体育课羽毛球心得

对于羽毛球，我在之前只是有个很简陋的了解，只是为了能够打得起来，并没有太过于系统的去学习它。

这个学期在大一学习网球的基础上，我选择了相对于其球拍比较轻的羽毛球，开始因为需要熟悉羽毛球球拍的重量，出现过一些小麻烦。

我本来就是比较喜欢羽毛球的，在家中的时候有空也会和家里人玩一下，但是那个总是自娱自乐，没有任何的专业知识，通过这个学期的基础知识的学习，我终于知道了一些关于羽毛球的细节和技巧。

首先是热身运动。为避免打球扭伤、拉伤，所以打球之前热热身是非常重要，虽然几分钟的时间不长，但是还是非常有效过的，一上来就开始挥拍，会导致肌肉拉伤等后果。热身的方法还是非常多的，只有有效果，不用介意那是怎样的运动，当然是不能够太过于剧烈的，不然会产生反效果。

然后是握拍。一个标准的握拍姿势不但有利于球的击打，对于判断球路走向的影响非常大。而且还能够看出你有学过羽毛球。学过和没有任何的技巧是在不同的层次上的东西。因此羽毛球作为运功项目中基础的一项，握拍的正确、标准与否决定了一个业余爱好者的进步水平。

握拍不能一成不变，要灵活掌握。每个人的握拍虽然整体上差不多，但因各人手掌的大小、球拍把手的大小、各人的喜爱不同，细看之下，都有微小的差异，这也是决定他们球路与强弱项很重要的一个因素。

这个学期我们学习的都是打羽毛球的基础，除了握拍意外，还学习了正手发高远球，正手击高远球，还有一些击球时的移动步伐等。

步法，分“米”字及“回中”，交叉步，并步，转身。关键在于重心的把握，尽量保持身体的挺直与平衡，多用箭步跑动，即脚指与脚掌着地，而脚后跟尽量少着地；脚带动身体，而非上身带动腿脚跑动。而且非常关键的一点，特别是单打，“回中”非常重要，即击球之后，须第一时间跑回“米”字交点附近，迎接下一球的到来。

发球和接球。正手发球，反手发球。短球、高远球。关键在于，发球时须引拍、球拍正面击球，这样有力，速度也快。两个原则，迎着球的前上方主动地去击球（而不是被动受球）、尽量在高处（高于肩膀）击球。

是回拍，击球之后，球拍迅速回位，右手正手握拍法，左手轻捏拍杆。一方面节省体力、减轻右手疲劳度，另一方面，便于左右出击，迎接下一球。掌握脚步、击球的节奏。意识。分为判断意识与行动意识。

羽毛球水平的进步，几需要经验的积累及选手自身的体验，及时地调整不规范的动作与步法，特别是握拍，听从教练指导的同时，更需要自己去认真体会，细节性一点一滴地将自己的动作做到更正确、更标准，这样，水平才会一步一步地长进。

通过一个学期的学习，我觉得我的羽毛球的标准动作是学到了，希望在以后的活动中有所帮助。

 

第二篇：体育舞蹈羽毛球心得

让我们舞起来

在很久以前，曾听我国著名的舞蹈家杨丽萍说过一句话：“我以为我可以不要缠绵悱恻的爱情，可以抛开所有天荒地老的誓言。我只要拥抱被我视如生命的舞蹈。”我当时觉得很不可思议，舞蹈之于她，究竟有着怎样的魔力，在不止一次地欣赏她的“云南印象”时，禁不住想为什么，在舞蹈的世界，她可以不要爱情，甚至抛开一切地让自己翩翩起舞。每当看到别人在舞台翩翩起舞，那优雅的舞姿，动人的旋律，总是让人蠢蠢欲动却又苦于不懂舞蹈，我们不懂舞蹈的人，在音乐奏起时，只感到双脚总是很寂寞。那时总在想，如果可以随着音乐起，让自己舞起来那该有多好啊！

