读《做自己的健康天使》有感

常言道“身体是革命的本钱”，由此不难看出，拥有一个健康的体魄是非常有必要的，没有健康的身体是万万不行的。健康是我们每个人的无形财富和追求梦想，走向成功的坚实基础。

“人最宝贵的是生命，生命最重要的是健康。健康不是一切，但是没有健康就没有一切。健康是一个人全面发展的基础，是事业成功的保障，更是家庭幸福的基石。”健康如此重要，那么如何保持一个健康的身体和乐观积极的心态呢？

读了《做自己的健康天使》一书，我得到了答案。在经济高速发展，物质享受不断提高的今天，多数人在追求了物质财富的同时却忽视了身体健康和精神追求。每天面对着高楼大厦、汽车、美食，不规律的饮食和长期不进行室外运动，体质肥胖，高血压等一系列疾病在我们没有丝毫察觉的情况下，已经隐藏在我们体内。

作为家庭主妇，我肩负着照顾家庭成员的生活起居，我认为每个人的身体健康是家庭幸福的基石；作为在校公职人员，我承载着万千父母对子女教育的殷切期望，我认为学生们的生命安全、乐观心态和道德文化修养是我事业成功的先决条件；作为女性，健康是我拥有一切的前提，是我幸福生活的有力保障。

我是一名大学辅导员，每天的工作都围绕着学生们展开。女学生们，自然是非常注重自己的身材。有时值班去学生公寓，总会听到同学们关于减肥方面的困扰。对于这些问题，我经常劝解学生节食减肥伤身体，现在正是身体生长发育的关键时期，只要多运动，注意膳食

结构，按时作息，就能拥有健康完美的体魄。但是，事实上，爱美之心人皆有之，我的劝告并不能改变孩子们的错误观念。

读了本书的“科学减肥瘦身”章节，进一步扩充了我对于保持减肥方面的知识。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更容易引发多种疾病，加速衰老和死亡。在现在生活中人们都认可“有钱难买老来瘦”。事实的确如此，导致肥胖的原因多种多样。肥胖和运动量有关，和年龄有关，和日常膳食结构有关，更和身体的基础代谢有关。在这个广大女性朋友追求身材苗条的热潮下，有的女性身体均匀，体重正常，却说自己胖，盲目加入减肥大军中，走上艰苦的减肥旅程。

那么，如何科学减肥保持体形，预防疾病侵害呢？答案就是我们要做到以下几点：首先要改变饮食习惯，改掉不良的饮食习惯，遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，坚持晚饭后运动；其次要常吃减肥食物，例如，芹菜、黄瓜、番茄等；最后就是拒绝碳酸饮料，多喝花草茶。

一个人只有身体健康还是远远不够的，还需要有健康乐观的心态和良好的人际交往。人常说，气大伤身，所以我们要学会换个角度思考问题，从而摆脱不良心理情绪的束缚。

有了健康，我就拥有了幸福的生活；有了健康，家人就拥有了阳光灿烂的生活；有了健康，家长们就拥有了蓬勃发展的事业；有了健康，学生们就有了强健的体魄和充满希望的未来。让我们携起手来，共同学习，共同改变，做自己和他人健康的守护者！

 

第二篇：做自己的健康天使_读后感[1]

善待身体 呵护健康

-----《做自己的健康天使》读后感

人最宝贵的东西是生命，而生命最重要的实质是健康。健康是人发展进步的基础，是事业成功的保障，同时是家庭幸福的前提。

阅读了高莉敏教授与张世琨司长主编的《 做自己的健康天使 》一书，很有收获，两位专家从合理膳食、适度运动、充足睡眠、健康穿着打扮、科学美容瘦身、心理健康及中医养生保健七方面出发，为我们设计出了一套全面的健康管理方法。其中既有各类饮食及养护知识，又有多种中医养生保健方法，使读者看到既贴近生活，又简便宜行，读完让我受益匪浅，同时让我这个身体不好的人信心倍增。

做一个真正意义上的健康的女性，应该不单单是生理上的健康，而应该是包含着心理上的健康。首先要有一个健康的身体，常言道：“生命是革命的本钱”，没有健康的身体，你就没有开展其它各项工作与活动的基础，我们应该随时关注自己的健康，有了一个健康的身体，才能最大限度的延缓衰老，才能焕发出活力，才能展现出我们女性的美丽。再就是在心理方面，应该保持一种高效而满意的持续的心理状态：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣；二是稳定的情绪，不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一个角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中获得轻松与快乐。

很多外界人士都说做小学教师很轻松，只在讲台上讲40分钟就

行了。但只要你当过小学教师，你就能明白这项工作的艰巨：备课、批改作业、家访、关心后进学生、了解每个学生的情况??如果你是小学教师，你会发现，教师讲课讲着讲着就咳嗽起来，但他们歇了一会后，便继续上课。教师们的皮肤，大多是“亚健康”的，因为长期受到粉笔灰的侵袭；教师们的喉咙大多是“亚健康”的，慢性喉炎几乎是他们共同的疾病??然而，他们仍然灿烂地面对学生，仍然热爱这份工作。

如果将人生用数字来表示的话，那么健康就是1，金钱，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，钟南山院士说过，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒烟戒酒、适当运动、早防早治。其中合理营养是保持健康状态的重要物质基础。生命在于运动，生命在于营养。那么是否经济发达了，人们的生活水平提高了，身体就健康了呢?并不一定，只有均衡营养，才可能有健康身体，营养的缺乏和过剩，即会消弱体能，也易患各种疾病。因此，注意均衡营养对健康至关重要。

社会的加速发展和竞争的日趋加剧，女性在发展的机遇面前也同时面临着很严峻挑战。女性是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰女性的社会问题。心理健康是指一种高效而满意的

持续的心理状态。心理健康的三个标志：一是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣；二是情绪的稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气；三是有较强的适应能力。女性心理健康现状世界卫生组织调查表明，女性异常心理发生率高于男性。根据抽样调查，女性90%以上存在着大大小小的心理问题，女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情，以致情绪变化大。越来越多的女性处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。据统计，慢性疲劳综合症患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等等多种神经症的患病率，女性明显高于男性，如焦虑症患病率女性就是男性的2倍以上。

平时工作生活中，小学教师应如何做好自己的健康养生呢？我认为可以从以下方面加强健康养生：

注意保护嗓子。讲话时间不宜过长，声音不宜过高；尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒；常饮茶，最好用中药胖大海泡水喝。

注意下肢保护。减少站立时间，讲课时可慢步走动；加强肢体锻炼，可以打太极拳、做体操、散步等；睡前用热水泡脚，可疏通下肢血管，解除疲劳，安然入睡。

注意颈椎、腰椎保护。伏案久坐易患颈腰椎疾病和痔疮，使体质变弱，所以，伏案时间不宜过长，中间可做些简单的运动；眼睛疲劳时可站在窗口或阳台极目远眺，缓解疲劳。

注意营养调节。教师的脑细胞活动很大，多供给细胞所需的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质，如芝麻、花生、核桃、杏仁、鱼虾、豆类、南瓜和新鲜蔬菜等。

小学教师这门职业压力大，责任重，很多教师尤其是女教师多是亚健康状态，我们一定要善待自己的身体，多多呵护自己的健康，注意饮食，调整好自己的心态，平时多进行锻炼，增强体质，做到劳逸结合。那么我想小学教师的健康与养生就协调得很好，那我们的生活一定很阳光，事业一定有成!