美容化妆知识之精华液与化妆水巧妙搭配使用

拥有一款适合自己的精华液就万事大吉了吗，要让皮肤完全吸收精华液那才是最重要的， 本文分享精华液与化妆水如何巧妙搭配使用。一般在使用精华液之前，都会先擦拭化妆水，又因天气干冷，大部分人都会用含有玻尿酸的化妆水，因为玻尿酸属于大分子保湿成分，铺展于肌肤上会把角质间缝隙给填饱满，使用后续产品如“肌底液”里面含有的小分子修复成分就难以渗透进肌肤了。

应该使用含有多元醇（促渗透作用）的化妆水，肌肤在半润的情况下，接着涂抹“肌底液”就能“搭个便车”达到更高效的促渗透吸收作用。

精华液的选择

建议在选择时，根据以下状况来挑选!

1、检视自我肤况，确认当下最想改善的皮肤问题；

2、检查目前手边现有的护肤品项，与目前购入的精华液是否有相斥问题；

3、搜寻该精华液的评价，可多听听其他人的试用心得，也可作为参考基准。

4 、尽量选择颜色深的瓶子，因为多数成分易在阳光下分解丧失活性。

5 、避免高分子物导致皮肤精华吸收困难。

这些高效保养品因为含有很多小分子的营养修复成分，所以产品中尽量减少含有高分子物出现，以免阻碍小分子营养成分的吸收。黏稠度太高的精华液可要斟酌，因为能创造高黏稠的质地大多是高分子胶质或是大分子保湿成分，选择肌肤细胞修复类的产品应聪明避开。本文由厦门瑟谷化妆培训收集整理。

 

第二篇：美容化妆知识

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ZING 雅姿特约彩妆顾问

全球首位被美国CNN电视台专访的华人化妆师，曾被新加坡政府文化部评为“杰出艺术创作家”，被

媒体盛誉为“中国创意彩妆第一人”、“将彩妆与艺术完美融合的艺术大师”，香港化妆界教父级人物，

多位天后级明星御用化妆师，享有“天后背后的金手指”美誉。 “打好底妆，妆容即成功了一半。底妆可不是涂一涂这么简单，每一步都蕴含着技巧，好的底妆，肤色自然无暇、质感薄润通透、脸型立体饱满，能充分焕发出你的肌肤

和面部廓型之美，为彩妆大大加分。”——

好肤质是底妆的基础，上粉底前充分的保湿护

理非常关键，这个环节能让粉底更加帖服、且不易

出现干干的“粉饼脸”。

保湿护肤：干性皮肤可用保湿滋润类产品营造一个

养分保护层；油性肌肤可做清爽型保湿打底，以防1,保湿 为底妆打底

止因缺水而使肌肤泛出更多油分，令妆容脱落。

乳液混合粉底液：保湿护肤后，别急着上粉底，可

将粉底液和保湿乳液混合，为底妆打底。这一步效

果非常奇妙，可获得薄透的肤色，接下来的粉状也

会更帖服、自然。注意用来不要多，要薄，轻涂于

面部即可。

乳液与粉底液的混合技巧

将两者在手背上混合，一般为1:1，也可根据皮肤类型和需求加以调节。

不同的皮肤类型：干性皮肤，用滋润类乳液混合粉底液，乳液比例较重；中性皮肤，以保湿乳液混

合粉底液，比较相当；油性皮肤，以保湿乳液混合粉底液，乳液分量可相对较少。

妆感效果：适当增加乳液分量，可令妆感更加薄透。

2上粉底液，一层

薄透的光彩

为底妆打底后，可以使用粉底液了。粉底液的流动性很高，延展效果好，可用涂乳液的方式，以脸部

中央为中心点，直接用手或工具大面积地推开。如果瑕疵较少，比如局部泛红、微细血管等，可在这些部

位局部加用粉底液。

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雅姿晶莹粉底液SPF15/PA++，采用“智慧”肤

色调和科技，妆感莹透光泽；质地柔滑延展，无痕

贴合肌肤；特有保湿及防晒、抗氧化保护，带来裸

肌感与通透感。

乳液与粉底液的混合技巧

跟化彩妆一样，上粉底液时，也切忌一次用量

贪多、过于厚重，可视效果循序增加。上了第一层

粉底液后，可根据个人需求，再上第二层或第三层

3遮瑕，无瑕更显精致

别让瑕疵成了妆容的败笔。当脸上出现如痘印、

雀斑、黑眼圈，你需要一直遮瑕笔来缔造神奇。可用比肤色浅半号的遮瑕膏，以遮瑕扫沾取少量，然后以

薄迭的方式按上去，直至完全遮盖瑕疵。为使遮瑕效

果更为自然，可以指腹在遮瑕范围的周边轻轻按压推

开，使得其边缘与底妆自然融合。

雅姿两用遮瑕笔，独特笔形设计，质地细腻轻盈，

可精准遮盖瑕疵，令肤色明亮均匀，方便携带和使用。

4，定妆，美

妆持久定格

所谓定妆，就是让妆容尽量定格在完美一刻，这一步如没有做好，再精致的底妆也无法长时间保持。薄薄的一层散粉，不仅可吸收多余油脂，更可令妆效薄透持久。

瑕疵定妆：遮瑕位置同样需要定妆。可用小的化妆扫，沾上薄薄一层散粉，轻轻对遮瑕部位按压定妆。 面部定妆：可根据妆感来选择定妆工具，希望透薄自然，可用散粉扫，如有较强质感，可用干粉扑。手法 都是沾取少量，轻轻弹去多余散粉，先T字位置，再两颊，最后轻扫全脸定妆；另外，也可利用两用粉饼定妆。

雅姿晶莹散粉，粉质细腻柔滑，完美修饰肌肤，

柔和肤色，令迷人妆效更持久通透。

不同皮肤类型的定妆技巧

干性，可用散粉扫沾上散粉，轻扫脸庞；中性，

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可先用散粉扫上散粉，再以粉扑去轻压面部；油性，

使用粉扑定妆，使妆容更有质感，更为持久。

5塑型，自然立体轮廓

让面部轮廓变得更加立体生动，是底妆的又一神奇之处，通过面部、眼部、两颊处的高光与阴影，为面部塑型。

遮瑕笔打造高光效果

遮瑕笔还有一个很特别的用途，就是打造自然高光，让脸部更加立体。遮瑕膏性状接近粉底液，这个步骤应该在上完粉底后、定妆前进行。用比粉底液浅半号的遮瑕笔，在额头、鼻梁、眼睛下方三角区、下巴这些凸出的位置涂抹少量，再以指腹轻轻推开，高光会自然反射出光泽，面部立时呈现立体清透。 眼影打造眼部立体轮廓

在化眼妆前，可用几种眼影来打造高光和阴影，突出基本的眼部轮廓。如以雅姿棕啡色哑光眼影扫

在眼窝的凹陷处，亮粉银或亮沙色等珠光眼影提亮眉骨和眼球，立体效果自然而明显，注意用量一定要少许，以免过量影响接下来的眼部彩妆。

胭脂粉修饰脸部轮廓

胭脂粉修饰脸部轮廓

胭脂除了增添脸部神采，还是修饰脸部轮廓的高手。涂抹胭脂时，可先在纸巾上印走或轻弹掉多余

胭脂粉，再扫上脸庞，先于颧骨下方位置着手，然后继续迭加重复轻扫。第一下色彩最重，逐渐迭扫，阴影轮廓自然立体

6补妆，精彩时时刻刻 妆容不可能一劳永逸，一早精心化的妆，一天下来，经油脂分泌、环境影响，很可能出现脱妆、败落。要摆脱“花容失色”的尴尬，你需要及时补妆，两用粉饼就是修补底妆的佳选。

雅姿无暇丝柔两用粉饼SPF10/PA++，精致易携，智慧调和肤色，兼具防晒和抗氧化功效，随时补妆，自然贴服。

修补底妆的小技巧

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1.如皮肤较油，先用吸油纸轻轻印走脸上多余油分。

2.用遮瑕膏对脱妆的瑕疵补妆。

3.精心修复粉底脱落的部位，尤其是容易出油的T字部。用海绵沾上

粉饼，注意不要蘸取过量，先在手背上轻印走多余的粉末，再轻扑于

脸上，以免粉感过重

唇情密语

雅姿特约彩妆顾问

全球首位被美国CNN电视台专访的华人化妆师，曾被新加坡政府文化部评为“杰出艺术创作家”，被媒体盛誉为“中国创意彩妆第一人” 、“将彩妆与艺术完美融合的艺术大师”，他还是香港化妆界教父级人物，多位天后级明星御用化妆师，享有“天后背后的金手指”美誉。

简美单品

光透美唇

亮而水感的唇妆是本季的主题之一。此款唇妆，轻透的光泽中透射着充沛的含水量，闪耀如冬日雪地里的星星，丰润水感如娇艳欲滴的露中花瓣，清透诱人！

刻意不强调唇线，从唇部中央直接上雅姿唇彩，左右涂抹填满唇部。

如缔造更多彩、饱满的唇妆，可将唇彩多色叠加。混色时建议将不同色的唇彩先涂于手背，用唇扫轻轻调和出新色，然后涂于唇部，唇妆更色彩自然、薄透立体。

选择混搭颜色时，也可将百搭色闪幻铜与其他色彩相搭配，简单多变。

完美红唇

结合了完美无暇的肤色和大胆的红唇妆在T台上大放光彩。这款红唇的关键是在明艳性感的同时又高贵得体，唇膏的选择方面质地要浓郁丰盈，色彩需鲜艳适中。

先用雅姿唇笔精准描绘唇形，从嘴角开始，以堆叠描绘的方式逐渐填补唇线的缝隙。

以丰润的盈润唇膏涂抹双唇，色彩上选择砖红、李子冰，适合各种肤色打造理想红唇。可借助唇扫涂抹，妆效工整完美。

如要唇妆更具浓郁的饱满感，可先用唇笔彩绘般将这个唇部涂满，然后再涂抹盈润唇膏。

如要唇妆效果更持久丰郁，涂完唇膏后，可用纸巾轻印嘴唇（请选用最薄的一层，以适量吸走多余唇膏和油 分），接着涂上第二层唇膏，依此类推，知道获得理想的效果。

晶彩混搭

水润蜜桃唇

一股“蜜桃唇”的流行风正在蔓延，它在近乎于裸色中带着几分粉嫩，轻透水润、闪亮甜美。底妆方 4

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面要选择贴近肤色的粉底营造清透的面庞，再选一款接近于唇色的蜜桃色唇膏及唇彩，唇色一整天都是那么神采自然。

先用接近唇色、具光泽透亮感的雅姿色彩润唇膏SPF15，如樱红和豆沙红涂抹双唇，在唇峰等处注意光彩，让双唇显得丰满。

再选用薄透闪亮的闪幻铜或浅晶褐唇彩，从唇部中间开始，均匀涂抹整个唇部，增加唇部饱满透亮的质感。 星钻美唇

钻石是女性们眼中无法抗拒的闪耀，钻石般光芒的美唇则有着万众瞩目的魅力。这款唇妆，仿佛蕴含无数璀璨的闪钻，为双唇折射耀眼的光芒，我们可以利用具有钻石光芒的唇彩与丰润的唇膏搭配打造。 先用具有光质感、色彩娇美的盈润唇膏，如水晶玫瑰打底，涂抹整个双唇。

