初中心理健康主题班会演讲稿

课前准备：黑板上用大字书写主题：打开心窗对话——心理健康主题班会

准备各种情绪的图片一份，准备磁铁。

准备一个水壶装半杯水

准备若干份心理健康调查问卷

第一个环节：开场：（台上两个主持人以对话的形式开场，台下一个主持人先维持班级秩序）

A：B，今天能够和你们一起来到XXX班主持这个班会，我实在是太高兴了！今天我们的班会主题是什么呀？（指着黑板）“打开心窗对话——心理健康主题班会”，诶？心理健康？我常常听说的是身体健康，还真没听说什么心理健康，比如说过节的时候，我们常常祝愿别人身体健康，从没说过祝愿人家心理健康的，这心理健康也是健康的一种吗？

B：你连心理健康都不知道？你真是太老土了！同学们你们知道吗？（全体发问）心理健康是健康的其中一种，世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是指没有躯体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”也就是说健康包括三方面：1、身体健康；2、心理健康；3、具有良好的社会适应能力。这表明，人不仅要重视身体健康，而且要重视心理健康 。

A：原来是这样~~我有点懂了！这么说心理健康跟身体健康一样重要了，那身体不健康我就可以理解，比如最近天气变凉，许多同学都生病感冒了，这是身体不健康了。那心理不健康又是如何发生的呢？

B：其实，我们的心理不可能一直处于健康的状态，因为我们要和外界沟通和交流，这就难免遇到一些不满意的事情，内心就会不平衡，就会难受，自然而然的就出现心理上的波动，比如说有时非常地高兴，有时却特别伤心，这就是心理的波动。

A：我明白了，这种心理波动我也常有，其实，短期的心理波动是非常正常的，但是如果心理长期压抑，那就不好啦，希望同学们如果发现一段时间心情压抑，心情不好，有心事的话一定要及时向同学、老师或者家长寻求帮助。打开你的心窗同别人同自己对话，你就能豁然开朗。同学们，你们的心理都健康吗？

B：A，我们这些同学都是初中生，你知道吗？初中生有他们独特的心理特点。 A：哦？那是什么？

B：我这里有一份资料：初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的第二个高峰期。初中生生理发育十分迅速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种种心理发展上的矛盾。在情绪方面，初中生的兴奋性较高，稳定性较差，波动性较大，容易激动，十分热情而又经常动荡、变化，容易出现冲动行为。

A：哇，还可能出现冲动的行为？那就太不好了，B，那情绪上的这些波动我们大家要如何应对呢？

B：关于如何应对，首先我们必须了解什么是情绪。不过，情绪我也不是很了解，说不清楚，我们还是请C来给我们讲吧！

C上讲台，其他两人退

第二个环节：了解情绪

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C：好吧，我来向同学们介绍什么是情绪。情绪是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。人的情绪有很多种，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。它还分为积极的情绪和消极的情绪。

这么说不知同学们能不能理解，我带过来了几张不同情绪的图片（图片展示），图片中有各种各样的表情，各自代表一种情绪，那这些情绪哪些是积极的，哪些是消极的？我们现在请两位同学上台来分类。

第三个环节：讲故事——半杯水的故事

A：同学们，刚刚经过邱老师的讲解，你们基本了解了情绪没有呢？我们一定要时时刻刻地保持积极乐观的心情，绝对不能消极悲观，消极悲观的情绪对人的害处是非常大的。

现在，老师来为大家讲一个小故事，这是一个关于半杯水的故事（准备一个水壶装半杯水）：从前有两个年轻人到沙漠去探险，由于突然遇到暴风沙，把他们两个人给分散了，他们两个人都在茫茫的沙漠中迷失了方向。太阳炙热地烤着大地，两个年轻人又饿又渴，其中叫汤姆的这个人看了看自己的水杯，天啊，只剩下半杯水了，他想，这还怎么活啊？无边无尽的沙漠只有半杯水，我怎么能靠这点水维持我的生命呢？这下死定了，我一定会渴死在这里！他越想越害怕，越想越悲观，他慢慢地把水喝完之后，再也没有信心走下去了，最后死在了沙漠中。而另外的一个人叫杰利，这时他也只剩下了半杯水，但是他跟汤姆的反应却完全不一样！他太振奋了！！太意外太高兴了！！原来他还剩下半杯水可以喝，这下有救了！他坚信有了这半杯水一定能够走出这片沙漠的！于是，他心中充满了希望，鼓起了生存的勇气，脚步越走越轻，越走越有劲，最后，杰利终于靠着这半杯水走出了茫茫沙漠，获得新生！

