（1）洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。 洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。 （2）用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的 用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。 头发。 头发。 （3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。 刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。 （4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。 每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。 （5）用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。 用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。 次可根治打呼咬牙。 （6）睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出 3-5 次可根治打呼咬牙。 睡觉时口含桔皮一块， 口腔炎症立即好转。 （7）每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持 3-4 天，口腔炎症立即好转。 每天早晚吃梨一个，慢慢咽下， 分钟，可治偏头痛。 （8）用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴 20 分钟，可治偏头痛。 用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上， （9）将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失 将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡， 眠症。 眠症。 （10）跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可 10）跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿， 以恢复正常。 以恢复正常。 （11）每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。 11）每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。 白丝”吃 很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝 剥掉。其实， 白丝”剥掉 （12）橘子带着“白丝 吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的 白丝 剥掉。其实，这里面含 12）橘子带着 白丝 有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。 有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。 是晒太阳养生的最佳时间 佳时间。 （13）上午 8 时至 10 时和下午 4 时至 7 时，是晒太阳养生的最佳时间。 13） 小时后。 （14）饮茶养生的最佳时间是用餐 1 小时后。 14） 分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 （15）饭后 3 分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 15） 能使全身的肌肉、 （16） 每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血 16） 每天

晚上睡觉前来一个温水浴（35℃ 45℃），能使全身的肌肉 关节松弛， 液循环加快，帮助你安然入睡。 液循环加快，帮助你安然入睡。 分钟， 分钟，热量消耗最大， （17）饭后 45 分钟至 60 分钟，以每小时 4。8 公里的速度散步 20 分钟，热量消耗最大， 17） 最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 （18）傍晚锻炼最为有益。 18）傍晚锻炼最为有益。 （19）仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。 19）仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。 （20）眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。 20）眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。 （21）刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。 21）刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。 被蚊子咬完时 （23）如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上， 23）如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上， 当时症状就会减轻， 当时症状就会减轻，第二天就好了 （24）吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 24）吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐， （25）插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。 25）插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。 （26）夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚 26）夏天足部容易出汗， （27）防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； 27）防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚； （28）双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； 28）双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤； （29）每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润； 29）每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润； （30）皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭 30）皮包上有污渍，日志评论(0) 日志评论

 

第二篇：肠胃保养心得

肠胃保养心得

新华网 （ 2003-05-15 09:29:47 ） 稿件来源：

现代护理报

人步入中年后，重视自我保健对祛病延年有着积极意义。以前我曾患有胃炎和便秘，由于日常重视对胃肠保养的缘故，现在胃炎、便秘均痊愈。我的做法是：

一、饮水疗法水作为人体的六大营养要素之一，对人体健康有特殊功能。它既是营养物质传送的媒介，又参与人体新陈代谢。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的白开水，但一定要盖上盖子，以保护有效的生物活性。坚持每天晨起空腹饮上一大杯，有条件了饭后可躺10分钟，效果更好，既充分起到“内洗涤”的作用，又刺激肠道，促进及时排便。

二、饮食有节日常饮食定时定量，饥饱适当，一般食以七至八分饱为度。“凡食之道，无饥无饱，是之谓五脏之葆。”我严格遵循之，故无论菜肴好坏，吃得差不多时就停下来，养成不偏食、不嗜食习惯。

三、饮食宜熟软人到中年，胃肠功能也随之降低，需饮食熟软。胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃先受伤，脾即不运。又因抵御病菌侵入的功能下降，加热灭菌可预防病菌栖息和滋生，减少胃肠疾病。

四、食后常摩腹坚持食后以手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。

五、避免药物对消化道的损伤有些药物对食道和胃粘膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，一般在就餐中服用为好，如布洛芬、消炎痛、保泰松等药物，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激。偶尔生冷过度、腹胀，我常首服藿香正气片，用后十分奏效。遇上大便干结，服用冲泡枸杞子的开水，枸杞子具有消食、润肠作用。

六、及时排便需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日多吃些新鲜蔬果，可有效地缩短肠内物在肠中停留的时间。 (徐相恒)

胃肠疾病的保养

胃肠道的活动，是有规律、有顺序的，包括蠕动，分泌等。规律的饮食，有利于主管消化道蠕动和分泌的植物神经系统有规律的活动，而当饮食不规律时，比如饮食不能定时、定量，饥一顿、饱一顿等，自然会引起消化道的运动和分泌机能失调，导致相应的胃肠疾病产生。临床上经常见到，胃肠道疾病因其职业、工种的不同，发病率也不一样。一般来说，从事商务、IT、司机、采购、推销、教练、医护人员等工作繁忙的人员，因生活不规律，不能按时进食，他们的胃肠道疾病的发病率明显地高于其他人 摘自： 医 学教 育网 。 医学教 育网收集整理

正确的饮食规律，应该是一日三餐，饭吃八分饱，少吃零食，切不可暴饮暴食。一般的食物在胃中约4小时左右即被全部排入肠中，因此除晚餐至次日早餐外，每餐进食时间相隔在4—7小时为宜。间隔时间过短，胃中食物未消化尽而又进食，胃得不到休息，会影响胃的功能，久而久之容易得慢性胃炎和消化不良，而进食时间相隔过久，胃早巳排空，过多的胃酸侵蚀胃和十二指肠粘膜，易发生消化性溃疡，还会使肠液分泌和肠道蠕动受到抑制，导致腹胀、便秘等症状。

患有胃肠道疾病，处在活动期、发作期时，饮食的频次、量和质等，就不能同正常人一样，必须严格按医生的指导进行，不能自行其是。