接着用娇艳、具有闪钻光芒的唇彩，如钻石玫瑰轻点于双唇的中部位置，另唇色立体闪耀。

如要打造极致闪亮效果，可将闪幻铜唇彩与钻石玫瑰混合后，用唇扫涂于双唇中部位置做高光提亮。 美唇，始于护唇

唇膏和唇彩是女性钟爱的彩妆单品，但若不做好事前保养工作，会令色彩沉淀、唇色变深，唇部肌肤也变得干燥脱皮、唇纹变深，因此你需要：

选择含滋润护唇成分的唇膏。减少双唇的干涉感，另外涂抹唇膏前可先用护唇膏打底。

用专门的唇部卸妆液卸妆。卸妆时用化妆棉蘸上雅姿眼部及唇部卸妆液在唇部停留5秒钟然后轻轻擦拭，千万不要用纸巾直接把唇膏擦掉，以免刺激唇部毛细血管，使唇色变深。

及时护理干燥双唇。舔唇是不少人嘴唇干燥时情不自禁的动作，但这只会带来短暂湿润，水分蒸发时会带走更多的水分。对于唇部死皮，不要手撕，这极易引发疼痛和出血。正确的方法是用热毛巾敷在唇部3~5分钟，用棉花棒轻轻把唇上的死皮擦拭掉，再涂抹厚厚一层雅姿透明色色彩润唇膏加以养护。

做个唇情美人

嘴唇是我们脸上面积较小的肌肤部位，但却是我们最性感的情感表达处。

自古以来，文人笔下的美丽女子都拥有丰润性感的双唇。到了现代，唇不仅仅是女人美丽的点睛之处，更是健康的透视窗。拥有健康美丽的双唇是每个女人梦寐以求的事情，然而，一到秋冬季节，嘴唇特别容易干裂，随后而来的便是脱皮、过敏、流血。到底要如何正确保养我们的嘴唇，才能让她每天都健康水嫩呢？

不少女性朋友总是抱怨天气干燥，风尘肆虐，使自己的双唇无法莹润动人，总是脱皮、出血、红肿、色泽不匀。可是她们却总也改不掉自己施加于唇部的陋习、小动作、坏习惯。以下列举出几种在人群中常见的陋习，对照一下，看看你是否也常常如此对待双唇？

性感双唇并非一朝一夕就能修炼出来，双唇与身体中的任何一个器官一样，她的健康美丽离不开我们日常的护理。

唇部按摩

当下，身体按摩已成为时尚的生活方式，按摩过后，身体轻松，精神矍铄。双唇裸露在外，经历酷暑严寒，每天都在工作，何不在看电视或休息的时候给唇部也做个按摩呢？

方法：用指腹慢慢按摩唇部，或有节奏地按摩、弹压上下唇。一天反复按摩数次，就可以起到消除或减少唇纹的效果。

唇膏养护层

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前面提到，不应在干燥的嘴唇上直接涂抹唇膏，那么究竟应该如何涂抹唇膏呢？

方法：如感到唇部干裂，可在唇上抹上薄薄一层橄榄油，润泽唇部后，再涂抹唇膏。橄榄油具有保湿锁水功效，长期使用，可减少唇纹，滋润双唇。

睡前唇养护

夜间是皮肤修护最好的时光，唇部也不例外。夜间对唇部进行养护，有利于修复白天的干燥，更有利于唇部肤质的强韧。

方法：睡前在唇上涂抹蜂蜜后睡觉，就像给唇部做个睡眠面膜；如担心蜂蜜蹭到被子上，可以在睡前半小时，将蜂蜜抹在唇上，盖上一层保鲜膜，再以热毛巾敷，10分钟后轻轻将蜂蜜擦掉，抹上唇膏。建议每周两到三次

主动喝水不可少

无论是面部肌肤还是唇部肌肤，都离不开水养护，最好的补水方式也莫过于身体由内而外的补水——饮水。所以，要保持唇部的健康，日常必须经常有意识地去饮用白开水，增加肌肤和唇部的水感弹力。 选择恰当的唇膏

唇膏是护唇的必备品，如今市场上唇膏品种繁多，究竟该如何挑选才好呢？唇膏的基本成分为凡士林和蜡质，目前市场上有不同功效的唇膏，如富含维生素的唇膏、添加了薄荷或樟脑的唇膏。我们在选择的时候应根据自己唇部护理的需求进行挑选。

方法：根据自己的“需求”选择唇膏。

1）富含蜂蜜、凡士林、羊毛脂的唇膏具有很好的双唇锁水滋润功效；

2）添加了薄荷、樟脑成分的唇膏具有消炎、清凉的功效； 3）富含维生素E的唇膏可抑制唇部粗糙开裂

从现在开始，每天都养成良好的护唇习惯，了解自己的身体状况，选择适合的产品，你也能拥有“水翦双眸点绛唇”的俏丽容颜。

恋上你的唇

用具的清洁和保养

常用的工具在化妆过程中与皮肤频繁接触，油脂很容易沾到刷毛或海绵上。因此，化妆工具使用一段时间后，一定要进行正确的清洁和保养。

1、 化妆刷：每次使用后要马上用纸巾擦拭干净，一般应3-6个月清洗一次。清洗时，将化妆刷放入有少量的洗发香波的温水中用手轻轻按压揉搓，再用水洗干净。可用毛巾卷住刷子轻轻按压，将水分排出。整理刷毛后在阴凉处晾干，晾干后用手把刷毛轻轻揉搓，使其恢复蓬松的状态。

2、 海绵：每次都要使用干净的一面，要用香皂彻底清洗干净，然后在阴凉处晾干。

3、 粉扑：每两天清洗一次，用香皂清洗干净，再用毛巾卷住拧干多余的水分，在阴凉处晾干。

4、 海绵棒：应用香皂经常来清洗，轻轻捏揉后，彻底冲洗干净，在阴凉处晾干。

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5、 唇刷：每次使用后都要用纸巾把唇刷上多余的唇膏擦干净。如使用不同颜色的唇膏时，要在纸巾上蘸上唇部卸妆液把唇刷仔细地擦洗一遍，然后再用蘸了水的纸巾再擦一遍。

6、 笔刨：每次使用后，将刀锋的部位清除干净，这样可以让刀片使用更久，削笔的效果也会更好，可用棉花棒把沾附在刀片上的彩妆轻轻刮除干净。

7、睫毛夹：每次使用后要做清洁并按时换胶边，清洁时可用棉花棒沾上一点眼部专用卸妆液轻轻擦拭干净，胶边最好是2～3个月更换一次，以免老化后夹断和损害睫毛。

卸妆的方法

卸妆的方法

1．眼部卸妆步骤

1.1睫毛：

·将化妆棉贴着下眼睑垫在眼下，闭上眼睛，令上睫毛完全接触在化妆棉上的卸妆液。

·稍待片刻，用沾取了卸妆液的棉棒，从睫毛根部至梢部仔细清除逐渐溶解睫毛液。

·换一块干净的化妆棉，以同样方法清除下睫毛间的污垢。

1.2眼线：

用蘸有少许卸妆液的棉棒或化妆棉对折后细小的折角由内眼角至眼梢，沿睫毛根部轻轻擦拭眼线。

1.3眼影和眉毛：

·闭上眼睛，在眼皮上贴上浸满卸妆液的化妆棉。

·稍待片刻，向眼角轻轻擦拭，干净的一面用完，再换另外干净的一面，反复多次，直至擦干净为止。

·将化妆棉浸上卸妆液，由眉头向眉尾反复擦拭，直至干净。

2．唇部卸妆步骤：

2.1 用浸满卸妆水的干净化妆棉贴在唇部三秒钟。

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2.2 由一边嘴角向另一边嘴角擦拭。然后咧开嘴，用浸有卸妆水的棉棒沿唇纹把渗入当中的唇膏彻底清洁干净。

3．面部卸妆步骤：

3.1 取适量的面部卸妆乳，分别点于额头、脸颊、鼻子和下巴，轻轻按摩，将化妆品彻底清除。

3.2 用面巾纸或化妆棉将脸部的卸妆乳轻轻擦拭，最后用清水冲洗干净。

卸妆的必要性和专用卸妆品

必要性：卸妆的重要性往往容易为大家所忽视，当化妆品残留在皮肤上过久，就会造成毛孔堵塞、阻碍皮肤正常的新陈代谢，从而导致肤色晦暗，长暗疮等问题。因此，彻底的卸妆是美丽肌肤的第一步。

专门的卸妆品：通常，一般的清洁用品无法达到彻底清洁化妆品污垢的效果。只有专门的卸妆品才能彻底卸除皮肤表面包括细纹沟缝内的各种水溶性和油溶性的化妆品残迹。而针对眼部和唇部等这些肌肤非常细嫩敏感的细小部位，更需要专门的卸妆用品。才能轻易卸除污垢，且不会对皮肤造成伤害。雅姿?眼部及唇部卸妆液、面部卸妆乳能够温和有效地卸除眼部、唇部及面部化妆品，同时不损伤肌肤的天然油脂膜

唇膏的涂抹方法

唇膏的涂抹方法

唇膏令整个妆容更加生动明艳，神采飞扬，是化妆中的画龙点睛的之笔。

雅姿?盈润唇膏和色彩润唇膏，缤纷色彩，点染并保护双唇。

唇膏的上妆方法：

1、 可将唇膏直接涂抹于唇笔所勾勒的轮廓之内，也可用唇扫沾取适量的唇膏上妆。

2、 如想唇膏效果更加持久和饱满，第一次涂完唇膏后，用纸巾轻轻在嘴唇上印一下，然后再重新涂上一层唇膏。

3、 如要营造哑光唇妆，可在唇上轻轻覆盖一层薄薄的一张纸巾，再扫上一层半透明的散粉。

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4、 如要营造有光泽而又透明的唇部效果，则可以在唇膏上再涂上一层透明润唇膏。

