素质拓展开场白

大家好，我先自我介绍一下，我叫杜聪明，来自16班。 我将是你们今天的主教练，下面让副教练上来自我介绍一下。

在做素质拓展前，我首先给大家鞠两个躬。第一个躬是对你们能参加素质拓展表示感谢，第二个躬是在接下来的时间里如果我说错什么，做错什么的，请你们原谅，多多包容。

我们中国是礼仪之邦，在平时见面时大家都互相打招呼。在平时你们是怎么打招 呼的呢？是不是说你好？那么老外是怎么打招呼的呢？平时你们见到老外是怎 么打招呼的？…..HI！HELLO！ ……下面我再教大家一个打招呼的方式，当我问你好时，你们就这样回答我：好，很好，非常好，呜?吔。来，我们试一下。 你好！…

你们知道后面为什么要加个呜吗？每个人的身体里面都有无数个发动机,那发动机启动是怎么响的呢？是不是呜呜响的？你们都是90后，都应该朝气蓬勃的，像发动机那样充满动力，充满着力量，时刻准备迸发你们的激情。

好了，说了这么多下面应该强调一下会场的纪律了“请大家把手机调成震动或静音，在做素质拓展的过程中我不希望听到手机的铃声。给你们10秒的时间把世界调成震动或静音。都调好了吧？好，现在请你们伸出左或右手，搭在你身边的同学的肩上，看着他跟着我的话念：如果我的手机响了，我就把它送给你，但是你没有机会了，因为我已经调好了。如果你的手机响了，你就要把它送给我哦。

会场内不能随意走动

一、下面先给大家做第一个游戏，它的名字叫做几口之家。

二、分组，竞选队长

三、乐乐杯：

四、乐乐杯

需要准备道具：量筒

五、解开千结

游戏规则：

每个小组成员手拉着手，看清楚自己的左手和右手拉的分别是谁的右手

和左手。 小组成员确认记住后松手，在小组刚才围成的圈内随意走动，当教练喊停后，队 员停止不动，站在原来的位置，握回刚开始握的手，握紧之后，队员不可以松手, 但可以通过钴、跨、绕等方式恢复到起始的的位置。注意：领队一定要在过程中 监督好，发现有松手的小组判为失败。

六、情景模拟（人与人）

我们每个人在每天都会面对不同的场景，每个人都扮演着不同的角色。在接下来 的游戏中，你们每个小组的任务就是模拟一个生活中的场景，可以是师生对话， 恋人间的甜言蜜语，具体模拟什么场景就由你们各个小组商量决定，我希望你们 能在中午休息时每个小组聚在一起商量。我期待着你们的精彩表演！

六、超人圈你们相不相信超人的存在？相信吗？不相信是吧？那么接下来就是见 证奇迹的时刻了。下面我给你们做的游戏就是超人圈。 游戏规则是：

小组围成一个圈，然后各自报数1、2、1……。首先，数1的队员把手放 在自己身两边的人后腰上，数2的队员把自己的左右胳膊搭在身边其他队员的肩 膀上。然后，数1的队员一起把数2的队员架起来。想左转一圈，再向右转一圈。 接下来，由数2的队员一同样的方式把数1的队员架起来，以同样的方法转圈。 如果男女比例分半,就请男女相间着站着。 分享:重点：

1、你觉得任务完成的重点是什么？

2、决策时如何形成的，活动的关键人物是什么？扮演什么角色在平时生活中团 队是否有这样的角色存在，有何不同？

3、活动中，每位队员紧紧相拥，紧密联系，付出与奉献，对全队的动力团队是 否有这样的影响？

4、在团队决策过程中，你对自己在团队中个人角色的定位是？和现实生活中的 你状况相似吗，例如？

5、在拥挤、有限的视野及活动范围中，人际沟通有没有那些改变或者影响？忽 略了什么？

七、信任背摔

目的：建立团体信任感和培养团体融洽气氛 时间：30分钟左右 要求：每组8?12人，需要一定的空间可以活动

注意：因为这个游戏有一定的危险性，需要每个人都要努力配合，特别是被摔者 一定要严格按照教练说的去做。

操作：教练将全组人带到一个约有1.8米的台阶下，教练拉着一名组员站在台阶 上，台阶下的组员两两成对，并且每个人的腿都与对方的腿交叉弯曲，双手互相 伸直打在对方的肩上，台下有四对即可，剩下的站在靠外面的两对人的背后双手 撑住以作支持，并要有一人用双手拖住被摔的人的头，被摔者则需要戴上眼罩， 双手紧靠于胸前，由教练用绳子绑好，要求被摔者一定要全身绷直，台下的组员 也要保持十二分注意力。

