耐久跑教学反思

耐久跑是田径教学的主要内容之一，它既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨炼顽强的毅力、坚强的意志。然而，在具体的教学实践中，却并不容易，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨炼，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。所以，不管哪一年级的学生，要取得耐久跑项目考试合格和体育达标，绝非轻松之举，必须加以一定时日的锻炼，且注重选择科学有效的练习， 方能奏效。现就如何上耐久跑教学浅谈一下做法。

在锻炼中逐步加深关于耐久跑知识的了解，让学生掌握耐久跑技术、技巧，做到跑时轻松自然省力，上体正直、重心平衡跑直线，两臂摆动肩放松，前摆不露肘、后摆不露手，呼吸步伐有节奏。每节课都在课的“准备”部分逐渐增加慢跑的量。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。

采用多种形式教学法。千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。1. 图形跑。改变单调的队列队形，通过“8”字形跑、蛇形跑，合队、分队、并队、对角线跑、绕篮球场地的标记线跑等。这些跑的方法虽然很简单，却能提高学生参与练习的积极性，并能激发学生耐久跑的兴趣，达到很好的锻炼效果。 2. 追逐跑。在耐久跑的教学活动中，要适时、适度、适当地抓住时机对学生进行引导，根据学生的性别、身体素质以及体质，按不同层次的不同需求，在不同的起跑线同时跑进，力争每位学生都争取领跑特定的一段距离，要求领跑的同学发挥自己的正常速度，而后面跟进的同学切切不能松劲，也要力争上游，积极超越他人，实现自我领跑。这种“交叉”式跑法，不知不觉中，学生耐久跑练习的积极性得到张扬，耐力水平进一步得到升华。如 班级人数较多时，教师按学生的平时成绩和个人能力的不同，将学生分成若干小组，每组10人。每组的第一名学生做领跑员，成一路纵队中速行进。要求排尾同学在前进过程中全力加速跑至排头，充当新的领跑员再用中等速度跑，然后由倒数第二名学生（现为最后一名学生）再加速跑至本组最前面，依次类推。每次练习每人追逐超越9-10次，追逐时从右侧超越，超越后要注意调整呼吸。 3. 变速跑。根据教学的不同要求，可采用不同组合变速跑，发展学生的速度耐力，提高跑的能力。如200M快+200M慢跑完成800M。 4. 采用自愿组成的小组形式，由教师宣布多种耐久跑练习方法供学生选择，然后各小组长带领本组学生练习，练习的过程由小组长控制，教师统观全局并个别辅导。

通过多种形式教学，让学生偿到锻炼的甜头，练成坚强的意志。

 

第二篇：耐久跑1000——1200米

2008学年第一学期第十四周五年级体育教案

一、耐久跑：1000——1200米 二、篮球：行进间运球

一、通过1000——1200米跑，使学生掌握耐久跑的技术方法，提高耐久跑的能力。 二、通过本课使学生初步学会行进间运球的技能、技巧。 三、培养学生勇敢果断，不怕苦、不怕累的优良品质。

课的内容

一、课堂常规（略） 二、准备部分 1、队列、慢跑

2、徒手操、伸展运动 3、专门性练习 一、耐久跑：1000——1200米跑

重点：呼吸节奏，步伐

轻松

二、篮球：行进间运球 重点：五指分开，推按

球的后半部。

组织与教法

1、体委组织整队

2、教师宣布本课内容，任务

3、教师指挥，口令 4、组织：四列横队

一、组织：分成四组分别

进行 *、教法：

1、 讲解示范 2、 学生练习 3、 语言提示

＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ 1、 讲解动作要领，找学

生示范 2、 学生练习

3、 保护与帮助区别对待 巡回指导

1、教师组织领做

2、指出本课优点与缺点 3、组织：四列横队

练习与要求

1、要求：队形整齐

2、练习：齐步走、跑步走、立定 3、练习：活动各关节

一、 练

习：

1、 体会动作慢中

速跑400米 2、 追逐跑800—

—1000米 3、 互相先跑1000

——1200米 *、要求：呼吸节奏

均匀步伐轻松 1、 练习： *、原地运球 *、分组行进运球 *、完整动作练习 要求：动作协调一致，要有节奏 1、要求：自觉达到自然放松练习

次数

量

时间

中 强 中

3 2 15 15

一、放松活动 二、总结 三、下课