《幸福的方法》这本书旨在帮助我们里了解幸福的真相，同时也让我们变得更幸福。泰勒本沙哈尔说过：在我的课程中其实并没有什么是你们不知道的。所以通过这句话可以知道，其实幸福可能就在我们身边的某些角落内，只要我们用眼睛去观察，用真情付出，用心灵去感受，也许幸福就会不期而至。

我作为一名大三的学生，并不能真正了解到底什么是幸福，我也不敢轻易地给幸福下定义，所以就将大家普遍的观点纳为己用。但是经过阅读这本书，感觉到幸福是自己创造的，“让自己更幸福”是我们终身追求的目标。

让自己更幸福，对于我自己来说，首先要养成一个良好的习惯。虽然改变是困难的，但是收益却是相当大的。例如，我每周去球场打3次羽毛球锻炼身体，同时加强和同学们之间的沟通与互动，在这个过程中享受运动与交流带来的心灵慰藉；每周阅读一本有意义的书籍或是那些一直想读却一直没有读的书籍 ，丰富自己的认知结构，平静浮躁的情绪；每天早晚做5分钟左右的按摩，促进血液循环，使我的身体更加健康，精力充沛；每天晚上冥想10分钟，使身与心的协调，左脑与右脑的协调；并且，就像书里建议的那样，每天晚上记下5件这一整天值得感恩的事情，摒弃那些不愉快的事情，使整个人更富于愉悦。一周的生活就因为这样的习惯与计划而充实。

我属于忙碌奔波型+享乐主义型的人，感觉自己一天都在忙，但是细想下来却不知道自己到底做了什么，纯属瞎忙活。并且喜欢及时享受乐趣，本应该看书却被手机小说给拉走了，自认为是在享受时光，可实际是在浪费生命。我要做书中所写的“感悟幸福型”的新新人类，我学的是数学专业，有些单调乏味，但是我要努力喜欢上这门学科，这有这样才会享受听课的过程，回味课堂的乐趣，这叫享受当下的快乐，同时这种快乐可以帮助我取得更好的成绩，因为自主学习比被动学习更有效果，并且可以在未来获益。借鉴“四个象限的特别日志”，每天用10多分钟，写下我在一天中在四个象限里的经历，记录下事情，写点评价与感受，把正面和负面的经历写下来可以提高我的身心健康水平。还要进行“幸福冥想”，虽然目前还没有试过，不过这也是在未来的计划之一（打算假期做），找一个安静的地方，是自己处于放松舒适的姿势，深呼吸，保持平静的心态，用意念扫描全身，在感到紧张的部位，将呼吸传向那里，让这个部位放松，至少保持5分钟。虽然说起来简单，可是我感觉做起来会相当困难，意念很抽象。

要让自己更幸福，就要有让意义与快乐并存，并且有明确的人生目标。我是一名免费师范生，所以我最大的目标就是当一名优秀的老师，能够在自己的教师岗位上有所建树，我现在也在朝着那个方向努力着。由于目标很清晰，人生方向也已经定下，不断培养自己的教师技能以及教学能力，面对学生的时候可以淡定自如，因为以前从来没有带过家教，所以这学期为了熟悉初高中的数学教程，面试并成功参加知识援助，为农民工子女义务带家教，这都是为了未来的岗位积淀经验。有目标就有动力，有动力取得相应的小进步，意义也就显示出来了。有意义学习是一种态度，对于我来说，这是很重要的。所以快乐，意义与目标是并存相联的。

还要让自己明确教育是获得幸福最好的方式，虽然在这个过程中有可能承受一些痛苦，但是坦然接受这些负面因素，解决比逃避更有效果。困境在一定程度上锻炼论了我的韧性与承受力。这个暑假我参加了学校的数学建模培训，炎热的夏天，让我很不舒服，但是没有办法，既然参加了就要坚持下去。渐渐的在里面投入热情，去感受建模的乐趣，因为热情带来了动力，有为获奖奋斗的使命感，