分享指引：

每个人在来到大学后渐渐都学会了什么事情都自己做，自己一个人出去郊游，自 己一个人去没有去过的地方，自己一个人买好自己的午餐，在班级里显得格外不 爱说话，在众人面前特别腼腆，这便是我们90后渐渐走向的趋势吗？学会独立 固然是很好，然而，每个人来到这个学校都能分到他有所存在的位置的班级，只 是为了让他一个人我行我素的生活着的吗？不是,来到班级，来到我们的拓展营, 你们便是一个集体，一个为了共同努力而奋斗的大集体，就如同，一双筷子很容 易被折断，那么一捆筷子呢？

分享重点：

1.这个游戏的任务是什么？

2，这个游戏教会了你什么？

3，当有人把所有的重担交到你身上的时候，你的选择是什么？

4，当你倒下的那一刻，你的选择又会是什么？是逃避？是离开？还是选择依 靠？

八、失败者的惩罚

时间：15分钟（时间可以调节）

目的：通过考验，学习领导者应该背负的责任，认知领导者的能力与成功之间的 关系。考验领导者的责任感。让其他成员了解，团队精神的意义。

操作方式：按照活动开始时承诺的方式对其惩罚，教练必须在惩罚过程中告诫受 惩罚者，所背负的责任，并鼓励他完成所作出的承诺。

九、深情按摩

十、真情告白 时间：20分钟

活动目的：学会感恩，在活动中所得所感。在以后的生活学习中发挥出更好的潜 力。

感受全体的友谊。

操作方式：每个领队分别分发给每组成员彩色卡纸，彩笔。让每位成员将纸贴在 背后，再让每个让把自己想要说的话。

活动结束

 

第二篇：素质拓展

20xx年12月18日渤海大学素质拓展活动策划书

一． 活动背景

为了提升学生的团队协作精神，加强协会的凝聚力，培养综合素质，为渤海大学自行车协会开展了素质拓展活动，同时也为让同学们在期末考试备战之时劳逸结合，缓解压力，在期末考试考出好成，通过做游戏等素拓活动让成员全身心投入，激发成员内在的潜能，强化个人的心理素质何应变能力，不断的认识自我和超越自我，同时让成员感受到个人与团队唇齿相依的关系真正感受到一个团队的力量，已达到增强全队活力，凝聚力和创造力。

二． 活动目的及意义

1. 加深大家对团队的了解，也提供一个强身健体，提高个人素质机会，营造一个宽松，良好的氛围。

2.认识自身潜力，增强自信心，改善自身形象，体会各项活动的存在意义。

3.能够理解集体的合作重要，对个人毅力，智力，身体协调性的锻炼，及人与人之间的交流。

三．活动安排

1. 活动对象：自行车协会新成员（27人）

2. 近期状况;自行车协会刚招新完毕，为了更好的使

新成员相互认识，相互了解，及提高他们的团队意识，开展了

此活动。

3. 活动主办单位：校团委

4. 活动时间：2011.12.18

5. 活动地点：渤海大学保卫处三楼活动室

6. 环境分析:场地为约100平方米的活动室，场地优

势为较为空旷，可以很好的做一些所需范围大一点的游戏，其

四面环窗，可以较好的通风换气，且场地中间有三个大柱子，

可以为有的游戏提供很好的道具。其弱点是地面为水泥地面，

坚硬，有的同学可能会因活动而不小心摔倒而疼痛或受伤。

四． 活动主题

合作 拼搏 友谊 默契

五.资源需要

a) 人力资源：大学上素质拓展中心素质拓展部成员（9人）。

b) 物力资源：空旷的活动室，气球30个，吸管30个，麻绳20

条，彩旗3面,彩笔一盒，竹竿3根，眼罩3个，空塑料瓶100个，

椅子若干。

六． 活动开展

（一）人员分工安排

1.音响音乐由活动室管理人员安排

2.活动后清理人员由素质拓展部成员担任

3.合影由活动对象内部人员自主安排

（二）活动流程

<a>.活动项目

（1）按摩游戏（2）抓手指（3）盲人方阵（4）分队（5）坐地起身（6）连接加速（7）心心相印（8）疯狂的设计（9）天使与小精灵（10）兔子舞（11）吸管传气球（12）双龙戏珠（13）解手链（14）齐眉棍（15）人椅（16）地雷阵（17）交流心得

