演讲稿：把握心理健康

“你夜里睡觉时，是否总想着明天的功课？”“你是否听到‘要考试’心里就紧张？”“你和大家在一起时，是否也觉得自己是孤单的一个人？”可能很多人都不会去在意这些小事，也没想过这些细节的产生原因，但是正是这些细节，左右着我们的生活。更准确地来讲，这些都是心理健康问题。

良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。一个人，在良好健康的心理状态下，能够充分发挥潜力，创造性地学习和工作。但是，由于我们正处于身心发展的剧变时期，生理和心理的发育、社会阅历的扩展以及思维方式的变化，都导致了我们在学习、生活等众多方面，或多或少总会遇到各种各样的心理困惑，或者说，问题。这些问题，说轻也轻，说重也重，但也许就是头发丝一样的小事儿，也能让你饱受痛苦。

20xx年有一个网络热词叫“有钱就是任性”，可对于一个高中生来说，或许年轻就能任性。1月14号，17岁的小杰，因为向“女神”表白遭拒，便纵身一跃跳下三楼，这不禁遭到网友的一阵“唏嘘”。“天下何处无芳草，失恋以后重新找” ，为何要围绕“一棵树”要死要活??但是作为中学生，还是应该清醒的认识到，我们的人生观、价值观和爱情观都不成熟，对恋爱的认知只是停留在喜欢与否的表面感受，不能肩负起爱情的责任。在各种不良如此泛滥的今天，如何做到学习进步和心理健康的统一，确实应该引起大家的反思。

在当今社会，心理完完全全健康的人可能已经并不多见了。社会风气大不如前，西方腐朽文化的渗透愈来愈深，我们难免会受到影响。但是，我们没有理由不去调整自己的心理素质。自尊，自信，上进，坚忍是我们中国人骨子里的烙印，在如今中国需要真正的人才的背景下，一个把握不好心理健康的人终究是无法成为一个自豪的中国人的。我们中学生，更应该时刻注意着心理健康问题，学习的时候即时调整状态，生活中积极培养良好的心态。我们要做给全中国看，给全世界看，我们是中国青年，我们叫九零后，我们是时代的标杆！

 

第二篇：初中心理健康主题班会演讲稿

初中心理健康主题班会演讲稿

课前准备：黑板上用大字书写主题：打开心窗对话——心理健康主题班会

准备各种情绪的图片一份，准备磁铁。

准备一个水壶装半杯水

准备若干份心理健康调查问卷

第一个环节：开场：（台上两个主持人以对话的形式开场，台下一个主持人先维持班级秩序）

A：B，今天能够和你们一起来到XXX班主持这个班会，我实在是太高兴了！今天我们的班会主题是什么呀？（指着黑板）“打开心窗对话——心理健康主题班会”，诶？心理健康？我常常听说的是身体健康，还真没听说什么心理健康，比如说过节的时候，我们常常祝愿别人身体健康，从没说过祝愿人家心理健康的，这心理健康也是健康的一种吗？

B：你连心理健康都不知道？你真是太老土了！同学们你们知道吗？（全体发问）心理健康是健康的其中一种，世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是指没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”也就是说健康包括三方面：1、身体健康；2、心理健康；3、具有良好的社会适应能力。这表明，人不仅要重视身体健康，而且要重视心理健康 。

A：原来是这样~~我有点懂了！这么说心理健康跟身体健康一样重要了，那身体不健康我就可以理解，比如最近天气变凉，许多同学都生病感冒了，这是身体不健康了。那心理不健康又是如何发生的呢？

B：其实，我们的心理不可能一直处于健康的状态，因为我们要和外界沟通和交流，这就难免遇到一些不满意的事情，内心就会不平衡，就会难受，自然而然的就出现心理上的波动，比如说有时非常地高兴，有时却特别伤心，这就是心理的波动。

A：我明白了，这种心理波动我也常有，其实，短期的心理波动是非常正常的，但是如果心理长期压抑，那就不好啦，希望同学们如果发现一段时间心情压抑，心情不好，有心事的话一定要及时向同学、老师或者家长寻求帮助。打开你的心窗同别人同自己对话，你就能豁然开朗。同学们，你们的心理都健康吗？

B：A，我们这些同学都是初中生，你知道吗？初中生有他们独特的心理特点。 A：哦？那是什么？

B：我这里有一份资料：初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的第二个高峰期。初中生生理发育十分迅速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理发展上的矛盾。在情绪方面，初中生的兴奋性较高，稳定性较差，波动性较大，容易激动，十分热情而又经常动荡、变化，容易出现冲动行为。

A：哇，还可能出现冲动的行为？那就太不好了，B，那情绪上的这些波动我们大家要如何应对呢？

B：关于如何应对，首先我们必须了解什么是情绪。不过，情绪我也不是很了解，说不清楚，我们还是请C来给我们讲吧！

C上讲台，其他两人退

第二个环节：了解情绪

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C：好吧，我来向同学们介绍什么是情绪。情绪是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。人的情绪有很多种，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。它还分为积极的情绪和消极的情绪。

这么说不知同学们能不能理解，我带过来了几张不同情绪的图片（图片展示），图片中有各种各样的表情，各自代表一种情绪，那这些情绪哪些是积极的，哪些是消极的？我们现在请两位同学上台来分类。

