《400-600米一般耐力跑》教学反思

体育组 牛西龙

耐力跑的教学是比较枯燥、乏味的，如果单单在操场跑道上练习，学生的学习兴趣就较差，提高不起来。本课的耐力跑教学是利用原有的场地，进行地形跑的练习，学生更能乐于参与，投入到活动中来。

在进行练习之前，我先让学生原地慢跑配合呼吸，让学生体会到呼吸与步伐配合的节奏性。在讲明跑的路线以及通过障碍物的方法，由每组的小组长带领学生按规定的路线跑。教师跟随跑时，提醒学生跑的轻松、自然，并监督好学生安全的通过各个障碍物。让体育小骨干带领同组学生进行练习，不仅让学生成为课堂的真正主人，同时学生的积极性也大大的提高了，给予了学生较大的自主空间。

本堂课用了三十五分钟的时间让学生在活动中度过，让学生在体育课上得到了充分的身体锻炼。而整堂课教师引导、组织，帮助学生完成课堂任务，教师的主导性也得到了体现。

学生都能够坚持跑完全程，并且安全的通过各个障碍物。学习热情也相当高涨。但本可没有按学生水平进行分组，个别身体素质较差的学生落在了队伍的后面。倘若本课按水平进行分组练习，练习效果和学生的积极性会很好。

 

第二篇：浅谈耐力跑教学

浅谈耐力跑教学

沙县大洛中心小学 崔红

中长跑项目枯燥乏味，是学生最不喜欢的运动项目之一，也是学生最不愿意学习的一项内容．在教学实践中，教师如何把这一枯燥的教材教出乐趣，教出活力呢？经过多年的教学实践，我认为应着重解决：

一、 激发兴趣

兴趣是学习的初始动机，是学习最好的老师，是学生参与体育活动的基本动力之一；更是学生主动学习的内在驱动力，影响着学生参与体育活动的方向和强度。德国教育家第期多惠说得好：“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”只有让学生在“乐中学，学中乐”才能唤起学生好动的意识，激发起学生的运动兴趣，他们就会自觉、主动、积极地进行学习，对所学内容也愿意学，乐学，好学。

1突出知识性

在教学过程中，适当突出知识性，满足学生的求知欲望。重视中长跑理论知识的教学，让学生了解中长跑对增进健康的重要意义，了解中长跑教学到底应该“学什么？怎样学？为什么学？”

2.提高理性认识

在耐力跑的教学中，注意培养学生刻苦顽强、坚韧不拨的意志品质。使学生从思想上树立不怕苦、不怕累，具有顽强毅力的品质，明确锻炼的目的，端正学习态度。在练习中要勇于磨练自己坚韧不拨的意志，有意去培养自己吃苦耐劳的毅力，转变思维，由“让我练”转变为“我要练”。

在教学实践中，学生跑完了，跑累了，习惯就坐下来休息，如果教师只是强制性的不让其坐，不分析坐下来的不良后果，学生一般都不愿意接受。自己练习没人监督时，也会不按要求做的。要分析给他们听：中长跑过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律地收缩，使血液中的能量物 1

质及氧气更多地了下肢。为了保证能量的供应，下肢血管增粗，单位时间内流经下去的血量增加，而这时血管回缩则要依赖于下肢肌肉有规律的收缩对其进行挤压，这样仍能保证充分的血液回流，使每搏输出量及血压暂时满足人体各器官的正常生理需求。如果运动后骤停，那么扩张的血管突然失去肌肉有节律的扩大挤压，增粗的血管不能马上收缩，大量的血液因重力作用滞留于下肢而不能回流心脏，导致大脑缺氧而引起晕厥或重力性休克。相信学生们知道后果后就都能自律了。

二、 变换环境形式转移注意力，增添新鲜感

如果耐力跑教学局限于在跑道上一圈又一圈周而复始地进行单调动作的重复练习，必然会使学生产生枯燥无味的感觉，产生害怕、厌倦的心理。这是耐力跑教学需忌讳的，所以在教学中需经常变换教学的环境，提高学生运动兴趣。

1.利用校园内的环境，设计各种图案，如“8”字形、波浪形、五角星、螺旋形等。也可在校内人工制造一些学生喜欢的带障碍的环境或利用校外的各种自然环境进行耐力跑的练习。使学生在跑动和过程中，不断感觉来自外界的感官变化和信号刺激，调节了学生的情绪，使学生的注意力得到有效转移，跑途中的“苦与累”的感觉就不会那么强烈了，学生自然就不会怕苦，怕出现极点时的难受。