听了这个故事，同学们，你们觉得在我们的生活中保持乐观积极的生活态度，重不重要呢？积极的心态很重要，乐观的情绪能够让我们的行动更加有劲，我们一定不能盲目地悲观。那在我们的现实生活中，我们同学们经常会遇到什么事情，接下来，让我们来看看几个事例。

第三个环节：实例剖析

B：a.同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好老师让他们背课文，很长的课文一点也没费劲，他很快就背好了；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心。上学的时候，一篇不长的课文却花了很多时间也背不进去。小王的记忆力在心情好和心情不好的时候的表现不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力，使我们的记忆力下降，同学们有没有这种体验呢？

C：b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强却是干劲十足，结果小刚输了这场比赛。小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，这说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥，所以无论遇到比赛还是考试，我们一定要保持自信，乐观，千万不能紧张，不能缺乏自信。

B：c.小李没有完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小王叫了他的外号，并嘲笑他，小 2

李一怒之下打了小王而受到了处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下容易冲动，自控能力降低。同学们，你们处于15,16岁这个阶段，心理世界非常地特殊，心理都非常脆弱，特别容易受伤。同学之间相处难免会有摩擦，那矛盾是不是一定得用争吵，对骂甚至用武力来解决呢？绝对不是的！俗话说，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。何况大家都是要相处三年的同学。过了一两年，大家初中毕业了，那大家重新相聚的机会还有没有呢？所以，能到一个班成为同学是缘分，我们一定要珍惜这种缘分，爱护班级，团结同学，这样，我们才能每天在学校都过得开心！获得珍贵的友谊！

第四个环节：写下你的心里话

三个主持人共同主持

C：同学们，这个环节，老师会发给大家各自一张纸，同学们各自在纸上写上你们的姓名，给大家5分钟的时间，你们可以写下你们最近的烦恼，有什么不开心的事情，你们都可以写上来跟老师谈谈。如果大家都很开心，没什么烦恼的事，那大家就也简单地写下来跟老师们一起分享。现在开始。

（5分钟后将纸条收起来）

第五个环节：发放调查问卷

一、我有能力克服各种困难

A、是的 B、不一定 C、不是的

二、猛兽即使关在铁笼里，我见了也会感到惴惴不安。

A、是的 B、不一定 C、不是的

三、如果我到一个新环境，我要

A、把生活安排得和从前不一样 B、不确定 C、和从前相似

四、我一直觉得我能达到所预期的目标。

A、是的 B、不一定 C、不是的

五、我在小学时敬佩的老师，到现在我仍然敬佩。

A、是的 B、不一定 C、 不是的

六、不知为什么，我感到有些人总是回避我或冷淡我。

A、是的 B、不一定 C、不是的

七、我虽善意待人，却常常得不到好报。

A、是的 B、不一定 C、不是的

八、在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人。

A、极少如此 B、偶尔如此 C、常常这样

九、当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈论阔，我会

A、仍专心听音乐 B、介于A和C之间 C、不能专心听音乐并感到愤怒

十、我无论到什么地方，都能清楚地辨认方向。

A、是的 B、不一定 C、不是的

十一、我热爱我所学的知识。

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A、是的 B、不全是 C、不是的

十二、做梦常常会干扰我的睡眠，使我第二天感到困乏。

A、经常如此 B、偶尔如此 C、从不如此

十三、季节和气候的变化一般不会影响我的情绪。

A、是的 B、介于A和C之间 C、不是

结 论 与 忠 告

A——17~26分：情绪稳定

你的情绪稳定，性格成熟，能够面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中的各种问题；你的行为充满魅力，有勇气，大家都很欣赏你！

B——13~16分：情绪基本稳定

你的情绪偶尔有变化，但不大，基本能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大的问题或困难面前，有时会急躁不安，容易受到环境影响，平时要加强情绪方面的调节哦！这样你将更完美！

C——0~12分：情绪激动

你的情绪易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；常常会急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。不过只要注意控制和调节自己的心境，避免情绪经常性地大起大落，就能够改善的。

班会总结：

主持人总结：

A：同学们，希望通过今天的心理健康主题班会，能让大家对心理健康知识有一定的了解，特别是对自己的情绪有更加深刻的了解。

B：在生活中，能够过得开心，赢得别人的信任，是我们每个人心中的愿望。这个愿望其实 4

很容易实现，只要你时刻保持着健康积极乐观的生活态度，就一定能做到。

C：我们最后发放的调查问卷，能够帮助同学们进一步地了解认识自己的情绪。希望大家有兴趣能够去完成。那今天的主题班会到此结束，我们有请班主任老师来总结??

