舞蹈使我健康、美丽、自信
开学以来,我每周最期待的一天就是周四,因为这天有我们最放松的体育课。转眼学习拉丁舞已经3个多月了,我的收获颇丰。第一节课,老师就给我们定下了基本的要求:穿运动服和运动裤,保持良好的心情,面带微笑。每节课,老师都会教我们一些拉丁的基本动作,同时也会给我们留下一定的时间做伸展,锻炼身体。
在课程中,老师用轻声的语言,搭配着优美的音乐,创造了一个宁静的氛围,跟随着老师的指导,练习拉丁的基本动作,不禁身心得到了宁静。在课后或者课前会做一些伸展运动,一方面是舒展身体以防活动中意外的发生,另一些也是非常有用的!老师在瑜伽垫上教过的踢腿瘦腰的动作,平时在熄灯后床上按照要求每天做30分钟到一小时,当你一直坚持挺住,伸展手臂,你会感觉到一天的疲惫,在伸展中得到了释放,日积月累真的可以发现小腹的肉收紧了,每天拍打小腿好像也有瘦腿的功能,所以说,舞蹈锻炼真的在逐渐使我变得健康和美丽。 真正开始学习拉丁前,我对拉丁没有太大信心,拉丁给人感觉浪漫激情,富有活力,而且热辣!因为以前没有跳舞的原因,身体特别僵硬,很多动作都做不太来,后来在一遍一遍跟着老师跳之后,身体的柔软度和伸展度都有了很大的提升,感觉上手的很快。在初步学习拉丁后又小学了一段类似桑巴的舞蹈,老师教的很仔细,大家学的也都很认真,大家都很放的开一步步学习,课堂氛围非常好。拉丁舞的五项舞蹈各有风格,桑巴的激情,恰恰的活泼,伦巴的婀娜,斗牛的
强劲。这学期学了伦巴和桑巴,在学习中感觉肩部、腹部、腰部、臀部都在运动,跳拉丁舞时,腰部摇动胯部扭摆是感觉是对付小肚子上赘肉最有效的方法,这是其它运动不可比的,跳舞时,身姿挺拔,面带微笑,对着镜子跳舞时对自己有了更深一层自我价值的发现,克服胆怯、恐惧,培养自信、自强。拉丁舞课纠正了我的不良姿态,我相信训练如果持之以恒、循序渐进、一定会达到自然的、和谐的、健康的形体美.而且经常参适量的运动,不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况,同时又能提高人的身体素质和运动能力。所以经常学习舞蹈加以练习可以让我在兴奋与愉快中增进健康。
总之,在这个学期的体育课上我学到了很多东西。不仅学习了伦巴和桑巴。通过上体育课不仅锻炼了身体,提高身体素质和人体基本活动能力,还极大地丰富了课余生活。我对舞蹈的重要性认识提高了,原来跳舞对我们的好处远胜于疲劳时睡觉的好处。我会继续学习舞蹈,在睡前继续小幅度的垫上运动,严格要求自己的身形。
游泳课学习感想
因为不会游泳,而游泳是一门很实用的技术,学校也有要求,所以这学期我选了游泳班,心里也很期待,希望能学会游泳。开学了,因为天冷,我们不能下水,只好上瑜伽课。这多少让我有点失望,我本以为这学期游泳的时间会比上学期多的。没办法,只能接受!
终于在五一之后,天气回暖,我们能够下水了,我特别高兴。说起来,游泳一共上了五六次课,有四次是教新东西的。除了腿部上下打水的动作,其他动作我在课上都学的不好。但我并没有沮丧,而是课后到游泳馆练了2次左右,结果都学得很好了。
可是那一次不同,那是教最后一个动作,用手划水然后加上腿和呼吸。就是说,我们的所有动作都教完了,到真正游泳的时候了。我自己单个动作做得还好,但三个连起来就很不连贯了,经常是做手部动作时忘了腿,做腿部动作时忘了手,更不要说加上呼吸了。那天我情绪很低落,自己没学好,而全班的同学都能做得有模有样了。我买了好多零食,一边回宿舍,一边大嚼。
我一直在想,为什么一定要学蛙泳呢?我就喜欢自由泳,因为我有一点点基础,而蛙泳太难学了,需要头手脚配合得很好。我有点排斥蛙泳,我想学简单的自由泳!那天晚上,我甚至还下了个学自由泳的视频,打算学自由泳,赌气不学蛙泳了,考试为什么一定要是蛙泳呢?
我最终还是没有看那个教学视频,第二天(周一)去游泳馆
了。我还是练习蛙泳,心想着给自己最后一次机会。我先不管呼吸了,只是专心练手脚配合。游泳池里还有其他人在游泳,看到他们流畅的身姿,伸头上来换气的动作,我便羡慕不已。
第一天感觉没什么进步,心情还是很烦闷。我真的不想再练了,但第二天我还是强迫自己去了游泳馆。让我心情稍好了点的是,我那天竟然找到了一点感觉,手脚开始可以配合了,尽管还是有点乱,换气依然没进步。不过这对于我来说已经是巨大的进步了,从此我就专心练蛙泳,再也没想着去学自由泳。
第三天,我学着换气,真好,也找到一点感觉了。我就一直游,游到被赶走为止。
第四天我其实很不想去的,那天早上一狠心,就强迫自己去了。结果那天早上水很冷,回来后发现自己感冒了。
第五天是周五,因为感冒,也因为那天有体育课,我早上没有去游泳。周五考试,我硬着头皮,也换了泳裤,带上泳帽,换上泳镜,参加了考试。幸好,下水后也没感觉到不适。我成功地游了50米。尽管只有95分,没有像其他同学那样拿到100分,但我也很满足了。
在这个学游泳的过程中,我感触最深的就是要专心于一件事情,不要在两个天平之间摇摇摆摆,那只会让你两个都做不好。我之前一会想着学蛙泳,一会想着学自由泳,结果让自己烦闷不已。既然选定了一条路,就要坚定地朝前迈步,一往无前!不要总想着回头走另外一条路,那只是徒添烦恼,为你的成功之路增
加更多的障碍罢了!
至于建议,实在是想不到什么,老师你教得已经够好了。我觉得你是一个很好的老师。
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