2.不同的课可采用定时跑、变速跑、走跑交替、快慢跑交叉等不同形式的练习，也可采用教学比赛来激发学生的好胜心，调动学生练习的积极性。

3.每节课最好都能以双教材以上的教学内容进行教学。如果能在耐力跑教学中，选择一些学生喜欢的运动项目与之搭配就更好了。让学生在按质保量完成耐力跑练习后可以自由选择自己喜爱的运动项目，决定练习的方式。这样的形式对学生有很强的吸引力，使耐力跑的练习质量大有提高。

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三、 利用教具调动学生积极情绪

小学生的生理和心理特点决定了他们对不断变化的事物特别感兴趣，易被他们所吸引，教师上课，就应避免教法单一。特别在相对枯燥的耐力跑教学中，应多利用教具来进行练习。举例说明：

1.教师（可见习生代替）站在固定的地点给经过的同学分发“糖果”，每生每经过一次，分给一粒“糖果”。（糖果用围棋子代替）男女生分别用黑白两色的围棋子矛以区别。这样可以让学生为得到更多的糖果兴奋的加快速度，尽量多跑。有如下优点：

如果进行定量跑，在跑完后数每个学生手上的围棋子。因为每个学生要有相同数量的“糖果”，所以谁少了就证明谁少跑了。这样可以防止部分学生偷懒，混水摸鱼。但学生先天的身体素质是有区别的，为调动他们的兴趣，培养他们互相帮助的精神，可以在老师的允许下，让一个学生用两个“糖果”代替别人的一个“糖果”。有一部分学生就可以把运动负荷转嫁到耐力好的其他同学身上。同时也在不知不觉中满足了好生差生的“吃不饱”与“吃不了”的差距，使他们都能高高兴兴地参加锻炼。

如果采用定时跑的方式，那每个就根据自身条件尽量争取得到更多的“糖果”。老师不仅要表扬得到“糖果”最好的学生，对有进步的学生也应及时表扬，满足学生的成就感，增强学生的自信心。

2.选用音乐，让学生随着音乐节奏进行快慢的练习，或先创设情境，如穿越小河－爬雪山－过草地－走独木桥－过电网－越壕沟等均可。根据课的需要选择，再配以适当的音乐，让学生凭借想象以各种形式的跑动通过这些“障碍”来进行障碍跑。

3.让学生在音乐伴奏下，用跳绳或橡皮筋沿地面预先画好的图形行进，跳完一种图形换另外一种，让学生在不知不觉中加大的运动量。

4.分给每个学生一根粉笔，以地为纸，每完成一种教师要求的耐力 3

跑项目就在地上写一笔，看谁先写完教师要求写的字。

四、 竞赛考核

根据学生的好胜心强，喜欢竞争的心理特点，可以在耐力跑教学中组织一些耐力性竞赛的方式来刺激学生，培养他们集体荣誉感，利用他们的“自强”心理，培养他们勤奋锻炼的好习惯。

在每年的“六·一”国际儿童节或元旦或其它时间进行一到两次的全校性的越野跑，形成学校的传统。这样就能调动学生的参赛积极性。体育教师每学期都把耐力跑项目作为必测项目，使学生从思想上引起重视，加强平时地自我督促进行勤奋锻炼。

五、 耐力跑教学的注意事项

中长跑是一项有益的运动，它能有效地增强体质增进健康，但要将正确的方法和注意事项传授给学生。首先，运动之前准备活动要做充分，以提高中枢神经的兴奋性，克服机体的生理惰性，增加肌肉中毛细血管开放的数量，提高肌肉的力量、弹性和灵活性。准备活动既要将大的肌肉群和关节活动开，也要将各个小的关节活动开。

其次，如果练习的强度很大，结束后，千万不要突停，应继续慢跑一段距离，逐渐减慢跑速或步行一段距离，同时不断做深呼吸。在教学实践中，学生跑完了，跑累了，习惯就坐下来休息，如果教师只是强制性的不让其坐，不分析坐下来的不良后果，学生一般都不愿意接受。自己练习没人监督时，也会不按要求做的。

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