班主任总结

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第二篇：初中心理健康主题班会

初中心理健康主题班会 ：正确面对学习压力主题班会

地点：初三（2）班班级

班级：初三（2）班

主持人：

活动时间：12月20日下午第三节

活动形式：小品表演、讨论相结合

活动目的：

当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象较多，这已影响到中学生的心理健康。通过此次活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。

活动过程：

大家好！今天我们开一个主题班会——如何面对压力？

一、引题

师：出示两张“人”字卡片。

提问：这两个字念作什么？

生：“人”

师：对。但是大家发现这两个字有什么问题吗？

生：一个右边的一捺太短太细，另一个字的一捺又太粗太长了！

师：很好。这两个字从整体看，给人的感觉是不协调。

哎！有的同学已经在嘀咕了，我们今天又不是来上写字课的，怎么跑题了呢？ 不！没跑题。谁能说说我们今天要讨论的主题与这两字有什么关系吗？

生：（刘东山同学）字如其人。如果一个人承受了太大的压力，就会出现不平衡的发展，从而出现不协调的现象，就像这两个字一样。

师：请坐。说得很棒！

出示另一张卡片“人”。这是人字的正确写法，我们也可以把它看成一个身心都健康发展的人。当一个人承受了太大的压力，而又得不到适时的疏通，往往会出现心理压抑，久而久之，就会变成像刚才那两个字一样，内心失去平衡，甚至于会出现心理问题。

据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。

事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。

以广东为例，20xx年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！

5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。

除此以外，每年由于压力大而在中考中发挥失常者也不在少数。

可以说，由于压力大，尤其是学习压力大而导致的心理问题已成为影响我们每一位学生健康成长的关键。因此，面对压力，我们该怎么做？这也成为大家非常关心的问题。那么，我们今天就一起来探讨一下

“如何面对压力？”

师：要解决这一问题，首先我们得先弄清什么叫“压力”？

生：（发言略）

师：对于压力，不同的人会从不同的角度作出不同的定义：

①物理学指垂直作用于物体表面的力。如气压、血压等。

②制服人的力量、强迫人就范的力量。如舆论压力。

③承受的负担或过重的负担。如工作压力、学习压力等。

既然太大的压力会造成那么严重的后果，我们为什么不来讨论一下如何“消除”压力，而要讨论如何“面对”呢？把压力消除掉，行吗？

生：不行。

师：为什么？

生（甲）：没有压力就没有动力。

生（乙）：没压力会使人变懒散、会堕落的。

……

师：其实，压力无处不在。

很简单的一个事实是：人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生作用，你说这种压力能消除吗？而要想逃避这种压力，只有一种人可以做到，那就是——死人！

所以，人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的，不管你喜欢与否，压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。

好了，既然不能消除它，那如何面对它呢？我这边就有一位同学碰到难题了，请大家一起来帮她出出主意，也来当回心理医生。

二、 小品表演（双簧形式）

表演者：吴倩倩 林资

第一幕：考前两周

灵臻坐在桌前，翻了翻日历，心想：糟糕，还有两周就要期中考试了。我这数学怎么总也做不完呀！哎！烦，烦死人了！（打哈欠）怎么总是这么困呀！不做了，睡觉去。突然，看到墙上的挂钟，想：不行，还是继续努力吧。要不然，又要考砸了。哼！这回再考不好，我就不活了！

第二幕：考前半小时

完了完了，再过半小时就要考数学了，我怎么还有这么多题没看完！怎么老口渴呀！都喝两瓶水了。得抓紧时间再看几题。糟！怎么又想上厕所了，这可是第三趟了！

（叮铃！）不紧张，不紧张。深呼吸。吸……呼……吸……呼……

第三幕：考试中

深呼吸。然后稳定清绪，开始答题。

糟糕！怎么才第三题就不会做了。

没关系！老师说过：先易后难嘛！对！先做后面，呆会儿再回过来做！

（继续答题）哎呀！又一道题不会做（开始紧张）然后抬起头环顾一下周围（突然显得很紧张）想：完了。别人怎么都做到第二面了，我不仅第一面没做完，而且还有两题不会做，这下可完了！

第四幕：考试后

战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子，经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。气得把卷子揉成一团，塞到抽屉里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起来。想：为什么每次我的付出与劳动总不能成正比呢？看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向妈妈交代呀！

这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来：“遗书……”