<b>.活动内容

1.7:00~7:20各部门人员到达场地

2.7:30活动正式开始，由主教练查人整队，并介绍所有的工作人员及大致的时间安排。

3. 7:40~7:57热身活动:由主教练组织大家进行按摩游戏，用时约为15分钟，其规则为：所有的人围成一圈，并围着主教练行走，有主教练下达动作口令，所有人按口令做出相应动作。

4.8:00开始第一个游戏：抓手指（又名西天取经），由主教练组织，用时为20分钟，其规则为：所有人仍旧围成一圈，每人伸出左手食指垂直放在左边人的右手的掌心下面，由主教练规定一个特定数字，然后由主教练进行独白，当听到特定数字时，便用自己的右手快速抓紧左边人的食指，而每人也要尽快的脱离右边人的手，使自己不被抓到，则被抓到的人淘汰，等待惩罚。

5.8:25~9:05开始第二个游戏；盲人方阵，用时40分钟，其规则为：让所有队员被蒙上眼睛，在四十分钟内，将一根绳子拉成一个最

大的正方形，并且所有队员都要均分在四条边上。这个项目教会所有学员如何在信息不充分的条件下寻找出路，大家耗用时间最长、最混乱、所有人最焦虑的时候是在领导人选出、方案确定之前，当领导人产生、有序的组织开始运转的时候，大家虽然未有胜算，但心底已坦然了许多。而行动方案得到大家的认同并推进，使学员们在同心协力中初尝着胜利的喜悦。

6.休息5分钟，开始下一环节：将成员分成3队，每队7人，每个队伍由队员自主选出队长一名，队秘一名，宣传官一名，旗手一名。然后由主教练分发队旗和旗杆及设计队旗所需的用具，并集体为本队想出队名，队歌及口号，并准备1分钟的才艺表演。此环节共用时30分钟。

7.9:40开始各队展示，由一队开始依次表演，此环节用时20分钟。

8.10:00开始下一个游戏，坐地起身。用时30分钟。其规则为：要求2个人一组，背对背的坐在地上；在不用手撑地站起来；随后依次增加人数，每次增加2个直至7人。

在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。

9.10:30进行下一个游戏，连接加速，用时25分钟。其规则为：参加游戏者一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。利用场地的三根大柱子，绕柱子跑三圈为止，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为

胜。按时间记名次，按名次记分。

10.休息5分钟。11:00进行下一个游戏，心心相印，用时20分钟。其规则为：每组2人，背夹一圆球，步调一致向前走，绕过转折点回到起点，下一组开始前进。向前走时，双手不能碰到球，否则一次罚2秒；球掉后从起点重新开始游戏。最先完成者胜出。按时间记名次，按名次计分。

（1）比赛过程中如有球落地情况出现需返回起点重新开始。

（2）途中不得以手、臂碰球，如有违反均视为犯规。每碰球一次记犯规一次，每犯规一次比赛成绩加2秒

（3)进行接力时，接力方必须在规定区域内完成接力活动。比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

11.11:20进行下个游戏，疯狂的设计，用时30分钟。其规则为：第一轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的26个字母中的两个，然后用最短的时间摆出这个字母。

第二轮：小组成员派一个代表抽出一个工作者提前准备的一个单词，然后用最短的时间摆出这个单词。

效果：增强组员的团体合作能力

12.11:50开始“天使与小精灵”游戏。由助教分发表，笔，和信封，每位成员认真填表，然后将表装入信封，由助教收回交给主教练，然后每位成员去主教练那抽取一个信，若抽到自己的，要交给主教官，

再重新抽取。然后有主教官介绍其意义。

13.12:00上午活动结束，开始吃午饭并做好适当的休息。

14.下午1:00正是开始活动，由助教带领，以兔子舞开场，活跃气氛，用时为25分钟。

15．休息5分钟，开始下午的游戏，吸管传气球，用时10分钟。其规则为：每队的每一位成员口中叼一根吸管，在第一位的吸管上吊一个皮筋，然后依次凭借吸管往下传，记时比较快慢。比赛过程中不允许其他地方接触皮筋。掉到地上的话，必须重新开始进行。 效果：锻炼人的耐心及与人配合的能力。