大二这学期，怀着好奇和尝试的心情，我终于选择了高老师的体育舞蹈课，在此之前我一直在犹豫不决，因为在此之前，对于我来说，舞蹈太陌生了，在完全陌生的的那个系面前，我感到不安和恐惧。经过一个学期的学习，我不仅学到了老师所教的十六步，二十七步，优美的华尔兹舞步，还培养了一定的节奏感和舞伴默契的重要性。更重要的是，我终于体会到舞蹈的独特魅力在于用自己的身体来表达自己的心灵。

在刚开始学习体育舞蹈的时候，一切都是那么的新鲜和生疏，我只是照着老师的样子，机械地模仿，没有加入对精髓的体会，动作便显木讷呆板、没有感染力，而且缺乏练习，很容易忘记。后来在老师的悉心指导和自己的不断摸索中，才逐渐领悟到舞蹈时不仅要注意动作的规范标准，不光是要能跟着节奏跳正确，更重要的是要在舞蹈中加入自己对音乐和舞种风格的理解，不仅要“形”到，更要“神”到，姿态往往比舞步更能显示一个人的舞蹈素养。还应注重面部表情的配合，与舞伴的交流，在每个动作中融入对音乐风格的独特理解，甚至要有所创新地适当加入自己个性化的东西，要熔铸感情，绝不能“邯郸学步”。

学习体育舞蹈，不仅要有对于舞蹈的热爱，要勤于练习肢体动作，要用心体会舞蹈带来的快乐，享受心随着身体舞动的那种惬意，学习舞蹈，接触了舞蹈后，我才真正体会到，用身体语言来表达自己的心，这才是舞蹈最独特的魅力所在。

如果说，十六步给我的是跳跃感十足的感受，那么二十七步和华尔兹给我的就不仅仅如此了。体育舞蹈不是一个人的表现，而是两个人的艺术。没有默契的配合，个人的表现再好也是枉然。这就给我们提出了一个要求：必须学会“带领”和“跟随”。在学习中，我和我的舞伴是临时组合的，以前从没在一起配合过，自然经历了一个磨合的过程。总踩不准音乐，动作不协调，磕磕绊绊成了家常便饭。这一切让我深刻的认识到和舞伴的配合和默契是多么重要！

不管结果怎样，我感谢体育舞蹈，感谢高老师，这半年来让我终于感受到舞者的快乐，体育舞蹈是一项很有锻炼价值的健美形体、锻炼体魄的运动。跳舞能使人调整身心，逐步消除情绪障碍，以取得心态平衡，保持乐观的心情，让我们跳舞吧！

选修羽毛球心得

说起羽毛球，从小学开始就不陌生了，经过这个学期的选修课我深有体会，其实想打好羽毛球也不是件容易的事.。“世事洞明皆学问”，打羽毛球.也是一门学问啊！

热爱羽毛球这项运动，并不是由于其他原因，才来打球的。经过这学期对羽毛球的学习，我有下列一些体会：首先，要想打好羽毛球，首先得学习羽毛球的赛事规则、了解比分、发球的姿势等等。。。只有懂得这些基本的知识和技巧，打球的技术才有更大的进步。

其次，要多看羽毛球球比赛 。要善于思考，为什么赢，为什么输？

最重要的是要多练，尽量和多的人一起打球，看看自己面对不同打法的人，会怎么办？

羽毛球选修课的体会

这个学期体育选修我选了羽毛球，通过这学期的学习和练习，我对羽毛球有下面这些体会：

一，常打羽毛球，有益于我们的身心健康，每次打完羽毛球都觉得神清气爽。 二，打羽毛球要有信心和不怕失败的勇气。

三，要多打多练，掌握打球的基本技巧和基本常识。我们经常看到国家级的运动员，也是经过艰苦训练出成绩。尤其是双打不仅仅是技术上的精湛，还有彼此之间的那份默契。

四，生命在于运动。进行体育运动的时候还要有积极乐观的体育精神。

 

第三篇：羽毛球学习心得(大学体育)

羽毛球学习心得

由于大二时候到外校交流学习，有一学期的体育课需要补休，于是大三下学期的时候选择了羽毛球。在老师细心认真负责的教导下，我的羽毛球技术有了不小的改观，对羽毛球这项运动也有了全新的、更加专业的认识。