唇线的描画方法

唇线能够勾勒和修改唇形，使双唇看起来丰满和立体，同时还有助于防止唇膏化开，使之长久保持。

雅姿?唇线笔质地柔滑，完美勾画和修饰唇型。

唇线的描画方法：

1、 选择与唇膏颜色相近或稍深一些颜色的唇线笔。

2、 在唇周围画点，确定唇峰和对应的下唇边的位置，将这些点与嘴角平滑地连起来。

3、 画上唇线，由唇峰开始向嘴角描画，下唇线由嘴角向中间描画。

胭脂的涂抹方法

胭脂可以为皮肤增添活力，使整张脸看上去自然健康，富有立体感。

雅姿?胭脂粉质地轻盈细致，易于均匀涂抹，色调自然。

胭脂的涂抹方法：

1、 选择与肤色相近或是配合妆型色调的胭脂。

2、 用化妆刷蘸取适量的胭脂粉，然后在手背上轻轻拍打，将多余的胭脂粉掸掉。

3、 轻轻咧嘴微笑，脸颊上颧骨突出来的部位就是标准的胭脂位置。

4、 手持化妆刷，以由内向外画圈的手法，在颧骨突出来的部位上向耳朵处轻轻涂抹。

5、 如果胭脂颜色太深了，可以在胭脂上面扫些半透明的散粉来减淡。

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睫毛液的涂抹方法

睫毛液可以使眼睫毛变得长而浓密，让眼睛看起来大又有精神。

雅姿?防油睫毛液防油配方，不易晕开或脱落，特别设计的睫毛刷，涂抹均匀、不易结块。

睫毛液的上妆方法：

1、 涂睫毛液前，如果睫毛太直，可先用睫毛夹将睫毛卷曲。

2、 涂上睫毛时，将下巴微微抬起，目光向下看，水平拿着睫毛刷，放在睫毛的根部左右轻轻的摆动，从根部到梢部小心涂抹。

3、 涂下睫毛时，要将下巴向里收紧，垂直拿着睫毛刷，放在睫毛上，左右摆动睫毛刷的尖端仔细地涂抹

眼线的描画方法

简单的一条眼线，会给人以睫毛浓密、眼睛轮廓清晰的感觉，为眼部增添神韵。

雅姿?眼线笔质地柔滑，着色容易，而且配有专业设计的柔软海绵擦头，能细致勾画眼线。眼线液乳状配方，配合尖细的毛扫，能缔造完美眼妆。

眼线的描画方法：

1、 从眼稍处开始，尽量把眼线笔的笔尖或沾取了眼线液的眼线扫贴近睫毛的根部，向内眼角方向来回仔细的描画。

2、 画上眼线时，眼睛尽量向下看，下巴微微向上抬，用拇指在上眼睑处将皮肤轻轻向上提，让睫毛根部完全露出来。

3、 画下眼线时，眼睛向上看，然后从外眼角向内眼角描画眼线。

4、 如使用眼线笔，画完眼线后，用海绵擦头把眼线从头到尾涂抹一下，使眼线与皮肤自然融合。

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眼影的涂抹方法

眼影可通过色彩塑造出的层次感和立体感，可以使眼睛看起来非生动而富有魅力。

雅姿?眼影质地柔滑，涂抹顺畅，时尚色彩。

眼影的涂抹方法：

1、 上下法，简单易行：以双眼皮的眼摺处为界线，分上下两部分涂抹，可上深下浅或是下深上浅。

2、 内外法，突出色彩效果：把上眼睑分为内眼角和外眼角两部分涂抹不同颜色的眼影，可内浅外深或外浅内深，但中间过渡要自然柔和。

3、 倒勾法，增加眼部立体感：沿着眼窝画出倒勾，颜色由外眼角向眼睛中部逐渐变浅，然后在眼球突出位置和眉骨下方浅亮色。

眉毛的描画方法

眼眉可以平衡面型，勾勒眼睛，两道浓淡有致的眉毛，可令您的面孔更富朝气与活力。

雅姿?眉笔色泽自然、质感柔滑，可勾画和修饰完美清晰的眉型。

眉毛的描画方法：

1、 选择与发色相近或稍浅颜色的眉笔。

2、 画眉前先用螺旋形的小眉刷由眉头到眉梢，由下往上对眉毛进行梳理。

3、 用眉笔的笔尖顺着眉毛生长的方向逐笔描画，画眉时动作要轻，力度要一致，通过笔画的疏密来控制眉色的深浅。

4、 由眉头处开始，到眉峰处为止是渐渐上升的，到眉峰达到最高，再由眉峰处至眉梢处下降，眉型自然变细。

5、 画完后，用螺旋形的眉刷或是斜角眉刷沿眉型将眉毛和描画的颜色充分融合在一起

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定妆的方法

用散粉定妆可以使妆容更加持久和柔滑细致。

雅姿?散粉，质地细腻，同时吸取多余油脂，令妆容更加持久细致。

散粉的上妆方法：

1、 选择与粉底颜色相近的散粉。

2、 用粉扑沾取适量散粉，将粉扑对折，轻轻揉搓按压，调匀后轻轻扑在脸上，最后用散粉扫将多余的粉轻轻刷掉。

3、 如想让皮肤看上去有较强的质感，就用粉扑在脸上轻轻按压的方法。

4、 如欲获得薄透自然的散粉效果，可使用散粉扫上妆。

粉底的涂抹方法

粉底的作用是保护皮肤和弥补缺陷，对于皮肤颜色不均匀及凹凸不平之处进行修整，同时突出自身皮肤的优点。

雅姿?粉底具多种保护修饰功能，令皮肤色泽均匀，轻盈自然。

粉底液的上妆方法：

1、 选择与肤色相近的粉底液。

2、 取适量粉底液，用指腹沿T字区、面颊、鼻部、唇边和下巴将粉底推抹均匀。

3、 注意鼻翼两边、嘴角及眼角等细小的部位要注意涂匀，不要留下残余的粉底。

4、 完妆时，用一块干净的海绵轻轻拍打脸部，增强粉底的附着力，使粉底和皮肤充分融合在一起。

粉饼的上妆方法：

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1、 选择与肤色相近的粉饼。

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2、 用海绵扑沾取适量粉饼，沿T字区、面颊、鼻部、唇边和下巴，用轻轻拍打按压的手法将粉底推抹均匀。

3、 湿用时，注意先把海绵粉扑弄湿，挤出多余的水分。海绵所含的水分越多，粉底效果越薄。

4、 干用时，可直接用干海绵扑沾取粉底轻轻按压上妆。

5、 涂完干湿两用粉饼后，用一块干净的海绵轻轻抚摸脸部皮肤，或用海绵轻轻拍打，使粉底与皮肤充分融合在一起，提高粉底的附着力

遮瑕方法

遮瑕可以解决斑点、粉刺留下的疤痕和恼人的黑眼圈等问题，使脸部的整体效果达到比较完美的统一。

雅姿?两用遮瑕笔，取用方便，易于携带，可根据实际情况在粉底之前或之后使用。

遮瑕笔的使用方法：

1、 选择与肤色相近或稍亮一些颜色的遮瑕笔。

2、 可用遮瑕笔直接点于皮肤上，也可用小刷子、或无名指取出点于皮肤上。

3、 然后用无名指把遮瑕膏轻轻晕开，尽量把它的边缘与周围皮肤的连接处涂匀。

新陈代谢与皮肤

当皮肤看起来晦暗、缺乏光泽，往往是因为皮肤的新陈代谢过慢，造成皮肤缺水和角质层堆积。活肤护理从促进皮肤细胞的新陈代谢入手，加快老细胞的脱落和新细胞的生成，让皮肤恢复光泽和弹性。

雅姿?复合果酸活肤精华，提取自天然水果的果酸，能软化角质层，使角质层细胞间粘合力下降，加快角质层细胞的自然脱落，让新的细胞自然地显露出来，肌肤回复晶莹透亮的本色。

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皮肤变黑的主要原因与改善方法

皮肤变黑主要是由以下三种原因导致的：

◆影响肤色的黑色素不断产生。

◆紫外线照射，加速黑色素形成。

◆老化细胞积聚在皮肤表层，导致色斑浮现或肤色不均。

针对上述成因，雅姿美白系列可有效改善皮肤变黑与色斑等问题：

◆美白复合成分抑制黑色素的生成。

黑色素的形成由一种叫酪氨酸酶的物质控制，酪氨酸酶的活性对色素沉积起着主要 作用。如果黑色素代谢不顺畅，就会导致大量的色素沉淀，在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点。所以，抑制酪氨酸酶的生物合成是美白的关键之一。

雅姿，将熊果、柠檬及黄瓜等有效美白成分混合针叶樱桃精华，研制出美白复合成分，能够有效抑制酪氨酸酶的活性以减少黑色素的形成，这一科技新突破已获得美国专利。

◆防晒成分抵御紫外线的伤害。

紫外线中的UVA和UVB，使肌肤变黑的同时，伤害肌肤的健康。

UVA，能穿过墙壁或玻璃袭击真皮层，甚至皮下组织，使皮肤弹性降低，同时激活酪氨酸酶，加速黑色素生成。造成皮肤过早衰老和长期、持久损伤。

UVB，作用于表皮层，引起即时、严重的皮肤晒伤，同时加速黑色素的生成。如过分曝晒，易引发皮肤癌。 防晒系数：SPF和PA

SPF（Sun Protection Factor），用于评估抵御UVB的防晒效果的国际标准，后面附有数字。

PA（Protection Grade of UVA），抵御UVA的防晒效果的鉴定标准，后面附有"+"号。

通常，含SPF15和PA++的防晒成分的滋润产品已经足够日常生活所需，雅姿?润肤产品中均含有此等级的防晒成分，能够全面抵御紫外线UVA和UVB的伤害。

◆柳树皮提取精华，温和去除死皮细胞。

柳树皮提取精华，温和去除皮肤表面死皮细胞，使肤色更加均匀、亮泽

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皮肤的保湿

水是人体维持生命、健康、促进活力最大的"化学大师"，人体体重的2/3是水，皮肤的70%是由水组成的，一旦缺水或脱水对肌肤造成的影响是比较严重的。短期而言，皮肤弹性、通透度和丰满度下降，皮肤变得干燥和暗淡，细纹渐渐出现。长期来讲，皮肤的屏障功能和自我修复能力降低，容易产生皱纹，变得脆弱、衰老。

干燥的天气，风沙，空调环境，都会带走皮肤的水分，所以要按照自己的皮肤状况、季节和环境等情况坚持为您的皮肤保湿。

保持皮肤水分应该从内、外两方面入手。"内"是指多喝水或者营养饮品，进食富含水分的食物。"外"就是选用优质的护肤品来保湿。雅姿针对日常保湿，将专利成分保湿脂类基质广泛运用于日常润肤品中，同时，还可使用保湿面膜进行特别护理。

1．保湿之日常护理

皮肤的滋润程度和一种叫做脂类的体内物质有着重要联系，它有助于连接细胞，形成一层有力的保护膜，防止水分的散失。但随着岁月流逝，皮肤的自我修复功能弱化，脂质逐渐出现破坏，加上日照、风、湿度、严寒等外界因素的影响，水分便透过细胞间隙越来越快地从皮肤中散失。

雅姿专门开发的含双效保湿滋润成分的保湿脂类基质，结合了保湿因子效力和最新的脂类锁水科技，保湿因子为肌肤吸取并保存水分，脂类则模仿细胞间脂类和天然皮脂膜的作用，减缓水分过分散失，保持肌肤长久湿润。

2．保湿之特别护理

雅姿?保湿面膜中含保湿脂类基质，有效补充和锁住肌肤水分，同时为皮肤补充有益的营养，迅速直接地渗透肌肤深层。

皮肤的类型和护理

皮肤的类型大致分为四种，包括中性皮肤、干性皮肤、油性皮肤和混合性皮肤，具有各自的不同特征和护理方法。

1. 中性皮肤：可以说是最理想的肤质。皮肤细腻，毛孔细小，几乎没有瑕疵或者细纹。油脂和水分分泌均衡。整个面部充满光泽，并且富有弹性。

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日常护理相对简单，只需要做好清洁和基本保养，规律地进行周护理。根据季节、气候和身体状况调整护肤品。保证生活作息正常，有充足的睡眠和健康饮食。这样基本就足以保持皮肤的最佳状态。

2.干性皮肤：通常皮脂分泌不足且缺乏水分，面部显得较干燥，容易出现细纹、干裂和脱皮现象。肤质细腻，毛孔细小，但缺乏光泽。面部彩妆可以维持得较久。

日常的护理需要重视滋润和防止水分流失，选择温和型洁肤产品，保持皮脂膜。适当加强肌肤新陈代谢及血液循环，周护理程序中添加深层保湿、去角质和按摩方面的修护产品。日间加强防晒，避免皮肤过早老化。日常饮食注意水分的摄取。

3.油性皮肤：皮脂腺分泌旺盛，皮肤长时间呈现油亮感。肤质较厚，毛孔粗大，容易长粉刺和面疱。不易产生皱纹。面部彩妆很难持久。

日常的护理应以控制皮肤油脂分泌和保持皮肤清洁为主，减少黑头、粉刺及暗疮的发生。护肤应选择清爽收敛型产品，周护理适当加强去角质和深层清洁。日间做好保湿防晒，避免皮肤老化。彩妆应选用质地较薄具控油功效的产品。

4.混合性皮肤：油脂分泌不均衡，特点为T字部位属于油性肤质，而两颊、眼睛四周则属于中性或干性肤质。所以混合性皮肤的人大都同时具有干性及油性皮肤的特点，同样，在同一张脸上也会产生与干性皮肤或油性皮肤相同的问题。因此，保养需要更加精心安排。

深层清洁是对付粉刺和暗疮的有效方法

当皮肤的油脂分泌过多，毛孔堵塞，便很容易出现粉刺和暗疮。深层清洁是改善粉刺和暗疮的有效方法。可以通过磨砂来促进表皮细胞的代谢、清洁毛孔；也可以用洁净面膜深入到毛孔内部，挤出多余的油脂和污垢，让皮肤呼吸顺畅，更好地吸收营养。