三、 讨论：

师：大家说，这个小品演得好不好？

生：好。

师：好在哪里？

生：能真实反映我们考试前后时的心理活动。

师：那我们来交流一下。当你碰到类似小品里四个场景中的某一个时，你的心态或表现是什么样的？

生：（学生积极发言）

……

师：看来在压力面前，特别是考试前，大部分同学都会出现不同程度的紧张。那么同学们，当你也像小品中的主人公一样考砸了，你是怎么办的呢？

生：（学生发言略）

师：很好，同学们都懂得调整自己的心态，并积极备战下一次考试。

可是，我们小品中的主人公最终是如何解决压力的呢？

生：自杀。

师：大家说这种逃避压力的方式可取吗？

生：不可取。

师：为什么？死了不一了百了吗？

生：（甲）就因为数学考试考了42分就自杀，那太不值得了。

（乙）死了就看不到美丽的明天了。

（丙）如果死了就对不起养育自己的父母。

师：对，你要是死了，真正痛苦的是你的父母。想想他们的养育之恩，你不仅没 有报答他们，反而让他们一辈子生活在痛苦中，于心何忍呀！所以，日后无论你承受多大的压力，你都要坚强地活着，为了父母，更为了自己。说不定拐个弯就能见到太阳。

既然不能自杀了，那么大家来帮她分析一下：当数学考卷发下来时，她该怎么办？ 生：她应该先找找原因，为什么会考不好。

师：对！那同学们说说她为什么会考不好呢？

生：（甲）她考前太紧张了，心理素质太差了。

（乙）数学是不能突击的。但她在考前五分钟还在突击看题，这样只会让她更紧张。， （丙）她应该在平时加强数学练习，而不是一作数学题就心情烦躁。

（丁）她对自己太不自信了，她一看到别人做到第二面了就那么紧张。其实说不定别人前面的题目也有很多不会做呢！

……

师：大家讲得都非常好。其实我们可以发现，小品中的主人公之所以考不好的关键原因是她很不自信。所以，当你面对巨大的压力时，首先，应树立自信心，才能战胜压力。而这种事例相当多，我们课前让大家各自找一些例子，现在来交流一下，看看别人是怎么面对压力的。 学生发言：

生（甲）：英超级富翁理查德·布兰森少年时患有读写障碍症，他很难将精力集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点，他想读书不适合自已，但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了《学生》杂志，几年以后，《学生》成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。

这个故事告诉我们：当你因自己某方面的缺陷而自卑时，不妨对自已说：“我知道自已的缺点，但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。”

生（乙）：我讲的是一篇寓言故事。从前一位老翁和一个孩子牵一头驴子驮着货去卖。货卖完后，孩子骑驴回来老翁跟着走，路人责备孩子不懂事，叫老人走路。他们便换了一下位置。但旁人又说老人心肠太狠，让孩子在地上走。于是老人急忙把孩子抱到驴背上。后来看见的人却说，他们太残酷了，两个人骑在毛驴上，两人只好下来牵着毛驴走。走了不远，又有人笑他们，说他们是呆子，有现成的驴却不骑。于是老人对孩子叹息到：“我们只好抬着驴走了。”

这个故事告诉我们：一个理智的人，对别人的建议应认真分析，吸取其中有益的、合理的部分，不可道听途说，盲目照办。别人的规劝无论其出发点是善意还是恶意的，我们都应深思慎取，但如果一律“从谏如流，”非出“抬着驴子走”。

生（丙）：19xx年，刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语，一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力，数十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫无背影的情况下，完全凭借个人实力，终于在35年事当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团，未到60岁就成为公司的总经理，可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊，人们纷纷为他的魄力和精神所折服。这个故事告诉我们，面对压力要学会自我激励，而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。

……

师：你看，这些人要都像我们这位主人公一样，那不就……

在压力面前， 除了要树立自信心，大家觉的还应该怎么做呢？

生：（甲）找朋友倾诉。

（乙）她应该行动起来，更发奋学习，而不是大哭，更不应该自杀。

……

师：很好。当你碰到难题时，不应该自己钻牛角尖。不知大家发现没有，如果我把两个不太协调的“人”字并排在一起，会成为一个新字——“从”。如果再把“人”字放在“从”上面，就会变成另一个新字——“众”。同学们能从中得到什么启示吗？

生：……

师： 很好。孔子说：“三人行必有我师焉”。经调查发现，那些心理压抑者往往是一些不合群、人际关系处理不好的人。所以，多与人沟通、与人合作能够起到缓解压力、战胜压力的作用。你可以找一个与你同病相怜的人倾诉，互相勉励；也可以求助于一个比你优秀的人，往往会有一个意想不到的收获。

所以在压力面前，你首先要自信、要坚强；其次，碰到难题时要懂得向他人求助，与人沟通、与人合作。

除此以外，在学习上不要给自已的定位太高，也就是你的期望值与你的现实水平之间的差距不要太大。否则希望越大失望也越大。最后，考试时应以一颗平常心去对待，“战时如平时”；而且适当的紧张是有好处的，毕竟“有压力才有动力”嘛！

战胜压力的方法还有很多，除了我们今天所讨论的以外，同学们应该因人而异，具体问题要具体分析。但我相信要战胜压力，有两个最重要的法宝——自信与合作。