30岁女人的美丽保养美容秘籍

三十岁是女人一个非常重要的年龄分界点，过了三十岁，不能说你就老了，然而，身体的各项机能以及皮肤都会随着年轻的增加而下降，这是毋庸置疑的。聪明的你，一定会想办法保持一颗年轻的心境，更要学会爱惜自己的身体、爱惜自己的肌肤，细心的呵护才是对自己最好的保护。

事实上，大多数的美眉们在三十岁之前就已经出现了各种肌肤问题，色斑、细纹、痘痘等一些常见的肌肤问题，更别提到了三十岁以后，肌肤又开始走下坡路了。美眉们千万不要破罐子破摔，最重要的是要保养好自己的皮肤，只要保养得当，即使到了三十岁也依然有二十岁的青春容颜。那么，要如何保养肌肤，让三十岁的你肌肤依然水当当呢?来看看美丽肌肤的保养秘籍有哪些吧!

1、手不离枣

要想皮肤好，就要多吃枣。没错，想要肌肤光滑细嫩，就要多吃红枣，红枣中含有丰富的营养元素，能够调节人体的血液循环，帮助增加造血功能，清除面部肌肤所沉积的黑色素，有效减少皱纹和色素，令肌肤面色红润有光泽，美眉们常吃红枣，每天枣不离手，可以让肌肤衰老的脚步缓慢许多!

2、睡眠充足

三十岁的女人们大多数都已经成家立业，有了自己的事业和家庭，然而，由于生活和工作的种种压力，尤其是生了孩子，还要照顾孩子和家人，这就使很多美眉睡眠不规律、生活压力满满，也就导致了她们肌肤变得更差。因此，三十岁的女人们想要肌肤依旧美丽清纯，就要保证好自己的睡眠质量，睡眠充足是保养好肌肤的关键所在。不仅仅是在睡眠方面，平时的饮食上、作息上，都要有规律，肌肤才会免受侵害。

3、多喝水

女人是水做的，一点都没错。光滑细嫩的肌肤需要水分的滋润，美眉们无论是任何年龄阶段，身体内都不能缺水，一旦体内缺水，表现在肌肤上的就是粗糙、干燥、各种细纹和斑点，因此，女人们一定要多喝水，每日七八杯水是一定要的。同时，对于面部肌肤的补水保湿也要做到位，面霜、乳液、护肤水一个都不能少，让肌肤的表面喝饱水，也是对肌肤最滋润的呵护。

4、多吃水果和蔬菜

有研究表明，每天吃一点水果和蔬菜的女人要比每天不吃水果和蔬菜的女人其皮肤要光滑白皙许多，由于水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有些水果当中还含有可以为肌肤抗氧化的护肤物质，可以有效帮助肌肤对抗衰老，为肌肤补充充足的营养成分，多吃水果和蔬菜，可以令肌肤不缺水、不干燥，水水嫩嫩。

温馨总结：女人过了三十岁，就要注重各个细节方面的肌肤保养，除以上几点之外，美眉们还应该格外的注重防晒，加强保湿，悉心呵护你脆弱的肌肤，为美丽保驾护航!

 

第二篇：健康的睡觉方式是女人最好的的保养美容方法

健康的睡觉方式是女人最好的的保养美

容方法

俗话说睡觉很养人，特别是女人，更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势，一个正常，健康的睡觉方式，会给女性带来很大的好处，也是女人最需要的保养美容方法。 女人睡觉可千万不能想当然，以下这22种睡觉方法，会让你衰老的更快。

1、带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。 一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物是金属的，长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒(如铝中毒等);一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因。

3、带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱云南早泄治疗医院哪家好但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡

随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气

睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。

6、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

7、看着电视入睡

因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所有许多人就在床上看电视希望能帮助我们睡着。但是要是我们这么做了，我们不久后就会醒来。这将建立云南治疗早泄要多少钱一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。几年来，我有很多病人失眠是出于这种状况。建议把电视搬出卧室，别再床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

8、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

9、睡前剧烈运动

剧烈活动，会使大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应尽量保持身体平静。

10、枕头过高

从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响体态的同时，丑化了穿衣效果。

11、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

12、蒙头睡觉

女人睡觉时候蒙着头。现在冬天来了，很多的人都会在睡觉的时候蒙着头，其实这样对身体非常的不好，氧气的呼气，对大脑的危害非常的大。

喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

13、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

14、对着风睡

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。

15、坐着睡

不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。

16、相对而睡

有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。

17、露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。

18、不关电热毯睡觉

整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33-35℃，相对湿度为55%-60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

19、储存睡眠

人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

20、睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

21、睡眠没有规律

不能准时睡觉。对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐的变笨了啊。

22、透支睡眠

有的女人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中;晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。