瑜伽心得

开学之初，就想着要学瑜伽。认为这是一项优雅的运动。盘膝闭目，一切世间纷扰都灰飞烟灭，只剩内心寂静，空谷无声。

第一节课见到美丽的###老师，更加肯定了我这一想法。身材窈窕，翘指生花，从内而外散发出女人特有的柔媚与光芒。我想这正是瑜伽带来的，一种从外向内的改变。“我的健康得益于我的锻炼，我锻炼发自我对生命的热爱”。通过身体的平衡，达到内心世界的平衡；通过拉伸增强身体柔韧，进而锻炼自身的忍耐力；以及对力量的训练，柔中带刚，更添一分妩媚。

有人说，运动就应该大汗淋漓，以青春的狂热去燃烧自己。然而他们不知道，运动也可以是动中有静，舒缓身心。当时选瑜伽其实也有误解的成份在其中，认为瑜伽能燃脂减肥，或者有甚者像网上说得那样如此神奇，包治百病（夸张的说法）。可是开学第一课，我的幻想就破灭了。瑜伽是一项强度较小的运动，所以不可能达到燃脂减肥的目的。不过，瑜伽确实可以很好地帮助我们消除疲劳，调整心态，放松心情。也可以调整一个人的形体体态，令其从姿态上散发出美丽自信的光彩。

经过一个学期的学习，虽然还是做不出那三个满分动作，但是自身的柔韧、平衡和力量都有了很大的提升。组合一的每一个动作都把一天上课的劳累充分地释放出来。缓慢向后仰时脖子感到一阵僵硬酸痛；打开双臂，胸廓有慢慢扩张的感觉；伏下身去，转身更迭，腿部肌肉

拉伸，韧带绷紧；最后手脚并抬，充分伸展。回收时感到一阵放松，心情愉悦。组合二的身体侧伸展中，斜方肌、背阔肌、竖脊肌、胸小肌、胸大肌以及前锯肌都得到了充分的伸展和放松。组合三中的身体平衡，每一个对我都是极大的考验。经过老师的指导，专注于一点，用意念控制自己的平衡，终于能稳定地站上一段时间。看着镜子当中那个专心平静的自己，我想，选择瑜伽，我选对了！组合四中的每一个动作都让我感受到了脊椎缓慢拉开、放松、回复，让弯曲了一个星期的脊柱有了舒展的机会。接下来就到了我最喜欢的组合五。听到音乐响起的时候我总是感觉置身于热带雨林当中，跟着音乐，有寂静也有律动，仿佛与自然融为一体，这时候关注的只是生命的单纯本身而已。组合七八九综合考验了我的力量和柔韧，也通过锻炼使得我的身体素质有了很大的提升。瑜伽还能促进血液循环，调节呼吸系统和中枢神经系统，达到全身心放松的效果。

瑜伽课的学习使我收获了内心的平静，专注于自己的内心，本来苦恼的一些生活琐事在瑜伽锻炼中渐渐淡忘、学会放下，身体也得到了极大的放松，可以更好地投入学习生活中。总之，学习瑜伽是个受益匪浅的过程。

 

第二篇：瑜伽心得体会

瑜伽心得体会（一）

以前在电视上看见过瑜伽，没想到今天我也有机会学习瑜伽。因为喜欢，

所以选择了瑜伽，虽然听师姐们说瑜伽很难。但我喜欢瑜伽，在电视上看到别

人练瑜伽时那种恬静舒闲，不禁自己也想像他们一样练习瑜伽。 今天第一次开始练瑜伽，但却没有我想象中的那样有什么高难度或者非常优美的动作。老师只是交了我们简易坐，和腹式呼吸等比较简单的动作。原来一个呼吸也是那么的讲究的，一开始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么气沉丹田，感觉好抽象。慢慢的，把手轻抚在肚子上，就会感觉的到呼吸时肚子真的是能一凹一凸的，而且感觉呼吸更细长了。一呼一吸之间交替进行着。

瑜伽心得体会（二）

今天学了仰卧放松功。因为中午没睡午觉，所以整节瑜伽课下来，觉得好

累。放松的时候老师叫我们平躺下来，做仰卧放松功。闭上眼睛，全身放松的那一刻，真的感觉所有的杂念，所有的疲惫都被抛得远远的。听着舒缓的音乐，隐约中听到老师那轻柔的声音叫我们全身放松，从脚趾开始，一直放松到头部，感觉每一个部位都有一种松松软软的感觉。脑里什么都不想，所有的精力似乎只能够让我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意识消失了，直到老师的声音再次想起的时候，我才发现我睡过去了，这是第一次在体育课中睡着，而且睡得很舒服，虽然只有那么短短几分钟，但却感觉自己有多了很多精力。

瑜伽心得体会（三）

一开始，瑜伽的动作都比较简单，但渐渐地，难度加大了。在国庆节的第

一天一早起床，居然发现全身酸痛。才想起前一天瑜伽课的时候做了几个动作都是难度比较大的。向太阳致敬式的时候，可能是身体往后仰的时候用力过度，导致整个脊椎都酸酸痛痛的。上升式虽然是简单，但要坚持久一点，双腿都好

累。特别是船式的时候，老师还来了一个比赛，看谁坚持的久。一开始还能够坚持，一分钟，两分钟，之后就很多同学都坚持不下来了，而我也只能坚持了两分多钟，到最后就只有一个同学坚持了五分钟。其实瑜伽不仅考验我们的体力，更加考验我们的耐力。

瑜伽心得体会（四）

其实一开始我就知道瑜伽需要柔韧性，而自己的柔韧性又不是很好。记得第一次拉伸柔韧性的时候。坐位体前曲时，几乎身体和腿部是90度角。只要往下压一点就会痛得热汗直冒。第二次做的时候，手能抽碰到脚趾了，虽然还是会很痛。第三第四次的时候，身体已经不想第一次那样僵硬了。现在，只要慢慢拉开，已经能尽量把胸部和头部贴在腿上了，虽然还是坚持不是很久，但是能做到这样，我已经很开心了。看到自己一天一天的进步，让我觉得不是什么都是天注定的，后天慢慢练习也一样可以做的很好，只要你坚持不放弃，没有什么是不可能的。

瑜伽心得体会（五）

练了一学期的瑜伽了，虽然没有每个动作都做得很标准，但是确确实实收获了不少东西。万事尽力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟着别人做。就好像有些动作，别人能得很规范，而你做不到，你就只要尽你自己的努力去做到你自己的度就好。同时，我也学到了，很多事情都是痛并快乐着。就好像瑜伽，当你拉伸韧带的时候，你会很痛。但你一点一点地把韧带拉开时候，那种成就感，那种痛后的舒适都能让你感到身心愉悦。更重要的是，我喜欢上了瑜伽，我想继续练下去。