雅姿?磨砂洁面乳和洁净面膜，可深入清洁和净化毛孔，吸收多余油脂，预防毛孔堵塞，有效改善粉刺和暗疮问题

按摩有效促进皮肤血液循环

按摩是让皮肤充分放松，吸收营养的好方法，让皮肤做做运动，能有效通畅面部肌肤的血液循环，维持皮肤内的水分和油脂平衡，同时将老化角质和内在污垢推向皮肤表层，加速代谢。皮肤经过按摩后会变得红润亮泽，光滑和舒展。

雅姿?柔润按摩霜可让您安坐家中，通过自己动手对肌肤进行按摩，有效促进血液循环和新陈代谢，改善皮肤晦暗，令肤色红润、肤质柔滑。

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调查显示，40%以上的女性在25岁左右第一次发现了眼角淡淡的鱼尾纹，肌肤比从前干涩。因此，在肌肤进入转折点以前的四五年，即20岁起就应当积极地开始养护工作，这样除了可以让肌肤充满青春气息外，还能有效地延缓老化。

20+保养重点一 抗氧化 20岁以后，受外界紫外线、空气污染的影响，肌肤产生大量的自由基，而自由基正是老化的最大元凶，导致干燥、粗糙、毛孔粗大、暗黄等肌肤问题潜藏及初现。因此，20+的保养关键之一就是抗氧化，适宜选用含有蕃茄红素、VE、VC等成分的初级抗老化产品。

20+保养重点二 防晒隔离 造成肌肤老化的最大凶手是什么？不是年龄，也不是压力，而是无形之中的“光老化”。长期受到日光和灯光照射所引起的损害，表现为皮肤粗糙、增厚、松弛、深而粗的皱纹，局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张等。所以，当第一颗晒斑出现时，正是抗老化工作已经拉响警报了，可以说20岁时强化防晒比30岁时开始抗老化更有意义。

20+保养重点三 开始眼部护理 这时候的眼周还没有印痕，但通常眼周是最先出现老化的区域，有不少女性甚至16岁就会出现眼周干燥、血液循环不畅等问题。所以需要更早开始眼部抗老化准备，无论你年纪多大，只要眼部出现了细纹或者明显的干燥现象，都应该开始使用抗老化眼霜，只是可以酌情选择质地更清爽的产品。

过了30岁，也许突然有一天就发现镜中的自己两颊似乎有点下垂，肌肤的轮廓也没有那么紧致了，真是让人心惊！随着年龄的增加，皮肤会逐渐粗糙、暗沉、无光泽，而30~40 岁这10 年，正是抗衰老最关键的10 年。如果能在30岁做好抗老化保养，不单是40岁，人生的后40 年都会受益无穷。

30+保养重点一 焕肤 30+的皮肤新陈代谢速度已经明显变慢，所以需要通过定期焕肤来提振渐趋迟缓的代谢功能。传统的物理磨砂或果酸焕肤使用不当都容易造成肌肤敏感甚至受伤。雅姿?焕肤精华面膜从天然菌类中提取的“智能PH精华”，可以模拟肌肤新陈代谢的自然过程，智能地识别肌肤PH值，只去除老化角质，而不伤害健康细胞，正是焕肤抗衰的好选择。

30+保养重点二 改善暗沉和斑点 30+的女性往往肌肤干燥缺水、肤色暗沉有斑点，此时强化保湿和美白刻不容缓。当肌肤缺水干燥时，角质层会过度角质化，且敏感性增加，美白成分难以穿透角质层有效地被肌肤吸收利用，导致美白效果不佳。因此，应选择保湿舒缓效果好的美白产品，一边增加角质层的含水量，一边美白；此外，还可搭配局部使用的淡斑产品，添加燕麦精华等角质代谢成分的产品具有快速明显的斑点淡化效果。

30+保养重点三 细致毛孔 很多30+女性还都面临着两颊毛孔粗大和粉刺的烦恼，这是因为肌肤松弛造成毛孔横向变大、因为肌肤新陈代谢受阻导致毛孔阻塞而形成粉刺。此时需加强肌肤的保湿与紧致，含果酸及维生素A、C的产品，对改善老化造成的毛孔问题很有效果。

40岁时最能检验年轻时的保养成绩，即使是天生好肤质，如果20多岁时不细心保养，这时候就别怪皱纹、松弛、干涩、暗沉等肌肤问题一起报到。保养不错的人也别得意太早，因为肌肤机能仍在衰退，抵抗力变弱，此时一定要加倍呵护肌肤，助其维持现有状态，并延缓衰老的脚步。

40+保养重点一 补水补油 如果说女人年轻时还会为到底补水还是补油而烦恼，那到了40岁，目标就 17

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已经非常明确，不论水还是油，要给肌肤全面进补。40+的肌肤，表皮细胞变得比较扁，除了缺水，荷尔蒙分泌减少也造成细胞间质不足，真皮层的弹力持续流失。所以在选择美容产品时，要两方面兼备，才能为肌肤充分给养。

40+保养重点二 紧致肌肤 在40+这个年龄段，由于新陈代谢减缓，胶原蛋白、弹力纤维蛋白及玻尿酸大量流失，肌肤变得松弛没有弹性。因此此时就需要选用含有丰富营养、具有紧致功效的美容产品了，而且除了坚持涂抹外，搭配按摩也十分重要。可在涂抹保养品之后，按照从下颚到耳边，从额头中间到两边，从鼻子到眼角的顺序旋转提拉按摩。

40+保养重点三 击退皱纹 女人过了40岁，各种皱纹（抬头纹、川字纹、眼部皱纹、法令纹、颈部横纹等）仿佛一道道伤痕侵蚀着美丽的肌肤。要抵抗皱纹的蔓延和加深，就要采取全面呵护加功能保养的方式，不仅要做足防晒、保湿、美白，更要选用高机能的功能性美容产品，给肌肤喂足营养，有效提升肌肤能量，促进肌肤的自我修复和更新。

TIPS 抗氧化食物滋养肌肤

饮食方式对维持肌肤健康非常重要，要想肌肤美美的，就应尽量食用新鲜、应季的蔬菜和瓜果，补充人体所需的维生素，其中红色食物正是抗氧化的高手。红苹果、西红柿、红石榴、草莓、枸杞、红辣椒、红糖、葡萄籽等红色食物富含蕃茄红素、类胡萝卜素、维生素A等具高抗氧化性的成分，这些抗氧化成分可保护肌肤细胞免受自由基破坏，达到光洁肌肤、增强细胞再生与延缓老化的美肤作用。另外，适量饮用绿茶、摄入维生素C、E也可抵御自由基的损害。 时光流转、日月轮回是自然不变的定律，而我们渴望留住永恒。微光浮动的铜金色眼影代表孕育万物的土壤，寓意着博大与智慧；而军绿展示了无限的生机与活力。二者精彩辉映，温婉灵动，绽放知性光芒。辅以粉蔷薇与浅杏色胭脂，点染若有若无的自然红润，将容颜烘托得更加精致。

面部底妆

雅姿晶莹粉底液SPF15/PA++ 象牙色40038

雅姿无暇丝柔两用粉饼SPF10/PA++ 象牙色40066

雅姿两用遮瑕笔 中杏38009

雅姿晶莹散粉 米白40047

面部彩妆

雅姿胭脂粉 粉蔷薇40101、浅杏色40103

唇部彩妆

雅姿色彩润唇膏SPF15 豆沙色

雅姿唇彩 浅晶褐40153 眼部彩妆 雅姿眼影 铜金色40090、军绿40088、亮粉银40087 雅姿自动眉笔 深啡40070

雅姿眼线笔 纯黑34927

汲取湛蓝海洋与和煦阳光之灵感，在闪烁明灭的光影中，释放出令人迷醉向往的清新悸动。海洋蓝、

晴空蓝与亮金色，于眼部和谐依存，仿若晨曦中的爱琴海面，微风摇曳、幻美流金。搭配玫瑰色系的颊彩与唇妆，精致交错，凸显完美轮廓，呈现出自信而大气的视觉效果。

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美妆组合 面部底妆

雅姿晶莹粉底液SPF15/PA++ 瓷白色40037 雅姿无暇丝柔两用粉饼SPF10/PA++ 瓷白色40065 雅姿两用遮瑕笔 浅杏38008

眼部彩妆

雅姿眼影 海洋蓝40086、晴空蓝40098、亮金色40094 雅姿自动眉笔 深啡40070 雅姿眼线笔 炭灰34932

雅姿恒魅纤长睫毛膏 黑色40169

面部彩妆

雅姿胭脂粉 玫瑰红40105、浅杏色40103 唇部彩妆

雅姿唇彩 钻石玫瑰40150

要肌肤清新水润，每天的基础护理一定要做好。雅姿基本护理系列，只需清洁、调理、防护三步，就可为肌肤保持上佳状态打下坚实基础。

温和清洁“净”欢颜

洁净是美丽的第一步。温和无刺激的清洁，来自雅姿滋润活肤洁面乳与清爽泡沫洁面乳。滋润活肤洁面乳适于中性至干性肌肤，柔和去除污垢、多余油脂化妆品残垢，给予肌肤滋润，同时不含皂性成分，不会破坏肌肤天然皮脂膜。清爽泡沫洁面乳则以

不含油脂的啫喱状配方，为中性至油性肌肤带来清凉爽洁，同时有助抑制油分分泌，让肌肤清新畅呼吸。

补水调理爽平衡

为什么洗完脸还要上一层水，这可能是很多人心中的疑问。看似无足轻重的紧肤水，不仅可以为肌肤带来二次清洁，还能滋润肌肤、调节水油平衡，使肌肤更易吸收后续护肤品的营养，是承前启不可或缺的重要步骤。雅姿滋润清新紧肤水和清爽控油紧肤水， 后、

含保湿脂类基质和柔肤酸复合成分，为干性肌肤补充水分，为油性肌肤控制油脂，使之共同呈现清爽舒适的平衡状态。

滋润防护御骄阳阳

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基础护理的最后一步，也是多种护肤功效的集合站。滋润、防晒、抗氧化??以周到的呵护让肌肤 全副武装、美美出门！雅姿滋润防护乳霜和清爽平衡乳霜，特别提供SPF15/PA++防护，配合葡萄籽提取精华、维生素E等明星抗氧化成分，让肌肤白皙亮丽、神采飞扬！偏干性肌肤选择前者，可保持嫩滑水润；偏油性肌肤则选具控油功效的后者，清新又健康

如果说基础护理是健康肌肤的必修课，特别呵护就是美丽跃升的进修课。雅姿特别护理系列集深层清洁、保湿、眼部护理、暗疮调理、按摩护理等周到呵护，满足你的多样需求，让各种肌肤困扰走开！对饱受干燥及油腻困扰的当季肌肤来说，特别推荐使用深层清洁与保湿产品！

无暇洁净更彻底

每天两次基础清洁之外，每周1~2次的深层清洁是让肌肤持久无暇洁净的法宝。对容易堵塞的毛孔、悄悄堆积的老化角质，雅姿磨砂洁面啫喱将清洁、磨砂合二为一，让毛孔迅速通畅，肌肤闪烁健康光泽。 雅姿深层洁净面膜在深层清洁的同时帮助收敛毛孔，并补充矿物盐及人参提取精华，让肌肤更加健康，

轻松告别油光困扰。

* 雅姿磨砂洁面啫喱和深层洁净面膜不可同时使用，以免过度清洁肌肤。

深层保湿更水润 肌肤要水润？热夏要清凉？晒后要舒缓？使用雅姿深层保湿面膜！面膜向来是丰富能量的象征，雅姿深层保湿面膜当仁不让地成为您肌肤的水库源泉！它蕴含芒果脂、芦荟脂、可可脂及保湿脂类基质， 补足肌肤水分更巩固锁水屏障，让肌肤水润又健康。配以甘菊精华和清凉因子，为晒后肌肤带来舒缓、沁凉的美妙体验！若肌肤特别干燥的女性，可配合使用雅姿凝润保湿精华液，让丰富的复合锁水精华和多种抗氧化维生素为肌肤带来充分的滋润和养分，缓解干燥引发的紧绷、脱皮及粗糙现象。