羽毛球从小学的时候就开始打，常常跟玩伴一起，三两个人找块空地，不用球网也能玩得很开心，打得很起劲。但因为从来没有人进行过指导，也没有什么羽毛球常识，只是学着电视上大人们的样子，所以在正式学习羽毛球之前，自己的击发球技术存在着很多可笑的错误，后来学了这门课，通过老师的讲授和与“球友”同学们进行的交流，意识到了许多自己之前所犯的低级错误。

学过羽毛球之后，我在站姿和步伐上面有了很大的改观。打羽毛球虽然看起来是以上肢为主进行的运动，但其实打球时候的站姿、步伐都非常的至关重要。在老师对基本步法进行讲授前，我完全没有去想过这些，站姿都非常随意，接球时的跑动也完全不经过任何思考。最典型的例子是，从小到大和我一起打羽毛球的朋友们常常会戏谑或调侃我一点：我在打羽毛球时，尤其是发球的时候，常常会“金鸡独立”，接发球的瞬间会把一条腿后抬，于是大家常常笑我，说我打球的时候像跳舞。现在回想一下，就是因为自己“站没站相”，步伐也不对。老师曾经给我们讲授过基本站姿和上网、接球的步伐要领，例如，在准备接球时，两脚分开，双腿自然弯曲，而不是笔直站立；又如，在判断准对方球的方向后，若距离近就弯曲成弓步接球，若距离远则快速并步移动后再接球，而非满场乱跑，这样既消耗体力，又没有好的效果。步法的要领有：准备，判断，起动，移位，到位，击球，回位准备。其中，我认为最容易被忽视的一点便是最后一点回位准

备。大多数人的习惯都是击完球在哪里就停在那里接下一个球，而不是再站到开始的区域做好准备动作，这一点是我经常忽略的，也是我努力改进的一点。

另外就是在击球位置的问题上我也有了新的认识。以前总觉得只要球打的到，击球不分什么早晚，但后来通过老师的教导和自己练习的体会认识到，击球时要尽量在前方，尤其是高远球，不要等到球已经落到自己的后方才去击球，要争取较高的击球点。

第三是手臂的发力。在学习羽毛球之前，自己从来没有注意过发力部位的问题，有时用手腕，有时用小臂，有时用大臂，没有任何规律。后来我学习到，不同的击发球类型应当对应不同的发力部位。例如，网前搓球时用手腕和手掌发力即可，不需要调动整个手臂，大臂不需要发很大的力，否则效果会适得其反。

除了课上老师的教授，平日的练习也是很重要的，凡事不能纸上谈兵，需要亲身体会才能悟出新的道理进行改进。

平日对对墙击球这一考试项目的练习也让我得出了新的心得。通过个人的练习，我总结到对墙击球有三大要点，一是握拍方式（正手和反手），二是击球力度，三是最为重要的击球点。一拍正一拍反的击球方式对我们的动作协调有一定的要求，击球力度的大小决定着球弹回的状态，我们需要根据其进行灵活的调整，而击球点则直接决定了球击到墙上的高度、位置和方向，球落在拍子上的位置很重要，球的前端垂直落在球拍上还是侧面落在球拍上都会影响到我们击球的质量。

网前反手发球这一项虽然简单，但是深究起来也有学问在里面。平时练习的时候使用网前反手发球并不会太在乎发出球的质量，但到考试的时候细究起来才

发现需要注意的其实有很多，除了站姿，发球姿势，最难控制的恐怕就是发出球之后的球的落地点。看似很宽的区域，其实要发到指定范围里还是很不容易的，力度太小会进不了对方发球线甚至不过网，用力太大则会使球落得位置太靠后，在实际与对手练习时则会使得网前的球变成高远球一样的效果。

总之，羽毛球这项看似简单的运动其实处处皆学问，其学问不仅在于理论，更在于不断地练习和体会，还要注意战略战术，这样看来，要想打好羽毛球也绝非易事。