才发现其实建模是一个有趣的获得过程。并且有意义紧凑的生活让我感受到幸福，一旦中间放一天、两天小假的时候，忽然就不知道自己该干什么。所以为自己找点事情做是获得幸福的有效手段之一。在以后的生活中也要像建模时一样的奋斗和努力，我坚信我的生活越来越幸福美好的。

书中介绍了一种MPS模式，即meaning，pleasure与strengths。我会问自己三个关键的问题：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？经常做这样的事情，找出其中的交集，这样的事情通常最会使自己感到幸福的事情。还要学会倾听幸福的声音，幸福并不取决于我得到了什么或身处何种境界，而取决于我选择用什么样的视角去看待生活。同时可以为自己的生活做一些改变，从现有的生活中增加那些自己觉得喜欢的，有意义并且擅长的事情，或是从正在做的事情中挖掘幸福，通常只要浅尝就可以感受到幸福的存在。培养自己的使命感，作为一名学生，使命就是学好习，衡量学习的标准就是成绩，每一次期末考试如果我取得了好成绩，就会非常开心，因为这种使命感给了我回应。下一次也会像之前的目标迈进。

书中还提到了一种“人生地图”，将自己每天的日常活动填写在“人生地图”练习的时间表上，在检查这张表时，问自己两个问题：(1)我是否可以改变生活中的一些常规内容，增加让我感到有意义和快乐的生活内容，来替代不能激起我的热情的那些任务？（2）无论我现在是否可以做出改变，自问一下，在目前的生活中有哪些事情违背了发掘的潜在意义和快乐？根据每张的这些表格为自己的生活做些改变，剔除无聊无意义的事情，即使很小的改变也会让我的生活豁然开朗。前一段时间参加了我们学校文秘系的文秘考级班，培训的老师说，文秘处理公务的时候可办可不办的会议一定是不办的，可发可不发的公文一定是不发的。我的生活也应该是这样简洁的，不能让过多的琐事将我包围，没有时间去做其他的事情。

人际关系是我们获得幸福的重要因素之一。首先，与我们关心的人和关心我们的人一起分享人生经历、想法以及感受，可以增加生活的意义并安抚我们的痛苦，让我们感到这个世界充满了乐趣；其次，我们要保留自己最深最真的特性，也就是我们的个性。我们所做的很多事情都是出于我们真心、原则等，这些东西代表了最真实的自我，是核心价值；再者，要学会打造幸福圈，因为无条件的爱带来力量，，有了力量我们就能用于追求有意义并快乐的事情；之后，我们要学会理解，不要事事都认为自己是对的，咄咄逼人，站在对方的角度考虑一下，也许很多事情会很容易解决，同时也会为自己赢得更多的好感；最后，要用心去爱，付出自己的真心，真心的对他人好，才能换回他们对自己的热情以及他们的真心，感情的付出在一定程度上也是需要交换的，如果别人帮助了你什么事情，你可以大方的表达你对他的感谢，写信，发短信，打电话，如果你不说，是没有人会知道的，大胆的表达也会促进彼此关系的发展。

助人与自助：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。给别人带来幸福，就是给自己带来意义与快乐，所以乐于助人是幸福人生的一大要素。幸福是和谐共生的结果。如果自己沮丧时，还可以回想着善待他人帮助他人的经历，以及所产生的成就感，认真体会那种感觉，也许就会消除内心的晦涩。还要将幸福放大，书中介绍的方式按星期列一张”幸福催化剂”的单子，写一些这一星期的计划，例如与家人、朋友等共处，做一些有新鲜感的事情；要细心的品味生活，将生活变得精致，共同追求当下和未来的收益，长此以往，幸福会围绕在自己身边；全然的接受自己，相信每个人都会得到幸福，都有得到幸