这个世界上从不偷懒的就是时光的齿轮，它不会因为任何人而停下脚步。我们不能阻挡时间留下痕迹，但却可以延缓衰老的脚步——内调外养，让美丽停驻。

水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维是人体所必需的七大营养素，它们在帮助我们维持健康的同时，也对我们的美丽起着至关重要的作用。

蛋白质——均衡内调组织代谢

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要想皮肤白皙滑嫩，富有光泽和弹性，首先要多补充蛋白质。如果体内蛋白质缺乏，则会令身体消瘦、皮肤老化、皱纹堆叠。蛋白质能修复组织、补充热能、维持皮肤正常的新陈代谢，还可使头发乌黑闪亮、指甲透明光滑。我们可以通过适量摄入大豆分离蛋白和浓缩乳蛋白来提高体内蛋白质含量。

千万不可忽视维生素对美丽的作用，日常生活中，我们可通过进食足量多样的蔬菜、水果、豆类制品、牛奶等食物获得均衡营养所需的维生素、矿物质，也可以通过适当食用膳食补充剂，来增强免疫力、维持肌肤的正常代谢功能。 维生素——免疫内调生理功能

膳食纤维——清理人体内环境

膳食纤维是人体中的消化酶难以消化的碳水化合物，对保护肠胃的健康起着非常重要的作用。它可以调整肠胃功能，消除便秘，令排泄畅通无阻；同时，也有助于将吸附在肠道内的有害物质轻松排出体外；另外，膳食纤维吸收水分可膨胀数倍到数十倍，所以即使吃得不多，也会产生饱腹感，在一定程度上可以起到减肥的功效。

只有水分充足，才能使皮肤丰腴、润滑、柔软、富有弹性和光泽。如果皮肤缺水，尤其是在干燥寒冷的冬季，就会变得干燥起皱，缺乏柔软性和弹性，加速衰老。因此，保湿、锁水正是冬季护肤的首要课题。

最易被忽略的保湿关键环

节——洁面

冬季肌肤容易变得敏感，出现水油不平衡现象，导致角质层粗糙剥落、过度角质化，这时即使涂抹了一堆保养品，恐怕也无法透过角质层，让肌肤有效吸收，同时也难令彩妆乖乖服贴。因此，需要大家回归保养基本面，从温和清洁下手。冬季肌肤清洁应适当，切不可过度，应尽量使用温和型的洁肤产品。另外，冬季洗脸次数不可过多，早晚两次即可，否则肌肤会更紧绷干燥。

锁水才能持久滋润——滋

润修护类面霜

面霜算是冬季最不能缺失的护肤品，因为我们在使用化妆水、保湿精华等补水产品后还要锁水，不然的话补水后的水嫩肌肤也只是一时之效。我们都知道，皮肤表面有一层油脂对皮肤起着天然保护作用，而在寒冷的冬季，油脂分泌会减少，此时面霜里面的油脂成分就能形成一个保护层，让滋润皮肤的成分被留存下来，不易蒸发，令皮肤维持一定含水量。

深层激发肌肤水动力——

保湿面膜

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在寒冷干燥的冬季，想深入激发肌肤的水动力，定期做保湿面膜是最有效的方法。面膜具有高渗透的保养作用，保湿面膜富含丰富保湿营养精萃，能迅速补给肌肤水分，有效解决因新陈代谢减缓所造成的肌肤干燥、脱皮等问题

深度美白，三大误区等你打破

误区：做好防晒就大功告成？

防晒是肌肤美白的基础课，但要想跨入大人行

列，必须深谙美白精华液的不可或缺。黑色素绝非只

在皮肤表层积聚，在肌肤基底层同样存在一系列致黑1

因素，日复一日，便会导致肌肤暗沉，肤色不均。雅

姿8重焕白科技从源头对8大黑色素的作用途径进行

多重堵截，更在肌肤表层不断击退黑色素沉积，重焕

莹亮美白光采。当雅姿美白精华液配合防晒乳液及其

他产品使用，亮白功效加倍呈现。

误区：美白成分多多益善？

一些护肤品求白心切，以为美白成分多多益善，

甚至不顾肌肤的感受，添加刺激性及短视的化学成

分。雅姿的科学家遍寻世界各地，终于从数百种植物2

精粹中探寻到天然活性美白能量。所有成分从植物原

材料阶段开始便遵循严格的甄选培育法则，温和，安

全，天然，纯净，这些突破性的有效成分才能安心滋

润渗透肌肤深层，从内白到外。

误区：没有色斑就无须用精华液？

镜子中发现自己的脸上没有色斑的确是个令人

振奋的消息，但这并不意味着美白精华液无须上岗。

相反，肤色不均恰恰是色斑的前奏，如若放任自流，3

色斑、暗沉、老化等肌肤问题就会一一找上门。雅姿

美白精华液特有的众多植物精粹亮白成分以及突破

性多元皙白复合精华，在巩固美白效果的同时更提供

抗氧化保护，并帮助改善肤色不均，显著淡化色斑，

从点到面，360度多方位赋予肌肤持久美白能量。

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雅姿盈润唇膏 3.8克 ￥130.00

粉水晶是一款温柔甜蜜的颜色，能让娇唇绽放如

初吻后的粉嫩、娇润与晶莹剔透，特别契合夏天的浪 荡漾甜美欢悦

漫氛围。可与同色系唇彩（如钻石玫瑰）搭配使用，

让唇妆更加立体，为甜美更添一分灵动。无论约会亲

爱的他，还是和闺蜜聚会、出游，都能为你美丽加分！

美妆技巧

按先唇膏后唇彩的顺序，将粉水晶与钻石玫瑰层叠涂抹双

唇，双唇即时幻变立体娇俏。

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如红酒般醉人，如钻石般闪耀！酒红色传递出明艳大气的个人魅力，如搭配同色系或裸色唇彩（如 炫放华丽韵味

闪幻铜），更能让娇唇瞬间立体富有韵味，绝对是你仲夏夜舞会大放异彩的秘密武器，让高贵气质瞬间提升！ 美妆技巧

先涂抹酒红色盈润唇膏，再以闪幻铜唇彩提亮唇部中

央，炫亮高光效果让娇唇更加立体。

闪幻铜40152

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雅姿胭脂粉（柔粉杏） 2.9克 ￥102.00 甜美自然的柔粉杏胭脂采用全新湿粉配方，不仅润泽服帖，更能打造出仿佛由肌肤内自然透出的柔美红晕，让人印象深刻！它还能瞬间提亮肤色、烘托轮廓，作为协调各色妆容的百搭妙物，时刻为你的美丽添彩加分。 自然百搭映衬 美妆技巧

面，再慢慢晕开，使之薄透自然。 刷前可先将多余的粉抖落，以免妆效过浓。若想淡化过多的胭脂，可用粉扑或散粉扫沾些散粉轻按妆

雅姿眼影 1克 ￥93.00 莹幻闪烁的闪魅紫，是夏日心情的清新代言。它的紫色温婉又优雅，晶莹光泽更透出星星点点的神秘，全新湿粉质地使之更易着色持久，只需轻盈一抹，即可勾勒浪漫情愫。与同色系

亚光眼影（如紫水晶）搭配，能让眼眸更富层次变化。 幻化清新浪漫

美妆技巧

先将紫水晶眼影于眼窝晕染打底，再将闪魅紫提亮眼

褶处，美妆如初夏清新晨雾，又似星夜熠熠生辉。

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若想让妆容更添清澈动人气息，

紫水晶 40092

可沿下眼睑轻轻晕染一层海洋蓝。 海洋蓝 40086 时尚魅惑小烟熏 同样拥有湿粉质地的闪晶褐是魅惑眼神的点睛品，时尚褐色与炫亮光泽轻松打造深邃莹幻的烟熏酷感，开启整季的热情、活力与时尚！可自如搭配同色系哑光眼影（如铜金色）使用，让眼部轮廓更加炫美立体！

美妆技巧

先将紫水晶眼影于眼窝晕染打底，再将闪魅紫提亮眼

褶处，美妆如初夏清新晨雾，又似星夜熠熠生辉。

若想增加妆容的潮流酷感，再将闪晶褐晕染为下眼线；若想让妆容稍

显柔和，可在眼窝及眼头上一点柔粉紫。

勾勒清晰轮廓配以蓝色点睛

先用棕啡色眼影在眼窝处轻轻晕染，再以亮粉银在眉骨处和眼褶处提亮，塑造凸凹对比的立体感。 以纯黑眼线笔描画上下眼线，特别强调上眼线，打造清晰的轮廓感。

最后以晴空蓝沿着下眼线晕染，巧妙点睛。

红晕淡扫烘托高贵优雅

将浅枫红、玫瑰红胭脂粉混色，沿颧骨均匀地从上向下斜扫，烘托妆容的优雅、立体动人。 唇笔彩绘打造完美红唇

以醇红唇笔勾勒精致唇线，并像彩绘般将整个唇部涂满，轻松打造浓郁饱满的红唇。

然后以丹红色彩润唇膏涂于整个唇部。

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色彩差异打造眼部光影轮廓

先用亮沙色眼影在上眼睑大面积打底，接着以棕啡色轻涂一层，然后以紫水晶在内眼眶处晕染，塑造眼部和鼻梁的轮廓感，最后以丁香紫在眉骨处提亮。

以炭灰眼线笔和亮粉银营造下眼睑的小烟熏效果，打造迷人的下眼线。

混色腮红营造立体感

将亮橙红、浅枫红、浅杏色胭脂粉混合为别具活力的橙色系，沿颧骨均匀地从上向下斜扫，营造立体的轮廓感。

局部高光打造立体迷人娇唇

以春季新色酒红色盈润唇膏轻轻涂抹双唇，然后以钻石玫瑰唇彩在唇部中央打造立体高光。

导致肌肤衰老的主要因素和改善方法

研究发现，导致肌肤老化的主要原因之一是自由基，它以三阶段式的连锁反应，持续伤害肌肤。环境污染、不良生活习惯、压力、紫外线等都会产生自由基，经年累月，最终导致皮肤结构破坏，肌肤提前老化。

高效抗氧化复合成分抵御自由基的侵害

雅姿?滋养系列针对自由基产生、发展的原理，研制出独特的高效抗氧化复合成分 (Defense Complex 3.0)，可以在自由基发展的三个阶段完整地抵御其对肌肤的损害，延缓肌肤衰老。该成分现已申请美国专利

眼部皮肤护理

眼睑是身体皮肤中最薄的部位，非常娇嫩，也很容易出现干燥、老化及眼袋、黑眼圈、浮肿等特殊现象，因此需要专门的护肤品。

眼袋是由于眼圈皮肤老化，眼眶周围的肌肉弹性降低，使保护眼球的脂肪袋慢慢向眼窝外溢出，在下眼眶形成凸出的袋状物。年龄增加，血液和淋巴循环不良、长期缺乏护理和保养、经常任意揉搓拉扯眼部肌肉、睡前喝大量水等等都可能导致眼袋的出现。黑眼圈是因为下眼皮静脉血管的血液回流速率过于缓慢而形成滞留所致，对于因色素沉着而导致的黑眼圈，应选用具有美白功效的皮肤护理产品，而因眼袋中血液淤结、积聚导致的黑眼圈，巩固眼部四围皮肤的毛细血管壁是消除它的关键。

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眼部护肤品应该特别温和，不油腻，以免给皮肤增加额外负担。此外还应该具有对付眼部皮肤各种问题的功能。雅姿?保湿修护眼霜，可以改善眼部肌肤的弹性和光滑程度，有效减少眼下浮肿、眼部细纹，提取自柠檬、柚子、柑橘类水果及苦橙花的生物类黄酮，明显减少因毛细血管变得脆弱而导致的黑眼圈问题，让双目神采飞扬。

