上瑜伽课的心得

选了这么多次体育课，发现这学期选的瑜伽课是我最满意的一次，时间过得好快，好像刚从短袖换成了秋装，转眼间瑜伽课的期末考试就这么结束了。下面就这学期范老师的瑜伽课，简要的谈一下自己的心得体会。

首先，范老师，您是一个很有魅力的老师哦，您总有贤妻良母加可爱的一面，让我觉得我们的瑜伽课不仅仅是上课，更多的是感受您这位姐姐的魅力。您的口头禅“OK”啊，“stronger”啊，还有每次都嘱咐我们“把袜子穿上别感冒啊”，给我印象还蛮深刻的！哈哈，私底下我同学说，范老师很漂亮呀，是气质型美女。我想我举双手赞成，嘻嘻。

还有是您上课的方式，我觉得挺适合我们。我之前在帕菲克练习瑜伽，有过强烈的对比，所以我感想比较多吧。就是您选择的是一些很基础的动作来帮助我们练习，设置的坡度也不会很大，这样对我们初学者而言，是一个很好的练习方式。我之前在帕菲克，里面的教练会做一些很高难度的动作，对参差不齐的学员来讲，效果不好，也没有必要。我选择瑜伽锻炼是为了塑形和减肥，但是帕的动作都是技巧型的，感觉有点不实用。上了您的课，我觉得感觉不错。如果您下学期还开瑜伽的话，我来蹭您课哈，您不会赶我走吧？嘻嘻

对于瑜伽这个来自于古老印度的健身方式，您常常教导我们其心境与心静的精髓，我想这也是我们受益的一方面。确实，我不否认现代生活的压力之大，学习，就业，感情，晋升……有很多无形的压力困扰着我们，我同时也有急躁的一面，常常心急，但是因为欲速则不达，我们反而可能会弄巧成拙。瑜伽因此应运而生，也许是我们放松心境的一种很好的方式，算是一种精神家园，在每一个瑜

伽动作里，我们专注于呼吸，专注于心平气和，专注于内心平静，找到一种最真实的自我。我明年就要开始准备的研究生，确实很多很大压力，有时候真的不知道如何去排解。是逛街，海吃，还是睡觉？其实这些都没有瑜伽来得这么自然很健康，这么天然和神奇。因为这个原因，我很热爱瑜伽这个运动，也确实很喜欢您范老师的瑜伽课。

 

第二篇：瑜伽课心得体会

瑜伽课心得体会

姓名：孙迪

班级：会艺1001班

学号：100670121

经过一学期的瑜伽课学习，我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目，使我的心态变得平和，也有利于自己的健康。

老师对我们进行了理论的教育，让我对瑜伽有了一个更完整的认识。“瑜伽”这个词来自印度梵语，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、感情和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

老师还介绍关于瑜伽的饮食。可以在练习前1小时左右，可进食少量的流质食物或饮料，练习时，可以喝一点清水帮助排出体内毒素。

瑜伽的好处在于调理生理，达到平衡；消除紧张，平静内心；修心养性，厚德载物。瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。

冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时，就感觉自己保持一种平和、稳健、宁静的心态，思想凝聚在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更远更清。

瑜伽的体位法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。

有人说“生命在于运动，生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压力，还可以让自己清醒点。一呼一吸之间生命就这样交替进行着，在均衡而悠长的呼吸中沉淀了自己的杂念也获得心灵上的愉悦。

现在学了瑜伽，平时在寝室睡前或学习累了会自己做些动作和调整呼吸，自我放松且让自己获得一种内心的宁静；瑜伽课也让自己的睡眠质量更加高，我相信，我会坚持练习，我喜欢那份宁静。

最后，我希望老师在以后的课上可以多放一点音乐。有利于我们更好的进入状态和放松身心，多增加些放松活动，使身体各个部位都参与运动。