第三个环节：讲故事——半杯水的故事

A：同学们，刚刚经过邱老师的讲解，你们基本了解了情绪没有呢？我们一定要时时刻刻地保持积极乐观的心情，绝对不能消极悲观，消极悲观的情绪对人的害处是非常大的。

现在，老师来为大家讲一个小故事，这是一个关于半杯水的故事（准备一个水壶装半杯水）：从前有两个年轻人到沙漠去探险，由于突然遇到暴风沙，把他们两个人给分散了，他们两个人都在茫茫的沙漠中迷失了方向。太阳炙热地烤着大地，两个年轻人又饿又渴，其中叫汤姆的这个人看了看自己的水杯，天啊，只剩下半杯水了，他想，这还怎么活啊？无边无尽的沙漠只有半杯水，我怎么能靠这点水维持我的生命呢？这下死定了，我一定会渴死在这里！他越想越害怕，越想越悲观，他慢慢地把水喝完之后，再也没有信心走下去了，最后死在了沙漠中。而另外的一个人叫杰利，这时他也只剩下了半杯水，但是他跟汤姆的反应却完全不一样！他太振奋了！！太意外太高兴了！！原来他还剩下半杯水可以喝，这下有救了！他坚信有了这半杯水一定能够走出这片沙漠的！于是，他心中充满了希望，鼓起了生存的勇气，脚步越走越轻，越走越有劲，最后，杰利终于靠着这半杯水走出了茫茫沙漠，获得新生！

听了这个故事，同学们，你们觉得在我们的生活中保持乐观积极的生活态度，重不重要呢？积极的心态很重要，乐观的情绪能够让我们的行动更加有劲，我们一定不能盲目地悲观。那在我们的现实生活中，我们同学们经常会遇到什么事情，接下来，让我们来看看几个事例。

第三个环节：实例剖析

B：a.同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好老师让他们背课文，很长的课文一点也没费劲，他很快就背好了；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心。上学的时候，一篇不长的课文却花了很多时间也背不进去。小王的记忆力在心情好和心情不好的时候的表现不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力，使我们的记忆力下降，同学们有没有这种体验呢？

C：b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强却是干劲十足，结果小刚输了这场比赛。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，这说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥，所以无论遇到比赛还是考试，我们一定要保持自信，乐观，千万不能紧张，不能缺乏自信。

B：c.小李没有完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小王叫了他的外号，并嘲笑他，小 2

李一怒之下打了小王而受到了处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下容易冲动，自控能力降低。同学们，你们处于15,16岁这个阶段，心理世界非常地特殊，心理都非常脆弱，特别容易受伤。同学之间相处难免会有摩擦，那矛盾是不是一定得用争吵，对骂甚至用武力来解决呢？绝对不是的！俗话说，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。何况大家都是要相处三年的同学。过了一两年，大家初中毕业了，那大家重新相聚的机会还有没有呢？所以，能到一个班成为同学是缘分，我们一定要珍惜这种缘分，爱护班级，团结同学，这样，我们才能每天在学校都过得开心！获得珍贵的友谊！

第四个环节：写下你的心里话

三个主持人共同主持

C：同学们，这个环节，老师会发给大家各自一张纸，同学们各自在纸上写上你们的姓名，给大家5分钟的时间，你们可以写下你们最近的烦恼，有什么不开心的事情，你们都可以写上来跟老师谈谈。如果大家都很开心，没什么烦恼的事，那大家就也简单地写下来跟老师们一起分享。现在开始。

（5分钟后将纸条收起来）

第五个环节：发放调查问卷

一、我有能力克服各种困难

A、是的 B、不一定 C、不是的

二、猛兽即使关在铁笼里，我见了也会感到惴惴不安。

A、是的 B、不一定 C、不是的

三、如果我到一个新环境，我要

A、把生活安排得和从前不一样 B、不确定 C、和从前相似

四、我一直觉得我能达到所预期的目标。

A、是的 B、不一定 C、不是的

五、我在小学时敬佩的老师，到现在我仍然敬佩。

A、是的 B、不一定 C、 不是的

六、不知为什么，我感到有些人总是回避我或冷淡我。

A、是的 B、不一定 C、不是的

七、我虽善意待人，却常常得不到好报。

A、是的 B、不一定 C、不是的

八、在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人。

A、极少如此 B、偶尔如此 C、常常这样

九、当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈论阔，我会

A、仍专心听音乐 B、介于A和C之间 C、不能专心听音乐并感到愤怒

十、我无论到什么地方，都能清楚地辨认方向。

A、是的 B、不一定 C、不是的

十一、我热爱我所学的知识。

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A、是的 B、不全是 C、不是的

十二、做梦常常会干扰我的睡眠，使我第二天感到困乏。

A、经常如此 B、偶尔如此 C、从不如此

十三、季节和气候的变化一般不会影响我的情绪。

A、是的 B、介于A和C之间 C、不是

结 论 与 忠 告

A——17~26分：情绪稳定

你的情绪稳定，性格成熟，能够面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中的各种问题；你的行为充满魅力，有勇气，大家都很欣赏你！

B——13~16分：情绪基本稳定

你的情绪偶尔有变化，但不大，基本能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大的问题或困难面前，有时会急躁不安，容易受到环境影响，平时要加强情绪方面的调节哦！这样你将更完美！

C——0~12分：情绪激动

你的情绪易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；常常会急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。不过只要注意控制和调节自己的心境，避免情绪经常性地大起大落，就能够改善的。

班会总结：

主持人总结：

A：同学们，希望通过今天的心理健康主题班会，能让大家对心理健康知识有一定的了解，特别是对自己的情绪有更加深刻的了解。

B：在生活中，能够过得开心，赢得别人的信任，是我们每个人心中的愿望。这个愿望其实 4

很容易实现，只要你时刻保持着健康积极乐观的生活态度，就一定能做到。

C：我们最后发放的调查问卷，能够帮助同学们进一步地了解认识自己的情绪。希望大家有兴趣能够去完成。那今天的主题班会到此结束，我们有请班主任老师来总结??

班主任总结

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