成熟肌肤与燕麦蛋白精华

成熟肌肤的新陈代谢逐渐减慢，所以很多人都会采用磨砂和果酸，以提高细胞的活力。但成熟肌肤同时具有脆弱和自我修复功能低下的特点，就会有少部分人对磨砂不适应及果酸敏感。雅姿科学家经过长期的实验研究，找到一种温和有效的替代成分--燕麦蛋白精华，并成功运用于雅姿?活肤调理精华液中。

当皮肤细胞内的蛋白质遭到破坏后，会变成许多的小碎片--"细胞因子"，它会向皮肤内传递信号，促使皮肤产生新鲜的细胞。从燕麦中提取的蛋白成分，与细胞因子非常相似，肌肤往往会将燕麦蛋白精华错误判断为细胞因子，从而自发地加快细胞的生产，促进整个新陈代谢，活化肌肤。

出汗、出汗、出汗！油光、粘腻、异味！??这个夏天，你听到肌肤痛苦的抗议了吗？知道吗，人们排出的汗液中水分占98%～99%，另有1%～2%为有机物（主要是尿素、乳酸、脂肪酸等）和无机物（主要是氯化钠、钙、镁等）。水分可以随高温蒸发掉，但其他的成分却会残留在皮肤上，刺激皮肤，严重的甚至会引起“夏季皮炎”。还有，皮肤上繁殖的一些常见细菌会以汗液中的高级脂肪酸为食，然后将其分解成 散发异味的甲基丁酸等低级脂肪酸，于是就出现了讨厌的“体味”。

不过，先不要着急，清除这些讨厌“垃圾”的方法很简单，就是洗澡。不过，这个澡洗起来要有点讲究，你需要一瓶优质的沐浴露：它不仅能彻底清洁灰尘、汗水、油脂，还要富含珍贵植物成分来抵御潜藏的细菌。当清凉的触觉、植物的芬芳轻柔地拂过每一寸肌肤，干净清爽的美妙体验才是这个夏天你的肌肤最想要的！

一，清洁

每天我们的皮肤都有成千上万个老化死亡的角质细胞从表面脱落，这些角质细胞连同皮脂腺排出的皮脂、汗腺分泌的汗液以及沾在身上的灰尘等混合形成污物，如果得不到及时清除，不仅会让人感觉全身“脏兮兮”的，还可能在细菌作用下引发皮肤炎症。因此，夏季应勤沐浴，保持毛孔通畅，减少皮肤疾患发生的机会。

清洁是每一款沐浴露的基本功能，其原理是利用表面活性剂去除皮肤表面的脏污。表面活性剂有亲水端和亲油端。亲油端能够溶解体表的脂肪（皮肤上的主要污渍就是油脂），再与露在外边的亲水端一起合作，将小污渍团包裹起来，随水冲走，从而使皮肤干净、光洁。

二，抗炎消菌

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夏天是皮肤病高发季节，其中许多都与细菌有关。正常情况下，夏天人体的汗液过多，会使皮肤角质层浸渍，让皮肤阻止细菌侵入的抵抗力下降，易患上细菌感染类皮肤病。与此同时，夏季潮湿温热的皮肤还为霉菌的滋生创造了条件，于是，手足癣、体癣、股癣的发病率也大大增加。所以夏季最好选用具有抗菌、抑菌功效的沐浴露，将各种皮肤隐患“扼杀于摇篮之中”。

在传统医学中，人们已经发现并充分利用天然植物所蕴含的抗菌、抑菌精华，它们不仅能护肤健肤，更具有性质温和安全、气息清新怡人的优点。以下这些植物更是其中的佼佼者，含有天然抗菌因子，可以有效抑制和去除各种细菌、真菌，具有消炎、止痒的功效。

●百里香：含有百里香酚、香芹酚、L-芳樟醇等成分，气味芬芳，具有防腐杀菌和抗氧化能力，可杀灭金黄葡萄球菌、假单胞菌、埃希氏大肠杆菌等细菌。

●鼠尾草：原产于地中海，含有苯酸和崔柏酮成分，具有杀菌、助消化以及抑制微生物的特性。 ●迷迭香：具有抗菌、抗氧化的作用，而且香气迷人。在一些热带地区，人们会往食物中加入迷迭香进行杀菌，使其可以保存更长时间。

●印度楝树：是印度传统的清洁及护肤材料，认为是最好的消毒剂和治疗药物，具有止痒消炎、清洁滋润的功效。

●香根草：是一种天然的“杀菌剂”，对葡萄球菌具有极佳的抑制作用。在印度，香根草被视为极其重要的化妆品原料。

●酸橙：含有丰富的维生素C，可软化皮肤、清除角质、洗净陈垢。

●芦荟：内含的芦荟酊(Aloetin)能有效杀灭真菌、霉菌、细菌、病毒等病菌，抑制和消灭病原体的发育繁殖；而芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能吸收紫外线，防止皮肤红、褐斑的产生；芦荟中的多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。

三，保湿

千万不要以为夏天皮肤不会干燥起屑，就不需要保湿。我们身体部分皮肤的皮脂腺远少于脸部，防护能力很脆弱。夏季在强烈紫外线、空调和空气污染的轮番轰炸下，人体肌肤的水分极易流失，会导致皮肤急速干燥、老化，更需要保湿。不过，炎热的夏天，涂抹润肤露会让人感觉更加黏腻，所以保湿的任务不如交给沐浴露一起实现吧。一瓶富含蜂蜜和植物提取物保湿精华的沐浴露，能够给予肌肤持续的润泽、舒缓和保湿，帮助肌肤抵御干燥和环境的伤害，带来细腻幼滑质感。

四，留香

汗如雨下的炎夏里，沐浴不仅要带来清凉爽快的感觉，更应在浴后留下缕缕淡淡的、自然健康的芳香。如果你的沐浴露中饱含薄荷、绿茶、花香果味等成分，就能在沐浴的时候，充分感受到清凉的触感，释放烦躁的情绪；更会让香氛的梦幻气息随水雾一起升腾，心旷神怡，让神经彻底得到舒缓，浴后神采飞扬、清新留香。

口腔健康的人咀嚼功能良好，能尽享美味佳肴；口腔健康的人口齿清晰，能流畅表达；口腔健康的人充满自信，能充分展现自我。世界卫生组织对于口腔健康给出了这样的描述：牙齿清洁，无龋洞，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。口腔健康也被列为人体健康的十大标准之一。

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然而我国大众的口腔健康观念十分淡薄，口腔健康问题非常严重：据统计，全国居民口腔疾病患病率高达 90%以上，治疗率却相当低，例如5岁患龋病的儿童中只有3%进行了治疗，中老年人的治疗率也只有 9%和22%。可能很多人都认为“牙疼不是病”，但事实上，口腔健康与全身健康息息相关，不容忽视。

口腔疾病不仅引起牙痛、咀嚼功能下降、发音不清、影响面部美观、对人的社会交往和心理行为产生影响，更严重的是口腔疾病的病菌还会引发多种全身疾病，成为许多全身系统性疾病的重要危险因素。

心血管疾病是人类健康的第一杀手，诱发心血管疾病的因素很多，近年来有研究表明，牙齿与牙龈感染也是诱发心血管疾病的重要危险因素。如果平时不注意口腔卫生，经常不刷牙或刷牙方法不当，口腔内食物残渣、细菌、脱落的上皮细胞与唾液黏性成分等混合粘附在牙齿上，形成牙菌斑。牙菌斑中的细菌可以经口腔内的小伤口进入血液循环，使血管内壁出现炎症，形成斑块且不断增厚，造成血管狭窄甚至堵塞。更为严重的是，部分牙菌斑中的细菌死亡时，细胞崩溃，可能释放出一种称为“内毒素”的物质，内毒素是体内的生物垃圾，具有一定的毒性，一旦侵入血液，可能引起凝血机制的改变和血小板变性，或者直接刺激血管，导致小动脉痉挛，严重的可引起心绞痛、心肌梗死。

资料显示，在排除心脏病的其他易感因素后，牙周病患者患心脏病的危险性要比牙龈健康者高出1 倍。牙周炎患者的冠心病发病率高于正常人群的20%。50 岁以下的男性牙周炎患者或无牙者冠心病发病率高出普通人群的70%。可见口腔疾病增加心脏疾患的发病风险并不比大家都熟悉的高血脂小。

口鼻通过呼吸道与肺相连，口腔是呼吸道致病菌的重要储存库，牙菌斑内存在大量的有害微生物，它们会到达肺部，导致肺炎等呼吸系统疾病。

据统计，口腔疾病与各种原因导致的吸入性肺炎相关性较强，80%的肺炎诱因是吸入口腔、咽部含有细菌的分泌物，而这些分泌物大多来自口腔。

最近的一项研究发现，口腔卫生差的人患肺炎的次数多，每次患肺炎发热的天数也多。良好的口腔卫生习惯，能减少呼吸道致病菌在口腔的繁殖，也就减少了致病菌进入肺并造成感染的机会，可以明显降低肺炎发病率，流感发病的可能性也能相应降低。

妇女怀孕期间，体内激素水平较高，对细菌很敏感。举例来说，如果未怀孕，连续几天没有刷牙对口腔并没有太大的影响，但如果正处于妊娠期，细菌就会在牙周组织生长繁殖，牙龈就会持续肿胀疼痛。尤其是妊娠期不宜采用常规的抗生素消炎疗法，口腔疾病经常给孕妇生活造成很大的困扰。专家建议，在怀孕准备期，一定要注意口腔健康。

孕妇的口腔疾病还可能祸及胎儿，如果孕妇患口腔疾病，影响饮食，营养摄入必然不均衡，就会导致胎儿出现一些不可逆的健康问题，如牙齿发育不良、唇腭裂等。此外，孕妇口腔病灶中细菌所产生的毒素有可能进入血液循环系统，通过胎盘影响到胎儿的正常发育，对胎儿造成不良影响。研究显示，孕妇患有牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一，重症牙周炎的孕妇生下低体重、早产婴儿的概率，比口腔健康状况良好的孕妇高出3 ~7倍之多，大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。因此，孕前做好口腔疾病的防治对于孕妇和胎儿的健康都至关重要。

口腔和胃肠同属消化系统，食物在口腔内通过充分咀嚼后再吞咽到胃，依靠消化液消化吸收，口腔中的一些致病菌随着食物进入胃肠道后，也能在胃肠道“安家落户”，并进一步繁殖。研究证明，与慢性胃炎、胃溃疡发病密切相关的幽门螺杆菌，可同时存在于口腔和胃部。虽然临床上对胃病患者进行根除幽门螺杆菌的全身治疗，药物很容易清除肠胃中的幽门螺杆菌，但很难有效地清除牙菌斑中的幽门螺杆菌，这样很容易造成肠胃的反复感染。因此，牙龈炎和牙周炎可通过幽门螺杆菌与胃病密切关联。

近年来，随着人们生活饮食习惯的改变，糖尿病的发病率迅速提高。大量研究结果显示，糖尿病容易导致牙周炎，而牙周炎也能诱导糖尿病的发生，牙周炎和糖尿病有双向关系，且互为高危因素。糖尿病患者常常并发不同程度的口腔病变。在糖尿病人群中，牙周炎的发病率高，病变损害严重且进展更迅速。 29

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同时，伴有重度牙周炎的胰岛素依赖型糖尿病患者，其血糖控制明显比无牙周疾病的患者更差。这样一来，糖尿病患者可能形成一种恶性循环：因糖尿病诱发牙周炎，牙周炎又加重了糖尿病。 由此可见，倘若一种口腔疾病治疗不及时或不得当，就极有可能引发其他全身疾病，因此维护口腔健康不容忽视。

