。

第一堂课，老师只是自我介绍，然后让我们一起熟悉熟悉。老师的声音很温和，语速也适中，让人听起来就很舒服，而且老师的皮肤也很好的，原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的，这让我对瑜伽课充满了热情。

可是事情似乎不是我想的那么简单，当真正的瑜伽课开始时我就觉得没那么轻松了。单是盘腿静坐就已经不行了，才几分钟，腿都麻木的动不了，不过老师说：“没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，以后就不会这样了！”练习瑜伽动作时，经常抖个不停，有时候还会摔倒在地上，看到别的同学完成的很好，而自己却做不到，就越做越懊恼。但老师总是很温和的说：“一下子没做到位没关系，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了！”

在老师的引导下，我也慢慢慢的练习瑜伽的动作，享受着练习瑜伽的过程。时间慢慢地过去了，我发现自己过去做不到的动作，也没那么难了，自己的柔韧性也好了很多。原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。每周都会接触新的动作，就有了新的收获和体会，我慢慢的喜欢上了这种自我挑战的学习过程。

说来学习瑜伽已经一个学期了，一个学期快过去了，虽然老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。虽然自己体重还是没有什么大的变化，但是通过瑜伽的练习让我变得更加专注了，也让自己的性子没有以前那么急躁了。每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的，我觉得学习瑜伽并不是要刻意去模仿什么高难度的动作，而是要专注于自己的身体用心去完成每一个动作，量力而为，再慢慢的进步；在自己的一呼一吸之间，与自己的身体交流，抛去所有的杂念，放松自己的身心，让自己完全沉浸在瑜伽的世界里。