16.1:40进行下一个游戏，双龙戏珠，用时20分钟。其规则为：此游戏需要两组两组进行PK赛。首先，每个小组的6个成员横向站立，工作人员将他们的左右脚依次绑好，然后在跑道中间放置一个气球，先由两个小队进行比赛，站在离气球等距的两边，同时向气球前进，哪个队伍先抢到气球的就算赢的。次过程也需计分。

效果：锻炼协调与合作精神。

17.2:00进行下一个游戏，解手链，用时20分钟。其规则为：1、培训师让每组圈着站成一个向心圈。

2、培训师说：先举起你的右手，握住对面那个人的手；再举起你的左手，握住另外一个人的手；现在你们面对一个错综复杂的问题，在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开

3、告诉大家一定可以解开，但答案会有两种。一种是一个大圈，另外一种是两个套着的环。

4、如果过程中实在解不开，培训师可允许学员决定相邻两只手断开但再次进行时必须马上封闭。

效果：让学员体会在解决团队问题方面都有什么步骤，聆听在沟通中的重要性，以及团队的合作精神。：

18.2：20继续下一个游戏，齐眉棍，用时40分钟，其规则为：两两队PK，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

19.3:00继续游戏，人倚（众志成城），用时40分钟，其规则为：1、所有的学员都应该围成一圈，每位学员都应该将他的手放在前面的学员的肩上；

2、听从训练者的指挥，然后每位学员都应该徐徐坐在他后面学员的大腿上；

3、坐下之后，培训者可以再喊出相应的口号，例如齐心协力、勇往直前；

4、可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目；

效果：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。

20.休息10分钟，3:50进行下一游戏，地雷阵，用时为40分钟。其规则为：由助教用空瓶子在规定区域内摆放雷震，每组每次出两人，

一人用眼罩蒙住眼睛另一人智慧，其余人可以扰乱指挥命令，此游戏共出6人，不碰瓶子顺利通过为胜，若将瓶子碰到，则炸毁阵亡，再由下一组进行，由助教计时，用时最少者为获胜方。

21.4：30开始由主教练总结一天的活动，然后由参与人员交流一天的活动心得，用时30分钟。

22.5:00活动结束，由工作人员收拾场地。

补充：上午游戏中输的的人要接受惩罚，有：

1.站在凳子上用屁股写出自己的姓氏。

2.接受惩罚的人站成一排，并依次报数，

并记住自己的数字，然后想出一个自己的招牌动作，当从

主教练口中听到代表自己的数字时，就做出自己的招牌动

作。

3.进行才艺表演。

惩罚方式的选择由主教练根据人数自由选定。

七．经费预算

麻绳20条（2元每米）---------------------60元

气球30个--------------------------------10元

吸管30个--------------------------------5元

竹竿3个---------------------------------15元

彩笔一个---------------------------------10元

彩旗3面---------------------------------9元

眼罩3个---------------------------------15元

午饭8份（5元一份）----------------40元

矿泉水10瓶（一元一瓶）-----------10元

八． 活动中应注意的问题和细节

1. 参加活动的学生应穿运动服及运动鞋。

2. 参加活动的学生不要戴首饰请保管好自己的贵重物品。

3. 本次活动的所有费用一律以#5@p作为报销凭证；

4. 在活动的过程中，学生们要注意安全。

5. 活动结束后要自觉带走垃圾。

6. 工作人员要准备医药箱，应急突发的受伤事件。

八． 活动的负责人及主要参与者：负责人为大学生素质拓展中心素

质拓展部成员（其部长担任主教练，副部及部员担任助教）；主要参

与者为渤海大学自行车协会新成员（28人）

九．活动总结

通过这一天的素拓活动，使我们对渤海大学自行车协会有的更深

的了解，也对自行车协会的成员有了进一步的了解；在今天的活动中，

遇到过困难，有的成员也想过放弃，但是在大家的互相鼓励下，又重

振旗鼓，再次挑战。这次活动的举办不但培养了同学们的综合能力，

加强了同学的社会活动能力，人际关系，活动技巧，以及团队合作方

面的素质，

提升大家的心理素质，更为同学们将来提高在职场上的竞争力有着很

大的帮助。总的来说，这次的素质拓展活动很成功。

渤海大学

大学生素质拓展活动

策划书

贾波