从前面的介绍可以得知，牙菌斑是口腔疾病的主要病因，因此控制牙菌斑应成为每个人每天必须采取的口腔卫生措施，以下两种方法可以帮助我们有效赶走牙菌斑。

◎早晚刷牙

刷牙是清除菌斑最有效、最易掌握的方法，认真刷牙可以将牙齿表面大部分的菌斑刷掉。首先选择一把合乎要求的保健牙刷很重要。刷头小巧的牙刷使用起来灵活舒适，即使位于最深处的后牙，也能轻松清洁无死角；刷毛软而有弹性，能彻底清洁齿面及齿缝中隐藏的食物残渣及牙菌斑，更为牙龈提供舒适按摩；刷柄尺寸大小适中，容易把握不易滑脱。其次建议选用摩擦颗粒小的牙膏，因为牙膏是通过摩擦剂来清洁牙齿的，表面光滑细腻的摩擦颗粒不但能够帮助去除附着在牙齿表面的菌斑和色素，且不会对牙齿表面和牙釉质造成损伤。

◎漱口水漱口

漱口是清洁口腔的一种方法，主要原理是利用液体在口内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣。为了达到预防口腔疾病的目的， 漱口水中通常会加入一些抗菌活性成分，以抑制牙菌斑的形成，减少龋病和牙周病的发生。

最健康的三十种食物

采取健康的饮食战略，请从选择这些食物开始

近日，美国时代公司旗下《Real Simple》杂志对美国顶级营养师和营养学家进行了采访，向他们咨询日常饮食中应包含哪些重要的营养成分，以下三十种食物是他们共同的选择：

蘑菇

蘑菇菌肉肥厚，可以和牛肉媲美，一餐中食用蘑菇能够减少高达400卡路里的能量。它也可预防乳腺癌，能够帮助女性调节雌激素含量。

大麦

大麦属于高纤维素谷类，可有效降低胆固醇。平日里可选用珍珠大麦等可快速烹饪的大麦，闲暇时也可以尝试一下带壳大麦。

核桃

核桃是ω- 3脂肪酸的极好来源。ω- 3脂肪酸可以降低对人体有害的底密度脂蛋白胆固醇胆固醇（LDL）含量，同时提高有益的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的含量。

全谷物面食

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相同份量的全谷物面食中纤维素的含量是典型粗面粉中纤维素含量的三倍。全谷物面食是由多种谷物制成的，但这些谷物不一定都是完整的谷物。

花生和杏仁黄油（全天然）

花生和杏仁黄油含有对心脏健康有益的单不饱和脂肪酸，同时又富含蛋白质。仅含有坚果和盐两种成分的花生和杏仁黄油是首选。

燕麦片（或燕麦粒）

食用燕麦片有助于控制胆固醇，利于心脏健康。由于含有可溶性纤维素，它可以让人在整个上午都充满饱腹感。

藜麦

藜麦不含脂肪或胆固醇，它属于植物蛋白（这意味着它包含九种人体必需的氨基酸），可以提供和肉类相同的能量，人体食用后会易产生饱腹感。

脱脂牛奶

脱脂牛奶含有九种人体必需的营养素：除了钙以外，还包括有利于神经系统健康的B族维生素和具有抗癌功效的D族维生素。

杏仁

杏仁的单不饱和脂肪酸含量很高，它有助于维持血管健康，其中的植物纤维素也有助于降低胆固醇。

扁豆

扁豆富含蛋白质和叶酸。叶酸是一种可以预防产生某些先天缺陷的营养物质。

蓝莓

蓝莓中含有大量的纤维素，营养价值极高。美国农业部经研究发现蓝莓是抗氧化物含量最高的水果之一。

碎干小麦

碎干小麦是小麦经过蒸、晒、碾等过程后制成的，其中的纤维素含量要超过糙米中的纤维素含量，同 31

时它还含有钾、维生素B和钙等。

鸡蛋

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蛋清含有大量的蛋白质和极少量的卡路里（不含脂肪或胆固醇）。蛋黄也不可忽视，它富含维生素B12和维生素A及胆碱。胆碱对于孕妇非常重要。

沙丁鱼

沙丁鱼这类蛋白质丰富的食物要常吃才会体会到它的美味。它富含维生素D和B12、钙和ω- 3脂肪酸。

菠菜

菠菜中含有铁（有利于毛发健康）、叶酸和至少12种类黄酮。类黄酮化合物富含抗氧化物。

猕猴桃

毛茸茸的猕猴桃营养价值很高。1盎司猕猴桃中维生素C的含量是1盎司橘子中维生素C含量的两倍；1盎司猕猴桃中钾的含量和1盎司香蕉中钾的含量相当。

野生鲑鱼

野生鲑鱼中含有的ω-3脂肪酸可以调节情绪并让肌肤焕发光彩。为什么选择野生鲑鱼？因为它比养殖的鲑鱼受到的污染少。

特纯橄榄油

特纯橄榄油是单不饱和脂肪酸的极好来源。适量食用这种地中海式的食物可以降低患心脏病的风险。

鸡胸肉（去骨，去皮）

鸡胸是鸡身上最瘦的部分：半个鸡胸含有仅2.5克脂肪和超过22克的蛋白质。

羽衣甘蓝

羽衣甘蓝这类绿叶植物中含有多种营养物质：维生素C、β-胡萝卜素、钙及抗氧化物等。羽衣甘蓝也是叶黄素的极好来源。叶黄素是一种有益于眼睛健康的营养物，它可将黄斑病变的风险降低40%以上。

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鳄梨

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食用半杯鳄梨汁就可以获得建议的每日纤维素摄入量的20%。鳄梨中还含有可降低胆固醇的单不饱和脂肪酸。

芸豆

美国农业部经研究发现，芸豆是抗氧化物含量最高的食物之一。

甘薯

颜色越深的甘薯中含有的抗氧化物β-胡萝卜素越多。

甜菜

甜菜营养丰富，含有钙、维生素B和β-胡萝卜素等多种营养物质。这种绿叶植物中还含有纤维素。

毛豆

毛豆是未成熟的大豆，每份毛豆的纤维素含量要比小麦谷物中的纤维素含量更高，其蛋白质的含量也和一只烤火鸡相当。

南瓜

南瓜这种的笋瓜中含有的抗氧化物有益于皮肤健康，而且它含有的钾还有助于降低血压。

桔子

桔子富含维生素C。它的功效很多，比如帮助人体燃烧脂肪。除了可以预防感冒，维生素C还可以刺激胶原蛋白的合成，有助于保持肌肤水嫩。

脱脂希腊酸奶

脱脂希腊酸奶富含益生菌（可以改善消化功能、增强免疫力的细菌），这种超浓酸奶中的蛋白质的含量要比等量传统酸奶的多8克。

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西兰花

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西兰花富含维生素C。食用半杯煮熟的西兰花，就可以获得美国食品和药品管理局建议的每日维生素C摄入量的80%。西兰花中维生素K的含量也很高，维生素K有助于血液凝结。

黑豆

黑豆是墨西哥玉米煎饼的主要原料，它富含抗氧化物和镁，可以帮助人体维持神经系统和肌肉功能

说到早餐，你的态度是什么？不吃，或者凑合？“一日之计在于晨”，如果一天的大计在清晨，那么人生的大计——健康，当然也应该从早餐开始

1、影响情绪及工作状态

人体经过一夜的睡眠，体内的糖原消耗多，血糖浓度处于偏低状态。如果不吃早餐或进食低质早餐，上午开始活动后，机体加速消耗血糖。而大脑神经细胞的能量来源主要是葡萄糖，血糖一旦短缺，思维就会迟缓或错乱，人会出现精力不足、反应迟钝、头昏心慌、四肢无力、精神不振等不适感，不仅降低学习工作效率，甚至影响人际交往。

2、促发超重和肥胖

不吃早餐的人，在午餐容易吃过量，或喜欢吃一些高糖、高油脂的零食来抵抗上午的饥饿，反而摄取更多的热能。此外，长期不吃早餐，低血糖也会引起人体代偿反应，导致基础能量代谢降低，再次进食后代谢仍然慢，就易引起脂肪堆积。所以为减肥而不吃早饭的结果是瘦组织（肌肉和内脏器官）有所损耗，脂肪（肚腩）越积越多。有调查显示，不吃早餐儿童的肥胖危险性是吃早餐儿童的1.65倍。而且吃好早餐，有助于减少全日脂肪摄取量和吃零食的次数，有利于预防肥胖。

3、易出现营养不良 不吃早餐或早餐质量不好，是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一，严重时还会造成营养缺乏症，如维生素A不足、缺铁性贫血，能量和蛋白质营养不良等。因此，不仅要吃早餐，更要注意早餐的质和量，尽量摄入多种类食物，保证早餐含有足量的优质蛋白和维生素、矿物质。

4、易患慢性病 在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食物去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。

胆囊的主要功能是储存、浓缩胆汁，与早、午、晚规律性进食配合，有节律排出胆汁，植物蛋白质尤其是大豆蛋白有利胆作用，帮助排空胆囊。胆汁的主要成分是胆盐、胆固醇、磷脂酰胆碱，三者按一定比例组合。早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐易产生胆结石。

不吃早餐也可能与胰岛素抵抗综合征有关。美国研究人员对1198名黑人和1633名白人进行长达8年的研究。结果发现，与经常不吃早餐的人相比，每天吃早餐的人肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%-50%。该研究表明，每天吃早餐在降低糖尿病和心血管病发病方面发挥着重要作用。

5、削弱人体的抵抗力

早餐的缺失或质量低易引起机体代谢紊乱，削弱白细胞吞噬力，表现为机体抵抗力下降。同 34

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时，人体在上午如果缺乏足够的能量，就会动用脑垂体、甲状腺等腺体分泌激素，造成甲状腺机能亢进，使机体处于能量负平衡状态，体质随之下降。另外，早餐的缺失或质量低会导致烦躁、易怒等不良情绪的产生，使交感神经亢奋，过多地释放儿茶酚胺，影响免疫器官功能，导致抵抗力下降。而营养素不足也会进一步影响免疫功能。

6、影响少儿学习力和生长发育

国内外多项研究显示，吃早餐儿童的图形识别错误率、应答错误率均低于不吃早餐者；吃早餐儿童短时记忆、核对与逻辑判断能力和数学测试成绩均好于不吃早餐者；吃早餐儿童思考问题的积极性和精力、耐力，以及生长发育均强于不吃早餐者。

按照我国膳食指南的建议，成年人全日能量推荐摄入量中，早餐应占30%，午餐40%，晚餐30%。优质早餐的营养应具有优质充足的蛋白质、适量的碳水化合物、丰富的维生素和矿物质，并且低脂肪。其中，蛋白质是构成肌体各种组织的基础物质，密切参与新陈代谢和生命活动。因此早餐食物不要忽略对优质蛋白质的摄取。另外，食物要粗细搭配、干湿混合、荤素搭配，做到多样化。按照营养均衡的要求，早餐食物可以分为4类：

如果早餐中上述4类食物都有，则为早餐营养均衡；如果食用了其中的3类，则早餐质量较好；如果只选择了其中的两类或两类以下，早餐质量则较差。

一份优质的成年人早餐中，谷类食物应约50-100克；适当增加含优质蛋白质丰富的食物，如牛奶250-300毫升、鸡蛋25-50克，同时还要保证蔬菜和水果各75-100克。不同年龄和劳动强度的个体，可根据具体情况加以调整。

另外，由于时间的匆忙，很多时候我们的早餐质量很难达标。因此，营养早餐食谱的设计应考虑制作的简便易行，最好是一般的家庭主妇能在较短时间完成为宜，所以充分运用半成品或者补充食品，可谓不错的选择。

加班熬夜、烟酒不离、晚睡晚起……如果你也不怎么喜欢这样的生活方式，那么同样，小宝宝也一定会说“No!”如果你准备给未来宝宝一件礼物，最好的莫过于先改掉自己的“坏习惯”。