福的权利，给自己勇气和力量；还有就是要将生活变得简单，简单即幸福，可以将很多的时间空闲下来，做自己喜欢的事情，追逐幸福。

通过阅读《幸福的方法》，让我学会了很多寻找幸福的方式，其实我发现，得到幸福真的很简单，只要你肯付出，踏踏实实做好自己本分的工作，幸福会到来的。

 

第二篇：《幸福的方法》读后感(王长安)

《幸福的方法》读后感

“幸福感”貌似是近来党和人民政府提得最多的一个关键词。这也理所当然，物质生活丰富了，在温饱问题基本上得到解决的前提下，是时候考虑“幸福感”了。但事实上，在物质生活基本得到保证，精神生活也不缺乏的时代下，人们是否就真真正正感受到幸福呢？如今，普罗大众如何才能获得幸福感，似乎还没有什么明确的方法。看过《幸福的方法》一书之后，我发现，要回答这些问题，首先要知道并理解“幸福到底是什么”？

汉堡模式

根据书上的阐述，人生具有四种不同的模式：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型和幸福型。而这四种模式的区别就在于对过去、现在、未来的关注程度。 “忙碌奔波型”的人，他们牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标。尽管他们在这奋斗的过程中并不快乐，但他们总在期盼实现目标时的成功感。“享乐主义型”基本上是与前者对立的，他们注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。而“虚无主义型”的人比较可悲，他们对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的事物，对未来也没有任何期望。这种人只活在过去，被过去的事情深深影响着，跳不出阴影。而“幸福型”的人生是我们正在探讨的，眼前的幸福和未来的幸福是可以均衡的，也就是在实现目标的过程中，即使有些痛苦或损失，但总体是积极的、快乐的。

快乐与意义的结合

书中提到一个很重要的观点：幸福是快乐和意义的结合。真正快乐的人，应该在自己认为是有意义的事情上、生活方式里能感受到它带给自己幸福感的。换个方式来说，快乐代表着当前的利益，意义代表着未来的利益，而幸福则是能兼收当前的和未来的利益的一个人生状态。快乐是不能长时间维持的，只是一个短暂的情绪，如果在做着自己认为有意义的事情的过程中也同时感觉快乐，那才会有真正的幸福。而在这过程中，幸福并不需要一直高涨的情绪，也不是完全没有负面情绪的呃，而是经得起困难和挫折的考验。痛苦是获得真正幸福时可能经历的小插曲，否则，完全没有挑战，人生将无欲无求。

幸福应该是人生整个阶段的一个状态，而不是偶尔的一阵感觉。获得幸福的“感觉”不难，但要追求“更幸福”，就是一件不容易的事。如书上所说的，人应该

养成一些良好的生活习惯，这是最基本的。仔细观察一天之中，哪些时间段、做着哪些事情是让自己感到快乐的，当中又有多少是自己感觉有意义有价值的。针对这些作出适当的调整，久而久之，人就会感觉较以往幸福。

人可以永远更幸福

“我们永远都可以更幸福，没有人总是处于完美的生活状态而无欲无求”。因此，为了能“更幸福”，我们就必须正视自己的学习、工作、爱情和婚姻。学习中做到孜孜不倦，好学会学乐学，设定适合自己的学习计划并锲而不舍地实施着，在学习中寻找快乐。在找准定位的同时，把工作看作使命，让它成为自己的目标，而不是获得幸福的手段，敬业乐业，工作的压力自然就会减少，幸福感才会提升。对于爱情与婚姻，应该相互理解，发现感情的价值，互相培养，才能获得长久的幸福。

“每个人的生命中都会有无可回避的痛苦，会有很多内在与外来的影响我们获得幸福的障碍，有时不是靠读一本书就可以解决的。但是更好地理解幸福的真意，并将本书中的一些方法应用在生活中，的确可以帮助大多数人在大多数时候更加幸福。”无论是带着怎么样的原因和目的看这本书，我觉得，都能从书中学到点东西。尽管这些理论显得有些空洞，但如果真能运用到生活中去，并用心实践，应该说，每个人都可以更幸福。