●优化作息：要早睡早起，不要熬夜，中午最好可以小睡一会儿。

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36 ●戒烟慎饮：烟中的尼古丁和酒中的酒精可损害精子和卵子，准爸爸、准妈妈最好要在孕前2~3个月就戒掉抽烟喝酒的习惯；咖啡、可乐中的咖啡因会抑制精子的活跃度，也会增加孕妇早产及流产的概率，不宜多喝。

●准妈妈要尽量减少化妆、染发、烫发的次数：许多化妆品、染发剂、冷烫剂及定型剂中都含有对人体有害的化学物质，这些都有可能通过母体影响胎儿。

●远离辐射等有害物质：要远离农药、放射线等有害物质；避免使用复印机、微波炉、电磁炉，少用电视、手机和音响，因为这些电器在使用过程中会产生电磁辐射，不利于胎儿健康发育。 ●避免装修污染：新居刚装修，最好通风半年后再入住，或者是延后要宝宝，如有条件最好使用室内空气净化设备。因为新建和新装修的房屋中含有多种有害物质，如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等，会增加宝宝的畸形率。

●孕前坚持规律运动1个月以上：晨跑、瑜伽、游泳等运动可以提高准爸爸准妈妈的体质，也可促进准妈妈体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素平衡与受精卵顺利着床，避免怀孕早期发生流产，还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。

如果你已经预留了一大笔钱作为孩子出生后的各类教育基金，那么这里还有一个“秘密”你必须要知道——研究证实，宝宝的健康与智力，尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。精子的成熟需要3个月，卵子的成熟需要1个月，所以准爸爸、准妈妈至少要提早1~3个月做好自身的营养准备，为小宝宝打下最坚实的基础。

●充分的优质蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是精子、卵子的基本原料。准爸爸准妈妈在日常膳食安排中应适量增加一些优质蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、大豆及其制品等，这对提高受孕几率、优生非常重要。

●丰富的维生素：B族维生素和维生素C、D 、E 在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。特别需要指出的是叶酸对于孕育优质宝宝起着关键作用。准妈妈补充叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险；准爸爸补充叶酸，可提高精液浓度和精子活跃性，促使顺利受孕。叶酸等维生素主要存在于新鲜蔬菜、水果以及乳类、蛋类、动物肝脏等食物中。

●足量的矿物质：矿物质是构成骨骼和肌肉的主要原料，也是调节生理功能的重要物质，对受孕、胎儿的发育起着重要的作用。例如补锌可增加血液中的性激素水平及精子的数量，促进性腺分泌；钙、磷会影响胎儿骨骼及牙齿的形成和发育；铁对造血功能意义重大，碘对胎儿的智力发育和预防畸形有着直接影响。饮食中的牛奶、鸡蛋、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物都含有较为丰富的矿物质。

●适量的脂肪：脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪中还含有精子生成的必需脂肪酸，如果缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。脂肪还可促进人体对脂溶性维生素的吸收和利用，因此孕前可适当增加优质脂肪的摄入，如肉类、鱼类、禽蛋等。

蛋白质、维生素与矿物质 被称为人体健康的“三大基石”。其中，人们日常饮食中肉类禽蛋类和大豆类食物提供的蛋白质是构成人体自身抵抗力的主要成分，支持着白细胞、淋巴细胞的组成和作用发挥。如果人体内蛋白质不足，就会造成免疫系统功能减弱，对有害微生物的抵抗力下降，容易感染不适。

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维生素和矿物质多见于新鲜水果蔬菜中，对于免疫调节也有着重要的作用。比如，B族维生素、维生素C、E和铜、锌、锰、硒等多种维生素和矿物质都有助于调节免疫细胞的数量和活力，提高身体应对外界有害微生物侵袭的能力。

大家都知道体内自由基过多或清除过慢会破坏健康细胞并加速机体衰老的进程，在人们经常食用的蔬菜水果中，维生素C、E和类胡萝卜素是对付体内自由基的三大卫士。

维生素C能在细胞内部的液体和血液里流动，可与自由基直接反应，清除自由基，保护人体免受自由基的伤害，还可增强人体免疫能力及促进铁吸收；

维生素E可防止体内维生素A、维生素C和脂质氧化，保护细胞膜免受氧化损伤，维持细胞膜的完整性，亦可帮助维持皮肤健康；

类胡萝卜素主要是防止自由基对机体的过氧化损伤，帮助延缓衰老，还能通过其抗氧化功能帮助维持遗传物质的稳定性，有效防止细胞突变的发生。

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，被誉为“人类的第七营养素”。人体主要通过进食粗粮、蔬菜、水果等来满足需要。足够膳食纤维的摄入，有助于减少体内毒素累积的不良状态，轻松帮助排便，同样有益体内“环保”。

环保，绝不仅仅只是一种地球行动，更是崭新的生活方式甚至精神状态。就让我们用营养来武装自己的身体，让环保健康的清新气息，由内到外散发出来！

红、白、黄、绿、紫……缤纷多彩的植物性食物，是大自然赐予人类的厚礼，它们满载着护卫人类健康的珍贵养分。

绿色，充满着生机，它是大自然的基色，是和平的色调，更是健康的代言。对现代都市人而言，不仅可以通过多接触绿色减轻视力和心理的疲劳，还可以通过增加绿色蔬果的摄入提高健康指数，促进骨骼、肝脏、肺部以及血液的健康。

绿色的食物常见于蔬菜，例如各种绿叶菜（菠菜、西洋菜、空心菜、油麦菜等）、苜蓿、西兰花、青椒、青豆、丝瓜、青瓜等。而在水果中，时而也能见到绿色的影子，例如绿色的猕猴桃、番石榴、橄榄、青苹果、青梅、绿葡萄等。此外，众多草本植物更是自然呈现盎然绿色，如绿茶、薄荷、芦荟等。

绿色食物是人类食物的重要来源，蕴含了大量人体必需的维生素、矿物质以及膳食纤维，被誉为“生命元素大本营”，为人体提供多种健康保护。例如： ◇其大量的叶绿素，可有效地清体排毒，改善血液质量和减少身体异味。

◇所含大量的纤维素，有助于清理肠胃。

◇含有丰富的叶酸，而叶酸已被证实可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏健康。

◇富含钙质，某些绿色食物含钙量比牛奶还多，常食利于强健骨骼。

◇含大量的植物营养素，具有强大的抗氧化功能。如丰富的叶黄素和玉米黄质，保护眼睛免受紫外线的损害。而存在于十字花科蔬菜（西兰花、卷心菜等）中的异硫氰酸酯，可刺激肝脏加快对体内致癌物的降解。

下面，我们选取几个绿色食物中的代表——菠菜、苜蓿、猕猴桃和茶叶，来看看它们卓越的营养价值和对人类的健康贡献。

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◎“蔬菜之王”——菠菜

菠菜被古阿拉伯人称为“蔬菜之王”，其茎叶

柔嫩，含有丰富营养。其富含铁和叶酸，对预防缺

铁性贫血有一定的作用，可令人面色红润；而所含

丰富的维生素和类胡萝卜素，如叶黄素、玉米黄质

和β-胡萝卜素等，则有助于预防口角炎、夜盲症，

及减少视网膜退化的危险。另外，研究者们还发现，

菠菜所富含的维生素K对预防人体骨质疏松还有积

极作用。

◎“牧草之王”——苜蓿

苜蓿含有大量的粗蛋白质、丰富的碳水化合物和B族维生素，维生素C、E及铁等多种微量营养素，素有“牧草之王”的美誉，不仅可用于家畜饲养，也是人类最古老的食物之一。人们主要食用苜蓿早春返青时的幼芽，苜蓿芽营养成分高，含有丰富的膳食纤维，且仅有很少的糖类，热量非常低，是一种上佳的高纤维低热量食物。

◎“营养金矿”—— 猕猴桃

猕猴桃是一种深受人们喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物和多种植物营养素外，其钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需多种氨基酸、维生素含量也非常丰富。尤其是维生素C与微量元素硒的含量极高（鲜果的维生素C含量约100-400毫克/100克，硒约2.9毫克/100克），被称为“营养金矿”、“保健奇果”。但猕猴桃性寒，不宜多食，通常每日一枚便足矣。

◎“健康饮料”——茶

茶是风靡世界的三大无酒精饮料之一，也是最健康的饮料之一，而茶的营养来自于茶叶。茶叶含有500多种化学成分，其中具营养作用的有氨基酸、多糖、维生素与无机盐等，另外还含有独特的生物活性物质——茶多酚，它能提高机体的抗氧化能力，帮助降低血液胆固醇水平，预防动脉粥样硬化，起到保护心脑血管的作用。

购买防晒品时，应先考虑一下自己的防晒需求是什么，若仅在上下班路上用，选择防晒指数在SPF15左右即可；若要进行长时间户外活动或外出旅游，推荐使用SPF20左右的防晒品；若要在烈日下活动或去海滩游泳，宜选用SPF30左右、有防水功能的防晒品。 38

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只涂防晒霜也要“卸妆”

防晒霜的防晒原理是在皮肤上形成保护膜，从而把紫外线从皮肤上折射出去，物理型防晒霜和随着涂抹防晒霜时间的增长，防晒剂也在氧化，吸收到一定的程度防晒效果也就弱了，而且时间长了也就没有了。化学防晒剂的缺点是：如果长期使用，会造成皮肤的依赖性，对皮肤细胞及皮肤结构带来破损，尤其是含铅、汞比较多的化妆品，所以首要任务就是要及时清洁。同时，在夏季外出时，脸部不可避免会吸收不少灰尘，所以当您从室外回来时，第一任务就是要进行卸妆，彻底洗掉脸上的防晒霜。

普通的清油脂性强的洗面奶可以彻底清洗化学或物理防晒霜，并不需要有卸妆功能的洗面奶。洗面后几分钟内，只要感觉脸部不紧绷、没有油腻感就是脸洗干净了的标志。如果感觉面部角质过厚，比如鼻头上有黑头，可以选择祛角质的洗面奶，。当然，由于现在许多防晒霜防水性能比较强，使用专业的卸妆油清洁更佳。

防晒霜怎么用：

? SPF值越高，防晒时间越长。SPF值，亦即防晒系数，是这样计算出来的：一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用SPF15的防紫外线光用品，便有约225分钟(15分钟×SPF15)的防晒时间。日常护理、外出购物、逛街可选用SPF5-8的防晒用品，外出游玩时可选用SPF10-15的防晒用品。游泳或做日光浴时用SPF20-30的防水性防晒用品.

? SPF值不能累加。涂两层SPF10的防晒霜，都只有一层SPF10的保护效果，通常防晒品在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。

? 不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以，出门前10-20分钟应涂防晒霜，而去海滩前30分钟就应涂好

? 防晒霜不能在上妆前使用： 防晒霜要作为最后一步进行，不能在上妆前使用，有化妆习惯的MM需要格外注意 。

? 涂上防晒霜并不表明万事大吉。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到应有的防晒效果。油性的肌肤宜选择洁力较强的泡沫洁面用品和渗透力较强的水性防晒用品；干性肌肤宜选择乳性的洁面用品和霜状的防晒用品；中性皮肤一般并无严格规定

? 肤质不同防晒霜不同。防晒霜怎么用，不同肤质的人应选择不同的防晒用品，油性的肌肤宜选择渗透力较强的水性防晒用品，干性肌肤宜选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般并无严格规定。

? 涂防晒霜时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，小心造成肤色不均，如汗 39

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水冲掉了防晒品，应每隔几个小时再涂一遍。

防晒霜要卸妆吗

? ???答案是肯定的，当然需要卸妆，每天回家抹的防晒霜需要卸妆吗?防晒后一定要每天卸妆。因为防晒剂本身是油溶性的，其中的持久配方、防水配方，洗面奶洗来如同“隔衣洗澡”，所以，先用卸妆油“以油溶油”，才能最有效、最温和地卸除干净。如果不彻底卸妆，很容易堵塞毛孔、引发痘痘。

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